면역력에 대한 모든 것

면역력 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
이시하라 니나 지음, 김혜숙 옮김, 박주홍 감수 / 성안당 / 2023년 1월

#도서협찬

면역력 중요하다는 이야기는 무수히 들어왔다. 건강에 관심이 있는 사람이라면 면역력 올리는 방법 몇 가지는 이미 알고 있을 것이다. 그러나 아는 것과 실천하는 것은 천지차이다. 건강 관련 책을 종종 챙겨보는 이유는 경각심을 일깨우기 위해서다. 느슨해진 생활패턴을 다잡고 싶은 마음이 크다.

이 책은 글밥도 적고 그림이 많아 일단 눈에 쏙쏙 들어온다는 장점이 있다. 면역의 정의부터 면역력을 높이는 방법까지 알짜배기 정보만 실었다. 매단원마다 요약정리까지 해주니 거저 떠먹여 준다는 표현이 더 정확할 듯하다. 본문도 읽기 귀찮다면 '체크포인트'만 봐도 무방하다.

최근 코로나19로 건강에 대한 관심이 어느 때보다 높아졌다. 돌이켜 보면 마스크 쓰고 개인 위생 관리에 신경 써서인지 오히려 그 시기엔 감기조차 걸리지 않았다. 선척적으로 갖고 있는 자연면역으로 어느 정도 예방이 가능하다. 자연면역을 강화시키기 위해 실천해야 할 것들이 있다.

제1장에서는 집에서도 손쉽게 면역력을 높이는 방법을 5가지 소개한다. 그 중 한 가지를 소개해 보자면, 생강홍차를 만들어 자주 마시는 방법이다. 겨울이면 늘 생강대추차를 끓여 먹곤 하는데, 혈액 순환을 돕고 몸을 따스하게 만들어 확실히 감기 예방에 도움이 되는 듯하다.

제2장에서는 면역력을 키우는 식사법을 알려준다. 면역력과 관련이 가장 많은 장기는 장이다. 장 건강을 위해 꼭 먹어야 하는 것들을 소개한다. 식이섬유와 유산균이 풍부한 음식을 꾸준히 먹는 게 좋다. 우엉이나 해조류, 발효식품이 이에 포함된다. 간식을 먹더라도 면역력을 위해 견과류나 다크 초콜릿, 채소 칩을 챙겨 먹으면 좋다.

음식 외에 신경 써야할 것이 생활습관과 운동이다. 제3장에서는 면역력을 높이는 생활습관을 알려준다. 무리한 운동보다는 가벼운 운동을 꾸준히 하길 권장한다. 걷기의 중요성은 여기서도 언급된다. 또한 7시간 이상 수면도 여러 번 강조하고 있는 부분이다.

새해를 앞두고 건강에 대한 염려가 많다. 여기저기 아프기 시작했고 면역력에도 문제가 발생했다. 그래서 이 책이 어느 때보다 절실하게 다가왔다. 새해에는 아는 것을 실천할 때다. 일도 중요하지만 건강을 잃으면 무슨 소용 있겠는가~ 이 책 옆에 두고 정기적으로 읽고 자극 받아야겠다.

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매력적인 에세이 쓰는 법

방구석 일기도 에세이가 될 수 있습니다 - 끌리는 이야기를 만드는 글쓰기 기술
도제희 지음 / 더퀘스트 / 2022년 12월

#도서협찬

소설보다 에세이를 즐겨 읽는 편이다. 에세이에 관한 책이라 그런지 이 책이 눈에 들어왔다. 매달 수많은 에세이가 쏟아져 나온다. 그 많은 에세이 중 나와 결이 맞는 에세이를 만나는 것은 그리 쉽지 않다. 다 같은 글인데 어떤 건 유독 마음을 움직인다. 그 이유는 뭘까 궁금했다.

