우리 마음엔 무적의 여름이 숨어 있다

우리 마음엔 무적의 여름이 숨어 있다 - 꺾여도 다시 일어서는 몸과 마음의 과학
바스 카스트 지음, 유영미 옮김 / 갈매나무 / 2024년 6월

꺾여도다시 일어서는 몸과 마음의 과학

여름이라는 의미에
활력, 밝음, 생명력
이런 것들을 담고 있는 걸까요?

“내 안의 회복탄력성을 일깨우는 10가지 길”

1. 먹는 것이 뇌가 된다
2. 질병의 반전
3. 운동은 최고의 스트레스 조절 훈련법
4. 나를 죽이지 못하는 것은 나를 강하게 만든다
5. 주의력 결핍 장애는 자연 결핍 장애?
6. 꿈의 해석
7. 자유로워지고 싶다면 도망치지 말라
8. 지금의 자신을 받아들인다는 것
9. 평정심
10. 무적의 여름을 찾아서

지금 너무너무 행복한데
행복해야 마땅한데
기분이 가라앉고 무기력해질 때
이런 걸 번아웃이라 하죠~

우리는 누구나 좋음과 안 좋음
양방향의 감정을 다 느끼잖아요.
좋은 건 있는 그대로 받아들이고 즐길 줄 알아야 하고
안 좋은건 빠른 회복력으로 극복해야 하는데
불안함으로 그게 잘 안되는 사회에 살고 있는 거 같아요.

하지만 이런 걸 나의 마음가짐으로부터 어느 정도는 해결할 수 있다고 해요.

제일 첫 번째가 먹는 것부터라고 해요.
건강한 음식이 건강을 위해 좋다는 건 알고 있지만
맛있는 음식 (인스턴트, 패스트푸드)이 아닌, 건강한 음식을 먹었을 때
정신건강에도 좋다는 사실!!

요즘 저희 집 첫째가 채소를 안 먹으려 하는데
열심히 먹여야겠어요 ㅎㅎ

이 책에는
운동, 자연 수면, 꿈, 명상
스토아철학
환각 치료까지..
어떻게 하면 건강한 삶을 살 수 있을지 많은 방법을 알려줘요.

(환각제의 치료는 우리나라에선 엄격히 금지되고 있으므로 그냥 휘리릭 읽어보면 될 거 같아요. 이건 신중해야 할 문제이니깐요)

전 명상을 열심히 해볼까 하는 대목을 찾았어요~

📖
처음 명상 연습을 할 때 사람들은 종종 좌절에 빠진다. “맙소사, 또다시 실패했어요!” 하지만 좌절할 필요가 없다. 오히려 반대다. 이렇게 깨닫는 순간을 성공으로 여기고 기뻐해야 한다. 이렇게 의식하는 과정이 바로 연습이기 때문이다. P166

💬
이게 맞는 건지
늘 잡생각이 스멀스멀 올라오고
집중도 안 되고..
결국 또 관심에서 멀어지곤 하는데요~

그 생각들을 그냥 받아들이는 연습이 부족했던 거 같아요.

📖
신체의 소리를 잘 듣는 능력은 우울증을 예방할 수 있을 뿐 아니라, 일상을 여러모로 풍요롭게 해준다. P176

자신의 심장박동을 특히나 정확히 셀 수 있는 여성들은 흥미롭게도 ‘직관적 식사’를 하는 그룹에 속한다는 것을 발견했다. 직관적 식사란 감정적인 이유로, 이를테면 실망했거나 심심하다고 음식을 먹거나 또는 냉장고가 근처에 있다고 하여 음식을 먹지 않고, 정말로 배가 고파야 먹는 것을 말한다. P177

💬
직관적 식사를 하는 사람은 과체중 비율이 낮다고 해요~
날씬하고 건강한 몸을 위해 나의 몸의 소리를 들어봐야겠어요~

대화의 힘

대화의 힘 - 원하는 모든 것을 얻어내는 최고의 기술
찰스 두히그 지음, 조은영 옮김 / 갤리온 / 2024년 6월

나는 분명 상대방과 대화를 하고 있긴 한데
서로 안 통한다고 느낀 적 있으시죠?

저도 그런 경우가 있는데요~
내가 말하는 요점을 상대방이 파악을 못할 때.
혹은 상대방이 말하는 요점을 내가 파악 못할 때.
너무 답답해요.

내가 전달력이 부족한가?
내가 이해력이 부족한가?

#습관의힘 으로 유명한 #찰스두히그 의
8년 만의 신작!

📌
Part 1 선택의 기술
모든 대화는 수많은 선택들로 구성된다.

