제2의 뇌 장 혁명

제2의 뇌 장 혁명 - 깨끗한 장이 병을 치유한다 ㅣ 100세 건강시리즈 2
김나영 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 6월

이 책은 몇 년 전에 감기에 걸려서 고생을 하면서

이런 저런 건강 서적을 보다가

장내 세균이 면역력에 관계된다는 말을 듣고 놀랐던 기억이 있어서 신청했다.

또 장내 세균에는 유익균, 유해균이 있다는 세균총 이론을 알고부터

건강과 장에 대해 관심을 갖게 되었다.

유익균이 많아지게 해야 면역력도 좋아진다고 하는데

일반적으로 유익균 유해균은 각 20% 정도라면

나머지 60%의 일반 중간층 세균들은 숫자가 많은 강한 쪽 성질을 띤다고 한다.

유익균이 강하면 그쪽으로 다 달려가고

유해균이 강하면 유해균 성질로 달려간다.

결론적으로 유익균이 많아지면 면역력이 높아지고 병이 낫는데

그러려면 무얼 먹어야 좋을까?

야채와 생과일을 많이 먹으라고 했다.

요구르트, 김치, 낫또 등 발효 음식도 좋다.

장내 환경 개선에 제일 좋은 것으로 '프로바이오텍스'가 있다.

이 책 역시 표지에서

'깨끗한 장이 병을 치료한다'

라고 명시되어 있다.

그만큼 장의 건강이 몸 전반의 건강상태를 좌우한다는 말이다.

그러니 이 책은 매우 소중한 건강 정보가 담긴 책이라 할 수 있다.

심지어 장 건강이 나쁜 환자를 치료하기 위해 건강한 사람의 대변을

건강치료 방법으로 환자의 몸에 이식하기도 한다고 한다.

물론 캡슐에 넣는다든가 하는 것 같다.

제2의 뇌 장 혁명

저자

김나영

출판

국일미디어

발매

2023.06.20.

저자는 분당서울대병원 소화기내과 의사이자 서울대학교 의과대학교수인 김나연 선생이다.

전문가의 꼼꼼한 분석과 더불어 일반인들을 위한 쉬운 버전의 글이라 접근성이 높다.

장은 왜 제2의 뇌일까?

궁금증을 풀려고 책을 신청했다.

면역력을 키워주는 장 건강

장은 또 면역력에도 깊은 관계가 있다고 한다.

우리 몸 속에는 장내 세균 수가 38~100조가 있는데

장내 세균이 만들어내는 '다당류 A'라는 물질이

면역계를 통제할 수 있다는 사실을

미국 캘리포니아 공대 사르키스 교수가 밝혀냈다.

원래는 외부에서 세균이 들어올 때 우리 몸은 염증반응이 일어난다.

그런데 왜 많은 세균이 몸에 들어와 살고 있을까?

이건 바로 면역력에 도움이 되는 세균이므로 계약을 맺은 듯한 모습이라고 설명한다.

이 대목이 재미있었다.

반대로

크론병이나 궤양성 대장염의 경우, 이런 공조가 무너져 발생한다.

뇌에 있는 면역세포가 제거해야 할 세포만 공격해야 하는데 염증이 제어가 안 되면

건강한 뇌세포를 공격한다. 이것이 자폐와 파킨슨병으로 이어지는 원인 중의 하나라고 한다.

장내 세균의 대사 물질이 면역체계의 활성화에 기여한다는 것이 놀랍다.

장내 세균은 거의 1Kg 정도로 양이 많다.

이 세균에 기생하는 바이러스로 '마이크로바이옴이 있다.

비만 당뇨 아토피 관절염 암, 자폐, 치매 등에도 마이크로바이옴이 작용한다는 보고가 있다.

장 건강 최대의 적은 무엇일까?

1. 과식 - 속쓰림 장기능 저하 식곤증

2. 운동부족

3. 탄수화물 중독 변비

4. 읍주 흡연

5. 서구화된 식습관, 튀긴 음식, 가공식품

비만을 주의하라.

과도한 지방은 성호르몬을 자극한다.

그 결과 2차 성징이 빠르게 나타나고 일시적으로 키가 크지만

최종 키는 작다고 한다.

사춘기가 1년 앞당겨질수록 최종키는 약 5센티미터 작아진다고 한다.

