불확실해도 괜찮아

불확실한 걸 못 견디는 사람들 - 가장 큰 두려움을 가장 큰 힘으로 바꾸는 법
아리 크루글란스키 지음, 정미나 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 8월

《불확실한 걸 못 견디는 사람들》이라...
불확실한 걸 싫어하지만,
못 견디는 건 아닌데...
이 책을 읽을까 말까 망설이다가
추천사 중 한 문장이 쏙 들어왔다.


"이 책이 필요한지 확신이 서지 않는다면 필요한 것이다." <행복에 걸려 비틀거리다>를 쓴 대니얼 길버트, 하버드대 심리학 교수의 말이었다.


나는 우유부단하다. 확신을 하는 경우는 드물다. 그런 내게 꼭 필요한 책이라는 확신에 가까운 기대가 됐다. 왜냐면 어벤저스 군단이 《불확실한 걸 못 견디는 사람들》을 추천하고 있었기 때문이다.


긍정심리학의 대표자, 마틴 셀리그먼.
그릿의 저자 앤절라 더크워스.
마인드셋의 저자 캐럴 드웩.
위에 말한 대니얼 길버스.
반드시 끝내는 힘의 저자 아옐릿 피시배크까지.



《불확실한 걸 못 견디는 사람들》의 저자 아리 크루글란스키는 인간 동기부여 분야의 세계적 전문가이자 사회심리학자다. 메릴랜드대학교 칼리지파크 교수로 400편이 넘는 논문, 저서 발표했다. 5만 번 이상 인용된 연구를 해온 분이다. (!!!)


평생에 걸친 조사와 연구를 통해 불확실성에 관해 터득한 모든 것을 집약한 결과물이 《불확실한 걸 못 견디는 사람들》이라고 한다. 그만큼 책에는 사례와 연구결과가 풍성했다. 버릴 부분이 없었다. 특히나 챕터 말미마다 요약과 질문을 실어주신 걸 보며 교육자로서도 훌륭한 분이라는 생각이 들었다. 이런 디테일이 생각보다 큰 도움이 된다.


부제가 특히 인상 깊다.
"가장 큰 두려움을 가장 큰 힘으로 바꾸는 법"
불확실성이 주는 두려움에 휘둘리지 않고, 오히려 새로운 에너지로 두려움을 전환할 수 있다. 이전과 다른 방식으로 생각할 수 있다면 말이다!
실제로 《불확실한 걸 못 견디는 사람들》을 읽고 나니 두려움에 관한 인식이 많이 바뀐 것 같다. (^^)


"우리 삶에서 불확실성은
일종의 법칙에 가깝다."
14면


《불확실한 걸 못 견디는 사람들》은
"삶의 불확실성을 이해하고, 지혜롭게 다루는 법"을 알려준다. 불확실성에 관한 이해와, 그게 얽힌 다양한 상황과 관계의 역학을 탐구한다. 그렇게 이해가 깊어지면 함정을 피하고 보완하며, 역으로 활용할 수 있는 지혜가 터득된다.
"불확실성이 선사하는 선물을 이요하고, 최악이 두려움을 제압할 수 있다." (11면)


그 중심엔 저자가 창시한 개념인 "종결 욕구"가 있다. 예측 불가능한 상황, 즉 불확실성을 빨리 끝내려는 욕구. 자신의 종결 욕구를 파악하는 것은 매우 중요하다. 성향이 어느 정도인지 알면, 자신의 반응과 행동이 삶에 끼치는 영향을 알 수 있다. 중요한 고려 사항을 챙기고, 상대의 주장을 받아들이며, 독이 될 상황을 분간할 수 있다. "종결 욕구 척도 검사지"가 있으니 체크체크~


나는 두려움이 큰 편이라 종결 욕구도 높을 줄 알았는데 의외로 중간에서도 낮은 편에 속했다. 종결 욕구가 높다고, 낮다고 해서 더 유리하다는 개념은 아니다. 모든 성향에는 장점과 단점이 있다.


종결 욕구가 높으면 불확실성이 싫어 빨리 일을 끝내며 성급하게 결정해 대가를 치를 수 있다. 미지의 상황이 주는 불안과 스트레스로 높은 회피 성향으로 보인다. 그러나 대체로 그들은 주변에 헌신적이고 친사회적이다.