행복한 부부는 “화자의 관점이나 말의 내용이 아니라 화자의 정서 상태에 맞추어 소통한다.” 그들은 서로 질문을 많이 하고 상대가 말한 것을 반복하고 긴장을 푸는 농담을 하고 함께 진지해진다. P43

상대와 마인드셋이 일치하면 그 사람의 머릿속에 들어가 그의 눈으로 세상을 보고 그가 관심ㅇ르 가지는 것과 그에게 필요한 것을 이해할 수 있는 권한이 생긴다. 그리고 반대로 상대가 자신을 이해하고 듣도록 허용한다. “대화는 이 세상에서 가장 강력한 도구입니다.” P50

📌
Part 2 협상의 기술
원하는 것을 얻어내는 법

많은 대화에는 겉으로 보이는 주제 말고도 조명을 잘 비추어야만 드러나는 깊이 있고 의미 있는 주제가 있다. “상대가 원하는 것이 무엇인지 묻는 게 중요합니다.” P77

📌
Part 3 연결의 기술
우리는 타인과의 연결을 갈망한다

모든 대화는 참가자의 감정에 의해 형성된다. 그리고 자신의 감정을 수면 위로 끌어올려 상대와 공유하고 상대의 감정도 공유할 때 비로소 서로 일치할 방법을 찾을 수 있다. P123


📌
Part 4 수용의 기술
수용하는 대화는 세상을 바꾼다

사회적 정체성에 대한 대화에서는 모든 사람에게 다중의 정체성이 있다는 점을 일깨우는 것이 매우 중요하다. 우리는 부모이자 누군가의 형제자매이다. 어떤 주제에서는 전문가이고, 어떤 주제에서는 문외한이다. 누군가의 친구이자 동료이며, 개는 좋아하지만 조깅은 싫어한다. 우리는 이 모든 정체성을 한 몸에 지니고 있으며 따라서 어떤 하나의 고정관념으로 규정할 수는 없다. 우리에게는 언젠가는 표출될 다중성이 있다. P245

💬
여러 사례들과 함께 대화의 기술을 보여줘요.
진짜 대화와 가짜 대화의 차이 같았어요.

나는 상대방과 진짜 대화를 얼마나 하나 생각해 보게 되더라고요.
대화를 하면서 즐거웠던 기억엔
상대방과 나와의 공감이 잘 이루어졌던 거구나 싶어요.

관계에 있어 들어주는 것도 중요하잖아요~
잘 들어주고 관심 있게 물어봐 주는 마음도 잊지 말아야겠어요.

내일도 목련 하렴

내일도 목련하렴 - 꽃피는 봄날, 나답게 걷기로 했다
임예원 지음 / 미다스북스 / 2024년 5월

제목이 왜 <내일도 목련 하렴>일까?
작가님은 목련을 좋아하실까?
목련에 관한 이야기가 담겨 있을까?

잠깐 이런 생각을 했어요.
읽다 보니 왜 그런지 이해가 되더라고요~

목련의 꽃말은 고귀함이라고 해요.

한때 목련은 지는 모습을 보고 참 별로다..
이런 생각을 한 적이 있어요.
어릴 때요 ㅎㅎ
어느 순간 목련이 너무 아름다운 거예요.
떨어지는 순간 갈색으로 변하지만 그것마저도 아름답게 느껴지더라고요.

목련이 꽃말은 이번에 처음 알았는데 왜 그토록 아름다운지 이해가 되더라고요~

🌷오늘도 목련 하세요

저는 에세이를 읽는 이유 중에 하나가 따뜻함이에요.
그 따뜻함을 느끼게 해주는 그런 책을 만났어요.

더운 날엔 어디선가 시원한 바람이 불어오는 거 같고,
비 오는 날엔 상쾌한 뽀송함이 느껴지는 거 같고,
아침엔 싱그러운 꽃내음이 나는 거 같고,
밤엔 별과 달이 나를 향해 비춰주는 거 같았어요.

이런 책을 만나면요~
육아로 지친 내 영혼이 달래지는 느낌도 받고,
복잡한 머릿속이 잠깐 멈춰지는 느낌을 받아요.
어느새 나도 모르게 미소를 짓고 있어요.

💬
초등학교 선생님인 작가님의 이야기엔
선생님으로의 이야기가 많이 나와요.
저희 아이들이 만난 선생님 중에 기억하고 싶은 선생님이 몇 분 계신데요~
글을 읽으면서 그분들하고 비슷하게 따뜻한 느낌이 전해지는 기억하고 싶은 선생님이에요.

글은 내가 되잖아요.
책을 읽다 보면
아~ 이 작가님 이런 성격일 거 같다 느껴질 때가 있잖아요.