비만 생쥐의 나쁜 세균이 일반 쥐로 옮아간다는 건 비만도 전염된다는 것이다.

비만 문제를 해결하기 위해서는 온 가족이 함께 다이어트를 해야한다는 결론이다.

장은 왜 제2의 뇌일까?

세로토닌의 95%는 장에서 생성된다.

세로토닌이 장내에 분포되어 있다니 놀랍다.

마음 작용에 관여하는 세로토닌이 장에서도 만들어진다는 사실

세로토닌은 행복호르몬으로 알려져 있다.

이 호르몬이 부족하면 우울 불안이 나타난다.

자폐와 ADHD에도 영향을 미치는 장내 세균총

두뇌의 명령없이 독립적인 신경계를 가진 놀라운 현실이다.

장내 미생물은 장과 뇌에 연결되어 있다.

건강한 장내 환경은 장 운동이 활발하게 해 주고

소화 효소의 분비도 잘 이루어지게 한다.

인체의 정신 작용에 관여하는 신경전달물질 분비도 원활하게 한다.

뇌 신경계와 내장 신경계는 밀접하게 연결되어 상호작용을 함으로서

이 과정에서 장내 미생물이 중요한 영향을 미친다.

장내 환경에 이상이 생기면 우울증 자폐증, 위장관 운동, 내장과 감각, 행동 인지에까지 영향을 미친다니

장 건강이 얼마나 중요한 지 알겠다

장을 건강하게 만드는 방법은 ?

1. 물 마시기 - 22가지 효소들의 구성이 물이다 . 위 췌장 소화 효소의 분비량이 7L/1일 나 된다.

물이 꼭 필요한 이유이다.(심장병 신장병 환자는 예외)

2. 장에 좋은 음식 - 요거트 김치 바나나 블루베리

3. 장에 좋은 운동 - 세포 청소부 림프액 순환을 위해 운동이 필요하다.

운동 - 근육의 수축 작용 -림프액 순환 용이

운동 - 젖산 분비 - 간에서 해독 - 못다한 젖산 - 장의 유산균의 먹이 - 면역력 증가

4. 저포드맵 식이요법 - 발효되기 쉬운, 이당, 단당, 알콜류가 아닌 것, 가스발생 낮은 것,

과민성 장증후군에게 맞는 식단, 장이 편안한 식품

이 책을 읽으며 새로 알게 된 것들도 많고 다시금 장내 환경의 중요성을 알게 되었다.

장 건강이 면역력 뿐만 아니라 여러가지 질병과 관련이 있고

마음 건강 까지 연관되어 있으며 뇌와 밀접한 관련이 있다는 걸 알고 조금 충격을 받았다.

일단 행복 호르몬이 95%나 장에 분포되어 있다는 말은 정말 놀라운 말이다.

장이 편안해야 마음도 편하다

확실하게 인지가 되고 나니

음식을 조심하고

장의 편안함 위해 늘 균형있는 식단과

장내 유익균이 좋아하는 프로바이오텍스와

과일 야채를 먹어야 한다는 생각이 들었다.

#컬처블룸

#컬처블룸서평단 #제2의뇌장혁명 #국일미디어 #김나영 #대장 #병 #건강관리

태그#컬처블룸#컬처블룸서평단#제2의뇌장혁명#국일미디어#김나영

하버드 상위 1%의) 감정 조절 수업

하버드 상위 1퍼센트 감정조절 수업
장샤오닝 지음, 주은주 옮김 / 더모던 / 2023년 7월

감정이 흔들리면 인생이 흔들린다.

감정이 흔들리면 인생이 흔들린다.

요즈음 묻지마 폭행이 뉴스에 많이 나오고 있다.

이들의 감정 상태는 어떨까 많이 궁금했다.

이 책을 읽으면서

사람들의 감정이 흔들릴 때

그 사오항에서 어떤 행동을 하면 안되겠다는 생각이 들었다.

감정의 색채가 강렬해지면 의식적으로 행동하지 못하고 경솔하게 일을 처리하게 된다.

어떤 일로 인해 감정이 끓어오를 때

어떻게 해야 할까?

첫째, 잠시 수를 50까지 세어보며 가라앉힌다.

둘째, 분위기 전환을 한다. 생각을 긍정 방향으로 전환하라.

셋째, 한걸음 물러서라.

넷째, 솔직하게 대화하라.

다섯째, 운동으로 감정을 해소하라.