종결 욕구가 과하게 높아지면 다양한 문제가 생긴다. 타인의 의견을 수용하거나 공감하기 어려워 공감력이 낮고, 편견과 선입견이 늘어난다. 적과 우리 편을 나누며 특정 집단만을 옹호하고 지지하는 포퓰리즘 정책, 믿고 싶은 자극적인 내용만을 진실로 취하는 음모론, 완전한 소속감을 느끼고 싶은 젊은이들이 신나치주의와 같은 극단주의에 빠질 수 있다.

--> 이렇게 보완하자.
지나치게 확고한 생각과 거리 두기.
의식적으로 다른 의견에 귀 기울이기.
더 융통성 있고 부드러운 태도를 취하려 노력하기.
내 성향을 몰랐을 때보다 의견을 덜 앞세우거나 사람들 대하는 태도를 조절할 수 있다.
바로 결정하기보다 시간을 두고 신중히 판단하기.
타인의 생각, 취향, 성향을 다짜고짜 무시하는 경향도 조금씩 좋아진다.


종결 욕구가 낮으면 우유부단하고 흐리멍덩한 인상을 줄 수 있고 특정 사람이나 제도에 헌신하기를 꺼리는 면이 있다. 하지만 새로운 생각에 열린 마음을 가진다.

(종결 욕구가 높은 사람들 위주다. ^^:;)




《불확실한 걸 못 견디는 사람들》에서 크게 배운 한 가지!

종결 욕구가 낮은 내가 평소 불안과 두려움을 쉽게 느낀 것은 '부정적 생각'에 초점을 둔 사람이었기 때문이었다.

"우리에게 불안감을 유발하는 것은 불확실한 상황에서 떠올리게 되는 '부정적인 생각'이다."
19면


나는 미래나 도전이라 하면 그것들과 연관된 "부정적"인 이미지가 주로 떠올랐다. 위기가 곧 기회라는 말을 명심하고는 있지만 실제로 내가 힘을 실어준 생각은 실패하고 절망스러운 패배주의적인 가능성이었다. 저자는 이를 "조건화된 불안"이라 칭한다. 과거의 경험 때문에 비슷한 상황이 되면 저절로 불안해지는 것이다.


그 사실을 깨닫고 나니 눈이 뜨였다. 같은 상황에서도 결국은 살아남아 희망과 용기의 이름으로 남은 빅터 프랭클 같은 수많은 인생이 증거로 남아있지 않나. 불확실성에 대한 반응이 주관적이라 저마다 다르니 나의 반응도 그중 하나였을 뿐 이제 바꾸면 된다. 바꿀 수 있는 것이었다.


전에도 이런 내용들을 많이 접해 알고는 있었지만, 신기하게도 《불확실한 걸 못 견디는 사람들》이 말하는 초점의 이동은 내게 너무나 설득력 있게 다가왔다. 다 때가 있다는 말이 맞나 보다. 잘 맞는 책이 있나 보다.


그와 관련해 기억에 남는 개념이 있다
"향상 초점"과 "방어 초점"
향상 초점은 일어날 수 있거나 이룰 수 있는 좋은 일에 초점을 두는 것.
방어 초점은 어려운 목표를 바라보기보다 자신이 두려워하는 불운에서 안전하다는 점에 만족하는 것.


나는 방어 초점형이었다. 저자는 상황에 따라 두 초점을 자유자재로 갖추거나 조절할 수 있다고 말한다. '성공으로 거두는 이득'에 생각의 초점을 맞추면 즉각적으로 향상 초점이 생긴다. '실패에 따른 손실'을 생각하면 즉각적으로 방어 초점이 일어난다. 즉각적으로! 결국 열쇠는 우리 손에 쥐어져 있었다.


"일상 속 제약으로 더 뚜렷해진 목표에 초점을 맞출 경우, 참가자들에게 자유와 긍정성은 물론 결국에는 그런 제약들이 없어질 것이라는 낙관주의를 일으킨 반면, 제약 때문에 좌절된 목표에 초점을 맞출 경우에는 압박감과 비관주의를 일으켰다."
234면



《불확실한 걸 못 견디는 사람들》은 "시선과 초점"이라는 키워드로 남았다. 안과 밖, 빛과 어두움에 시선을 고루 주는 것은 중요하다. 내가 중요하게 여기는 중용도 비슷한 맥락이다.


하지만 그 모든 것에 똑같이 초점을 맞출 수는 없다. 불가능하다. 어느 한 쪽에 힘이 실릴 수밖에 없다. 그것은 내가 선택해야 할 문제였지만 어린 시절부터 나도 모르게 습관으로 새겨진 부정적 초점을 이제는 바꾸고 싶다. 이왕이면 긍정적이고 향상하는 편에 서고 싶다.


