먹고 단식하고 먹어라 - 글로벌 건강 트렌드, 간헐적 단식 IF
브래드 필론 지음, 박종윤 옮김, 고수민 감수 / 36.5 / 2013년 4월
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얼마 전 밤에 텔레비전 프로를 보게 되었습니다. 별 생각 없이 보고 있었는데 그동안 제가 알고 있던 상식과는 다른 이야기가 나오더군요. 

우리는 무조건 하루 세끼 규칙적으로 식사를 해야지만 건강한 삶을 살 수 있다고 알고 있었는데. tv에서 나오는 내용은 제가 알고 있던 것과는 사뭇 달랐습니다. 간헐적 단식이라는 처음 듣는 이야기를 하더군요. 여러 사람들을 통해 2주간 실험을 하는 모습을 보면서 큰 충격을 받았습니다. 내용 중 간헐적 단식 전문가로 칭하는 분이 나와서 그동안 자신이 경험했던 부분에 대한 이야기를 들려주면서 보여준 책을 한번 읽어보고 싶은 마음이 생겼습니다. 

여자라면 누구나 다이어트를 생각하게되고 둘째를 낳고 난 뒤 저도 몸무게가 많이 증가하게 되었고 어쩌다 만나게 된 사람들은 제 모습을 보고 많이 놀라더군요. 

ㅠ.ㅜ 나이살이 찐다는 이야기를 먼 나라 이야기로 생각했었거든요.. 특별하게 아직까지 다이어트는 하지 않았지만 어떻게 해야지 건강한 삶을 유지하면서 체중 관리도 할 수 있을지 고민입니다. 책을 읽으면서 그동안 알고 있던 이야기와 많이 다른 내용이 나와서 저도 읽고 좀 놀랐습니다. 실험이 없어서 결과가 없었다면 믿지 못했을 겁니다. 지금도 간헐적 단식에 대한 찬반이 뜨겁다고 들었는데요. 어떤 다이어트 비법이라도 자신에게 맞지 않으면 소용이 없겠죠. 전 소화기간이 좀 약한 편이라서 어떤 때는 오히려 먹지 않는 편이 속이 편한 날이 있었는데 그러지 않고 세끼 다 꼬박꼬박 챙겨 먹었던게 좀 우습기도 합니다. 

오래 지속할 수 있는 다이어트가 없다는 단점이 있고 다들 조금 하다가 포기하는 경우가 많은데 간헐적 단식은 일주일에 하루 이틀 정도 단식을 하고 나머지는 똑같이 식사를 하면 되니까 우선 가장 간편하다는 장점이 있네요. 건강에 관심이 있고 간헐적 단식에 관심이 있으시다면 꼭 먼저 책을 읽은 다음 실천해 보시길 권하고 싶네요~ 


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자유탐구 과학전람회 탐구토론대회 발명품대회 - 즐깨감 과학대회 도전하기 와이즈만 영재학습법
변문경 지음, 김송현 부록 글, 김석 그림, 와이즈만 영재교육연구소 감수 / 와이즈만BOOKs(와이즈만북스) / 2013년 4월
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해마다 3월이 되면 아이들이 발명품 대회를 한다며 어떤 걸 출품할지 아이디어를 적는 숙제를 받아옵니다. 욕심이 많은 큰 아이는 꼭 참여하려고 하는데 발명품이 하루 생각한다고 뚝딱 나오는게 아니잖아요. 아이에게 정 참여하고 싶으면 그 전에 미리 어떤 걸 만들어야 겠다고 생각을 하고 조사를 한 뒤 그 다음 대회에 참여하는게 순서라고 알려줬지만 사실 저도 한번도 해보지 않은 것들이라 아이에게 어떻게 도움을 주는게 좋을지 모르겠더군요. 

아이도 본 적이 없어서 막막해하기 일쑤라 지난 달에도 그 숙제로 한참 골머리를 앓길래 아이에게 도움을 주고 싶어서 책을 보여줬습니다. 

책에서는 과학의 달에 진행하는 대표적인 대회 3가지를 소개하고 있습니다. 아이가 다니는 학교에서는 발명품 대회만 참여하는 것 같습니다. 세 대회 모두 아이가 접해보면 좋을것 같네요. 

우선은 아이와 발명품 대회 도전하기를 먼저 읽어봤습니다. . 

