하버드 대학 공부벌레들의 30계명

하버드대학 공부벌레들의 30계명 - 세 살부터 아흔 살까지 읽어야 할 21세기 스마트 잠언
이우각 지음 / 프로방스 / 2023년 2월

당신은 당신이 지배하는 사고에 따라 움직인다.

폴 해나

작가는 <하버드대학 공부벌레들의 30계명>을 읽으며 충격을 받고 좀 더 일찍 접하지 못한것에 대한 아쉬움과 후회로 다른 이들에겐 미래를위한 자양분이 되길 바라는 마음으로 글을 썼다고 합니다. 차례를 보며 30계명을 읽어보는데 많이 들어본 말들도 많았어요. 학창시절에 공부와 관련된 다짐같은 글들은 공책한켠에 혹은 책상앞에 붙여봤을법한 글들입니다.

01. 지금 잠을 자면 꿈을 꾸지만 지금 공부하면 꿈을 이룬다

02. 내가 헛되이 보낸 오늘은 어제 죽은 이가 갈망하던 내일이다

03. 늦었다고 생각했을때가 가장 빠른 때이다

04. 오늘 할 일을 내일로 미루지 마라

05. 공부할 때의 고통은 잠깐이지만 못 배운 고통은 평생이다

06. 공부는 시간이 부족해서가 아니라 노력이 부족해서 못하는 것이다

07. 행복은 성적순이 아닐지 몰라도 성공은 성적순이다

08. 공부가 인생의 전부는 아니다. 그러나 인생의 전부도 아닌 공부 하나도 정복하지 못한다면 과연 무슨 일을 할 수 있겠는가?

09. 피할 수 없는 고통은 즐겨라

10. 남보다 더 일찍 더 부지런히 노력해야 성공을 맛볼 수 있다

11. 성공은 아무나 하는 것이 아니라 철저한 자기관리와 노력에서 비롯된다

12. 시간은 간다

13. 지금 흘린 침은 내일 흘릴 눈물이 된다

14. 개같이 공부해서 정승같이 놀자

15. 오늘 걷지 않으면 내일은 뛰어야 한다

16. 오늘의 휴식은 내일의 후회를 낳는다

17. 미래에 투자하는 사람은 현실에 충실한 사람이다

18. 학벌이 돈이다

19. 오늘 보낸 하루는 내일 다시 돌아오지 않는다

20. 지금 이 순간에도 적들의 책장은 넘어가고 있다

21. 고통이 없으면 얻는 것도 없다

22. 꿈이 바로 앞에 있는데 당신은 왜 팔을 뻗지 않는가?

23. 눈이 감기는가? 그럼 미래를 향한 눈도 감긴다

24. 졸지 말고 자라

25. 성적은 투자한 시간의 절대량에 비례한다

26. 가장 위대한 일은 남들이 자고 있을 때 이루어진다

27. 지금 헛되이 보내는 이 시간이 시험을 코앞에 둔 시점이라면 얼마나 절실하게 느껴지겠는가?

28. 불가능이란 노력하지 않은 자의 변명이다

29. 노력의 대가는 이유없이 사라지지 않는다

30. 한 시간 더 공부하면 배우자의 얼굴이 바뀐다

하버대학 공부벌레들의 30계명

<하버드대학 공부벌레들의 30계명>는 다소 자극적인 방법으로 학생들에게 동기부여를 줍니다. 작가는 30계명에 대한 거부감이 없도록 나름의 해석을 해줍니다. 예전 역사의 사례들도 있고 다른 책속에서 나오는 이야기들도 있으며 여러 학자들의 얘기가 있습니다. 그 과정에 작가의 생각이 들어가있고 이해시켜줍니다. 저도 읽으면서 이렇게까지 말하며 공부하는데 자극을 줘야하나 하는 생각이 들기도 합니다. 하지만 다르게 생각하면 우리가 사회에 나오기전에 학창시절을 보내면서 할수있는 최선의 할일은 대체로 공부입니다. 그 나이에 해야할 기본이 공부이니 이왕이면 잘하는걸 목표로 삼아서 연습하는과정이 아닌가 생각했습니다.