책에서 제시한 방법 중에 가장 마음 가는 것은 운동이다.

등산 수영 달리기 등 체력을 소모하는 운동이 좋다.

들끓던 감정이 땀과 함께 몸 밖으로 배출되니 얼마나 시원할까?

불행한 상상에서 벗어나라

목표를 성취하려면 충분한 시간과 노력이 필요하다.

(빠른 성공을 기대하지 마라. 화가난다 .)

일에 대한 태도는?

- 일에 대한 흥미를 끌어올린다.

- 흥미있는 일부터 한다든가 순서를 바꾼다든가 해서 집중력을 높인다.

- 주기적으로 힐링의 시간을 가지라.

- 무리하지 마라

사는 날이 1년 밖에 남지 않았다면

- 살아야 하지 않겠어

- 사는 동안은 즐겁게 지내자.

- 또 알아 더 나은 일이 있을 지?

분노가 차오를 |때

- 이 일이 화낼만큼 중요한 일인가?

- 화를 내서 달라질 수 있는가?

- 내가 화나는 이유는 뭐지?

- 타인이 아닌 내 사고방식에 원인이 있음을 안다.

평온으로 가는 명언

천국과 지옥은 사람의 행동과 생각으로 만들어진다.

잠깐 참으면 불쾌한 일을 더 크게 만들지 않을 수 있다.

누구나 원하는 삶을 살아갈 권리가 있다.

욕구좌절 인내성이 높은 사람이 어려움이 있어도 감정의 동요가 적고 쉽게 포기하거나 좌절하지 않는다.

감정조절은 삶의 모든 영역에서 성공하는 데 필수적이다.

감정을 잘 조절하면

스트레스를 줄이고

관계를 개선하고

더 나은 결정을 내릴 수 있다.

감정을 잘 조절하는 사람만이

인생의 진정한 행복을 누리며

멋지고 행복한 인생을 살아갈 수 있다.

책을 읽는 내내

현재 우리 사회에서

교사를 괴롭히는 일부 학부모들 행패나

학교폭력 등 아이들의 일탈이나

사회 곳곳에서 벌어지고 있는 갑질 상황의 여러 불편함들이

감정 처리를 못하는 데서 일어나는 것이 아닌가 한다.

감정에 휩쌓이면 현실이 제대로 보이지 않는다.

피해 의식에 사로잡혀서

무엇이든 상대를 의심하고 부정하며

믿지 못하는 것이다.

마치 나 외에 모든 사람들을 감시하는 형국으로 살아가면서

매우 불편한 상황들을 만든다.

이 모두 불편한 감정을 만들고

상대에게 모든 책임을 전가하고 나무랜다.

감정대로 사는 일은 참 쉬운 일이다.

그 누군가가

네 생각이 틀렸다!

라고 말해주지 않으니

그저 제 생각은 일점 오차없는 정확한 판단이라 믿어버린다.

감정은 일단

내가 피해를 봤다!

내가 손해를 입었다.

이런 생각의 밑바탕이 있어야 감정이 불처럼 일어난다.

아니 당신이 감히 나에게 손해를 끼쳐?!

어디 감히!

그리고선 전후좌우 알아보지도 않고 공격을 감행한다.

어느 상황에서

피해를 당한 것 같고 손해를 본 것 같을 때

일단 상대의 말을 들어본다면

내 생각이 조금 아니었다고 느낄 때도 있다.

일단은 들어봐야 한다.

좀더 알아봐야 한다.

그다음에 화를 내고 공격해도 된다.

자동발사하는 총처럼

짐작, 판단, 평가, 분노표현, 공격

이건 진짜 대책이 없다.

앞뒤 안 가리고 물불 가리지 않고

공격만 하면 대수인가?

일단 내 생각이 내 판단이 정확한지??

생각 않고 막 부딪친다.

함부로 내뱉고 공격하고

상대는 총칼에 맞아 피흘리며 쓰러진다.

요즈음 교사들의 죽음 소식에

일부 무분별한 학부모들의 사례들을 보면서

이건 광기어린 홍위병 같다는 생각이 든다.

선동 선전에는 아이들이 잘 넘어간다.

냉철한 판단력이 부족해서이다.

주로 공산 정치권에서 매우 잘 활용하는 선전 선동술!

어리석고 생각이 짧고 감정적인 인간들이 잘 넘어간다.