《불확실한 걸 못 견디는 사람들》이 3부에서 알려준 다양한 긍정심리학의 기제들을 활용할 것이다. 한 줄기 희망을 보는 긍정의 시선으로 매일 성장하는 낙관주의자가 될 수 있을 것만 같다. 그렇게 할 수 있다는 강한 희망을 전해준 《불확실한 걸 못 견디는 사람들》, 오래오래 잊지 못할 것이다.


***출판사 RHK 알에이치코리아에서
지원을 받아 주관적으로 작성했습니다.
감사합니다. ***


#불확실한걸못견디는사람들 #아리크루글란스키 #알에이치코리아 #두려움을힘으로 #불확실성 #종결욕구 #예측불가 #향상초점 #방어초점

사랑스런 나무늘보의 발견

보보의 위대한 발견 ㅣ 길리그림 1
크리스 손더스 지음, 이하나 옮김 / 길리북스 / 2024년 5월

《보보의 위대한 발견》의 주인공 보보는 "나무늘보"


세상에서 제일 느린 동물로 알려져 있다. 100m 달리기는 6~7분. 거꾸로 매달린 채로 18시간 넘게 잔다.


나무늘보는 종에 따라 발가락이 두 개인 것과 발가락이 세개인 것으로 나뉜다. 두발가락나무늘보는 평생 나무 위에서 살지만, 세발가락나무늘보는 대소변을 보기 위해 일주일에 한 번 땅으로 꼭 내려온다.


다른 포유류보다 근육량이 절반 정도밖에 안 된다. 그만큼 에너지를 덜 쓰고 근육량이 적어 몸이 가볍기 때문에 열대우림의 가는 나뭇가지에도 오랫동안 매달릴 수 있다.




"일년에 한 번,
숲에서는 동물들을 위한 축제가 열려요."


《보보의 위대한 발견》의 보보는 세 발가락 ^^ 우리의 보보는 게으르지만은 않은 나무늘보다. 숲속 축제를 손꼽아 기다린다. 가장 특별한 동물에게 주어지는 '최고의 동물상'을 받고 싶어 한다.


"나도 분명 잘하는 게 있을 거야."
숲속 동물들을 찾아가 특별해지는 방법을 배워보기로 한다.


"재규어야, 안녕?
너를 특별하게 만드는 건 뭐라고 생각하니?"

미끄러지듯 빨리 달릴 수 있는 재규어를 따라 하지만 항상 꼴찌를 하던 보보는 그럴 수가 없었다.

그렇게 개구리, 뱀을 만나봤지만 자신에게는 없는 능력에 자신이 없어진다.

"왜 나는 다른 친구들처럼 할 수 없을까?
나도 잘하는 게 있을 거라고 믿었는데..."

보보는 무엇을 할 수 있는지 곰곰이 생각한다.


나무늘보 보보가 하는 고민을 나도 한다. '나는 무엇을 잘할 수 있을까?' 에너지도, 자신감도 부족하게 타고난 사람처럼 살았다. 뭐든 시작하는 것이 망설여져 벌인 일들이 별로 없다. 이제라도 뭐든 해보려고 하지만 여전히 나는 못할 것만 같다. 자신이 가진 특별한 능력으로 힘차게 달려가는 사람들과 비교하지 않으려 해도 어쩌나. 나도 너무 한자리에만 붙박이처럼 서있는 것만 같다.


《보보의 위대한 발견》의 보보는 해피엔딩을 맞는다. 커다란 한 페이지 가득 단독샷을 받으며 등장한 보보의 수줍은 미소가 향기로운 차의 온기처럼 지금도 아른거린다.


《보보의 위대한 발견》를 읽으면 보보처럼 가슴 벅찬 어떤 순간을 맞을 수 있을 것만 같아 힘이 난다. 보보처럼 느린 녀석도 해냈는데 나도 할 수 있지 않을까 꿈이 피어오른다.


크리스 손더스의 서정적인 그림을 즐길 수 있어 좋았다. 부드럽고 따뜻하지만 다채롭고 화려한 색감은 디지털과 수작업을 병행해 완성했다. 가랜드와 폭죽 가루가 날리는 표현으로 축제 분위기를 은은히 살린 감각이 돋보였다. 특히 아련하고 몽환적으로 그린 배경이 너무 아름다워 가장 인상 깊었다.



《보보의 위대한 발견》이 믿음과 어떤 연관이 있는지는 책을 통해 꼭 확인하셨으면 좋겠습니다. 가슴에 묵직한 감동을 선사할 보보의 이야기를 아름다운 그림책 《보보의 위대한 발견》에서 누려보길 바랍니다.


