버텨온 시간은 전부 내 힘이었다

버텨온 시간은 전부 내 힘이었다
신하영 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2025년 1월

’동질감의 위로‘✨
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작년부터 눈에 들어온 출판사들이 있는데
그중 한 곳이 ’딥앤와이드‘ 출판사에요.
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젊은 감각으로 위로와 공감의
메시지들을 잘 담아내더라고요.
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📍’딥앤와이드 출판사 대표‘
📍10만 독자의 마음을 울린 신하영 작가
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『버텨온 시간은 전부 내 힘이었다』를 통해
이번엔 우리에게 ’동질감의 위로‘를 전합니다.
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제가 S와 T 성향이 강해서
에세이를 읽을 때 고개를 끄덕하다가,
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’그것만으로는 마음이 움직이지 않아.‘
라는 생각을 할 때가 종종 있어요.
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고개를 끄덕이는 것을 넘어,
’나도‘ 그런 경험과 마음이었다는 ’동질감‘을
느낄 때 그 글에 푹 빠져들어갈 수가 있는데요.
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『버텨온 시간은 전부 내 힘이었다』📚
책 속에는 ’신하영‘이라는 사람이 있고,
그의 이야기에서 ’나‘도 보이더라고요.
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6년 동안 비보이 활동을 했던 소년
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춤만 추고 다니기 바빴던 아이가
감성 에세이를 쓴다니.
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친구들은 삼류 작가라는 둥
억지스러워 구역질이 나온다는 말을 했지만,
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엉덩이 싸움이라면 누구에게도 지지 않을 마음으로
한 곳에 시선을 고정한 채 진득하게 13년을 써옵니다.
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인생의 스승이 없으면 또 어떤가요?✔
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소소하고 낭만적인 문체를 가진 ’에쿠니 가오리‘
그런 글을 쓰고 싶다는 마음을 가지고
시중에 나온 소설을 모조리 읽고 필사합니다.
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그게 돈이 되냐는 말을 들어도,
안 어울린다는 소리를 들어도 상관없었어요.
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”작가님 문체는 뭔가 에쿠니 가오리 같아요.“
외로웠던 과거를 보상받는 듯 했던 독자의 말
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꾸준히 남기다 보면 당신의 문장에 울고 웃는
사람이 꼭 나타날 거라고, 괜찮다고 말해줍니다.
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에베레스트만 산인가요?✔
동네 뒷산도 산입니다.
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무라카미 하루키가 아니라도,
다산북스 같은 큰 출판사가 아니어도
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그의 글에 진심으로 위로받는 사람이 있고,
출판사도 단 한 번도 성장을 멈춘 적이 없습니다.
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1등만 잘 사는 게 아니라 10등도,
꼴찌도 충분히 잘 살 수 있는 세상입니다.
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작가님 가족 이야기에 울컥했는데요.
그 어떤 전조도 없이 말기 암 판정을 받고
돌아가신 아버지와 고향에 홀로 계신 어머니
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계절에 한 번, 더 멀게는 명절에 한 번이라면
어머니와 밥을 몇 번 같이 먹을 수 있을까요?
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100번도 채 남지 않았을 수 있어요.
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삶이 무한한 것처럼
’사랑‘을 아끼고 미루고 있지는 않나요?✔
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’삶‘과 ’사랑‘💕
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좋은 문장들이 참 많아요.
요즘 필사책도 많이 나오는데,
이 책도 필사 에디션으로 나와주면 좋겠더라고요.
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많은 분들이 책 속 문장 만나며
공감과 위로받는 시간 가져보면 좋겠습니다.✨
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.

