강력추천!! 진정한 내몸 사용설명서! 20주년 개정증보판 < 내장비만 >

내장비만 - 국민 주치의 이왕림 박사의 34년 비만 해독 연구 결정판
이왕림 지음 / 포레스트북스 / 2024년 7월

에너지가 팔팔한 아들을 키우면서

제일 먼저 느껴지는 건

"아! 건강 관리 좀 해야겠다"가 아닐까 싶어요.

아이와 특별히 뭘 하지 않았음에도

피곤하고 체력이 떨어지는 등

참 예전 같지 않다는 생각이 불쑥불쑥 들거든요.

그런 중에 저희 남편은 염증 수치가 있다며

염증에 좋다는 보조제를 사 먹기 시작하고 있어요.

딱히 건강검진에서 이상 소견도 없고

단지 눈에 보이는

볼록한 살들만 정리되면 좋겠다 싶었는데..

<내장비만> 책을 읽는 순간,

이 책은 모두가 읽어야 해!라는 사명을 갖고

모든 지인들에게 필독서로 추천하는 중일 정도로

정말 모르는 게 너무 많았구나 깨닫고

우리 몸에 대한 지식을 채우는 중이랍니다.

이 책을 읽는다면

비만 클리닉, 가정의학과 의사들이 돌려읽는

'전설의 건강 바이블'이라는

표지 타이틀이 더 와닿습니다.

내장비만을 품격이라 일컫던 우스갯소리가

더는 나오지 않게 되지요.

우리 몸에 대한 여러 통찰 중에

인상적인 부분이 참 많았어요.

장은 우리 몸 안에 있을까,

몸 밖에 있을까?의 관점으로

'인 앤드 아웃'의 생명 시스템이라는

통합적인 관점에서 접근해야

근원적 치료가 가능하다는 사실이

그 중 하나였어요.

장은 가장 민감하게 노출된

내부로서 '안'인 동시에

외부와 직접 만나는 '바깥'이기도 하다.

몸의 면역은 장의 건강과

긴밀하게 연결되어 있어요.

장을 건강하게 하는 3가지 방법으로

1. 장내 유익균을 우세하게 해주는 방법

2. 장의 점막을 보호해 주는 방법

3. 장내 나쁜 균을 유발하는 변비나 설사, 

스트레스 등의

증상을 줄이는 생활습관을 들이는 방법

장의 건강에 접근하기 위해

원인, 작용, 효과 등의 예로

우리 몸이 과민하지 않게 유지되고

의식적으로 건강한 생활습관을 위하도록

세세하게 안내하고 있습니다.

간의 기능에 대한 내용 또한 인상적이었습니다.

간을 해독하면 배는 들어간다.

내장비만 115.p

간은 복잡한 과정을 통해 지방 대사를 조절하고

과다한 지방은 담즙을 통해

몸 밖으로 배출하는 임무를 갖고 있다고 해요.

장간 순환을 하는 동안 지방이나 독성 물질이 많으면

몸속 어딘가에 누적될 수밖에 없고

이것이 내장지방의 주범이라고 하네요.

책에는 순환과 기능을 한눈에 보기 쉽게

도식화하여 이해를 돕고 있어요.

그리고 몸의 순환을 이해하지 못하고

자각하지 못할 경우에 생기는 문제점들을 통해

우리 몸에 대한 경각심을 일깨워 주고 있습니다.

그 외에도 활성산소를 줄이는 지혜와

이를 위한 항산화제의 역할,

우리 몸속 효소의 역할과 섭취,

우리 몸속의 유익균과 유해균의 균형,

시중의 건강 기능 개선 제품 활용,

림프의 흐름 등

이 모든 것을 아우르는 식생활을 통해

장내 환경 개선을 강조하고 있습니다.

우주의 신비를 전부 풀지 못했듯, 우리는 아직 장에 대한 모든 비밀을 모른다. 가장 대표적인 미지의 분야가 바로 만성적 장의 염증이 뇌에 미치는 영향이다. 아직 장내 환경이 뇌의 구조에 주는 기저는 잘 알려지지 않았지만 뭔가 분명한 관계가 있다는 연구 결과들을 계속 나오고 있다. 장의 한정적인 염증이 특정 뇌 영역에 대한 과도한 신경 반응을 불러일으키고, 장 점막 염증으로 인한 내독소 반응을 상시로 발생하게 하며, 이것이 뇌혈관 장벽의 염증을 수반하고 이 염증이 다시 뇌세포의 대사를 방해한다는 가설이다. 장내독소에 의한 뇌혈관벽의 손상이 치매와 파킨슨병과 관련 있다는 연구 논문도 이미 여러 편 나와 있다. 

내장비만 3장 [더 알아보기] p.153

간과 장의 중요성은 뇌와도 밀접하다는 것 또한

이번에 알게 되었답니다.

점막의 건강이 호르몬과 어떤 연동이 되는지

장-뇌 축 기능으로 따로따로 생각하던 증상들을

이해할 수 있었어요. 

타이틀은 <내장비만>이지만,

우리 몸속의 주치의답게

몸의 균형을 위한 식품군들을 소개하며

무엇을 어떻게 먹을 것인지

밸런스를 생각하도록 조언을 주는 것도 안심입니다. 

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그리고 일주일 해독 작전으로

내장비만에서 해방되는 포물선 다이어트로

장과 간의 건강에 도움이 되는

식사, 영양, 속보, 운동, 명상 호흡,

목욕 마사지 요법을 안내하여

궁극적인 내장비만 관리과 실천을 돕습니다.

책은 막연한 다이어트가 아닌

몸이 스스로 살을 빼도록

내 몸을 잘 이해하고 관심을 두어

다이어트를 효율적으로 하도록 권하며

유기적으로 연결된 우리 몸속 체계들을​

내 몸에 알맞은 '인 앤드 아웃' 순환을 갖춰

 건강한 라이프 스타일로 거듭나는 것이

새삼 중요하다는 것을 깨닫게 하고

내 몸을 이해하게 합니다.

우리 몸을 위한 내장 다이어트!

면역력, 노화 그리고 다이어트를 한 방에 잡는

3단계 해독 요법 등으로

'느리게 나이 드는 건강한 몸'을

만들어 보면 좋을 것 같습니다. ^^

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