다이어트의 뇌과학 - 요요 없이 평생 유지하는 뇌과학 기반 다이어트 혁명 쓸모 많은 뇌과학 12
카트리나 우벨 지음, 장혜인 옮김 / 현대지성 / 2025년 6월
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이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다.




요요 없이 평생 유지하는 뇌과학 기반 다이어트

다이어트의 뇌과학 / 현대지성





뇌과학으로 건강한 다이어트를!


정확한 날짜는 기억이 나지 않습니다.

아무 이유 없이 5kg가 쪄서 언젠가부터 다이어트를 시작하게 되었습니다.

운동도 해보고 보조제도 먹어봤는데 불어나는 몸무게에 자존감은 바닥으로 떨어졌습니다.

관련 책도 많이 읽었는데 쉽지가 않더라고요.

이번에는 흥미로운 [ 다이어트의 뇌과학 ]를 읽어보게 되었습니다.








p23 1장 왜 우리는 배부른데도 계속 먹는가?


정말 공감 많이 가는 내용이었어요.

맛있는 음식은 너무 많잖아요.

과식하고 후회하고 반복하는데 이걸 이해하는 내용이어서 더 와닿았습니다.

무작정 다이어트를 강요하는 건 아니더라고요.

궁금증을 유발하는 내용들이 많았는데 해결할 수 있었네요.


p127 5장 나만의 식단 짜기


식단 짜기 어렵지요.

이게 하루 아침에 되는 게 아니더라고요.

책에서는 나만의 식단 짜기법도 알려주는데 유용했어요.

세세하게 알려주니 한 번 활용해보고 싶어요.

자유롭게 먹을 수 있는 음식과 피해야하는 것도 배울 수 있었습니다.


p175 7장 살이 안 빠지는 가장 흔한 이유


전에는 살이 빠지긴 했습니다.

근데 지금은 쉽지 않았습니다.

그냥 단순히 체중 관리가 아닌 건강을 위한 운동!

새로운 방식으로 관리하는 거 신선했습니다.

몰랐던 부분을 참고해서 개선해봐야겠어요.


p237 10장 평생 지속 가능한 다이어트 전략


꾸준한 관리는 중요합니다.

작가님이 전문의다 보니 더 꼼꼼히 알려주는 것 같더라고요.

식단보다 뇌부터 설계하는 거 그게 맞는 것 같았습니다.

처음부터 차근차근 익히면 효율성도 극대화될 것 같아요.

책에 나오는 전략으로 건강한 다이어트를 도전해봐야겠습니다.



유용한 내용이 많았습니다.

신선한 부분도 많았고요.

시간이 필요하지만 꼼꼼히 읽으면서 체중관리를 해보고 싶어요.

부록 또한 알찼고요.

올해 안에 목표 체중을 달성하고 싶습니다.





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어른은 적도 편도 만들지 않는다 - 가까워도 상처 입지 않고 멀어도 외롭지 않은 관계 수업
장서우 지음 / 청림출판 / 2025년 6월
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나를 돌아보고 다름을 존중하고 타인과 연결되기

누구와도 쉽게 끊어지지 않는 현명한 관계의 태도

어른은 적도 편도 만들지 않는다 / 청림





상처 받지 않은 관계 수업


어렸을 때는 어려서 그렇다고 하지만 어른이 되어도 사람 간의 관계를 맺는 건 어렵습니다.

신경 쓰고 싶지 않지만 신경 써야 되는 건 어쩔 수 없지요.

하지만 그게 지속되면 본인이 지칠 수 있습니다.

그래서 저는 [ 어른은 적도 편도 만들지 않는다 ]를 읽게 되었습니다.








p24 어른이 되어도 여전히 어려운 인간관계


어른이 되면 인간관계가 수월할 줄 알았습니다.

필요한 말만 하고 깔끔하게 마무리 하는 식으로요.

하지만 시간이 흐를 수록 개선이 되지 않은 것 같습니다.

책에서도 인간관계에 대한 고민은 완전히 끝나는 일이 없을거라고 합니다.

고민이 되었던 부분을 알려주어서 도움이 되었습니다.


p88 진실과 진심이 조화로운 건강한 커뮤니케이션


진심을 전하는 말을 하는 건 생각보다 어려울 수 있습니다.

특히 요즘에는 더 그런 것 같아요.

'진심 없는 진실'은 상처를 남기고 '진실 없는 진심'은 공허라다는 말 마음에 와닿았습니다.

공감 가는 내용 많았고요.

건강한 커뮤니케이션을 실천 방법도 나와 있는데 유용했네요.


p177 주변에 사람은 많은데 정작 친구는 없어서 외롭다면


주변에 그런 사람들이 더러 있지요.