내가 할 수 있는 공부에 최선을 다하고 후회없이 노력했을때 따라오는 결과를 봤을때 스스로는 또 많은걸 깨달을 수 있지 않을까합니다. 공부가 인생의 전부는 아니라지만 공부를 하면서 겪은 경험들은 스스로에게 자양분이 되는건 확실합니다. 그리고 그런 경험들은 성인이 되어 다른 일을 했을때 연결이 안될수 없습니다. 내가 모든 유혹과 고통을 이겨내고 나의 목표를 향해 노력을 한 번이라도 해본 사람은 나중에 어떤일을 하든 잘 할 수 있습니다. 성공하는 방법을 다른 사람들보다 더 잘 알기 때문입니다.

저는 <하버드대학 공부벌레들의 30계명>는 한마디로 자기관리를 잘하자라고 함축할 수 있지 않을까합니다. 30계명은 본인 스스로가 행동하고 정신적으로 이겨내야하는 것이기 때문입니다. 어떤 일이든 잘하고 못하는 건 본인이 얼마나 자제할 수 있고 자기 관리를 할 수 있느냐입니다. 작가는 다소 살벌한 <하버드대학 공부벌레들의 30계명>을 일반 독자들이 거부감없이 해석하고 동기부여가 될 수 있도록 조리있게 설명해주고 있습니다. 그리고 이건 비단 학생들에게만 해당되는 말은 아닙니다. 어떤 일에있어 목표를 가지고 일을 해내고 성취하고자 하는 분들에게 모두 도움되는 30계명입니다. 스스로에게 동기부여가 필요할때 가끔 꺼내읽어보기 좋겠습니다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다 *

나폴레온 힐 성공의법칙 1

나폴레온 힐 성공의 법칙 1 - 전 세계 500명의 대가들이 증명한 15가지 부와 힘의 비밀 ㅣ 나폴레온 힐 성공의 법칙 1
나폴레온 힐 지음, 손용수 옮김 / 페이지2(page2) / 2023년 1월

누가 할 수 없다고 말하는가?

그는 도대체 무슨 훌륭한 일을 해냈기에

다른 사람들을 정확하게 판단할 자격이 있는가?

나폴레온 힐 p6

어떤일을 시작할때 가장 망설여지는 경우가 나는 과연 잘 할 수 있을까? 하는 자신감없는 마음입니다. 그 마음에 불을 지펴주는 주위에서 하는 할 수 없을 거라는 말들... 시간낭비일거라는 말들.. 그리고 차라리 그거 말고 이걸해보는게 어때? 라는 말들이 아닐까합니다. 나폴레온 힐의 <성공의 법칙> 을 펼치면 곧 보이는 "누가할수 없다고 말하는가? 그는 도대체 무슨 훌륭한 일을 해냈기에 다른 사람들을 정확하게 판단할 자격이 있는가?"라는 멘트는 가슴을 쿵! 하게 했습니다.

나폴레온 힐의 <성공의 법칙>은 성공의 법칙만을 죽 나열해주는 방식이 아닌 우선 자기 자신의 약점을 아는것에서부터 시작됨을 알려줍니다.

약점없는 사람은 없습니다. 내 약점은 너무 많은데 다른사람들은 장점만 있는거 같아 자신감이 떨어지기도 합니다. 나폴레온 힐은 성공한 사람들도 성격상의 결점은 누구나 있고 그걸 고치기 위해 노력했음을 알게합니다.

우리 인생에서 가장 중요한 일은 성공하는 것이다. 15가지 성공의 법칙에서 다루는 성공은 '다른 사람들의 권리를 침해하지 않고 자신의 분명한 핵심 목표를 달성하는 것'으로 정의할 수 있다.

p27

내가 이루는 성공이 다른사람들의 권리를 침해하지 않고하는 것이라 이루었을때 더 큰 성취감이 있을거 같습니다. 그리고 그 전달방식이 나폴레온힐 개인의 생각과 주장이 아니고 과학적인 이야기와 자연스레 연결되어 설명해줍니다. 그런 설명에 과학적으로 증명되지 않았더라도 여러 상황과 원리가 이해가 되고 그러므로의 결과도 얻을 수 있습니다. 15가지 성공법칙을 배우고 그 지식을 행동으로 옮길때 진정한 힘이 나옵니다. 누구나 아는 좋은 습관들도 행동으로 옮기느냐 그러지 못하느냐에 따라서 성공을 하느냐 실패를 하느냐가 결정됩니다. 그런 마스터마인드로 시작을 열며 본격적인 성공의 법칙을 알려주는데 1권은 7가지를 나머지는 2권에서 알려줍니다.