한 말씀만 하소서

한 말씀만 하소서 - 출간 20주년 특별 개정판
박완서 지음 / 세계사 / 2024년 12월

슬픔의 기록을 넘어,📝
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한국문학의 거목 ’박완서‘
『한 말씀만 하소서』 20주년 개정판📚
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새롭게 추가된 수필, 서신, 맏딸의 글과
젊은 독자들을 배려한 섬세한 옷을 입고
우리에게 깊은 성찰과 여운을 전하러 왔어요.
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1988년 올림픽 개최로
많은 이들이 들떠있던 시간
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교통사고로 아들을 잃은
박완서 작가는 참척의 고통 속에 있어요.
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25년 5개월 동안
기쁨, 보람, 희망, 기둥이었던 아들을 잃은
엄마의 마음을 감히 상상할 수 있을까요?
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’만일 내가 독재자라면 88년 내내
아무도 웃지도 못하게 하련만.‘
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맏딸의 집에서 통곡을 삼키며
먹은 것을 토해내고, 수면제를 먹어도
잠이 오지 않은 날들이 이어집니다.
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📌
9월 12일에 시작된 일기는
9월 17일 88서울올림픽 개막식 날
세상에 대한 분노와 증오가 극을 달해요.
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온종일 신을 죽이고 또 죽이고
일백 번 고쳐 죽여도 죽일 여지가 남아있는 신
그저 만만한 건 신.
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9월 17일 이후의 기록들은
9월 00일 10월 00일로 담겼는데요.
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00일로 기록된 이유를 알 것 같아 더 슬펐어요.
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📌
10월 맏딸 호원숙 작가의 집에서
분도수녀원 언덕방으로 옮겨가면서,
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모든 것이 조금도 과하지 않고 적절했던
언덕방 손님의 시간을 통해 박완서 작가는
서서히 홀로서기에 성공을 하게 됩니다.
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작가님은 ’성공‘이란 표현을 썼지만,
그저 비애를 안고 묵묵히 살아가셨음을.
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상처를 보듬고 일어나는 글에서
삶을 계속 이어나갈 희망을 찾아봅니다.
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📌
제가 딸에게 자주 하는 말이 있거든요.
”시집가서 딸 낳아봐. 얼마나 좋은지“
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기쁨, 보람, 희망, 기둥
저에게도 그런 딸입니다.

7살이던 딸의 도쿄 국제학교 첫날
첫 출근한 스쿨버스 기사님의 실수로
저희 집을 지나쳐 가버린 일이 있었어요.
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’아이가 버스에 안 탔나?‘
’혹시 다른 스쿨버스에 탄 건 아닐까?‘
’영어도 일본어도 못하고 핸드폰도 없는데…‘
’엉뚱한 곳에서 내려서 헤매고 있으면 어떡하지?‘
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’왜 내 딸에게 이런 일이‘, ’왜 나에게...‘
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학교에 연락을 취하고, 기사님과 연락이 닿기까지
한 시간 남짓한 짧은 시간에도 신을 찾고 원망을 했는데,
작가님은 긴 시간 얼마나 극심한 고통 속에 살아갔을까요.
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’왜 내 동생이라고 저러면 안 되나?‘
막내딸보다도 어린 수녀님의 말을 듣고
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’왜 하필 내 아들을 데려갔을까?‘
라는 집요한 질문과 원한을
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’내 아들이라고 해서 데려가지 말란 법이 어디 있나‘
생각을 고쳐먹을 수만 있다면, 그럴 수만 있다면.
구원의 실마리가 바로 거기 있을 것 같았다고 말합니다.
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”주여, 저에게 다시 이 세상을
사랑할 수 있는 능력을 주셔서 감사합니다.
그러나 주여 너무 집착하게는 마옵소서.“🙏
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삶을 향해 다시 발을 내디뎠던 작가님의 글이
많은 분들에게 위로와 공감, 희망이 되면 좋겠습니다.✨
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.

