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셀프 러브 - 마음챙김 다이어리
미건 로건 지음, 홍승원 옮김 / 오월구일 / 2021년 11월
평점 :
에세이에서 가장 많이 하는 말이 '자신을 사랑하라'라는 말일 것이다. 그만큼 중요하기도 하지만 실천이 어렵다는 말로 들린다. 저자는 자신을 사랑하는 일이 그리 쉽고 간단하지 않다고 이야기한다. 무엇보다 의도적인 연습과 의식적인 집중이 꼭 필요하다. 반드시 시간과 에너지를 쏟아야 한다.
20년간 상담 치료사 일을 한 저자가 제안한 '셀프 러브'에는 뭔가 특별한 것이 있지 않을까 내심 기대를 하게 되는 책이다. 셀프 러브로 향하는 첫걸음을 이 책과 함께 시작해 봐도 좋지 않을까 한다.
1부에서는 셀프 러브가 중요한 이유를 알아보고 실천을 위한 준비하는 시간을 갖고, 2부에서는 셀프 러브의 개념을 세분화하고 그 목적에 맞는 구체적인 활동을 제시하고, 마지막 3부에서는 셀프 러브가 가져오는 변화를 확인해 볼 수 있다.
셀프 러브에도 단계가 있다. 일단 자신을 사랑하기 위한 연습을 해야한다. 우린 너무나도 자신을 탓하고 의심하고 평가하는 일에 익숙해져 있다. 먼저 자신에게 관대해지도록 노력하자. 조급하게 생각하지 말고 그 과정에 집중하자.
셀프 러브를 '습관'으로 만들 수 있어야 한다. 시간과 에너지를 들여야 하는 이유가 여기에 있다. 습관은 하루 아침에 이루어지는 게 아니기 때문이다. 하루에 많은 시간을 투자하지 않아도 된다.
매일 하루 5분, 자신에게 집중하는 시간을 갖는다. 명상, 요가나 스트레칭, 호흡, 일상 기록 등 자신의 몸을 챙기거나 좋아하는 일을 즐기며 자신만의 시간을 보내는 것 자체가 셀프 러브의 연습이 될 수 있다.
2부에서 구체적인 활동을 제시하는데, 거창하거나 따라하기 힘든 건 없다. 힘이 되어주는 음악과 문장 모으기, 스스로에게 응원의 메시지 보내기, 취향과 장점 파악하기, 감정에 솔직하기, 분명하게 의사 전달하기 등이 있다. 단, 소셜 미디어는 긍정적인 영향을 주는 것만 놔두고 정리하길 권하고 있다.
셀프 러브를 위한 구체적인 행동을 연습을 했다면 지속적으로 유지하는 게 가장 중요하다. 책에서 아이디어를 주었는데, 다이어리에 하루에 한 가지씩 내가 하고 싶은 일을 적어보고 실천해보는 것이다. 행복한 하루가 모여 내가 되는 것이니 이 방법 해볼만 한 것 같다.