*** 출판사 길리북스의 지원을 받아
주관적으로 작성했습니다. 감사합니다. ***


#보보의위대한발견 #크리스손더스 #길리북스 #그림책추천 #그림책 #철학그림책 #책육아

쓸데있는 철학

철학의 쓸모
로랑스 드빌레르 지음, 박효은 옮김 / FIKA(피카) / 2024년 8월

삶을 감당하며 긍정하고 지속시키기 위한 철학가들의 여정을 함께 따라가보는 시간이었다. 철학은 보통 난해하고 이상적인 형태로 일상과 멀리 떨어져 있는 존재 같지만 저자가 말하는 철학은 달랐다. 우리가 아파하고 있다는 사실 자체를 일깨우고, 그 고통을 알아주며, 실질적인 도움까지 준다.



그렇다고 따뜻하고 부드러운 방식은 아니었다. 《철학의 쓸모》의 목소리는 매우 단호하고 분명했다. '그럴 수도 있어' 가 아니라 '당연히 그렇다'라는 확신에 찬 어조다. 인간의 어리석음에 대한 처방전으로 데카르트의 철학을 들어보자.


"익숙한 것만을 고집하는 여행자의 사고방식에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까? 지성이 참신하다면, 어리석음은 고리타분하다. 어리석음은 다 보았고, 다 들었고, 이미 다 이해했기 때문이다. 그런데 깊이 사유한다는 것은 머릿속에 자연스럽게 떠오르는 진부한 대답을 제쳐둔 채, 예상치 못한 것을 응시하고 당황스러운 것을 직면하는 일이다. 데카르트는 이런 정신 수련을 성찰이라고 불렀다."


저자가 데카르트 철학의 전문가라 그런지 데카르트의 이러한 사상에 영향을 받은 모양이다. 저자 역시 하나의 생각이 진정한 사유나 개념이 되려면 명료하고 확실해야 하며 모호하거나 진부해서는 안 된다고 말하고 있다.


사실 이렇게 강경한 목소리에 거부감이 들었지만, 저자와 토론한다는 자세로 다가가니 좁게만 흐르던 내 생각이 깨지고 넓어지는 것 같아 오히려 좋았다.



어떤 이들은 개똥철학이라며 철학을 폄하하기도 하지만 자신만의 개똥철학도 없는 인생이 더 안타까운 게 아닐까.


《철학의 쓸모》를 철학 입문서로 삼아 철학을 공허한 헛소리가 아닌 삶의 문제를 치열하게 고민하는 유용한 도구로 삼을 수 있길, 그렇게 우리 삶을 치유하고 긍정하는 나은 일상을 누릴 수 있기를 바란다.



*** 출판사 피카에서 지원을 받아
주관적으로 작성했습니다. 감사합니다. ***

읽으면 행복해지는 책

행복해 행복해 나도 너도 ㅣ 김종원의 감정 필사 그림책 시리즈 1
김종원 지음, 한수민 그림 / 든해 / 2024년 8월

"그림책 필사"라는 새로운 장르가 등장했다. 그렇지 않아도 요즘 아이들은 손에 연필을 쥐고 쓸 일이 점점 적어지고 있는 것 같다. 그래서 더더욱 작가님의 이러한 시도가 반갑다. 전국 곳곳에서 조막만 한 손으로 문장을 따라 쓰는 아이들의 모습이 절로 그려지는 것 같다.


《행복해 행복해 나도 너도》는 끝없는 도전으로 100권이 넘는 책을 써오신 김종원 작가님의 첫 그림책이다.


밝고 사랑스러운 표지를 입은 김종원 작가님의 그림책이라니 어떤 내용일까 궁금했는데 《행복해 행복해 나도 너도》를 이렇게 만나보게 되어 정말 기쁘다.


작가님은 평소 낭독과 "필사"를 강조하신다. 그 방법들을 통해 좋은 글을 내 것으로 삼을 수 있기 때문이다.


그렇게 각자의 문장으로 스민 고운 언어들이 전해지고 흘러 세상에 "근사한 변화"가 일어나길 바라신 것 같다. 아이들을 위한 진심이 책을 통해 고스란히 전해진다.


아이들에게 들려주고 싶은 따뜻한 글과 더없이 귀여운 그림의 사랑스러운 앙상블이다. 중학생 아들도 《행복해 행복해 나도 너도》 그림이 귀엽다며 책을 훑어보았다. "향기나는 말을 선물하세요." 한 페이지를 읽더니 "딱 나네." 하고 한 마디를 남겼다.