정신을 차려야 한다.

그 선동에 넘어가면 누가 이득인지 살펴 보라.

반드시 이득을 얻는 그 놈이 있다.

그 놈의 이득을 채워주기 위해

내가 박수치고 밀어주고 환호해야 하는가

현실을 정확하게 인식하고

부정적인 감정 상태를 직시하며

이성적인 자세로

지혜롭게 감정처리를 한다면

한결 더 행복한 삶을 가꿀 수 있을 것이다.

이즈음 사회상황을 대입하며 책을 읽어봅니다.

​이 글은 컬처블룸에서 제공된 책을 읽고 작성했습니다.

#(하버드 상위 1%의) 감정 조절 수업

#더모던

#장사오닝

#컬처블룸

#컬처블룸 서평단

일상생활영어 여행회화 365

일상생활 영어 여행회화 365 ㅣ 일상생활 여행회화
이원준 지음 / 탑메이드북 / 2022년 7월

일상생활영어 여행회화 365,

이 책은 여행 영어 회화 공부하기에 정말 최고이다.

일상생활영어 여행회화 365 이 책의 크기는 핸드폰보다 조금 더 큰 사이즈이다.

정확하게 세로 2센티 가로 4센티 쯤 더 큰 사이즈이다.

손에 딱 들어오는 사이즈가 정말 대박이다.

첫째 장점은 사이즈!

손에 들어오는 크기에다가 핸드백에 들어가는 완벽 자투리시간 공부하기 좋은 사이즈다.

너무 크면 이동하기 어렵고 너무 작으면 글자 크기가 작아서 읽기 곤란한데 이 책은 딱이다.

둘째 장점은 장소별 상황별 회화 예시이다. !

공항, 식당, 이사, 예약, 사죄의 말, 허락, 긴급상황 등

호텔, 패스트푸드 점, 택시, 운전, 광광 관람, 스포츠,

차례가 파트 10으로 구분되어 있어 자연스럽게 상황별 장소별 여행영어를 활용하게 되어 있다.

출입국 숙박, 식사 , 교통, 관광, 쇼핑, 방문, 트러블, 귀국까지

아주 친절한 구성으로 되어 있어 차례를 보면서 바로 현재 상황에 필요한 영어 회화를 할 수 있도록 되어 있다.

세째 장점은 모든 영어를 큐알 시스템으로 해 두어서 핸드폰으로 실제 발은을 들으며 연습할 수 있다.

네째 장점은 책에 수록된 문장이 간단하고 단순한 문장으로 얼마든지 회화가 가능하다.

쉬운 영어를 추구하는 것이 아무래도 영어 습득에 마음이 가게 마련이다.

이 책의 영어는 어렵지 않다는 게 큰 장점이다.

한글로 발음을 할 수 있도록 표기되어 있어 좀더 발음이 쉬운 느낌이 든다.

다섯째 장점은 영어 문장 아래 한글 발음을 하단에 기록해 두어서 자칫 혀를 굴리기 어려워 할 수 없는 발음도 가능하게 했다. 예를 들어보자.

예약이 필요합니까?

Do we need a reservation?

두위 니더 레저베이션?

영어는 언제나 우리에게 숙제이다.

영어회화만 잘해도 국제적으로 활동할 수 있는 여건이 된다.

요즈음 가족들이 영어권 국제결혼을 하여 자주 영어회화를 하게 된다.

다행히도 나는 외궁어에 대한 부끄러움이 없다.

그냥 짧은 영어라도 막 한다.

단어 하나라도 생각이 나면 그냥 질러댄다.

그러다 보니 무섭지는 않은데 역시 조금만 어려운 단어가 나오면 멘붕이다.

언젠가는 영어는 정복해야 하는데

이 책은 책상 위에 두거나 핸드백에 넣어서 자주 들여다 볼 책이라 반갑다.

여행 하시는 분들도 이 책 한 권이라면 충분히 여러 상황에서 써 먹을 수 있도록

친절하게 편집되어 있어 매우 편리한 도구가 될 것이라 믿어진다.

작고 손에 들어오는 사이즈에다가 상황별 회화가

그것도 간단한 문장으로 되어 있으니

영어초보라도

이 책 한 권 들고 비행기를 타도 될 것 같다.