마음이 너무 따뜻해져서 한 장 한 장 아껴 읽고 싶은 그런 책이었어요

폭염 살인

폭염 살인 - 폭주하는 더위는 어떻게 우리 삶을 파괴하는가
제프 구델 지음, 왕수민 옮김 / 웅진지식하우스 / 2024년 6월

더위는 그저 우리를 감싼 채 우리가 제대로 예상할 수도 제어할 수도 없는 갖가지 방식으로 작용한다. 우선 땀이 난다. 심장은 빨리 뛴다. 갈증이 난다. 시야도 흐려진다. 하늘의 태양은 꼭 우릴 죽이려고 누군가가 들이댄 총구인 것만 같다. P29

📌
요즘 너무 덥죠~
저만 더운 거 아니죠?

대구와 울산엔 올해 첫 폭염주의보가 내렸죠~
작년보다 일주일 빨라진 폭염은 올해 4~6일 더 늘어난다고 합니다.

기온이 오를수록
많은 질병과 식량난이 온다는 건 알았지만
더워질수록 범죄까지 늘어나다뇨~~
더우면 불쾌지수가 높아져서 그렇겠죠 ㅠㅠ

더위에 대한 제 마음이 첫 문장에 나옵니다.
이 책의 저자는
지금 지구가 점점 더워지고 있는 것은
우리가 화석연료를 태우기 때문이라고 합니다.

더위에 작물이 자라지 못하고,
식량이 충분치 않으면
세상은 배고픔, 혼돈, 폭력의 아수라장이 됩니다.
이런 식량 공황은 이제 시작입니다.

우리는 알면서도
모른 채 살아가는 거 같아요.
이제 더 이상 모른 채 하면 안 된다고 경고합니다.

이 더위가 익숙해 지는 사이
우리는 더위에 의해
알아채기도 전에 죽을 수도 있습니다.

수많은 것들이 목숨을 잃을 것이고,
거기에는 내가 아는 사람들이나
내가 사랑하는 이들도 포함될 수 있습니다.

너무 무섭지 않나요?

더 이상 더위에 익숙해지지 말고
우리가 할 수 있는 환경 지키기를 실천해야 합니다.

💬
환경에 관한 이야기는 해도 해도 끝이 없는 거 같아요.
얼마 전에도 제로 웨이스트에 관한 책도 읽었는데요~
실천할 수 있는 건 실천해 보자 하지만
복잡한 건 잘 안 하게 되더라고요~
동기부여가 없어서겠죠..

이 책 읽으면 동기부여 확실히 됩니다.
얼마 전 올해 에어컨 트는 날짜가 당겨지겠다 했는데요..
에어컨 커버 못 벗기겠어요..

지금 우리가 처한 최악의 시나리오를 어떻게 수정해야 할지
많은 분들이 꼭 읽어보셨으면 좋겠어요!!

내일

내일
기욤 뮈소 지음, 양영란 옮김 / 밝은세상 / 2024년 5월

매튜는 아내가 세상을 떠난 지 1년이 됐지만 아직도 그녀가 없는 세상이 힘들어요.
매튜는 벼룩시장에서 중고 노트북을 구입해요.
그 안에 사진을 삭제하려다 노트북 주인에게 메일을 보냅니다.
그렇게 둘은 메일을 주고받다 만남의 약속까지 잡죠.
둘은 약속한 날 약속 시간에 나갑니다.
하지만 서로 만나지 못해요.
배신감에 가득 휩싸인 두 사람은 다시 메일을 주고받다
매튜는 2011년에 엠마는 2010년에 살고 있는 사실에 깜짝 놀랍니다.
이 둘의 운명은 어떻게 될까요?

🌟🌟
우리나라에서도 유명한 프랑스 작가 기욤 뮈소
그의 책이 많아서 모르는 분은 별로 없을 거라 생각해요.
소설 좋아하시는 분이라면 기욤 뮈소 책 한 권쯤은 읽어보셨을 거라 생각합니다.
저도 몇 권 읽었는데요~
읽을 때마다 빨려 들면서 읽게 되는 마법 같은 글 솜씨에 매번 감탄하게 돼요.

기욤 뮈소 책은 스릴러이지만 자극적이지 않아서 더 좋고
반전이 있어서 더 재미있는 거 같아요.
이 책도 반전이 있어서 더 재미있는 책이에요.

‘내일’이란 책은 재출간 된 책인데요~
아직 못 읽어본 책이라 너무 재미있게 읽었어요.

기욤 뮈소의 빨려 드는 마법 같은 글 솜씨 오래오래 만나고 싶어요^^