《행복해 행복해 나도 너도》를 읽고 인상 깊었던 문장을 마음껏 필사할 수 있도록 작은 노트도 책과 함께 받을 수 있다. "따라 쓰기만 해도, 하루가 행복해져요." 필사의 힘이다.


특히 김종원 작가님은 "늘 제 안에 있는 가장 좋은 것만 여러분께 전하고 싶습니다."라는 모토로 읽고 쓰시는 분이다.


《행복해 행복해 나도 너도》 그림책 역시 읽기만 해도 마음이 밝아지고 힘이 나는 글들이었다. 그 에너지를 《행복해 행복해 나도 너도》를 읽으며 아이들과 함께 느낄 수 있도록 그림책을 만들어 주셔서 참 감사했다.


《행복해 행복해 나도 너도》 그림책을 계기로 부모인 우리도 종이 위를 스쳐가는 펜의 감촉과 소리를 즐기며 고요히 필사하는 시간을 아이들과 함께 가질 수 있기를.



*** 출판사 든해의 지원을 받아
주관적으로 작성했습니다. 감사합니다. ***


#행복해행복해나도너도 #김종원그림책 #김종원 #든해출판사 #감정필사그림책 #감정필사 #따라쓰기만해도하루가행복해져요

내맘대로 쓸게요~ 재미있는 쓰기

전래동화 바꿔쓰기 ㅣ 이은경쌤의 초등 글쓰기 완성 시리즈
이은경 지음 / 상상아카데미 / 2024년 7월

오은영 선생님의 오른팔(혹은 왼팔)을 담당하고 계신다는 초등계의 강자, 이은경 선생님. 명성을 얻기 전부터 나는 선생님의 유튜브 구독자였다. 요즘은 잘 안 듣지만 이렇게 왕성하게 활동하시는 걸 볼 때마다 급성장하시는 모습이 정말 놀랍다. 어쩜 이렇게 많은 책을 출간하시는지! 얼마나 치열하게 읽고 쓰고 계실까 가늠이 되지 않는다. 늘 응원합니닷, 이은경 선생님! ^^


아이들 글쓰기 교육에도 힘쓰시고 있다는 걸 한눈에 알 수 있다. "초등 글쓰기 완성" 시리즈로 다양한 쓰기 도구를 언제 이렇게 구성하셨는지 예상 불가한 성실함에 입이 다물어지지 않을 정도다.

시리즈 표를 보다가 첫 단계에 있는 "세줄쓰기" 책이 궁금해서 살펴봤다. 정말 딱 세 줄만 쓰면 된다. 읽기도 힘들어하는 아이를 쓰기로 유도하는 데 참 적절한 아이디어라는 생각이 들었다. (쓰기를 힘들어하는 어른들도 딱 세 줄만 쓰자는 가벼운 마음으로 도전~!)


《전래동화 바꿔쓰기》는 다음 단계로 글쓰기 습관을 잡는 목표로 구성됐다. 한 페이지 분량의 글을 낭독하고 인상 깊은 문장을 하나 골라 따라 쓴 후, 내 마음대로 이야기를 다시 짓고 제목 붙이면 끝!


저학년 아이들이 글쓰기를 재미있게 시작할 수 있을 것 같다. 상상의 나래를 펴기 좋아하는 아이들에게 딱이겠지만, 부담이 적어서 그렇지 않은 아이들도 재미를 붙이기 좋은 주제인 것 같다.


우리 아이는 고학년이라 쉽게 해냈지만 재미있었다고 연달아 2개를 뚝딱 써냈다. 동생들 책이니 저학년의 마음으로 일부러 맞춤법을 틀리게 쓰는 여유를 부렸다. (^^;;)


우리가 어렸을 때는 당연히 알고 있던 전래동화를 요즘 아이들은 잘 모르는 것 같아 아쉬웠다. 이 짤막한 한 페이지에 담긴 전래동화로 많은 아이들이 그 재미를 맛볼 수 있었으면 하는 바람이 커진다.


학습지의 형태지만 아이에게 부담 주지 않는 자신이 있는 부모님이라면^^ 《전래동화 바꿔쓰기》로 함께 즐거운 시간을 나누며 읽고 쓰는 습관 갖기에 도전하길 추천합니다!


*** 출판사 상상아카데미의 지원을 받아
주관적으로 작성했습니다. 감사합니다. ***

#초등매일글쓰기의힘 #왜냐하면글쓰기 #전래동화바꿔쓰기 #이은경선생님 #초등글쓰기완성시리즈 #초등글쓰기