아이가 사실.. 학교에서 참여하라고 해서 한 거지 어떤 대회인지 알아보지 않았던 것이 사실입니다. 책에서는 발명품 대회가 어떤 대회인지 어떤 식으로 발명품에 대해서 생각하면 되는지 또 제일 중요한 내 생각과 같은 생각을 해서 벌써 발명품이 나왔는지 확인하는 방법, 발표 준비까지 대회를 준비하는 모든 과정에 대해 알려주고 있습니다. 

뒤쪽에는 실제로 대회에 참여했던 제품에 대해 나오는데 초등학교 4학년 학생이 생각한 것인데 참 좋더라구요. 

아이는 그동안 아주 막연하게 느꼈던 걸 책을 통해 방법을 찾은 듯 합니다. 

내년 대회부터는 꼭 도전해 보고 싶다고 하네요. 

다른 대회들도 있는 줄도 몰랐다면서 책에 나와있는 내용을 보면서 선생님과 의논해서 참여하고 싶다고 합니다. 담임 선생님이 과학 담당 선생님이시거든요. 

과학에 흥미를 갖고 있는 학생들이라면 한번씩 읽어보고 대회에 참여해보면 좋을 것 같네요. 

우리 아이도 과학 점수는 낮지만 워낙 과학을 좋아하는 아이라서 준비해서 꼭 참여하고 싶다고 하네요 ^^ 

 


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빨리 빨리 책이 좋아 1단계 4
한노 유키요 지음, 양선하 옮김, 후지타 히오코 그림 / 주니어RHK(주니어랜덤) / 2013년 2월
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엄마가 되기 전에 전 느긋한 성격이였는데 아이를 낳고 키우다보니 저도 모르게 성격이 많이 급해졌습니다. 아이들에게 '빨리 빨리' 라는 말을 계속 하는 저의 모습을 보면서 내가 왜 이렇게 급하게 살고 있는지 생각해 보게 됩니다. 큰 아이에게 대답을 조금만 빨리 해주면 엄마가 좋겠다고 이야기 하자 아이가 자신은 좀 더 생각을 하고 싶은데 엄마가 재촉을 하니 더 생각을 하지 못하겠고 그냥 되는 대로 하자 라는 식으로 포기하게 되는 경우도 있다면서 조금 기다려달라는 이야기를 하네요.. 꼭 주인공인 하루와 비슷하지 않나요? 아이와 제가 조금 더 자신의 모습을 뒤돌아보고 싶어서 같이 책을 봤습니다.

아이는 책을 읽으면서 일본에 있는 친구나 자신의 모습이 비슷하다면서 놀라워하네요. 아이에게 엄마도 예전에는 이러지 않았다고 하니 아이는 모든 엄마들은 점점 인내심이 없어져서 기다리지 못하는 거 아니냐고 심각하게 질문을 합니다.

둘째아이보다 큰 아이에게 제가 자주 쓰는 말이라서 같은 책을 읽었지마 큰 아이는 좀 심각하게 생각을 하고 둘째 아이는 너무 재미있는 동화라면서 즐거워하네요.

큰 아이는 저에게 자기도 '천천히 사우루스'를 만들고 싶은 적이 있다면서 저에게 조금만 여유를 갖고 자신을 지켜봐 달라고 하네요.

저도 책을 읽으면서 하루의 모습을 보며 우리 아이 모습을 떠올리게 되며 저도 많이 반성하게 되네요.

아이에게 엄마가 너무 힘들게 해서 미안하다고 이야기 하고 어떻게 하면 좋을지 아이와 의논해 봤습니다. 아이는 아침 시간에 조금 더 서둘러서 제가 그런 이야기를 하지 않도록 자신이 먼저 실천하겠다고 하네요. 전 조금 더 여유를 갖고 한 템포 쉰 다음 이야기를 하기로 했습니다. 바쁜 현대 사회에서 빠른 것도 좋지만 제대로 즐기면서 조금은 천천히 해도 좋겠죠?

 


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십대를 위한 이주헌의 창조의 미술관 - 예술가들의 9가지 발상전환 이야기
이주헌 지음 / 21세기북스 / 2013년 1월
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지방소도시에 살고 있는 아이들에게 미술작품을 감상할 수 있는 경우는 정말 적습니다. 공원에 있는 조각상을 보거나 학교에서 도시로 체험학습을 갈때 잠깐 보는 경우가 다 입니다.

그렇다 보니 우리 아이들에게 미술 감상은 정말 어려운 일입니다. 그림이나 조소를 볼때 뭘 어떻게 봐야 하는지도 모르고 뭘 이야기 하는지도 이해하지 못합니다.

