50의 품격은 말투로 완성된다 - 말 따로 마음 따로인 당신을 위한 말투 공부
김범준 지음 / 유영 / 2020년 9월
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그냥 가볍게 한 말인데, 오해해서 다른 사람의 마음을 상하게 만들고, 

결국 해명하기 위해 애쓴 적 있죠?

자신의 말 때문에 인간관계에 실수를 하게 된 것을 알게 되면 다행인데, 

나이 들수록 그런 것을 알아차리기가 쉽지 않습니다.

그렇기 때문에 더욱 말을 조심해야 하죠.

<50의 품격은 말투로 완성된다>는 나이 들수록 더욱 필요한 말투 공부를 알려줍니다.



50이 되어서도 말투 하나 바꿀 줄 모른다면 그건 자신의 인생, 

아니 오늘의 일상에 대한 예의가 아니라고 저자는 말합니다.

모든 것을 바꾸려는 것도 아니고, 그저 말투 하나만 고치겠다고 다짐해 봅시다.

모든 관계는 말투에서 시작되며, 50의 품격은 말투로 완성됩니다.


누군가의 조언을, 누군가의 미소를 받아낼 줄 아는 겸손함이야말로 

50이 가져야 할 지혜는 아닐까요.

자신이 배울 수 있는 상황이라면 상대방의 지위나 나이를 가리지 않고 

귀를 기울일 줄 아는 50이 되도록 합시다.


나이가 들어서도 함께 살아갈 아름다운 사람들로 가득 채우고 싶다면, 

누군가의 모습을 함부로 탓하는 말투가 아니라, 

누군가의 모습에 '왜'를 퍼붓는 말투가 아니라, 

50이 될 때까지 가꿔온 지혜를 차분하게 나눠주려는 말투가 우선입니다.


존재감을 탐하지 않을수록 오히려 존재감이 드러납니다.

나의 존재감을 내세우려고 누군가의 잘못에 대해 힐난과 비판으로 

윽박지르는 게 아니라 오히려 여유와 따뜻함으로 감싸고 소통을 끌어내는 것, 

그것이 50이 된 자신이 앞으로도 남아 있을 수없이 많은 날을 위해서 

반드시 가져야 할 삶의 태도입니다.

나를 악착같이 드러내려고 하기보다는 남을 높이는 말투를 쓸 때, 

내가 굳이 드러내려 하지 않아도 남들이 멋지게 보아주는 50이 될 수 있을 겁니다.



50의 말은 오직 금과 같아야 하며, 이제는 아부를 들을 때가 아니라 

아부를 해야 할 때이고, 나를 낮추면 상대방이 알아서 높여주고, 

핀잔이 아닌 믿음을 주는 말이 필요합니다.

말을 듣는 태도부터 바꿔야 하고, 스치고 지나간 사람을 기억하게 말을 

건네는 일이 필요하며, 정중한 인사는 그 자체로 감동의 언어가 되지요.


말의 달인이 되는 법은, 첫째 해서는 안 될 말이 뭔지를 알고, 

둘째 그것을 '끝까지' 말하지 않는 것입니다.

50이라면 기억해 둘 만한 말투 사용의 기술입니다.


50의 말투는 할퀴고 투쟁하는 것이 아닌 

듣는 사람의 기분을 좋게 해주는 것이면 좋습니다.

상대방이 중시하는 가치, 자부심을 가질 만한 부분을 구체적으로 언급함으로써 

마음 가득한 기쁨을 주는 것입니다.



나이를 먹을수록 말이나 행동보다는 듣기에 초점을 두어야 합니다.

50의 말투는 우선 듣는 것에서 시작되어야 합니다. 

잘 들어주고 격려해 주는 것, 그게 50이 갖춰야 할 말투의 기술입니다.




백세 인생에서 50이란 나이는 건강을 위한 산책도, 

미래를 위한 구체적인 계획을 세울 때이기도 합니다.

하지만 그 무엇보다 말투의 변화로 50의 변화를 시작하기로 결심하면 어떨까요?

'말은 곧 나다'라는 말처럼 나를 드러내는 건 말 한마디, 말투 하나입니다.

말투는 영혼의 숨결이며 말은 행동의 그림자입니다.

