#도서협찬면역력 중요하다는 이야기는 무수히 들어왔다. 건강에 관심이 있는 사람이라면 면역력 올리는 방법 몇 가지는 이미 알고 있을 것이다. 그러나 아는 것과 실천하는 것은 천지차이다. 건강 관련 책을 종종 챙겨보는 이유는 경각심을 일깨우기 위해서다. 느슨해진 생활패턴을 다잡고 싶은 마음이 크다.이 책은 글밥도 적고 그림이 많아 일단 눈에 쏙쏙 들어온다는 장점이 있다. 면역의 정의부터 면역력을 높이는 방법까지 알짜배기 정보만 실었다. 매단원마다 요약정리까지 해주니 거저 떠먹여 준다는 표현이 더 정확할 듯하다. 본문도 읽기 귀찮다면 '체크포인트'만 봐도 무방하다.최근 코로나19로 건강에 대한 관심이 어느 때보다 높아졌다. 돌이켜 보면 마스크 쓰고 개인 위생 관리에 신경 써서인지 오히려 그 시기엔 감기조차 걸리지 않았다. 선척적으로 갖고 있는 자연면역으로 어느 정도 예방이 가능하다. 자연면역을 강화시키기 위해 실천해야 할 것들이 있다.제1장에서는 집에서도 손쉽게 면역력을 높이는 방법을 5가지 소개한다. 그 중 한 가지를 소개해 보자면, 생강홍차를 만들어 자주 마시는 방법이다. 겨울이면 늘 생강대추차를 끓여 먹곤 하는데, 혈액 순환을 돕고 몸을 따스하게 만들어 확실히 감기 예방에 도움이 되는 듯하다.제2장에서는 면역력을 키우는 식사법을 알려준다. 면역력과 관련이 가장 많은 장기는 장이다. 장 건강을 위해 꼭 먹어야 하는 것들을 소개한다. 식이섬유와 유산균이 풍부한 음식을 꾸준히 먹는 게 좋다. 우엉이나 해조류, 발효식품이 이에 포함된다. 간식을 먹더라도 면역력을 위해 견과류나 다크 초콜릿, 채소 칩을 챙겨 먹으면 좋다.음식 외에 신경 써야할 것이 생활습관과 운동이다. 제3장에서는 면역력을 높이는 생활습관을 알려준다. 무리한 운동보다는 가벼운 운동을 꾸준히 하길 권장한다. 걷기의 중요성은 여기서도 언급된다. 또한 7시간 이상 수면도 여러 번 강조하고 있는 부분이다.새해를 앞두고 건강에 대한 염려가 많다. 여기저기 아프기 시작했고 면역력에도 문제가 발생했다. 그래서 이 책이 어느 때보다 절실하게 다가왔다. 새해에는 아는 것을 실천할 때다. 일도 중요하지만 건강을 잃으면 무슨 소용 있겠는가~ 이 책 옆에 두고 정기적으로 읽고 자극 받아야겠다. #잠못들정도로재미있는이야기면역력 #면역력 #이시하라니나 #성안당 #건강 #책리뷰 #책소개 #책 #서평단