분명 주변에 사람들은 많습니다.

하지만 정작 솔직하게 털어놓은 친구는 몇 명 안 되지요.

책에서는 지금부터라도 본인이 어떤 사람인지 파악해보라고 합니다.

거기에서부터 시작되는 것 같습니다.


p274 내향인과 외향인은 행복의 스펙트럼이 다르다


아직도 MBTI가 꾸준히 나오는 것 같아요.

여러분은 어떤 성향을 가지고 있나요?

작가님은 내향인과 외향인은 행복이 스펙트럼이 다르다고 말합니다.

처음에는 이해하기 어려웠지만 읽으면 읽을 수록 공감이 많이 되는 것 같아요.

다양한 감정을 다룬 책이라서 더 의미가 있는 듯 합니다.



제목이 인상 깊어서 가볍게 읽어봤는데 몰입감이 높았습니다.

다양한 정보를 얻을 수 있어 좋았고요.

사람의 섬세한 감성을 배울 수도 있었습니다.

꼼꼼히 읽으면서 실천할 수도 있을 것 같아요.

정독하면서 원활한 관계를 맺어보고 싶습니다.




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화가의 사람들 - 위대한 예술가들의 사랑, 우정, 스캔들에 관하여
최연욱 지음 / 온더페이지 / 2025년 6월
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사랑, 배신, 우정, 후원

화가의 인연이 걸작으로 재탄생하다

화가의 사람들 / 온더페이지





화가와 그들의 사람들


어렸을 때 다양한 명화를 접하게 되었습니다.

근데 가끔 화가 그 주변 사람들에게도 관심이 생길 때도 있었습니다.

화가 혼자서 성공하는 건 드문 것 같아요.

조금이나마 그 주변 사람들이 영향을 미쳤을 수 있고요.

[ 화가의 사람들 ]은 화가와 그 주변사람의 이야기를 담은 책입니다.








p24 <진주 귀걸이를 한 소녀> 뒤에 숨겨진 아내의 희생 


한 번쯤 보았을 법한 명화.

오묘한 눈빛과 빛나는 귀걸이.

그림은 종종 보았는데 화가에 대해서는 잘 몰랐습니다.

이 책은 화가에게 영향을 주었던 사람들을 담았습니다.

작품만 보았지 그 내면도 알 수 있어서 흥미로웠습니다.


p120 황금의 바람둥이와의 정신적 사랑


키스라는 명화 꽤나 유명하지요.

금빛으로 빛나는 작품.

거기에는 그의 뮤즈도 있었습니다.

다양한 그림을 볼 수 있어 좋았습니다.

그림 뿐만 아니라 사진 자료도 있어 더 매력적이었네요.


p166 단두대도 가르지 못한 우정


프랑스 혁명을 촉발한 왕비.

오해와 음모로 시달렸던 그녀의 나이는 37년이라는 나이에 생을 마감했지요.

마리 앙투아네트의 초상화는 꽤나 화사합니다.

저도 몰랐는데 그게 한 사람이 그린 작품이더라고요.

몰랐던 부분도 알게 되어 재미있게 읽었습니다.


p226 존경하는 화가의 휘장을 직접 그려 넣은 왕


궁정화실의 화가라고 하면 떠오르는 사람이 있지요.

바로 스페인 화가 벨라스케스!

그냥 궁정 화가라고 알고 있었는데 왕과 화가는 생각보다 더 돈득한 듯 합니다.

중요한 임무도 수행하고 왕이 직접 휘장을 그려 넣었다고 하네요.

그 역사적 배경도 알 수 있어서 와닿았습니다.



명화를 보면 왠지 모르게 따뜻한 느낌을 들 때가 있습니다.

물론 특정 그림에 한에서요.

다양한 작품을 볼 수 있어 좋았습니다.

명화를 제법 봤다고 생각했지만 새로운 작품도 많이 알게 되었고요.

다양한 화가들을 만날 수 있어서 의미 있었습니다.




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CX 매니저를 위한 고객 경험 관리 바이블 - 3500개 브랜드의 서비스 혁신 분석
팀 나이트.데이비드 콘웨이 지음, 김지연 옮김 / 유엑스리뷰 / 2025년 6월
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고객의 마음을 사로잡는

일류 브랜드들의 경험 전략

CX 매니저를 위한 고객 경험 관리 바이블 / 유엑스리뷰





CX에 대한 모든 것


CX가 무엇인지 아시나요?

CS는 조금 더 익숙할 것 같아요.

CS는 고객만족을 의미하지만 CX는 고객 경험을 뜻합니다.