'모든 관계는 말투에서 시작된다.' 이 문장 하나만 

머릿속에 꼭 담아둬도 중간, 아니 중간 이상은 갑니다.

그동안 자신의 말투를 제대로 점검하지 않으면서도 돈벌이를 하고, 

무난히 직장에 다닐 수 있었다면 다행으로 여기고 

앞으로는 그런 행운을 기대하지 말아야 관계가 찾아온다는 것을 명심합시다.

어찌 보면 별거 아닌 말투지만 막상 고치려고 하면 쉽지 않을 겁니다.

하지만 이건 할 수 있다, 할 수 없다의 문제가 아니라 그냥 해야 합니다.

자신이 하고 싶은 말만 하는 50은 결국 자신이 마음에 들지 않는 말만 듣게 될 테니까요.




출판사로부터 책을 제공받고 쓴 서평입니다.








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일단, 하체 근육 운동부터 시작합시다 - 하루 딱 2가지 자세만 하는 하체 근육 홈트
나카노 제임스 슈이치 지음, 문정원 옮김 / 리틀프레스 / 2020년 8월
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근육은 몸속에서 가장 큰 엔진이므로 그만큼 많은 에너지를 사용합니다.

그러나 평소에 움직이지 않으면 몸은 필요하지 않다고 판단해 점점 작게 만듭니다.

즉, 근육이 줄어든다는 뜻입니다.

몸은 그 사람의 활동 방식에 따라 변화합니다.

하체 근육은 엔진 중에서도 크기가 큰 것 중 하나입니다. 

이 엔진을 사용하면 자연스레 활동적인 몸으로 변화합니다.

따라서 가장 처음 해야 할 일은 하체를 단련하는 것입니다.

<일단, 하체 근육 운동부터 시작합시다>에서 소개하는 

단계별 하체 근육 운동을 따라 하면서 근육을 잃어버리지 않도록 힘써봅시다.



<일단, 하체 근육 운동부터 시작합시다>는 

6개월간의 홈트레이닝 근육 운동 프로그램을 소개합니다.

커다란 근육이 모여 있는 하체부터 단련해 근육량을 되찾고, 

기초대사량을 올려 살찌지 않고 피곤해지지 않는 몸을 만듭니다.

1개월째부터 시작해보고 무리 없이 할 수 있다면 3~4개월, 

또는 5~6개월째부터 시작해도 좋습니다.

각 운동에는 별 모양(빨간 선)으로 레벨이 표시되어 있습니다.

1~2개월은 별 1개, 3~4개월은 별 2개, 5~6개월은 별 3개의 레벨입니다.



근육량이 떨어지면 유연성도 함께 떨어집니다. 

유연성은 20대부터 시작돼 해를 거듭할수록 진행됩니다.

유연성 저하의 원인은 활동량 저하에 있습니다.

<일단, 하체 근육 운동부터 시작합시다>의 유연성 체크에서 

하체가 얼마나 굳어 있는지, 혹은 유연한지를 체크해보세요.

체크를 한 다음 굳은 부분(=필요한 부분)만을 스트레칭합니다.

스트레칭을 하여 적절히 유연해지면 몸을 움직이기 쉬워집니다.



평소 몸을 움직이는 법이나 먹을 것, 먹는 방법을 조금만 바꿔도 근육은 늘어납니다.

평상시 개선해야 할 식습관 및 생활습관, 알아두면 좋을 다이어트 상식 등을 담았습니다.

또 운동을 지속할 수 있는 힌트도 소개합니다.




40대 전후가 되면 자신의 몸의 변화를 확실히 느끼게 되지요.

살이 잘 안 빠지고, 금방 피곤해지며 피로가 잘 가시질 않고, 잘 붓습니다.

이런 육체적인 쇠퇴를 막고 젊은 몸을 되찾기 위한 가장 효과적인 수단이 

'하체의 근육을 만드는 것'입니다.

근육량이 많으면 쉽게 피곤해지지 않고, 운동을 해서 근육을 만들면 

먹은 것이 제대로 소비되는 몸으로 되돌릴 수 있습니다.

게다가 근육을 크게 움직이면 성장 호르몬이 분비됩니다.

