이기는 멘탈

이기는 멘탈 - 챔피언의 심리코치가 전하는 4단계 멘탈 강화 트레이닝
정그린 지음 / 와이즈맵 / 2024년 7월

챔피언의 멘탈은 무엇이 다른가!🏆

⠀

"얼마나 강한 펀치를 치느냐가 중요한 것이 아니라

얼마나 강한 펀치를 맞고도 다시 일어나느냐 그게 더 중요하다."

⠀

"실력 비등해지는 순간 멘탈 쎈놈이 이기는 거야!"

[멘탈코치 제갈길] 드라마를 보다가 인상적인 대사를 메모해 놨더랬어요. ⠀

이기는 멘탈 책이 전하는 메시지와 연결이 되더라고요.⠀

⠀

⠀

⠀

강한 멘탈 VS 약한 멘탈

⠀

결국 승리하는 챔피언들은 강한 멘탈의 소유자들일까요?

⠀

약하면 무너지고, 강하면 부러져요.

⠀

진정 강한 멘탈은

'포기하고 넘어진 뒤에도 다시 일어설 수 있는가'

⠀

어떤 상황에도 유연하게 대처하는 삶의 태도를

'강한 멘탈', 즉 '이기는 멘탈'로 정의하고 있어요.

⠀

⠀

⠀

⠀

'약점보다 강점에 집중한다'

'실패해도 좌절하지 않는다'

⠀

불안한 마음을 받아들이고,

감정을 흘려보낸 후 자신의 스윙과

공을 보낼 지점에 집중한 박인비 선수⛳️

⠀

훈련한 바를 시뮬레이션하고

자신의 잘하는 동작을 믿은 차준환 선수⛸

⠀

단점인 드라이버 비거리에 집착하지 않고

장점인 '정확도'에 집중한 신지애 선수⛳️

⠀

그들이 마음 단련한 방법이 궁금해집니다.

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

챔피언의 심리코치가 제안하는

'이기는 멘탈' 4단계 단련 프로그램📚

⠀

📍️1단계 자기 파악

📍️2단계 목표 설정

📍️3단계 행동 변화

📍️4단계 습관화

⠀

멘탈도 배우면 키울 수 있다고 말하죠.

⠀

챔피언의 방법을 적용하고 실천해

우리도 결국 원하는 바를 이뤄내 볼까요?

⠀

⠀

⠀

⠀

"넘어져도 괜찮다.

다시 일어서서 나아가면 그만이다."

⠀

1등, 합격, 취업,

이루고 난 뒤 멈춰버릴 목표 대신

삶의 이정표, '가치'를 세우는 시간

⠀

책에서 소개하고 있는 가치 목록지를 참고해

자신이 추구하는 가치를 정리해 보아도 좋겠습니다.

⠀⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

출판사를 통해 제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.

나의 똑똑한 강아지

나의 똑똑한 강아지
송희구 지음 / 서삼독 / 2024년 7월

똑똑한 강아지 '나또'의 모험

⠀

[서울 자가에 대기업 다니는 김 부장 이야기]

30만 베스트셀러 송희구 작가의 첫 장편소설

⠀

응? 나의 똑똑한 강아지? 강아지?

강아지 이야기를 쓰셨다고요?

⠀

의외의 주제이긴 했지만

강아지를 사랑하는 사람으로서

똑똑한 강아지를 키우는 사람으로서

안 읽고 그냥 지나갈 수 없어요.

⠀

⠀

⠀

나의 똑똑한 강아지📚

나또의 가족은

수주와 할아버지

⠀

수주가 '나또'라고 부르지만

왜 '나또'인지 모르는 '나또'

⠀

그래도 사랑하는 수주가 상냥하게

나또~라고 부르니 그냥저냥 마음에 들어요.

⠀

수주가 머리와 귀, 발바닥에 코를 갖다 댄 채

크게 숨을 들이마시고는 만족스러운 표정을 지으면

나또의 마음에도 폭풍 같은 사람의 감정이 휘몰아칩니다.

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

서울에서 부산으로 이사를 가는 날

잠시 쉬었다 가려 들른 휴게소에서

수주와 할아버지를 잃어버린 '나또'

⠀

"'브산'인지 '보산'인지로 간다고 했어."

⠀

서울에서 부산까지

400km의 긴 모험이 시작되는 순간인데요.

⠀

나또는 무사히 가족을 만날 수 있을까요?

⠀

좋은 동물 친구, 좋은 인간을 만나기도 하지만,

나또의 모험은 순탄치 않아요.

⠀

수주를 만나 왜 '나또'라고 지었는지도

물어보려면 이 여행을 포기하면 안 되겠습니다.

⠀⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

'나또'의 시선으로 담긴 이야기를 만나며,

우리 강아지도 이런 생각하고 있으려나?

생각이 드는 포인트들을 많이 만났어요.

