얼굴 습관의 힘

얼굴 습관의 힘 - 턱 운동과 코 호흡만으로도 얼굴 구조가 달라지는
산드라 칸.폴 R. 에이를리히 지음, 엄성수 옮김, 임선진 감수 / 생능북스 / 2024년 8월

이 책의 표지 사진은 워낙 유명한 사진이라 나도 본 적이 있다. 각각 입과 코로 호흡하는 습관을 가지고 자란 아이의 얼굴이 어떻게 변하는지를 보여주는 사진인데 이 사진을 보면 호흡법의 중요성을 생각하게 된다.

이 책에서는 턱 운동과 호흡법을 통해 얼굴 구조가 달라지면서 외모 뿐 아니라 구강 건강에 영향을 미칠 수 있음을 알려준다. 물론 모든 사람의 구강구조가 다르고 서양인과 동양인의 차이도 있기에 서양인을 대상으로 하여 연구를 한 이 책이 완벽하게 적용된다고 보기는 어렵겠지만, 이 책에서 제시하고 있는 평소 습관적인 방법들을 배운다면 분명히 좀 더 나은 결과를 얻을 수 있을 것이라고 본다.

호흡법에 있어서는 코로 호흡하는 것이 중요한데, 많은 사람들이 구강호흡을 하고 있다. 어려서부터 구강호흡을 한다면 성장하면서 얼굴과 입 모양이 길고 좁아질 수 있다고 한다. 뿐만 아니라 광대뼈의 윤곽이나 턱 전체가 약해질 수 있고, 웃을 때 잇몸이 많이 드러난다던지 치아가 삐둘삐둘해질 수도 있다고 한다. 특히 유아기 시기에 충분한 교합이 이루어지지 않으면 잘못된 구강자세를 갖게 되고 이것은 호흡장애로 연결된다고 말한다.

가까운 지인 중에도 수면 중 코골이나 수면무호흡 등으로 인해 수면의 질이 좋지 않아 늘 피곤함을 느끼는 사람이 있다. 이런 사람들의 잠자는 모습을 보면 입을 벌리고 잔다. 이 책에서 말하는 구강호흡을 하는 것이다. 시중에 나와있는 턱을 잡아주며 입을 닫게 하는 밴드를 착용하고 잠들면 코도 골지 않고 무호흡도 없었던 것을 보면 구강호흡이 수면의 질에 큰 문제를 일으킨다는 것을 알 수 있다. 구강호흡은 입이 빨리 마르고 침 분비가 줄어들게 하기 때문에 충치의 원인이 되기도 한다. 이 모든 것들이 사소해 보이지만 큰 위험을 초래하는 심각한 질환으로 발전될 수도 있다고 한다.

이 책을 통해 스스로, 혹은 아이의 구강 및 안면 문제에서 보이는 조짐을 체크하며 확인해볼 수 있다. 그리고 올바른 구강자세를 위한 훈련방법을 배울 수 있다. 처음에는 쉽지 않지만, 좀 더 신경써서 음식을 올바로 씹고 코로 호흡하고 사용하지 않을 때는 입을 다무는 습관을 갖기 위해 노력한다면 좀 더 건강한 일상생활을 할 수 있을 것이다. 최근 런닝을 하면서 코로 호흡하는 것의 중요성을 인지하고 있었기에 이 책에서 알게된 부테이코 호흡법과 이것으로 장거리 런닝에 큰 효과를 봤던 선수들의 이야기는 크게 공감이 되었다.

이 책을 통해 사소한 습관이지만 중요한 부분인 올바른 호흡법에 대해서 알 수 있어 좋았다.

*이 책은 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.

평생 간직하는 영어 명문 필사

평생 간직하는 영어 명문 필사 - 감동이 있는 영어력
제임스 파크 지음 / 북카라반 / 2024년 8월

이 책은 세계 저명한 인사들이 남긴 명언을 영어원문과 함께 실은 책이다.

인생의 경험치를 먼저 가진 인생선배들, 가까이는 우리의 부모님이 주시는 조언에도 인생을 살아가는데 도움이 되는 이야기가 많다. 하물며 어떤 분야에서건 많은 사람들에게 인정받은 사람들의 메세지야 더욱 말할 것 없을 것이다.

그래서 나는 명언을 좋아한다. 힘들 때 크게 느껴졌던 일들을 별 것 아닌 일들로 만들어주고 극복 할 수 있게 하기 때문이다. 그래서 좀 더 빨리 좋지 않은 상황을 헤쳐나올 수 있게 한다. 또 인생에서 중요한 것을 놓치지 않게 해준다. 죽음이 다가오면 누구나 살아온 삶을 돌아본다. 그리고 아쉬움을 삼키게 된다. 여기서 명언은 이 아쉬움이 후회로 변하지 않도록 사는 동안 더 잘 살아가게 만드는 동기부여가 되기도 한다.