1장 : 분명한 핵심 목표

성취의 청사진을 그려라

성공을 위해선 분명하고 구체적인 목표를 가져야하고 자극을 줘야 하는데 그 방법으로 자기 일상이 아닌 다른 환경에서 아이디어를 모으는 일도 많다고 합니다.

명심할 것은 여러분의 분명한 목표는 건설적이어야 하며 그 목표를 달성하는 과정에서 다른 사람에게 고난과 고통을 주지 않아야 한다는 것이다. 그리고 여러분에게 평화와 번영을 가져다주는 목표여야한다.

p109

2장 : 자기확신

당신은 당연히 할 수 있다.

목표는 세워도 이게 될까하는 두려움은 없을 수가 없을 거 같습니다. 하지만 그런 두려움보다는 나 자신을 믿고 할 수 있다는 긍정적인 생각을 합니다. 내가 나를 믿어야 다른사람도 나를 믿습니다.

3장 : 저축하는 습관

저축도 성공 습관이다.

나폴레온 힐의 <성공의 법칙>에 저축하는 습관이 있다는게 처음에 생소했습니다. 하지만 읽다보니 그 이유를 알게 됩니다. 저축하는 습관이라함은 현재보다 미래를 중시하라는 의미입니다. 저축하려면 어느정도 본인의 자재력이 있어야합니다.

4장 : 주도성과 리더십

추종자가 따르는 성품을 만들어라

저의 성격상 가장 어려운 주도성과 리더쉽입니다. 주도성과 리더쉽을 기르기 위해서 필요한 자질을 알려줍니다. 제가 어려워하는 부분이라 더 신경써서 읽어졌는데 가장 중요한건 능동적으로 주도적으로 살아야겠다는 생각을 합니다.

5장 : 상상력

상상력이 전부다

나폴레온 힐이 가장 중요하게 생각한 주제로 목표달성을 위해 중요한 영향을 미치는 주제라고 합니다. 상상력이 풍부한 사람은 그게 습관이 되면 어떤 상황이나 사물을 보면 그 이상의 가치를 볼것입니다. 설령 본것이 결과가 안좋더라도 계속 쌓이면 분명 그 가치로 돌아옵니다. <성공의 법칙>에서 알려주는 상상력관련 이야기는 제가 생각한 상상 그 이상입니다.

6장 : 열정

열정은 누구에게나 공평하다

열정파트로 넘어가면 열정과 암시에 관한 이야기를 합니다. 열정있다는건 내가 행동하는 것이 아닌가합니다. 그리고 암시를 전달하는 방법을 알려줘서 도움이 되었습니다. 암시는 내가 한 행동과 말을 상대에게 보내는 뉘앙스를 어떻게 보내느냐도 해당됩니다.

7장 : 자제력

원하는 것만 가슴에 새겨라

자제력은 제 생각엔 모든 성공의 법칙에 기본이 아닌가합니다. 모든 일에 자기가 세운 목표를 이루기 위해서는 많은 갈등과 고민과 유혹이 있을텐데 그걸 이겨내는 힘이 또 자제력이 아닌가합니다.

할 수 있다고 믿으면 할 수 있다.

나폴레온 힐의 <성공의 법칙1>을 읽으면서 동기부여가 되고 힘을 얻습니다. 책의 두께에 놀라지만 그만큼 각 장에 맞는 다양한 관련 이야기들을 담고 있어 지루하지 않습니다. 나폴레온 힐의 오랜 경험을 통해 나온 <성공의 법칙>은 누구에게나 유익하고 이해되는 내용이라 꾸준히 읽는다면 청소년들도 재밌게 빠져들수있습니다. 생각해보면 제가 어릴적엔 책을 그리 안봤었습니다. 어릴때 지금처럼 책을 봤어도 순간순간 더 잘 결정하지 않았을까합니다. 올해 아직 2월이라 올해 목표를 세우고 이루고자하시는 분들께는 더 도움이 될 것입니다.

