죽는 대신 할 수 있는 일 99가지

죽는 대신 할 수 있는 일 99가지
타라 부스.존 마이클 프랭크 지음, 이지혜 옮김 / 생각의날개 / 2019년 9월

제목부터 의미심장한 <죽는 대신 할 수 있는 일 99가지>입니다. 

더 이상 버틸 수 없다고 느낄 때 

희망을 주는 위로들을 하나씩 살펴보는 그림 에세이입니다.

사람들은 정신건강문제라는 단어에 지나치게 많은 오명을 뒤집어씌우고 

쓸데없는 오해와 수치심을 일으키며 서로를 괴롭힙니다. 

마음이 아파본 적이 없는 사람이 이 세상에 있나요? 한 명도 없을 겁니다. 

'정신건강문제'라는 말은 그 마음의 아픔을 낫게 도와달라는 

신호일 수도 있는데 편견 때문에 정말 도움이 필요한 사람들의 

손길을 외면하고 있는 건 아닐까요? 

공동 저자 타라와 존은 꽤 오래 우울증과 불안, 자살 충동 같은 

마음의 통증을 경험해보았다고 합니다. 

그렇게 느꼈던 감정들을 <죽는 대신 할 수 있는 일 99가지>에서 

그림과 함께 하나씩 풀어봅니다.

'머리 색깔 바꿔보기, 컴퓨터 앞에 앉아 구글맵으로 여행을 떠난다, 

아무도 보지 않을 때 거울 앞에서 미친 듯이 춤을 추고 평가해보기, 

질릴 정도로 아주아주 오래 낮잠 자기, 

옛 애인과의 아름다운 추억만 떠올려보기, 말도 안 되는 농담을 글로 써보기, 

만화 속 주인공처럼 피리로 멋지게 새를 부르는 데... 실패하기, 

장미꽃향기를 마음껏 맡는다, 혼자서 가상 역할 게임하기, 

타임캡슐을 만들고 일주일 뒤에 열어보기, 나 자신에게 별점 매겨보기, 

나 자신에게 편지 쓰기'처럼 혼자서 지금 당장 할 수 있는 것도 있고, 

'미친 척하고 뱀에게 입 맞추기, 얼굴에 예쁜 문신 새겨보기, 

요즘 유행한다는 시스루 옷을 입고 얼마나 불편한지 체감하기, 

온몸의 털을 남김없이 뽑아버린다, 별로 관심 없는 사람과 데이트하기, 

화재경보기를 울려서 사람들에게 내가 우울해 죽을 것 같다는 사실을 알린다'처럼 

용기를 가지고 해야 할 일도 있습니다.

마음의 아픔과 통증이 삶에서 예상 밖의 전환점을 제공해 주기도 합니다. 

이때 곁에 있는 사람들이 오해나 편견 없이 바라봐 주는 것이 

무엇보다 중요하다는 것을 <죽는 대신 할 수 있는 일 99가지>에서 알려주고자 합니다. 

많은 사람들이 이 책을 보고 

마음의 아픔을 유쾌하게 마주하는 경험을 해보길 바란다고 합니다. 

그래서 이 책을 읽고 난 뒤 죽는 대신 할 수 있는 목록을 만들어보는 것도 좋을 것 같아요. 

그러면 어려운 현재보다 더 나은 미래를 상상하고 기대하게 될 테니까요. 

그렇게 생각하다 보면 마음의 여유도 되찾게 될 테니까요.

[100자평] 픽윅 클럽 여행기

픽윅 클럽 여행기 ㅣ 찰스 디킨스 선집
찰스 디킨스 지음, 허진 옮김 / 시공사 / 2020년 3월

찰스 디킨스 사후 150주년을 기념하여 특별 기획되어 더 기대되는데, <픽윅 클럽 여행기>는 국내 초역으로 소개되는 작품이라 신상을 본 기분입니다. 영국판 돈키호테의 모험, 읽고 싶어요.

[100자평] 두 도시 이야기

두 도시 이야기 ㅣ 찰스 디킨스 선집
찰스 디킨스 지음, 권민정 옮김 / 시공사 / 2020년 3월

찰스 디킨스의 후기대표작을 읽을 수 있어 더 기대됩니다. 역사의 흐름에 휘말린 주인공들의 여정이 궁금하네요.

[100자평] 올리버 트위스트

올리버 트위스트 ㅣ 찰스 디킨스 선집
찰스 디킨스 지음, 황소연 옮김 / 시공사 / 2020년 3월

다양한 표절작이 나올 정도로 인기가 많은 작품이자 유명한 소설을 지금이라도 읽고 싶네요.

하루 5분 습관 수업

하루 5분 습관 수업 - 의지가 약해도 할 수 있는 아주 작은 습관 만들기
요시이 마사시 지음, 장은주 옮김 / 현대지성 / 2021년 1월

새해가 되면 새해 목표를 세우고 목표에 맞게 

자신을 바꾸기 위해 노력을 합니다. 