우리가 살아가는 날이 쌓이다보면 자신만의 신념이 생기는데 이것이 꼭 옳을 수만은 없다. 이 때 여러 사람들의 주옥같은 명언을 함께하면 내가 틀릴 수 있음을 인정할 수 있는 용기를 갖게 된다. 그러면서 자칫 틀어졌던 방향을 올바른 방향으로 바꿀 수 있게 되는 것이다.

많은 것이 편리하게 디지털화된 시대에 살고 있지만, 직접 읽고 쓰는 것만큼 우리에게 스며들게 만드는 것은 없다고 생각한다. 이 책은 우리말로 번역된 명언을 쓰면서 인생의 지혜를 얻을 수 있을 뿐 아니라 영문 명언을 함께 필사하면서 영어공부에도 도움이 된다. 또 다른 책과 다르게 책의 내지가 파스텔 물감을 들인 것 처럼 은은한 칼라가 그라데이션 되어있어 심리적으로 안정감도 느껴지고 기분도 좋아진다. 마치 편지지에 글을 쓰는 것과 같은 느낌이 드는 필사책이다. 필사노트를 쓰다보면 조금 지루해질때가 있는데 이 책은 끝까지 읽고 쓸 수 있을 것 같다.

* 이 책은 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.

어린이를 위한 데일 카네기의 자기 관리론

어린이를 위한 데일 카네기의 자기 관리론
김지연 지음, 유영근 그림 / 제제의숲 / 2024년 7월

데일카네기의 자기 관리론은 많은 사람들이 인생책으로 얘기하는 책이다. 그래서 아이들이 크면 꼭 추천해주고 싶은 책이었다. 그러던 중 아이들이 이해하기 쉽고 실제 적용할 수 있도록 어린이를 위한 데일카네기 자기관리론이 현대지성에서 출판되어 반가웠다. 내 예상보다 더 일찍 아이들에게 이 책을 접하게 해줄 수 있음을 다행이라 생각한다.

자기 관리론의 기본은 쓸데없는 걱정에서 멀어지는 것이다. 우리가 하는 대부분의 걱정은 이미 지난 일, 아직 다가오지도 않은 일과 같이 우리의 통제를 벗어난 일들이 대부분이다. 걱정한다고 해결되는 일이 없는데 계속해서 걱정을 안고 산다면 정작 해야 할 일에 집중하지 못하고 엉뚱한 곳에 에너지와 시간을 낭비하게 된다. 그래서 이 책은 걱정하는 습관을 없앨 수 있는 방법에 대해 알려준다.

이 책에서는 6가지 방법으로 제시하고 있는데 숙제에 대한 걱정이나 이사, 전학 등으로 인한 교우관계 문제, 만족스럽지 못한 시험 결과, 잘 해내고 싶은 일에 대한 걱정 등 아이들이 충분히 겪을 수 있는 상황을 바탕으로 예를 들어 보여주고 있어 쉽게 공감할 수 있다. 또한 만화형식의 그림으로 보여주면서 같은 상황에 대해 두 가지 방향의 결과를 보고 자신의 생각과 행동을 개선시킬 수 있게 한다. 나는 이 상황에서 어떻게 생각하고 말하는가를 알게하고, 나은 방법을 배울 수 있도록 하는 것이다. 그러면서 아이들이 쉽게 마주할 수 있는 상황에서의 걱정이나 고민을 해결 할 수 있도록 한다.

걱정을 없애야 하는 이유는 좀 더 평화롭고 행복하게 살기 위해서이다. 그리고 걱정 대신 자신이 지금 해야할 일에 몰두 할 수 있기에 더욱 발전적인 인생을 살아갈 수 있다.

여기에 대해 스스로 행동하면서 변화시킬 수 있는 대처방법과 습관에 대해 알려주고 어떻게 연습해볼 수 있는지 구체적이고 실천적 제시를 하고 있어 아이들에게 도움이 많이 된다. 발전은 자기 자신을 아는 것에서부터 시작된다. 아이들이 자기 자신을 알고, 스스로를 컨트롤 할 줄 안다면 자신이 원하는 방향으로 인생을 설계할 수 있을 것이다. 초등학생 어린이들이 읽고 활용하기에 충분히 도움이 되는 책이다.

*이 책은 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.

고스트북

고스트 북 ㅣ Wow 그래픽노블
레미 라이 지음, 심연희 옮김 / 보물창고 / 2024년 8월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

왜 이 책이 센과 치히로의 행방불명을 생각나게 하는지 읽어보니 알겠다. 귀신을 보는 아이 줄리과 유체이탈을 해서 죽음의 기로에 서있는 아이 윌리엄의 저승모험이 마치 자신의 존재를 숨긴 센과 센을 도와주려는 하쿠의 모습같다. 이 모험은 어쩌다보니 서로를 살리기 위한 모험이 되었다. 탄생부에도 이름이 없어 아무도 아닌자가 되어있는 줄리와 끊어질듯한 빨간 생명줄로 이승과 저승 사이에서 간신히 버티고 있는 영혼을 빨리 몸으로 보내야 살게되는 윌리엄. 윌리엄은 자신이 괜찮다고, 아직 살아있다고 엄마에게 메세지를 전하고 싶어하면서도 자신이 죽고나면 슬퍼할 엄마가 걱정되어 기억을 잃는 죽을 엄마가 먹었으면 하는 생각을 한다. 그런데 과연 엄마는 윌리엄에 대한 기억을 잃는 것이 행복할까?