영어 학원도 다녀보고

유명 회화 프로그램도 들어봤지만 거의다

사흘이면 흥미가 식고 힘들고 하기 싫어지는 데

이 책은 심플한 구성에 쉬운 영어회화들로 구성된 점이 마음에 든다.

질리기도 전에 끝나버리는 아주 좋은 동기유발이 되는 책이다.

정말 좋은 회화책을 만나서 나의 영어도

한 단계 업그레이드 될 것 같아 마음이 희망차다.

#일상생활영어 여행회화 365

#탑메이드북

#이원준

#컬처블룸

#컬처블룸 서평단

나를 돌보는 글쓰기

나를 돌보는 글쓰기 - 스트레스를 줄이고 내적 평화를 찾게 해주는 366개의 글감
캐슬린 애덤스 지음, 신진범 옮김 / 들녘 / 2023년 7월

나를 돌보는 글쓰기, 정말 나를 돌보는 글쓰기가 맞다.

요즈음 여름 감기에 걸려 고생중이다.

자연적으로 마음이 아기처럼 흐물거려서 글을 쓰게 된다.

약을 먹고 쉬어도 좀체로 떨어지지 않는다.

킁 킁 기침 아니 것 같은 기침을 하고 밥맛이 없다.

나에게 대화를 해 보는 게 글쓰기다.

아무에게도 할 수 없는 말도 한다.

지난 장마에 몸 관리를 못하고

축축한 날시에 뽀송하게 난방도 하고 해야 하는데

지금은 여름이니 시원하게 산다고

차가운 바닥에서 잠자곤 했다.

어쨋든 제대로 나를 돌보는 글쓰기를 했다.

이 책의 좋은 점은 글쓰기에 들어가는초입 안내가 친절하다는 것이다.

누구나 그렇듯이 글쓰기라고 하면 처음 한 줄 쓰기가 정말 부담이 된다.

고등학생들이나 쓰는 에세이 쓰기도 누가 일부러 하겠는가?

그런데 이 책에서 여러가지 방법으로 연필을 들게 유혹하고 있다.

글쓰기는 꾸준히 자아성찰을 하는 것이다.

살아가느라 돈을 버느라 생활이 바빠서 사람들은 자기 자신을 잃어버리고 살아간다.

밖을 바라보고 살아가느라 정작 안은 바라볼 엄두를 내지 못한다.

사람들은 다른 사람들과 비교하고 내 가족을 건사하고

좀 더 나은 내일을 만든다고 난리이지만 정자가 내 속이 어떻게 문드러지는 지는 모른다.

이럴 때 자기 안을 바라볼 수 있는 글스기가 있어 우리 삶을 다시 새롭게 하고 건전하게 살아갈 힘을 얻을 수 있다.

어떤 상황에서라도 짧더라도 꾸준히 글을 쓰다 보면 자기 성찰을 할 수 있다고 이 책은 말한다.

최소한 내가 지금 어디를 가고 있는지 나외 좌표가 어디즘인지는 알 수 있다.

나침반읋 보고 내가 동으로 가는 지 서쪽으로 가는지는 알아볼 필요가 있다.

어디로 가는 지도 모르고 그저 발리 달려가려고만 하다 보면

엉뚱한 곳에서 힘들어할 지도 모른다.

마음상태를 체크해 볼 수 있게 해 두어서 좋다.

이 책에는 또 불안의 정도나 글쓰기 과정을 돌아보는 체크를 할 수 있게 해서 좋다.

내 마음의 상태를 체크한다고나 할까?

스트레스를 줄이고 내적 평화를 맞게 해 주는 366개의 글감이 있어서어 글쓰기 도입이 두렵지 않다.

예를 들어보자.

오늘의 글감

당신이 편지를 쓸 대상을 선택합니다.

친애하는 .........., 내 마음은 ......라고 말하고 싶어집니다.

불안과 부신 탈진-

부신의 피로, 부신탈진 부신에 대한 장기간의 스트레스

부신 회복은 영양가 음식 ㅡ 휴식 ㅡ 운동, 양질의 수면 취하기

이 책은 입체적으로 자기 자신을 돌볼 수 있게

가끔 의학적인 설명과 대책을 설명하기도 한다.

이 책은 자기 자신을 절망에서 구해내고

위로하며 스스로 일어날 히미을 얻도록 글쓰기라는 저널 치료를 소개해 주고 있다.