하지만 작심삼일처럼 며칠 하다가 흐지부지되기 일쑤입니다. 

도대체 새해 목표는 매년 성공하지 못하는 걸까요? 

목표를 이루기 위해서는 하루에 한 스텝씩 차근차근 목표에 도달해야 하는데, 

한 번에 큰 목표를 이루려고 하니 힘이 들고, 결국 포기하게 됩니다. 

<하루 5분 습관 수업>에선 의지가 약해도 누구나 할 수 있는 

아주 작은 습관을 만들어 자신을 변화시킬 수 있다고 합니다. 그럼, 살펴볼게요.

지금의 나를 만든 것은 다름 아닌 나 자신입니다. 

즉, 과거의 말이나 행동, 생각이 하나하나 쌓이고 쌓여 

지금의 나를 만들어 냈습니다. 

잘하고 못하고는 능력의 문제가 아니라 

습관의 축척으로 나타난 차이일 뿐임을 깨달아야 합니다. 

그래서 습관을 바꾸면 인생이 바뀝니다.

습관은 의식하지 않아도 저절로 하게 되는 것으로, 

계속하는 습관과 그렇지 못하는 습관의 차이는 

'뇌가 즐겁다고 느끼느냐, 즐겁지 않다고 느끼느냐?'에 있습니다. 

고통스러운 일을 계속할 수 없는 것은 당연합니다. 

일단은 고통을 설렘으로 바꿔봅니다. 

나쁜 습관을 끊고 좋은 습관을 들이고 싶다면, 

의식적으로 필요한 것에 접근하고 필요하지 않은 것은 

회피하는 반응 패턴으로 전환해야 합니다.

인생은 일상의 작은 습관이 쌓이고 쌓인 결과입니다. 

하나하나는 작아 보여도 계속하면 엄청난 힘이 됩니다. 

사람들은 대부분 자신의 본성을 의식하지 않습니다. 

이대로는 안 된다고 생각하면서도 

무엇을 어떻게 바꿔야 할지 몰라 결국 그대로 인생을 걸어갑니다. 

무의식중에 어떻게 생각하고 어떻게 행동하는가요? 

그 자체를 깨닫는 것만으로도 대단히 큰 가치가 있습니다. 

'오늘부터 계속한다'는 생각보다는 '오늘부터 시작한다'는 생각으로 

일단 해보는 것이 습관 형성의 열쇠입니다.

무심코 내뱉는 핑계나 지금까지 인생에서 핑계를 댔던 

기억을 떠올려 종이 써서 눈에 띄는 곳에 붙입니다. 

하루에도 몇 번씩 눈에 들어오는 곳에 핑계 목록을 붙여 두면 

'오늘도 이 말을 했네'하고 확인하면서 '내일은 그러지 말아야지'라고 

강하게 의식할 수 있습니다. 이것을 반복하다 보면 확실히 핑계가 줍니다. 

'이제 이런 말을 하지 않겠다'고 생각했다면, 하나씩 선을 그어 지워 나가봅시다. 

핑계가 줄어드는 게 눈에 보여 즐거울 겁니다.

습관은 어떻게 받아들일지의 입력 습관에서 

입력으로 얻은 정보의 이미지를 언어로 전환하는 언어습관을 거쳐 

사고습관에서 행동 습관의 연속으로 이루어집니다. 

또 사고습관에는 확신 습관과 착각 습관이 포함되는데요, 

우리가 습관이라 부르는 것은 이 네 가지 중 대부분 행동 습관에 해당합니다. 

따라서 행동 습관을 바꾸려면 

그전에 입력 습관, 언어습관, 사고습관을 바꿀 필요가 있습니다.

습관을 바꾸면 인생의 모든 것이 좋게 바뀝니다. 

좋은 습관으로 일찍 일어나기, 일기, 블로그, 다이어트, 러닝, 

근육 트레이닝, 일, 부하 직원 육성하기, 영업, 입시 공부, 

영어 공부, 독서, 저축, 인간관계, 가족, 정신 건강, 청소, 자녀교육을 소개하면서 

어떻게 해야 할지를 알려줍니다. 

나쁜 습관으로 담배와 술, 도박, 폭음과 폭식, 게임을 어떻게 끊어야 하는지 설명합니다.

우리는 좋은 습관을 이어 가기도 하고 나쁜 습관을 끊기도 합니다. 

모든 것은 자신이 어떻게 생각하고 행동하느냐에 달려 있습니다. 

지금까지 일이 뜻대로 되지 않으면 

내 탓이 아니고 운이 나빴다며 핑계를 댔을 겁니다. 

하지만 그런 결과를 초래한 것은 다름 아닌 자신의 습관 때문입니다. 

이제부터라도 <하루 5분 습관 수업>을 통해 좋은 습관을 들여 

자신의 인생을 바꿔보길 바랍니다. 

좋은 습관을 익혀 알찬 인생을 보냅시다.

네이버카페 이벤트에 당첨되어 책을 제공받고 솔직하게 쓴 후기입니다.