도파민 밸런스

도파민 밸런스 - 자극에 중독된 삶을 재설정하는 도파민 균형 회복 가이드
안철우 지음 / 부키 / 2024년 12월

도파민 디톡스 시간⏰
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왼쪽에는 책
정면에는 컴퓨터
오른쪽에는 커피
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저의 작업 공간은
세 친구가 늘 함께 합니다.
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’올해 나의 삶을 채운 건 무엇이었을까‘
커피 ☕ 독서 📚 인스타그램 📱
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’북스타그램‘을 시작하며
SNS 사용이 확실히 늘었어요.
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새 소식이 궁금하여,
책을 읽는 중간에도 계속 들어가게 되더라고요.
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주말을 맞이해 『도파민 밸런스』책을 읽으며,
스마트폰 사용을 하루는 제한해 보기로 했는데,
자꾸만 손이 가서 완벽한 성공을 하지 못했어요.
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어떤 ’자극‘에 노출되어 있나요?
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📍스마트폰, SNS, 유튜브, 게임
📍술, 담배, 운동, 음식, 야식, 폭식
📍주식, 쇼핑, TV 시청, 업무, 등산, 스릴 등등
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도파민은
우리 뇌의 보상 시스템과 관련된 호르몬으로,
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위와 같은 ’자극‘에 도파민을 분비하여
단기적인 쾌감을 선사합니다.
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이러한 쾌감이 지나치게 반복될 때
장기적으로 호르몬의 불균형을 일으켜
도파민 중독 상태로 이어질 수 있어요.
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도파민은
보상과 동기 부여에 중요한 역할을 하는 만큼
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’도파민 단식‘ ’도파민 디톡스‘라는 용어는
의학적인 관점에서 볼 때는 잘못된 표현이에요.
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책에서 설명하는 ’도파민 디톡스‘는
자극을 끊거나 줄이는 게 목표가 아니라
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불안정해진 뇌 속 수용체의 균형을
되찾아가는 여정으로, ’밸런스‘를 강조합니다.⚖
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이 책은 ’도파민 디톡스 일지‘ 기록으로
실질적인 실천 방법을 제안하고 있어요.
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’도파민 디톡스 여정 3단계‘
📍1단계 중독 행위 인지하기
📍2단계 방해 요소 멀리하기
📍3단계 노력에 대한 보상 받기
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스마트폰, 야식, 쇼핑 중독자 3인의 사례를 통해
디톡스 일지 작성하는 방법을 구체적으로 알려줍니다.
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1️⃣ 그 첫 번째 기록 항목으로는 ’행동 인식‘✔
현재 생활을 망치고 있는 습관은 무엇인가요?
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☕
저는 불면증은 오랜 친구라고 말하면서,
커피를 하루 2~3잔은 기본으로 마시고 있습니다.
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요즘 책을 읽다가 틈만 나면
스마트폰으로 뉴스와 인스타그램을 확인,
긴 시간 집중을 하지 못합니다.
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도파민 수용체의 회복 기간은
최소 2주에서 13주(90)일 정도가 필요합니다.
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☕
저는 우선 2주 동안 커피 1잔으로 제한하고
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스마트폰 사용 시간은 2주 동안은 3시간 이하,
이후 2주 동안은 2시간 이하로 제한해 보려고 해요.
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’북스타‘ 해야 하니까 더 줄이기는 어렵지 않을까요?😅
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초판 한정 별책부록인 도파민 디톡스 일지가
30일 분량으로 작성할 수 있도록 되어 있더라고요.
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1월 1일부터 일지 기록하면서, 책의 3부에 담겨있는
습관화하면 좋을 대체 활동들도 실천하기로 마음먹었어요.
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집중하는 뇌는 운동을 원한다더니,
도파민 수용체의 균형을 위해서도 유산소 운동은 필수네요.
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호르몬 명의 안철우 교수의 ’도파민 밸런스‘ 처방전 받고
2025년은 도파민에 통제당한 삶의 주도권 되찾아 볼까요?🤗
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.

내가 틀릴 수도 있습니다

내가 틀릴 수도 있습니다 : 108일 내 안의 나침반을 발견하는 필사의 시간 ㅣ 내가 틀릴 수도 있습니다
비욘 나티코 린데블라드 지음, 토마스 산체스 그림, 박미경 옮김 / 다산초당 / 2024년 12월