이 책에선 끌리는 글을 쓰는 기술에 대해 이야기하고 있다. 일기든 리뷰든 매일 글을 쓰고 있는 사람이라면 그 기술 배워보고 싶은 생각이 들 것이다. 일기장에 나만 보려고 쓰는 게 아니라면 내 글을 누군가 읽어주고 공감해 주길 은근 바랄 것이다. 때론 그게 글을 계속 쓰게 하는 동력이 되기도 한다.

진짜 방구석 일기도 에세이로 탄생될 수 있을까? 매력적인 글이라면 충분히 가능하다. 전국민이 작가인 시대라고 해도 과언이 아니다. 너도나도 다투어 책을 내고 있다. 소설의 문턱은 높지만 에세이라면 충분히 가능해 보인다. 아는 지인들도 여럿 에세이를 펴냈다.

예전엔 작가가 되기 쉽지 않았다. 지금은 시대가 바뀌었다. 블로그 하나만 잘 운영해도 작가의 길로 접어들 수 있다. 사람들은 어떤 글에 매력을 느낄까? 독자의 무언가를 건드리는 글이라고 저자는 말한다. 지적 욕구, 웃음, 정보 습득, 공감과 위로 등 보편성과 공감대를 형성할 수 있어야 한다.

많이 읽히는 에세이의 특징은 다음과 같다. 타킷이 뚜렷하다. 소재가 참신하다. 표현력이 좋다. 솔직하다. 정보가 들어 있다. 통찰력이 있다. 유머가 있다. 7가지 특징 모두 들어가면 가장 좋은 에세이라 할 수 있겠다.

이 책의 특별한 점은 위의 특징을 바탕으로 독자로 하여금 직접 글을 쓸 수 있도록 안내한다는 것이다. 처음엔 내키는 대로 글을 쓰게 한다. 그 다음에 좋은 에세이의 특징을 들면서 퇴고를 유도한다. 처음부터 완벽할 수는 없다. 수없이 고치고 고치면 글이 나아지기 마련이다.

에세이는 소설과 달리 누구든 쉽게 도전할 수 있다. 매력적인 에세이가 되는 방법은 책에서 자세히 소개하고 있으니 참고하면 도움이 될 듯하다. 단 하나 내가 유심히 본 기술이 있는데 바로 '자기만의 관점을 끌어낸다'이다. 누구든 쓸 수 있는 에세이지만 독자의 선택을 받기란 쉽지 않은 게 사실이다.

p.44
자기만의 관점이란 무엇을 의미할까요? 언뜻 떠오른 생각에 깊이를 더해본다는 뜻입니다. 깊이를 더하기 위한 가장 손쉬운 방법으로는 평범한 생각에 이의를 제기해보는 겁니다. 또는 개인의 생각을 사회적 관점으로 확대해보거나 현상을 좀더 깊이 분석해보는 방법이지요.

예시를 들어 쉽게 설명하고 있다는 게 이 책의 장점이다. 매력적인 글쓰기를 하고 싶거나 에세이를 쓰고 싶은 사람들에게 특히 도움이 될 것이다. 굳이 책을 내지 않더라도 매일 쓰는 글 좀더 잘 쓰고 싶은 욕심이 있다면 꼭 읽어보길 추천한다.

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사대를 넘어선 사랑의 연대

우리는 천천히 오래오래 ㅣ 소설, 잇다 1
백신애.최진영 지음 / 작가정신 / 2022년 12월

#도서협찬

<소설,잇다> 이런 신박한 기획이라니~ 탄성이 절로 난다.
100년의 시간을 두고 두 여성 작가가 만났다.
시대를 뛰어넘는 '사랑의 연대'
그들이 그려낸 사랑은 어떤 모습일까?

최진영 작가는 '구의 증명'을 통해 이미 알고 있었다.
백신애? 내겐 낯선 이름이다.
어떤 공통분모로 이 두 작가를 연결 지었을까?
연결 고리를 찾는 즐거움이 쏠쏠하다.