자주 듣는 음악과는 다르게 많이 어려워하네요. 우리 아이들에게 미술에 대한 이해를 도와주고 재미를 줄 수 있는 책을 찾다가 발견했습니다.

책은 9개의 미술관으로 나눠서 각 미술관마다 8-9개의 부분으로 나눠서 설명을 해주고 있습니다. 꼭 십대뿐 아니라 미술에 대한 이해를 높이고 싶은 분들이면 보면 많은 도움을 받을 수 있는 책입니다. 미술관에 가도 아이들에게 그냥 미술품을 보게 했지 어떤 표현기법을 사용하고 왜 이렇게 표현하게 되었는지 알려주지 못하는 경우가 많은데 책을 통해서 이런 부분을 알아가는 재미도 쏠쏠하네요. 아이도 그동안 잘 몰랐던 표현법에 대해서 알게되고 그 표현법이 어떤 의미를 내포하게 되는지 알게 되고 그러면서 미술품에 대한 소통을 하게 되네요. 아이가 음악은 그냥 자신의 감정대로 들으면 되는데 미술은 조금 어렵다고 합니다. 미술품은 작가가 어떤 표현을 한 건지 정확히 알아야 감상을 할 수 있을거 같다고 하네요 ^^

제대로 된 감상을 통해 우리 아이들의 창의성도 커지고 우리 아이들만의 새로운 작품도 탄생하지 않을까요?

각 미술관마다 대표되는 인물에 대한 이야기와 아이들이 미술관 주제에 대해서 생각할 수 있는 코너가 있어서 다양한 미술작품에 대한 감상과 함께 우리 아이들의 생각도 많이 커가고 있다는 걸 알 수 있네요 ^^

 


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불량 식품이 왜 나빠? 푸른숲 새싹 도서관 4
잭 갠토스 지음, 박수현 옮김, 니콜 루벨 그림 / 푸른숲주니어 / 2013년 1월
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막내아이가 편식이 좀 있습니다. 자기는 안 그런 척 하지만 야채나 과일 싫어하고 입이 짧아서 잘 먹지 않아요. 그런데.. 문구점에서 불량식품 파는 걸 알고 난 뒤로 틈만 나면 가서 뭘 사먹습니다. 먹고 싶은게 있으면 엄마가 만들어 주던지 아니면 사줄테니 말을 하라고 하지만 아이는 혼날까 무서워서 그런지 말을 안 하고 몰래 먹다 걸리기 일쑤에요. 아이에게 올바른 식습관을 알려주고 싶은데 쉽지 않네요... 제가 아무리 입 아프게 떠들어도 아이가 듣지 않으면 아무 소용 없잖아요. 제 잔소리보다 좀 더 효과적인 방법을 찾고자 아이에게 책을 보여줬습니다.

랠프의 모습을 보니 우리 아이의 모습을 좀 닮아 있네요. 아이는 사라의 모습이 엄마같다고 합니다. 동물을 좋아하는 아이라서 랠프를 우리 집에서 키웠으면 좋겠다고 하네요. 랠프가 좋아하는 음식을 먹지 못하자 몰래 쓰레기통을 뒤져서 음식을 먹는 모습을 보면서 아이는 '저러면 배탈나는데' 하면서 걱정을 하더라구요. 책을 통해 보니 자신이 한 행동보다는 좀 더 객관적인 시선으로 보게 되나 봅니다. 랠프가 결국 배탈이 나고 쓰레기통을 뒤져서 먹은 음식이 나오는 그림을 보자 아이는 저에게 음식을 먹고 나면 그게 다 뱃 속에서 그대로 있는지 물어보더군요. 소화 과정을 거쳐 우리 몸에 필요한 영양분을 섭취하는데 오래된 음식이나 비위생적인 음식은 병균이 있어서 음식을 먹고 난 뒤 병에 걸릴수 있다고 알려주자 아이는 많이 놀랜것 같아요. 그동안 음식은 그냥 맛있게 먹는 거라고 생각했는데 병에 걸릴수도 있다는 점을 처음 알게 되었나 봅니다. 아이에게 몸에 좋은 음식은 먹고 나면 영양분이 우리 몸을 튼튼하게 해주지만 몸에 나쁜 음식은 먹고 난 뒤 아플 수 있다고 하자 그동안 먹었던 불량식품이 걱정되는지 이제 자기도 아프냐고 물어보네요. 아이에게 앞으로 편식하지 않고 골고루 먹고 가공식품 덜 먹으면 좋다고 알려주니 앞으로는 좋은 음식 많이 먹겠다고 하네요 ^^

 


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