하루 10분, 108일 필사의 시간📝
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스물여섯 살 최연소 임원, 성공한 삶을 뒤로하고
태국 숲속 사원에 귀의해 17년간 수행을 했던
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법명 ’나티코 (지혜가 자라는 자)‘
파란 눈의 숲속 승려 ’비욘 나티코 린데블라드‘
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마흔여섯 사원을 떠나
평화로운 인간으로 돌아온 그에게 찾아온 죽음의 그림자
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근위축성경화증, 루게릭병이라는 진단을 받습니다.
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병 앞에 현실을 분노하지도, 부정하지도,
타협하면서 신에게 매달리지도 않은 ’나티코‘
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”육신은 말하자면
우리가 착용하는 우주복과 같은 겁니다.
제가 받은 이 우주복은 다른 사람들 것만큼
성능이 좋지 않아서 좀 더 빨리 닳는 모양입니다.“📝
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담담하게 새로운 현실을 마주한 그의 말들
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스웨덴 30만 독자가 침대 맡에 두고
성경처럼 필사했던 《내가 틀릴 수도 있습니다》
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국내 종합 베스트셀러 1위에 오르기도 했던 책이
세계 최초 필사 에디션으로 우리를 찾아왔어요.📚
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”어떤 좋은 가르침이라도
내 안에 천천히 들일 때 비로소 삶이 바뀝니다.“📝
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18주간 108가지 문구를 천천히 필사하며,
내 안의 고요하고 평화로운 지혜에 다가가는 시간
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하루 10분, 6일간 필사하고
7일째는 토마스 산체스의 그림으로 쉬어갑니다.
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📍정신을 쉬게 하고 내부에 가만히 귀 기울이기✔
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외부에서 쉽게 답을 찾을 수 있는 시대
지금 우리가 가장 키워야 할 능력이 아닐까요?
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”왜 계획대로 되어야 한다고 생각합니까“📝
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어릴 적 잔병치레를 많이 했던 저는
컨디션이 나쁘면 목부터 붓고 열이 나는데
시험 기간, 중요한 일을 앞두고 아픈 경우가 많았어요.
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하고 싶은 것도 많고, 욕심도 많은데
따라주지 않는 제 몸에 화가 많이 났죠.
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아픔으로 인한 예민함이 몸에 벤 걸까요.
불면증을 친구 삼아 지낸지도 오래되었어요.
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’나티코‘의 삶과 죽음, 그리고 깨달음 앞에
저의 이야기는 아주 작고 사소한 것으로 다가와요.
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수많은 생각과 집착하는 것을
내려놓으려면 어떻게 해야 할까요?
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25번째 지혜 몸으로 마음을 가르치기✔
85번째 지혜 펼친 손에 채워지는 것✔
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오른손으로는 필사를 하면서,
왼손으로는 주먹을 세게 쥐었다가
다시 손바닥을 활짝 펴보는 시간을 가지고 있어요.
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뭐든 다 알아야 한다는 압박을 조금 덜 느끼고,
삶을 있는 그대로 더 받아들이길 바란다는
’나티코‘의 말을 따라 꾹 쥐었던 주먹을 펼쳐봅니다.
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펼친 손에 앞으로 채워질 것은 무엇일까요?🫴
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68번째 지혜 여름날 아침 풀밭에 맺힌 이슬처럼✔
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갈등의 싹이 트려고 할 때, 누군가와 맞서게 될 때,
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📍내가 틀릴 수 있습니다.
📍내가 틀릴 수 있습니다.
📍내가 틀릴 수 있습니다.
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마법의 주문을 마음속으로 반복하며
오른쪽 필사 공간에 연필로 담아봅니다.
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도톰한 종이에 사각사각 들려오는 소리가
갈등과 불안, 조급함을 내려놓게 해주네요.
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그의 지혜를 제 삶에 들이기 시작했습니다.
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”죽음 뒤에 사라질 그 모든 것을 내려놓거나
적어도 살짝만 쥐고 살아가세요.“📝
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2025년 곁에 두고 천천히 필사하며,
내 안의 나침반을 찾아보면 어떨까요?🧭
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.