공책을 사서 날마다 조금식 글쓰기를 하고

계속 떠오르는 문제나 하힘든 문제를 기록해 보고

감사한 일들을 꾸준히 쓰고 시간이 날 때마다 자신이 쓴 글을 읽으면 도움이 될 것이다.

치유하는 글쓰기 책을 낸 박미라 작가는 말한다.

글스기는 곧 치유이며 상처회복을 돕는 방법이라고!

이 책은 정신과 의사보다 더

자기 자신을 받아들이고

위로하고

용기를 주고

다시 살아날 힘을 주는

치료제이자 회복제로서의 글쓰기를 안내하고 있다.

아주 좋은 책이다.

나를 돌보는 글쓰기

저자

캐슬린 애덤스

출판

들녘

발매

2023.07.14.

* 컬처 블룸을 통해 도서를 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

#나를돌보는글쓰기 #캐서린애덤스 #들녘 #컬처블룸 서평단

한국에 가혹했던 전쟁과 휴전

한국에 가혹했던 전쟁과 휴전
마거리트 히긴스 지음, 이현표 옮김 / 코러스(KORUS) / 2023년 4월

최근 6.25 전쟁은 학교에서 자세히 가르치지 않는다고 한다.

전쟁이 북한에서 새벽 4시에 우리나라에 쳐들어와서 300만 명 이상의 사상자를 내고

국토가 전부 황폐화되다시피 한 무서운 전쟁임에도 불구하고 말이다.

북한이 쳐들어온 게 아니라 남침이었다고 주장하는 일부 친북인사들도 있었다.

그러나 러시아에서 금지 문서가 해제되어

김일성이 러시아에 가서 전쟁을 도와달라고 승인을 받았다는

문서가 나타나자 입을 닫았다.

전쟁은 언제나 그렇듯이 매우 불행한 일이다.

사람들은 생명에 위협을 받고 가족은 릍어지며 경제는 무너진다.

최근의 러시아 우크라이나 전쟁을 봐도 그렇다.

일반 시민들 역시 군인들 못지 않게 죽어가고 있고 가족들과 헤어지고 경제는 파탄이 난다.

이 전쟁의 이야기를 종군하면서 가장 상세하고 철저하게 기록하는 것이 종군 기자들이다.

여성 종군 기자로서 남달리 피혜를 끼치지 않으려고 노력하며 취재를 했던 기자 정신이 돋보인다.

1951년 여성 최초 퓰리쳐 상을 받은 종군기자 마거리트 히긴스 !

그녀의 기록은

소설보다 생생하고 엄혹했던 한국 전쟁과 휴전 이야기이다.

인천상륙작전으로 적의 허를 찌른 맥아더 장군이 마지막 으로

중공에 핵을 던지고서라도

남북통일을 이루고자 했던 대목에서 주먹이 불끈 쥐어진다.

참으로 안타까운 장면이다 .

전에 전교조 일부 교사들이 6.25를 북침이라고 가르친 적이 있었다.

그러다가 러시아의 극비문서 해제 시 김일성과 스탈린의 회담 기록이 공개되자 쑥 들어가 버렸다.

역사는 기록이 이렇게 중요하다.

이 책은 한 종군기자가 생생하게 눈으로 본 역사의 현장을 기록한 것이어서

말 그대로 소중한 기록 유산이라 할 수 있다.

공산주의 의 확장을 막기위한 16개 우방국들의 참전과 도움으로 전쟁은 끝이 났고

그 폐허와 잿더미 속에서 대한민국은 눈부신 경제성장을 이루었다.

민주화까지 이룬 위대한 근현대 역사를 가진 우리나라이다.

다시는 이 땅에 전쟁이 있어서는 안 된다.

극소수의 정치하는 인간들 때문에 전쟁이 일어나는 건 막아야 한다.

북한의 도발을 경계하고

중국의 숨은 의도를 조심하면서

일본의 노련한 외교정책들을 조심스럽게 지켜보아야 한다.

우리는 강대국으로 둘러샇인 위험한 지역에서 살아가고 있다.

어는 한 편을 의지하기보다는 전방위 외교로

다시는 전쟁이 없는 강력한 국가를 만들어야 한다는 생각이 들었다. .

​ 이 글은 컬처블룸에서 책을 받아 작성했습니다.

#한국에 가혹했던 전쟁과 휴전.#마거리트 히긴스# korus# 컬처블룸#컬처블룸서평단