매일 아빠가 만들어준 만두를 도시락으로 싸가는 줄리. 그런데 이상하게도 사람들은 줄리의 이름을 기억하지 못한다. 그 이유는 이 책의 결말에 가까이 가면서 알게된다. 아빠가 준 만두는 일반 만두가 아니었다. 줄리를 살게하는 만두였던 것이다. 그 의미는 이 책을 읽은 사람만이 알 것이다.

줄리가 탄생하던 날 죽게된 줄리의 엄마. 줄리라도 살려야겠다는 마음에 줄리의 아빠는 거래를 한다. 무심한듯 엄마의 존재에 대해서도 말해주지 않는 아빠지만 여기엔 그만한 이유가 있다.

이 책을 읽으며 삶과 죽음에 대해 다시 생각하게된다. 사람하는 사람이 죽고 난 뒤 남은 사람의 슬픔은 상상할 수 없는 고통이겠지만 한편으론 함께한 추억이 남은 사람을 살아가게한다.

신비아파트처럼 귀신의 사연을 담은 스토리일까 생각했는데 금새 쫓고 쫓기며 간박하게 흘러가는 모험의 스토리가 된다. 그리고 이야기가 더 진행되면서 가슴이 뭉클해지게 만든다.

마지막에 줄리와 윌리엄을 살리면서 그들에게 주어진 임무는, 염라대왕의 센스이자 이 스토리를 해피엔딩으로 만들어준다. 이 책은 영화로도 만나고 싶을만큼 흥미롭고 삶과 죽음, 가족에 대해 다시 생각하게 하는 책이다.

*이 책은 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.

한권으로 뚝딱 누구나 쉽게 읽는 역사이야기

한권으로 뚝딱 누구나 쉽게 읽는 역사이야기 - 선생님이 쓴 누구나 쉽게 배우는 우리 역사와 문화
권혁운 지음 / 가온누리(도서출판) / 2024년 7월

이 책은 우리 역사를 1장 선사시대부터 7장 현대까지 나누어 보여준다. 역사를 배우기에 앞서 역사란 무엇인지, 역사에 대해 왜 배워야하고 역사에 있어서 알아야 할 부분들은 무엇인지를 미리 알려준다. 이것은 역사를 배워야하는 이유와 의미에 대해 생각하게 하고, 역사에 대한 관심과 흥미를 갖게 만들기도 한다.

우리는 이미 겪어보지 못한 세상이었기에 책을 통해 역사를 배울 때 시대별, 연도와 날짜 순서대로 배우게된다. 그리고 그 당시에 일어난 역사적 중요한 사건과 함께 훌륭한 위인들도 만나게 된다. 시대적 배경을 통해 당시 생활 풍습이나 문화, 환경도 함께 알 수 있다. 그리고 현재 남아있는 문화재를 통해 당시 생활을 유추해 볼 수도 있고 조상의 지혜를 엿볼 수도 있다.

이 책에서는 시대별 역사에 대해 스토리로 만들어 보여주고 있다. 그래서 역사를 처음 공부하는 초등학생 아이들이 시대상황을 이해하기 쉽고 또 흥미롭게 배울 수가 있다. 이야기 속 어려운 단어들은 하단에 뜻풀이를 해주고 있어 이해를 돕고 있고 관련된 유물이나 유적지도 알려주고 있어 인터넷으로 추가적인 정보를 찾거나 나중에 답사시 도움이 되도록 하고 있다.

우리가 삼국시대를 배울 때는 고구려, 백제, 신라 각 나라가 전성기를 맞으며 세력이 이동하는 순서를 기준으로 배웠는데 이 책에서는 삼국시대의 전체적인 배경, 생활을 알려주고 안시성 싸움, 삼국통일 과정 등을 이야기 속에서 보여주기 때문에 마치 그 속에서 살아있는 역사를 보여주는 듯한 느낌이다.

역사를 배우다보면 연결해서 이어져 나가기 때문에 인물이나, 사건, 문화재 등을 헷갈리기 쉬운데 이 책에서는 각 시대별로 나눈 파트에 키워드처럼 중요한 사건과 역사적 문화 등을 보여주고 그 배경과 함께 스토리가 별도로 구성되기 때문에 오히려 기억하기 쉽다. 또한 더 알아보기를 통해 좀 더 깊이 관련 역사에 대한 정보를 볼 수 있고 책과 실제 역사탐방을 연결시킬 수 있어 더욱 좋다.

* 이 책은 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.