⠀

집 안의 막내로 시작

그 특유의 애교로 협상 능력으로

집안의 서열 1위까지 올라가는 그분들

⠀

침대는 절대 안돼라고 했으나,

결국엔 침대에서 꿀잠 주무시는 그분들

⠀

눈빛 한번 보내면 먹을 수 있는 간식

⠀

강아지의 행동에

마음이 녹아내리는 순간들이 참 많아요.

⠀

⠀⠀

⠀

⠀

⠀

S와 T의 기질이 발동되서

⠀

강아지 인식표만 목에 하고 있었어도

이렇게 어려운 모험을 하지 않았을 텐데,,,

⠀

잠시 생각도 했지만,

⠀

그러면 이렇게 사랑스럽고 똑똑한

강아지 '나또'를 못 만났을 거고,

⠀

현실이 아닌 소설이니까

이 부분은 눈감아주기로 해요.

⠀

주인공 수주가 사랑하는 강아지면서,

우리가 사랑하는 모든 강아지들의 이야기입니다.

⠀

⠀

⠀

⠀⠀

출판사를 통해 제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.

네가 유성처럼 스러지는 모습을 지켜볼 운명이었다

네가 유성처럼 스러지는 모습을 지켜볼 운명이었다
미나토 쇼 지음, 황누리 옮김 / 필름(Feelm) / 2024년 7월

당신에게 백 끼의 식사만 남았다면?🍴

⠀

스물하나 토우야

스물둘 리이

⠀

죽을 위기에서 살아났지만

트라우마로 경기에 나서기 두려운 '토우야'

⠀

'여명백식'시한부 인생이지만

하루하루를 기쁨으로 살아가는 '리이'

⠀

날 수 없는 스노보드 선수와

수명이 얼마 남지 않은 여자의 만남

⠀

⠀⠀

⠀

⠀

⠀

토우야는 답을 찾고 싶었어요.

⠀

백 번의 식사를 마치고

죽을 운명이라는 사실을 알면서도

아무렇지 않게 즐겨야겠다고

마음먹은 리이가 이해가 되지 않죠.

⠀

📍'죽는 게 무섭지 않아?'

📍'너는 왜 공포에 사로잡히지 않는 거야?'

⠀

그 답을 찾게 되면

자신의 트라우마도 극복할 수 있지 않을까?

⠀

그렇게 끝이 정해진 두 사람의 여행이 시작되어요.

⠀⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

사이타마, 지바, 가나가와, 도쿄 등

관동 지역의 맛집을 돌아다니며

식사를 즐기는 두 사람

⠀

실제 맛집들이 책 속에 녹아 있어

함께 먹고 싶은 걸 참느라 고생했어요.

⠀

"아, 맛있었다. 잘 먹었습니다!"

⠀

리이가 식사 끝날 때마다 남기는 말에

미소가 지어지기도 했지만,

⠀

자꾸 엄마 마음이 되어서

밝은 모습만 보이는 리이가 안쓰럽더라고요.

⠀⠀

⠀

⠀

⠀

아흔두 끼부터 함께 했던 두 사람

⠀

남은 식사 횟수가 줄어들기 시작하면서

저의 마음도 초조해지기 시작했어요.

⠀

리이는 병을 극복하고

토우야는 트라우마를 극복하는

청춘 로맨스면 안될까요? 작가님?

⠀

두 사람의 여행은 어떻게 끝이 날까요?

⠀⠀

⠀

⠀

⠀

함께 읽은 딸은 청춘 로맨스로

엄마 입장은 남은 인생에 대해

생각해 보는 시간으로 다가온 소설

⠀

당신에게 백 끼의 식사만 남았다면?

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

출판사를 통해 제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.

카페 도도에 오면 마음의 비가 그칩니다

카페 도도에 오면 마음의 비가 그칩니다 ㅣ 카페 도도
시메노 나기 지음, 장민주 옮김 / 더퀘스트 / 2024년 7월

카페 도도 두 번째 이야기📚

⠀

훤칠한 키, 덥수룩한 머리, 검은 테 안경

낯을 가리는 듯 수줍은 눈웃음을 띠고 있는 남자

⠀

당신 만을 위한 요리를 준비하는

밤에만 열리는 [카페 도도] 주인장 소로리

⠀

상처 준 말과 상처받은 말로

마음이 힘든 4명의 여성이 카페를 방문합니다.

⠀

⠀

⠀

[밤에만 열리는 카페 도도]

1편을 읽지 않고 만나도 괜찮아요.

⠀

카페 도도 두 번째 이야기

[카페 도도에 오면 마음의 비가 그칩니다]

먼저 읽고 1편으로 넘어가도 되고요.

⠀

순서 거꾸로 읽은 사람 여기 있어요.

⠀

⠀

⠀

⠀⠀

⠀

판타지 한 스푼 들어가 있지만,

좀 더 현실적인 이야기라 좋았어요.

⠀

너무 과한 힐링, 마법 같은 변화는

책 속에만 있는 것 같아서 말이죠.

⠀

⠀⠀

⠀

⠀

⠀

말 때문에 상처를 받은 적이 있나요?