너의 마음이 부를 때

너의 마음이 부를 때 ㅣ 마음이 자라는 나무 43
탁경은 지음 / 푸른숲주니어 / 2024년 12월

“언제든 부르면 내가 달려갈게”✨
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우리 집에도
언제든 부르면 달려가는
의리파 소녀가 살고 있습니다.
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모솔이지만 친구 연애 상담에 진심 ✔
친구의 고백을 위해 주말 모임을 기획 ✔
베프에게 손절 당한 친구와 파자마 파티 ✔
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어른의 시선에서는 사소해 보일 수 있는 고민도
아이들에게는 눈앞에 닥친 큰 고민일 수 있어요.
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《싸이퍼》로 사계절문학상을 받으며 등단
십 대의 현실적인 삶을 섬세하게 표현해 온 작가
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탁경은의 청소년 소설 《너의 마음이 부를 때》📚
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커다란 질문부터 작고 사소한 질문까지
강연에서 손을 들고 질문하는 아이들을 만나며,
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고민을 나눌 공간과 사람이 부족하다는
놀라움과 안타까움, 미안함 등이 교차한 시간
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이 이야기는 여기에서 출발합니다.📝
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과거의 아픔, 현재의 고민, 미래의 불안
우리 청소년들은 어떤 고민을 안고 있을까요?
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《너의 마음이 부를 때》 주인공 지원이는
현재 국어 선생님을 짝사랑하는 중이에요.
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이유가 뭐가 중한가요 마음이 중하지요.🫶
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“동아리 이름이 왜 ‘마이’인지
알아내는 사람은 면접 없이 바로 통과야!”
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국어 샘이 담당자로 있는 동아리에 들어가면
샘을 좀 더 자주 볼 수 있어 좋을 텐데 말이죠.
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지원이의 동아리 지원 결과는?❣
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또래 상담소 ‘마이’의 멤버들🏫
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귀여운 목소리 소유자, 그림을 잘 그리는 효미👧🏻
갈색 머리카락이 예술, 꼼꼼함이 남다른 예린👩🏻‍🦰
특유의 유머 감각과 대책 없는 밝음 하윤👩🏻
깍두기이자 들러리(?) 동아리 부장 지원🧒🏻
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부장이면 국어 샘이랑 자주 만나게 되겠네?
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매력과 강점을 가진 부원들과는 다르게
지원은 그다지 잘하는 것이 없는 이름만 부장
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부원들의 캐릭터에 자신을 맞춰가고 있어요.
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“앞으로 그 사람이 무슨 말을 하든
이렇게 생각해 버려. 너나 잘하세요!”
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중간고사가 끝나고 찾아온 서연을 상담하던
지원이의 입에서 나온 단호하고도 단단한 말
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‘너나 잘하세요’ 사건 이후,
마이 상담소를 향한 아이들의 평판이 올라갑니다.
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“상담을 받으려면 또래 상담소 ‘마이 상담소’로!”
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상담에 재능을 보이는 ‘지원’이는
이 일을 더 잘해 내고 싶다는 마음이 생겼지만,
정작 중요한 ‘자신’과 ‘주변’을 놓치고 있어요.
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지원 부장과 우리 부원들은 고민이 없을까요?🤔
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부모님, 친구, 연애, 성적, 압박, 불안
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일단 귀를 기울이고 진심을 다해
마음을 열고 이야기를 들어 주었더니
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어둡고 칙칙했던 얼굴이
빛을 받은 꽃잎처럼 밝게 피어나는 아이들✨
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《너의 마음이 부를 때》를 만나며
‘그 시절 나도 그랬었지’ 추억 여행도 다녀오고
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부르면 달려가는 우리집 의리의 소녀가
친구들의 고민 이야기는 저에게 곧잘 전해주지만
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아이가 정작 자신의 크고 작은 고민은
‘요즘 많이 삼키고 있구나’ 놓친 부분도 깨달았죠.
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“친구 중에 내가 제일 공부량이 많아.”
“응? 절대 그럴 리가 없는데.”
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“중학교 가면 꼭 남친 만든다.”
“응? 지금도 모솔인데 가능?”
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너무 장난처럼 아이의 말을 넘겼어요.
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반짝이는 두 눈과 활짝 열린 귀로 들어주는
마이 상담소 문을 열고 들어가 볼까요?🚪
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아이들은 품었던 고민을 푸는 시간✨
어른들은 작은 소리에 귀를 여는 시간✨
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.

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