피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법

하루 5분 내 몸 관리법 (양장 스프링) - 피지컬갤러리의
라이프에이드 지음 / 시간과공간사 / 2020년 9월

이제 집콕생활을 한 지 오래되어서 많은 것들이 익숙해졌죠.

그럼에도 불구하고 홈트는 쉽지 않지만, 그럼에도 불구하고 건강은 더욱 중요합니다.

건강은 체력이고, 체력을 키우려면 평소 운동을 해야 합니다.

집에서 운동할 수 있는 <피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법>을 소개합니다.

<피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법>은 '머리 건강을 책임질 목 강화/

넓고 탄탄한 어깨 만들기/일 잘하는 팔 & 팔꿈치 & 손목 만들기/

호흡기를 튼튼하게, 등 & 가슴 강화/뭐니 뭐니 해도 코어 근육, 허리 & 골반/

활기찬 백세인생을 부탁해! 무릎 & 허벅지/내 체중을 부탁해! 발목 & 발가락'의 

7장으로 나눠 부위별 운동을 설명합니다.

부록엔 '부위별 스트레칭 & 운동 한눈에 보기'에 합쳐 보여줍니다.

또한 설명한 운동은 '근육명으로 찾기/운동 목록'으로 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

각 장을 이해하기 위한 기본 용어를 먼저 알려주고, 

'이런 증상이 있습니다!'에서 아픈 증상을 알려주고, 

이에 해당하는 아픈 부위를 그림으로 소개합니다.

아픈 부위의 근육이 어디에 있는지, 왜 그 부분이 뭉치는 건지, 

그 부위와 연결된 통증 부위도 글과 그림으로 이해할 수 있습니다.

해당 부위를 효과적으로 풀어주는 마사지, 스트레칭을 실었습니다.

<피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법>은 대한민국 1등 건강 유튜브 200만 채널인

"피지컬갤러리"에서 소개된 62가지 스트레칭을 옮겨놓았습니다.

이 책은 머리부터 발끝까지 우리가 알아야 할 근육에 대해 부위별로 7장에 걸쳐 

소개하고 있으며, 일상에서 흔히 접하는 증상들과 원인에 대해서 적혀 있습니다.

이 책은 사진처럼 세워서 보면서 따라 할 수 있도록 만들어서 더욱 실용적입니다.

책상 위에 세워놓고 <피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법>의 다양한 운동 동작을

따라 하기에 좋고, 글씨가 커서 눈 건강, 목 건강에도 좋습니다.

뉴노멀 시대인 지금, 이 책으로 체력을 키우고, 건강관리에도 도움이 되길 바랍니다.

네이버카페 이벤트에 당첨되어 책을 무상으로 제공받고 솔직하게 쓴 후기입니다.