눈.코.입.귀.촉

눈.코.입.귀.촉 - 삶이 바뀌는 다섯 가지 비밀
박지숙 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 10월

몸이 아프면 마음이 아프고, 마음이 아프면 몸이 아프다는 얘기를

많이들 한다. 그래서 몸과 마음은 둘이 아니고 하나라는 말도 있다.

나도 그동안 몸과 마음은 둘이 아닌 하나라는 것을 여러번 깨달았다.

특히 이 책을 읽기 시작할 때만 해도 심한 스트레스로, 소화도

잘 안되고 하루에도 여러번 화장실을 들락거리는 최악의 컨디션이었다.

그런데 책을 읽으면서부터 마음을 비우자, 비우자 하고 생각하다보니,

오늘 오후부터 뱃속이 좀 편해졌다. 정말 신기하다.

저자는 국내 '힐링' 문화를 선도한 대한민국 대표 마인드 힐링 전문가이자

기업 명상 전문가다. 저자가 이 책에 담고자 했던 걸 간단히 정리하면

아래와 같다.

<마음이 괴롭고 힘들다면, 그 마음을 다스리고 고치려 하지말고

나의 시각, 후각, 미각, 청각 그리고 촉각을 정화하는 일부터 시작하자.

그러면 자연스럽게 몸과 마음, 더불어 인생도 함께 정화되고

저절로 다스려져 행복하고 건강해진다. 본문 P 6 >

나는 스트레스를 받았다고 느끼면 많이 걸으려고 한다.걷기가

스트레스 해소에 좋다고 들었고, 실제로 꽤 걷고 나면 웬만큼

스트레스도 해소되는 걸 경험해서다.그런데 앞으로는 억지로

마음을 다스리려 애쓰지 않아도 될거 같다.저자의 말처럼

시각, 후각, 미각, 청각,촉각을 정화시키도록 해야겠다.

많은 환자들과 심리상담을 했고 기업 명상 강의도 하는 저자는

효과적인 건강상식을 많이 알려준다. 그리고 음식에 대한 소개도

해서 더 좋았다. <장을 정화 시키는 음식><뇌에 좋은 음식>등

실생활에서 바로 실천할 수 있는 팁이라 더 반가웠다.

저자가 책에서 주로 다루는 내용은 스트레스를 많이 받는 사람,

우울증인 사람이 자신의 마음을 다독여 지금보다 활기찬 생활을

하도록 이끌고 있다.나도 저자의 말처럼 지나간 일은 그만 생각하고,

올해 비싼 수업료 내고 인생 공부했다고 생각하기로 했다.

좋은 내용을 책으로 펴낸 저자에게 감사드린다.

셋상에서 가장 재미있는 83가지 새이야기

세상에서 가장 재미있는 83가지 새 이야기
가와카미 가즈토.미카미 가쓰라.가와시마 다카요시 지음, 서수지 옮김, 마쓰다 유카 만화 / 사람과나무사이 / 2020년 10월

지금 사는 집으로 이사한지 이년이 넘었다. 나는 이사 오기 전부터

집이 마음에 들었다. 아파트 단지는 고층인데, 우리집은 너무 고층이

아니라서 좋았고, 남향 집인데 앞에 큰 건물이 없어 전망도 좋았다.

특히 이사한 다음 날, 아침에 신문을 가지러 복도에 나갔더니

가까운데서 상큼한 새소리가 들려왔다.

나는 아파트에 산지 이십년이 넘었는데 , 아침에 새소리를 들은 건

처음이라 무척신기했다. 그후로도 가까운 곳에서 들려오는 새소리는

아침마다 나를 행복하게 했다. 처음엔 어떤 새의 소리인지 몰랐는데,

나중에 참새 소리인줄 알게됐다. 참새는 우리나라 텃새라고 알고 있다.

비교적 흔한 새로 알고 있는데 그 소리가 그렇게 상큼한 줄은 예전엔

미처 몰랐다.

이 책은 83가지 새에 대한 얘기를 모은 일종의 잡학사전이다.참새나

비둘기 같은 많이 들어 본 새부터 흰빵 검둥오리. 쇠백로 같은 잘 들어보지

못한 새에 대한 얘기도 들려준다. 새에 대한 얘기는 조류학자

'가와기미 가즈토'씨가 들려 주고 새 그림은 만화가 마쓰다 유카씨가

그렸다. 한쪽 페이지엔 4컷의 만화가 있고 다른 쪽엔 그림으로 그린

새에 대한 일화가 소개된다.

한가지 한가지 새에 대한 일화를 읽다 보면 새들이 자연에 적응하여

살아가는 모습이 참 신기하고 대견하게 느껴진다.그런 한편으로

곤충에게 잡아먹히는 새도 있다니 놀라울 뿐이다. 더 놀라운건 금슬이

좋다고 알고있던 원앙에 대한 얘기다.원앙새 수컷은 조류계 최고의

바람둥이란다.