책 앞쪽에 백신애 작가의 소설 3편을 실었다. 1930년대 작품이라 말투나 어휘가 지금과 많이 다르긴 한데 오히려 색다른 매력으로 다가왔다. 이런 작품을 만날 수 있다는 게 어찌나 행복하던지, 감사한 마음으로 곱씹었다.

<광인수기>는 남편의 외도를 목격한 아내의 비통한 심정을 담았고, <혼명에서>는 이혼하고 친정으로 돌아온 딸의 입장을 그려냈고, <아름다운 노을>은 아들 뻘 되는 소년과 사랑에 빠진 여자의 고뇌를 그렸다.

최진영 작가는 이 소설들을 읽고 영감을 받아 이 책의 제목이 된 <우리는 천천히 오래오래>를 썼다. <아름다운 노을>의 두 주인공인 순희와 정규의 이름을 그대로 옮겨왔다. 다만, 나이와 성별은 조금 바꿨다. <아름다운 노을>만큼이나 파격적이다. (스포 없음)

p.216
순희 씨는 인생이 정말 심심하고 한심하다고 했지. 어쩌지 약이 오른다. 나는 지금 심심할 틈이 없고, 한심할 때는 많다. 순희 씨와 이야기하고 싶다. 순희 씨의 심심함과 한심함을 듣고 싶다.

두 작가가 쓴 순희와 정규의 사랑은 세상의 잣대로 보면 인정받지 못할 사랑이다. 그런데 사랑, 누군가에게 인정받아야 하는가? 세상은 참 많이 변했는데 예나 지금이나 타인의 시선은 크게 변하지 않은 것 같다.

어느 노래 가사처럼 사랑 참 어렵다. 이 나이가 되어서도 명쾌하게 답할 수 없다니. 나에게 정규 같은 사람이 다가온다면, 거부할 수 있을까~ 사랑이 대체 뭔가요!

근대 여성작가와 현대 여성작가를 잇는 이 시리즈, 다음엔 누가 어떤 이야기를 풀어낼지 너무 궁금하고 기대된다. 두 번째 책 벌써 기다리는 중~

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반전이 돋보이는 로맨스소설 추천

열한 번의 계절을 지나
아오야마 미나미 지음, 최윤영 옮김 / 모모 / 2022년 11월

#도서협찬

시간을 되감는 능력이 주어진다면 그건 축복일까? 그 능력을 원하는 만큼 맘껏 사용할 수 있다면 그건 분명 축복일 것이다. 어느 날 그런 능력을 갖게 된 한 남자가 있다. 검은 고양이로부터 그 능력을 받는다는 설정은 일본 애니메이션을 보는 듯하다.

이 능력에는 단 하나 부작용 같은 제한이 따른다. 되감은 시간의 5배에 해당하는 수명이 줄어든다. 1시간을 되감으면 5시간의 수명이 줄어들고, 10년 되감으면 50년의 수명이 줄어든다는 이야기다. 이러니 신중하게 쓸 수밖에 없는 것이다.

11년 전으로 돌아가 아내의 죽음을 막으려는 남자, 그는 55년의 수명을 내놓아야 한다. 운명을 거역한 이 남자에게 어떤 대가가 기다리고 있을까? 간절히 바라면 이루어진다고 했던가! 그의 바람대로 결국 아내를 살리는 데 성공한다.

너무나 숭고한 이 사랑의 끝이 독자의 입장에서는 안타깝기 그지없다. 굳이 11년 전까지 되돌려야 했을까? 죽기 며칠 전이면 안 되는 것인가? 함께 해야 진짜 행복 아닐까? 이렇게까지 했어야만 했나? 별의별 생각이 다 들었다.

