얼굴 습관의 힘

얼굴 습관의 힘 - 턱 운동과 코 호흡만으로도 얼굴 구조가 달라지는
산드라 칸.폴 R. 에이를리히 지음, 엄성수 옮김, 임선진 감수 / 생능북스 / 2024년 8월

이 책의 표지 사진은 워낙 유명한 사진이라 나도 본 적이 있다. 각각 입과 코로 호흡하는 습관을 가지고 자란 아이의 얼굴이 어떻게 변하는지를 보여주는 사진인데 이 사진을 보면 호흡법의 중요성을 생각하게 된다.

이 책에서는 턱 운동과 호흡법을 통해 얼굴 구조가 달라지면서 외모 뿐 아니라 구강 건강에 영향을 미칠 수 있음을 알려준다. 물론 모든 사람의 구강구조가 다르고 서양인과 동양인의 차이도 있기에 서양인을 대상으로 하여 연구를 한 이 책이 완벽하게 적용된다고 보기는 어렵겠지만, 이 책에서 제시하고 있는 평소 습관적인 방법들을 배운다면 분명히 좀 더 나은 결과를 얻을 수 있을 것이라고 본다.

호흡법에 있어서는 코로 호흡하는 것이 중요한데, 많은 사람들이 구강호흡을 하고 있다. 어려서부터 구강호흡을 한다면 성장하면서 얼굴과 입 모양이 길고 좁아질 수 있다고 한다. 뿐만 아니라 광대뼈의 윤곽이나 턱 전체가 약해질 수 있고, 웃을 때 잇몸이 많이 드러난다던지 치아가 삐둘삐둘해질 수도 있다고 한다. 특히 유아기 시기에 충분한 교합이 이루어지지 않으면 잘못된 구강자세를 갖게 되고 이것은 호흡장애로 연결된다고 말한다.

가까운 지인 중에도 수면 중 코골이나 수면무호흡 등으로 인해 수면의 질이 좋지 않아 늘 피곤함을 느끼는 사람이 있다. 이런 사람들의 잠자는 모습을 보면 입을 벌리고 잔다. 이 책에서 말하는 구강호흡을 하는 것이다. 시중에 나와있는 턱을 잡아주며 입을 닫게 하는 밴드를 착용하고 잠들면 코도 골지 않고 무호흡도 없었던 것을 보면 구강호흡이 수면의 질에 큰 문제를 일으킨다는 것을 알 수 있다. 구강호흡은 입이 빨리 마르고 침 분비가 줄어들게 하기 때문에 충치의 원인이 되기도 한다. 이 모든 것들이 사소해 보이지만 큰 위험을 초래하는 심각한 질환으로 발전될 수도 있다고 한다.

이 책을 통해 스스로, 혹은 아이의 구강 및 안면 문제에서 보이는 조짐을 체크하며 확인해볼 수 있다. 그리고 올바른 구강자세를 위한 훈련방법을 배울 수 있다. 처음에는 쉽지 않지만, 좀 더 신경써서 음식을 올바로 씹고 코로 호흡하고 사용하지 않을 때는 입을 다무는 습관을 갖기 위해 노력한다면 좀 더 건강한 일상생활을 할 수 있을 것이다. 최근 런닝을 하면서 코로 호흡하는 것의 중요성을 인지하고 있었기에 이 책에서 알게된 부테이코 호흡법과 이것으로 장거리 런닝에 큰 효과를 봤던 선수들의 이야기는 크게 공감이 되었다.

이 책을 통해 사소한 습관이지만 중요한 부분인 올바른 호흡법에 대해서 알 수 있어 좋았다.

*이 책은 출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.