⠀

뒤돌아서서 계속 생각나는 말들

⠀

📍"이 말은 하지 말았어야 했는데,,,,"

📍"왜 그런 말을 나한테 하지?"

📍"그 사람은 그런 의도가 아닌 것 같지만,,,"

⠀

회사 동료 사이, 가족과 친구 사이

무심코 내뱉은 말에 마음의 비가 내릴 때가 있어요.

⠀

누군가 나를 위해

마음을 위로해 주는 음식을 만들어 준다면,

그것 자체로 위로가 되기도 하는데요.

⠀

내 상황에 맞는 맞춤 요리로

위로의 메시지를 전한다면 더없이 완벽합니다.

⠀

⠀⠀

⠀

⠀

⠀

카페 도도의 신메뉴

⠀

📍그대만의 정답 '스패니시 오믈렛'

📍상처받지 않도록 '오이 포타주'

📍시간을 되돌리는 '버섯 아히요'

📍자신감을 주는 '앙버터 토스트'

⠀

어떤 요리가 끌리시나요?

⠀

⠀⠀

⠀

⠀

⠀

저는 '시간을 되돌리는 버섯 아히요'

⠀

결혼을 하고, 아이를 키우며,

서로의 상황이 다른 친구들을 떠올리며,

주고받은 말에 대해 다시금 생각해 보았어요.

⠀

한 번 쏟아낸 말은 주워 담을 수 없지만,

얼버무리고 넘어가지 말고 만회하자는 마음

⠀

내가 들어서 싫은 말은

상대방도 듣기 싫은 말임을,,,

⠀

솔직한 마음을 전하며 '시간을 되돌려 보자'

⠀

산뜻해진 마음으로 카페 도도 문을 나서봅니다.🌈

⠀

⠀⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

출판사를 통해 제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다. 

파이팅 워즈

파이팅 워즈 ㅣ 라임 어린이 문학 47
킴벌리 브루베이커 브래들리 지음, 이계순 옮김 / 라임 / 2024년 7월

"아이는 어른이 돌봐야 하는 거야."

⠀

파이팅 워즈의 작가

킴벌리 브루베이커 브래들리

⠀

[맨발의 소녀]에 이어 [파이팅 워즈]로

두 번째 뉴베리 아너상을 수상했어요.

⠀

두 자매의 심리 묘사가 세밀하게 담겼는데요.

⠀

이 책은 어린이, 청소년 소설에서 다루기

쉽지 않을 주제 '그루밍 성범죄'를 담고 있습니다.

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

얼마 전에 들었던

성교육 강의 내용이 생각나더라고요.

⠀

피해자 예방 교육 VS 가해자 예방 교육

우리는 무엇을 해야 할까요?

⠀

질문을 받았을 때

대부분의 엄마들이 '모두'에 손을 들었어요.

⠀

📍정답은 '가해자 예방 교육'

⠀

가해자가 저지르는 일에

피해자가 무슨 예방을 할 수 있나요?

⠀

⠀⠀

⠀

⠀

⠀

어렸을 때 성적 학대와 피해를 입었다는 작가님

많은 시간과 노력이 필요했지만 치유되었다고 말해요.

⠀

"이건 네 잘못이 아니야."

⠀

작가가 전하고 싶었던 메시지 만나볼까요?

⠀

⠀⠀

⠀

⠀

⠀

파이팅 워즈 

열한 살 델라와 열일곱 살 수키 자매

⠀

델라와 수키의 엄마는

필로폰 문제로 교도소에 있어요.

⠀

엄마가 출소할 때는

델라가 투표할 수 있을 정도의 나이

⠀

엄마와 같이 살던 남자 '클리프턴 아저씨'는

갈 곳 없던 두 자매를 데리고 집으로 옵니다.

⠀

월요일부터 금요일까지는

일하러 나가서 집에 돌아오지 않는 아저씨

⠀

두 자매는 보호자가 없는 평일 보다

아저씨가 돌아오는 금요일이 두려워요.

⠀

수키가 델라를 데리고 도망쳐 나온 날

아저씨는 구속되어 현재 재판을 앞두고 있습니다.

⠀

위탁모인 프랜시스 아줌마의 집으로

들어가게 된 이후의 이야기들이

델라의 시선으로 담겼어요.

⠀

⠀⠀

⠀

⠀

⠀

상처받은 델라와 수키

⠀

트라우마를 극복하는 데는

주변의 도움들이 필요했어요.

⠀

아이들은 누구에게 말을 할까요?

바로 믿을 수 있는 어른에게요.

⠀

📍"미리 알지 못해 미안해."

📍"이건 네 잘못이 아니야."

📍"이렇게 말해 주다니 넌 정말 용감하구나.

네가 무척 자랑스러워."

⠀

목소리를 내는 아이에게 이렇게 말해주기로 해요.

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀⠀

소설이지만

성폭력 예방 교육서

⠀

부모와 자녀가 읽고

대응에 대한 이야기

함께 나눠보면 좋겠습니다.

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀⠀

출판사를 통해 제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.