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다이어트의 뇌과학 - 요요 없이 평생 유지하는 뇌과학 기반 다이어트 혁명 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 12
카트리나 우벨 지음, 장혜인 옮김 / 현대지성 / 2025년 6월
평점 :
이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,
직접 읽고 작성한 리뷰입니다.
요요 없이 평생 유지하는 뇌과학 기반 다이어트
다이어트의 뇌과학 / 현대지성
뇌과학으로 건강한 다이어트를!
정확한 날짜는 기억이 나지 않습니다.
아무 이유 없이 5kg가 쪄서 언젠가부터 다이어트를 시작하게 되었습니다.
운동도 해보고 보조제도 먹어봤는데 불어나는 몸무게에 자존감은 바닥으로 떨어졌습니다.
관련 책도 많이 읽었는데 쉽지가 않더라고요.
이번에는 흥미로운 [ 다이어트의 뇌과학 ]를 읽어보게 되었습니다.
p23 1장 왜 우리는 배부른데도 계속 먹는가?
정말 공감 많이 가는 내용이었어요.
맛있는 음식은 너무 많잖아요.
과식하고 후회하고 반복하는데 이걸 이해하는 내용이어서 더 와닿았습니다.
무작정 다이어트를 강요하는 건 아니더라고요.
궁금증을 유발하는 내용들이 많았는데 해결할 수 있었네요.
p127 5장 나만의 식단 짜기
식단 짜기 어렵지요.
이게 하루 아침에 되는 게 아니더라고요.
책에서는 나만의 식단 짜기법도 알려주는데 유용했어요.
세세하게 알려주니 한 번 활용해보고 싶어요.
자유롭게 먹을 수 있는 음식과 피해야하는 것도 배울 수 있었습니다.
p175 7장 살이 안 빠지는 가장 흔한 이유
전에는 살이 빠지긴 했습니다.
근데 지금은 쉽지 않았습니다.
그냥 단순히 체중 관리가 아닌 건강을 위한 운동!
새로운 방식으로 관리하는 거 신선했습니다.
몰랐던 부분을 참고해서 개선해봐야겠어요.
p237 10장 평생 지속 가능한 다이어트 전략
꾸준한 관리는 중요합니다.
작가님이 전문의다 보니 더 꼼꼼히 알려주는 것 같더라고요.
식단보다 뇌부터 설계하는 거 그게 맞는 것 같았습니다.
처음부터 차근차근 익히면 효율성도 극대화될 것 같아요.
책에 나오는 전략으로 건강한 다이어트를 도전해봐야겠습니다.
유용한 내용이 많았습니다.
신선한 부분도 많았고요.
시간이 필요하지만 꼼꼼히 읽으면서 체중관리를 해보고 싶어요.
부록 또한 알찼고요.
올해 안에 목표 체중을 달성하고 싶습니다.