인간은 언제 행복함을 느낄까? 그리고 언제 우울할까?
아직도 알려지지 않은 뇌의 비밀들이 많은데 더 좋은 기분을 위해서 어떻게 해야할까?
이번 책 <마음을 돌보는 뇌과학>은 행복하면서도 불안한 사람의 마음을, 뇌와 생물학적 요인으로 풀어낸 흥미로운 책이다.
뇌과학 책을 좋아하는 나로써는 <마음을 돌보는 뇌과학> 제목을 보자마자 읽기 시작해서 어느새 마지막 장을 달려가고 있었다.
어떻게 살아야하는가?라는 질문을 파헤치다 보면 행복과 슬픔, 불안에 대해서도 초점을 맞추게 된다.
그리고 거기서 더 깊이 깊이 들어가다 보니, 이제는 행복한 삶보다 자연스러운 삶에 더 집중하고 있었다.
요즘은 반드시 행복해야 해! 하는 마음보다는 이런 저런 흘러가는 감정들을 자연스럽게 바라보고, 기쁠 때도 있고 슬플 때도 있구나, 하며 알아차리려고 마음공부를 많이 하는 편이다.
<마음을 돌보는 뇌과학>은 우울과 불안이라는 감정을 자연스러운 감정으로 바라보고, 뇌의 가소성과 진화의 원리를 활용하여 뇌의 회로를 바꿀 수 있다고 말해준다. 우리가 겪는 이런 불안정한 감정들은 생존과 번식을 위해 지속해온 인간에게 너무나 당연하다는 것이다.
머나먼 옛날에서부터 바로 여기, 지금 우리가 집중하고 있는 과제들까지. <마음을 돌보는 뇌과학>은 우리 자신을 더 잘 알기 위해, 인간과 인간의 뇌를 더 잘 이해하기 위해 생물학적 존재임을 알려주며 더 좋은 기분을 느낄 수 있도록 제안한다.
불안을 가라앉히기 위하여, 호흡에 집중하고 현재의 감정을 언어로 표현해보자고 얘기한다.
2가지 모두 바로 지금, 여기에 집중하는 방법일 것이다. 흘러가는 감정들을 바라보고 주관적인 감정들이지만 객관적으로 바라본다면 감정에 끌려가지 않는 자신을 발견할 수 있다.
즐겁고 행복한 날도 있다. 반면에 우울하고 불안한 날들도 있다. 행복하면서도 불안한 날들 또한 있다.
이유가 있을 떄도 있고, 그냥 (과연 정말 그냥일지?) 그런 기분이 드는 날도 있다.
그럴 때면 혹시 내가 이 기분과 상황에 너무 매물되어 있지 않은지 자꾸 자꾸 마음을 들여다보려고 노력한다. 물론 쉽지 않다. 1초에도 수많은 생각이 왔다갔다 지나가기 때문에.
하지만 인간은 우울과 불안, 스트레스를 느끼는 너무 당연한 존재이다. 이 자연스러움 감정을 때에 따라 바라본다면 나 자신과 감정을 더 잘 다스릴 수 있을 것이다.
<마음을 돌보는 뇌과학>의 말처럼, "인간은 생물학적 존재"임을 기억해야겠다.
* 이 글은 출판사로부터 도서만을 제공 받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.