성장 호르몬은 피부의 수분량을 지키는 활동을 하므로, 미용 효과도 얻을 수 있습니다.

전신 근육 중에서도 나이 들면 하체 근육부터 쇠퇴하는데, 

그것을 막기 위해서도 하체 근육을 만드는 일이 중요합니다.

<일단, 하체 근육 운동부터 시작합시다>로 안티에이징을 시작해봅시다.




네이버카페 이벤트에 당첨되어 책을 제공받고 솔직하게 쓴 후기입니다.








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하루 5분 내 몸 관리법 (양장 스프링) - 피지컬갤러리의
라이프에이드 지음 / 시간과공간사 / 2020년 9월
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이제 집콕생활을 한 지 오래되어서 많은 것들이 익숙해졌죠.

그럼에도 불구하고 홈트는 쉽지 않지만, 그럼에도 불구하고 건강은 더욱 중요합니다.

건강은 체력이고, 체력을 키우려면 평소 운동을 해야 합니다.

집에서 운동할 수 있는 <피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법>을 소개합니다.



<피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법>은 '머리 건강을 책임질 목 강화/

넓고 탄탄한 어깨 만들기/일 잘하는 팔 & 팔꿈치 & 손목 만들기/

호흡기를 튼튼하게, 등 & 가슴 강화/뭐니 뭐니 해도 코어 근육, 허리 & 골반/

활기찬 백세인생을 부탁해! 무릎 & 허벅지/내 체중을 부탁해! 발목 & 발가락'의 

7장으로 나눠 부위별 운동을 설명합니다.

부록엔 '부위별 스트레칭 & 운동 한눈에 보기'에 합쳐 보여줍니다.

또한 설명한 운동은 '근육명으로 찾기/운동 목록'으로 쉽게 찾아볼 수 있습니다.



각 장을 이해하기 위한 기본 용어를 먼저 알려주고, 

'이런 증상이 있습니다!'에서 아픈 증상을 알려주고, 

이에 해당하는 아픈 부위를 그림으로 소개합니다.

아픈 부위의 근육이 어디에 있는지, 왜 그 부분이 뭉치는 건지, 

그 부위와 연결된 통증 부위도 글과 그림으로 이해할 수 있습니다.

해당 부위를 효과적으로 풀어주는 마사지, 스트레칭을 실었습니다.



<피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법>은 대한민국 1등 건강 유튜브 200만 채널인

"피지컬갤러리"에서 소개된 62가지 스트레칭을 옮겨놓았습니다.

이 책은 머리부터 발끝까지 우리가 알아야 할 근육에 대해 부위별로 7장에 걸쳐 

소개하고 있으며, 일상에서 흔히 접하는 증상들과 원인에 대해서 적혀 있습니다.

이 책은 사진처럼 세워서 보면서 따라 할 수 있도록 만들어서 더욱 실용적입니다.

책상 위에 세워놓고 <피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법>의 다양한 운동 동작을

따라 하기에 좋고, 글씨가 커서 눈 건강, 목 건강에도 좋습니다.

뉴노멀 시대인 지금, 이 책으로 체력을 키우고, 건강관리에도 도움이 되길 바랍니다.




네이버카페 이벤트에 당첨되어 책을 무상으로 제공받고 솔직하게 쓴 후기입니다.







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배움의 발견 - 나의 특별한 가족, 교육, 그리고 자유의 이야기
타라 웨스트오버 지음, 김희정 옮김 / 열린책들 / 2020년 1월
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교육의 힘을 새로운 시각으로 보게 해준다는 문구가 인상깊다.
배우지 않은 16살 소녀가 어떻게 명문대 박사가 될 수 있었는지 내용이 더 기대됩니다.
난 뭘 배우고 뭘 깨달을 수 있을까!

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[세트] 지적 대화를 위한 넓고 얕은 지식 0~2 - 전3권 지적 대화를 위한 넓고 얕은 지식 (개정판)
채사장 지음 / 웨일북 / 2019년 12월
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이름처럼 넓고 얇은 지식을 얻을 수 있으리라 기대가 됩니다.
시리즈로 하나씩 따라가다보면 저의 지식수준도 올라가겠죠.

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