이 책에는 참새, 까마귀 등 우리가 많이 들어본 새에 대한 얘기가 많이

실려있다. 인가에 둥지짓기를 좋아하는 제비, 남의 둥지에 알을 낳는

뻐꾸기등 , 모두 제 나름의 방식으로 살아가는 새들이 좀 더 안전하게

살아갔으면 하는 생각이다.

자연파괴로 인하여 많은 새들이 점점 도시로 모여드는 듯하다. 그래서

도시에 집을 짓고 사람 가까이에 산다.예전에 평화의 상징으로 불리던

비둘기가 이젠 도시의 천덕꾸러기가 되었다.까치도 예전엔 손님이 오는

걸 미리 알려준다고 해서 길조로 불리웠다.이젠 농작물에 피해를 주는

해로운 새라고 한다.새들도 시대에 따라 대우가 달라지는걸 생각하면

영원한 것은 없다는 말이 떠오른다.

잘 모르던 새들의 이야기를 읽으며 행복한 시간이었다.

주식부자 프로젝트

주식 부자 프로젝트 - 하루 만 원으로 시작하는
채상욱 지음 / 비에이블 / 2020년 9월

올 여름부터 경제관련 투자 관련 책을 여러 권 읽었다. 사람마다

인상이 다르듯 경제 관련 책인데도, 내용은 조금씩 달랐다.이 책은

내용이 알찼고 재미 있어서 술술 읽혔다. 다른 투자 관련 책에서 몰랐던

내용도 꽤 있어서 좋았다.책의 앞부분에서는 저자가 사회 생활 시작하고

몇 년 안되어서 경험했던, 투자 실패에 대한 얘기를 들려 주기도 했다.

주가를 움직이는 키팩터,강세장과 약세장을 알아보는 법, PER이 아닌

멀티플에 집중하라, 물타기는 가난으로 이끄는 투자의 전형적인 방식이다.

패러다임을 주도하는 기업에 투자하라. 성장산업에 필요한 부동산은

성장주 취급을 받는다. 등등 다른 투자 관련 책에서 볼 수 없던 내용이

많았다.

나는 평소에 쿠팡에서 물건을 잘 산다. 그래서 일까. <적자 기업 쿠팡에

투자가 몰리는 이유>라는 소제목은 더 친근하게 다가왔다. 책은

모두 3장으로 구 성되어 있는데, 3장에서는 여러가지 업종 중에서

장래성이 있는 것들 위주로 종목분석을 했다.

제약, 바이오/ 반도체 산업 / 화장품 산업 / 게임산업 / 부동산 리츠 산업/

엔터테인먼트 산업 / 전기 자동차 산업 / 소부장 산업 등이다.

저자가 종목분석을 한 것들은 아주 자세히 설명하였다. 화장품 종목에서,

나는 요즘도 우리나라 화장품 업계는 <아모레 퍼시픽>이 1위인줄

알았는데 아니었다. 날마다 사용하는 화장품에 대해서 이러니, 한번도

해 본 적이 없는 게임에 대한 얘기는 완전 남의 나라 얘기 같았다.전에

뉴스에서 문재인 대통령이 펀드에 가입했다고 했는데 그 펀드가 바로

소부장 산업을 지원하는 펀드였다.

그동안 소액투자를 하면서 경제,투자 관련 책을 좀 읽었다. 그 책들

중에서 이 책은 꽤 도움이 되는 책이다.투자에 대한 공부를 하고 싶은데

어떤 책을 읽어야 할지 모르는 사람들에게 우선 권하고 싶은 책이다.

투자에 대한 지식은 책을 읽으며 쌓고, 투자에 대한 정보는 경제신문을

읽으면서 얻으면 될 것이다.

좋은 내용을 책으로 펴낸 저자에게 감사 드린다.

보폭 5cm의 기적

보폭 5cm의 기적
다니구치 유 지음, 홍성민 옮김 / 서울문화사 / 2020년 9월

저자는 도쿄도 건강장수 의료센터 연구소에서 15년간 건강유지,

증진에 관한 연구를 해왔다.치매에 대한 연구도 당연히 포함된다.

저자는 보폭이 넓은 사람일수록 치매에 걸릴 위험이 낮다고 했다.

나는 이부분을 읽으면서 맞다고 생각했다.

대개 젊고 건강한 사람은 보폭이 넓고 걷는 속도도 빠르다. 반면

노인중에서도 건강이 안좋은 사람은 주춤주춤하며 빨리 걷질 못한다.

보폭이 좁고 걷는 속도도 느리다.저자는 치매는 20년에 걸쳐 진행

된다고 했다.올해 치매 진단을 받았으면 이미 20년전부터 진행됐다는

얘기다.

저자는 보폭은 뇌의 상태와 관계가 있다고 했다.뇌가 피곤하면 뇌의

혈류량이 저하해서 처리속도가 떨어진다.따라서 보폭도 좁아진단다.