로맨스소설에 생각지도 못한 반전이 숨어있을 줄이야! 이 남자 끝까지 이렇게 멋있을 일인가! 분명 둘의 사랑은 이루어지지 않았지만, 어떤 의미에선 해피엔딩이라고 볼 수도 있겠다. 풋풋함과 애절함을 동시에 느낄 수 있는 반전 매력 소설이다.

덧, 반짝반짝 별이 빛나는 표지는 불빛을 받으면 더욱 예쁘다.

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4년 다이어리

퓨처미 다이어리 I&ME - 인문학과 경영철학이 담긴 성장일기
스타북스 편집부 지음 / 스타북스 / 2022년 12월

#제품협찬

연말이 되면 늘상 준비하는 게 있는데, 탁상달력과 다이어리다. 탁상달력 같은 경우엔 은행이나 출판사에서 보내주는 것으로 까다롭지 않게 선택할 수 있다. 그러나 다이어리는 상황이 좀 다르다. 1년 내내 내 손길이 가닿을 수 있도록 뭔가 매력이 있거나 내 요구에 부합한 것이어야 한다. 아무리 맘에 드는 다이어리라고 할지라도 꾸준히 쓰기 어렵다는 건 써본 사람이라면 안다. 한 페이지 채우기가 때론 막막하기만 하다. 매일 한다는 건 정말 큰 의지가 필요한 일이다.

얼마 전에 알게 된 다이어리가 있는데, 구성이 좀 특별하다. 다이어리하면 보통 일 년 단위로 쓰는 게 일반적인데, 내가 본 다이어리는 몇 년을 한 다이어리에 쓰면서 성장하는 모습을 지켜볼 수 있도록 구성된 것이었다. 아! 이런 다이어리 한 번 쓰고 싶다는 생각이 머릿속을 떠나지 않았다. 예전 다이어리는 새해 연도가 딱 찍혀 나오는 게 당연했는데, 이 다이어리는 직접 연도를 쓰도록 되어 있다. 여러모로 신선했다.

퓨처미 다이어리는 4년 동안 쓸 수 있게 구성되어 있다. 하루 5줄만 쓰면 되니 한 페이지를 채워야하는 막막함은 없다. 4년이 쌓이면 그날그날 비교하며 읽는 맛이 더해질 것이다. 매 페이지마다 명언과 고사성어가 담겨 있다. 명언은 이건희, 스티브 잡스, 빌 게이츠, 제프 베이조스, 일론 머스크, 마크 저커버그 6명의 경영철학이 담긴 365 문장으로 이루어진다. 하루 하나 고사성어를 익히는 재미도 쏠쏠할 듯하다.

퓨처미 다이어리가 다른 다이어리와 차별화되는 건 다름아닌 단편소설을 실었다는 점이다. 어린왕자, 노인과 바다, 사람은 무엇으로 사는가. 이렇게 3편을 일부가 아닌 완역본 그대로 옮겨왔다. 책을 좋아하는 사람이라면 반가운 맘이 들 것이고, 그렇지 않은 사람이라고 할지라도 일 년에 단편소설 3권인데 도전하면 좋겠다는 생각이 든다. 호불호가 없는 작품으로 선별한 듯 싶다. 이미 읽은 작품이지만 언제 읽어도 좋은 명작이니 다시 읽어봐야겠다는 맘이 든다.

페이지 하단에는 버킷리스트 적는 공간이 있다. 올해 꼭 이루고 싶은 것들을 써봐도 좋겠고 아님 하루하루 작은 목표를 설정해도 좋을 것이다. 독서를 즐기는 사람이라면 오늘 읽은 책 중에서 기억남는 문구를 적는 공간으로 활용해도 좋을 듯 싶다. 이 다이어리 하나면 4년 동안은 다이어리 선택 고민은 없다. 4년 후 이 다이어리를 쓰고 느낀 감상을 다시 써보고 싶다. 조금은 특별한 다이어리를 찾고 있다면 이런 다이어리는 어떨지 조심스레 추천해 본다.

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