새로운 분야인만큼 생소한 부분도 많은데 배울 점이 많아보였습니다.

정말 알차게 접할 수 있었던 [ CX 매니저를 위한 고객 경험 관리 바이블 ]입니다.








p63 동기: 행동을 이끄는 힘


시대는 빠르게 변화하고 있습니다.

고객 트렌드도 마찬가지고요.

어떻게 해야될지 막막했는데 정리 된 내용이 있어 유용했습니다.

최신 요소로 트렌드를 파악하는 게 중요한 것 같아요.

꼼꼼히 파악해 고객 경험을 파악하고 싶습니다.


p99 고객 중심 문화, 왜 정착이 어려운가


고객 중심 문화, 말이 쉽지 굉장히 까다롭더라고요.

요즘에는 모바일로 손쉽게 정보를 찾을 수 있기 때문에 더 그런 듯 합니다.

그래서 고객 중심 문화가 어려운 것 같아요.

책에서 구체적인 내용도 알려주는데 도움이 많이 되었고요.

세심하게 알려줘서 더 의미 있었습니다.


p220 진실성: 신뢰를 만드는 힘


신뢰 정말 중요하지요.

신뢰를 잃으면 공든 탑이 무너지는 듯 순식간에 바뀔 수 있고요.

고객 경험의 여섯가지 요소를 알려주는데 다 맞는 말인 것 같아요.

표로도 볼 수 있었는데 한 번에 볼 수 있어 좋았습니다.

기본적인 내용도 차근차근 배울 수 있었습니다.


p349 90일 전, 무엇을 준비할 것인가


고객 경험 90일 플랜도 알찼습니다.

처음부터 무작정 수행한다면 나중에 막힐 수 있어요.

차근차근 단계를 밟아서 꼼꼼하게 실행할 수 있습니다.

주요 시사점이나 사례 연구까지 나와 있어 더 꼼꼼하게 파악할 수 있었습니다.

단편적인 내용이 아닌 다양하게 얻을 수 있는 책이었습니다.



제목과 같이 정말 CX에 대해 모든 것을 배울 수 있었습니다.

고객 관리의 중요성을 깨달았어요.

일회성이 아닌 충성 고객을 위한 CX.

보다 상세하게 배울 수 있어 유용했습니다.

책을 보면서 활용해도 좋을 것 같아요.




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꽃이 지는 동안 우리는
지서희 지음 / 바른북스 / 2025년 2월
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직접 읽고 작성한 리뷰입니다.




호수냐며, 강이냐며

내겐 상관없었다

그저 흘러가는 대로의 마음일 뿐

그저 흘러내리는 눈물일 뿐

그저 녹아내리는 나의 심장일 뿐

꽃이 지는 동안 우리는 / 바른북스





아름다운 시와 그림


시 좋아하세요?

저는 시집을 종종 읽곤 합니다.

많은 글보다 여운이 남는 짧은 글이 좋더라고요.

복잡한 세상 속 마음정리가 필요할 때 시집을 읽으면 여유로워 지는 듯해보입니다.

그래서 [ 꽃이 지는 동안 우리는 ]을 읽게 되었고요.








p27 풋복숭아


처음 만나는 사람을 보면 조금 어색합니다.

그래도 애정이 있으면 자꾸 보게 되지요.

시인은 이런 감정을 섬세하게 적습니다.

비유하는 대상도 되게 좋았습니다.

절절하지 않는 깔끔한 감성이었네요.


p36 향수


향수, 참 묘하지요.

시간은 흐르지만 기억하고 싶은 순간이 있지요.

표현 하나하나가 와닿았습니다.

아무래도 글 표현이 좋아서 그런 것 같아요.

폰트도 감성 돋는 듯 합니다.


p56 오래된 기다림


상상하게 되는 글들.

시의 매력에 푹 빠지는 것 같아요.

오래된 기다림은 어떤 느낌일까요?

잔잔한 분위기가 느껴지는 것 같습니다.

한 템포 쉬어가는 것 같기도 하고요.


p82 뱀의 혀


시집에 가끔 그림이 그려져 있습니다.

그래더 더 끌리는 것 같아요.

조금 으스스한 느낌의 시.

하지만 꼭 명심해야 되는 것 같아요.

이처럼 생각해야 되는 부분도 있었습니다.



담백한 글이 마음에 와닿았습니다.

문장 하나하나가 많은 생각을 하게 되었고요.

눈 깜짝할 사이에 금방 읽어버려서 아쉬웠네요.

바쁘게 살다보면 놓치는 부분이 더러 있는 것 같아요.

조금 멈추면서 시간을 가져보는 것도 좋을 것 같습니다.




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