저자는 보폭을 5cm 넓혀서 걸으면 5년 젊어지고, 10cm 넓혀서 걸으면

10년 젊어진단다.아울러 뇌의 건강을 확인하는데 있어 중요한 것은

'보폭을 넓힐 수 있는지'라고 했다.현재 버퍽이 좁아도 의식해서

보폭을 넓힐 수 있으면 된단다.

보폭이 일정하게 안정되지 않는 사람은 인지기능에 문제가 있다고

했다. 뇌에서 일어나는 작은 이변이 다리에서 일어나고 있는 것이라고

했다. 저자는 치매 예비군인 경도인지장애에서 정상으로 돌아가는 것도

바로 보폭을 넓혀서 걷는 것이라고 했다. 치매예방의 세가지 조건도

알려준다.

1.체력이 있다. 2.영양 상태가 좋다. 3.사회적으로 할발하게 활동한다.

저자는 치매 진단기준으로 인지 기능의 저하와 스스로 생활할 수

있는지 여부를 들었다. 인지기능 저하뿐 아니라 운동장애도 일어

난다고 했다. 한편 뇌의 혈류량을 늘리려면 운동을 해야 한다고 했다.

뇌의 혈류량이 늘어나면 치매원인 물질인 베타이밀로이드가 쌓이는 것을

막을 수 있다고 했다.

저자는 치매 예방에는 '무엇을 먹나'도 중요하지만 스스로 씹는 것도

중요하다고 했다.음식을 씹는 행동은 뇌에 자극을 주고 뇌로 가는

혈류량을 늘린단다. 저자는 염분을 많이 섭취하지 않는 것도 건강하게

오래 사는데 반드시 필요하다고 강조했다.인스턴트식품을 자주 사먹거나

외식을 자주하는 사람도 과도한 염분섭취에 주의 해야 한다고 했다.

치매예방에 운동과 사람들과의 교류가 중요한건 벌써 알고있었다. 그런데

보폭이 치매 관련하여 그토록 큰의미를 가지는지 몰랐었다. 주변의 연세

드신 분들께 알려드려야 겠다.나도 될수있는대로 보폭을 넓혀서 걷는데

관심을 가져야겠다. 내가 전보다 보폭을 넓혀서 걸어보니 저절로 걷는

속도도 빨라진다. 성큼성큼 걷는다는 말이 생각날 정도다 저절로 내가

젊어지는 기분이 들었다.

좋은 내용을 책으로 펴낸 저자에게 감사 드린다.

아가트

아가트
아네 카트리네 보만 지음, 이세진 옮김 / 그러나 / 2020년 9월

올해 처음 읽은 소설이다.주인공은 일흔 두살 은퇴를 앞둔

정신과 의사다.은퇴까지 5개월 남았는데 그동안 남은 상담

횟수를 카운트 다운하며 지낸다.은퇴 후에 뚜렷한 계획이 있는

것도 아니다.확실한 건 은퇴 후의 삶을 예상할 때 그를 기다리는

것은 두려움과 외로움이라고 할 수 있다.그는 독신이다.

환자들과 상담하며 적당한 조언도 해주고 처방도 하는 정신과

의사를 통해 고독한 현대인의 모습을 그려낸듯한 소설이다.

의사인 그도 나이가 들어 관절이 불편하고 심장 박동수에도

문제가 생겼다.독신으로 지냈기에 가족이 없으니, 퇴근 후에

그가 돌아가는 집은 잠을 자기위한 숙소 정도의 의미정도다.

그렇게 건조한 나날을 보내던 어느날 '아가트'라는 여자 환자가

새로 왔다.은퇴가 머잖았기에 새 환자를 받지않는데, 아가트가

굳이 우기는 바람에 어쩔수없이 상담을 시작했다.아가트는 삶의

의미를 찾지 못하고 자살도 시도했던 중증 정신질환자다.

계핏가루를 뿌린 사과가 오븐에서 익어가는 냄새를 피우는 아가트.

그 냄새는 의사의 어머니가 자주 만들어 주던 요리의 냄새였다.

언제부터인가 아가트와의 상담 시간을 기다리게 된 의사. 그는

아가트와 상담을 하면서 자신을 돌아보기도 한다.

<인생은 너무 짧기도 한 동시에 너무 길기도 한 것 같아요. 어떻게

살아야 하는지 배우기에는 너무 짧아요. 하지만 하루하루 조금씩

무너져 가는 것을 눈으로 확인하기에 너무 길어요. 본문 p 106>

추석도 지나고 완연한 가을. 이렇게 삶의 의미를 생각하게 하는

소설을 읽고 보니 삶은 죽음보다 어렵다는 책속의 문장이 떠오른다.

우리 모두는 누군가에게 기억되고 싶어하고, 의미있게 살고 있다고

믿고 싶어한다.

우리의 내면을 돌아보게하는 내용이 이어지다가 반전이 있으려나?

싶었는데 책이 끝났다.잔잔한 여운을 남기는 책이다.사색의 계절,

가을에 읽기에 제격인 책이다.