아무래도 구체적으로 책내용을 전하지 못해서 아쉬움이 있습니다. 직접 읽어보시고 도움 받으시면 좋겠습니다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 쓴 진솔한 리뷰입니다*

잘 살고 싶다면 면역이 답이다

잘 살고 싶다면 면역이 답이다 - 강남허준 박용환 원장의 3대 핵심 면역법
박용환 지음 / RISE(떠오름) / 2023년 1월

작년부터 유독 잦아진 감기에 원인을 몰라 정말 답답했습니다. 매일 운동을 꾸준히 하고 있고 밥도 잘 챙겨먹어서 다른사람이 볼때는 건강할 수 밖에 없는 환경인데 갑자기 잦아진 감기가 처음엔 오랜만에 아프네... 싶다가 그 횟수가 잦아지니.. 면역력이 떨어졌나? 하는 생각을 합니다. 올해들어 설날지나고 심한 감기몸살을 한 번 앓았는데 지금 한달도 안되서 또 감기몸살로 아프니 정말 답답하답니다. 그러다 <잘 살고 싶다면 면역력이 답이다>는 그 원인을 찾을 수 있을까? 하는 희망이 됩니다. 지금 당장 아픈건 약먹으면 낫겠지만 아픈병은 원인을 알아야 예방할 수 있으니까요.

면역을 살리는 3대 원칙

- 혈을 깨끗하게 하고 잘 순환시키기 위해 장이 건강할 것

- 체온을 따뜻하게 유지하도록 할 것

- 자율신경을 안정되게 하기 위해 스트레스 관리 및 척추를 관리할 것

p19

작가님이 전하고 싶은 말의 요약이 아닌가 합니다. <잘 살고 싶다면 면역력이 답이다>는 현대인의 건강관리백서책이 아닌가 싶습니다. 살아가면서 우리는 건강에 참 신경을 많이 쓰고있지요. 하지만 책을 읽으면서 내가 잊고 있는 부분이 있다는 걸 알게 됩니다. 우리의 몸은 모두 연결되어 있습니다. 내가 아픈건 그 원인이 분명히 있습니다.

작가는 우리가 놓치기 쉬운 부분들을 차근차근히 알려주시는데 그 연관이 죽 되어있다보니 읽다보면 평소에 건강을 위해서 챙겨야 부분이 정말 많구나 느낍니다. 요즘 마트에가면 너무 간편하게 조리할 수 있게 포장이 너무 잘 나옵니다. 편의점에 가서 간단하게 요기할 거리들도 너무 많지요.

가장 근본적으로 그런 음식을 멀리해야겠습니다.

뷔페에서 먹든 어디서 먹든 이 원칙 하나는 기억하자. 처음에는 채식으로 배불리 먹는 것이다. 보통 사람은 먹을 것이 많을때, 맨 처음 먹은 것을 한 번 더 먹을 가능성이 높다고 한다. 그런 면에서 채소를 먼저 먹으면 여러모로 이득이 된다. (중략)

두 번째 원칙은 채소를 충분히 먹고 난 다음에는 지방, 단백질, 탄수화물 순서로 식사를 하는것이다. (중략)

세번째 원칙은 디저트는 금물이다.

p46

유지어터로서 가장 지키기 어려운게 위 원칙입니다. 특히 디저트 금물이라는 점이 가장 힘든원칙이겠습니다.

<잘 살고 싶다면 면역력이 답이다>에는 물과 식초의 중요성도 알려주고 혈과 장건강의 중요성도 인지시켜줍니다. 물은 따뜻한 물이 좋고 식초도 안좋은 식초가 있다는 점을 꼭 알아야겠습니다. 장건강을 위한 변체크하는 방법을 알려주시며 나의 건강을 매일 체크할 수 있는 가장 쉽고 간단한 방법중 하나임을 알게 됩니다.

제가 요즘 자꾸 아프다보니 지인은 너무 운동을 과하게 많이 해서 그런게 아니냐고도 합니다. <잘 살고 싶다면 면역력이 답이다>을 읽다보니 제가 아픈 원인이 운동때문은 아닌걸 알게 되고 내가부족한 부분이 뭔지를 누구보다 내가 잘 알게 됩니다. 운동은 근력운동 못지않게 유산소운동의 중요성을 알게 됩니다.

균형이 잡힌 운동방법

1. 근력뿐만 아니라 유연성도 기르자

2. 균형을 맞게 하자

3. 내장기에도 자극을 주자

4. 재활이 되도록 하자

5. 명상이나 깊고 일정한 호흡을 하자

p142

요즘은 겉으로 보이는 근육운동에 너무 치우치는 경향이 있는데 건강한 운동은 겉과 속이 모두 건강해지도록 균형을 맞추는게 중요하겠습니다. 작가님은 체중은 식단조절을 통해서 빼는 것이고 몸매는 운동을 통해서 다듬는 것이다. 하는데 그동안 매일운동하면서 살이 오히려 찐다고 했던부분의 궁금증 해결입니다.

무엇보다 요즘 감기가 잦아진 저로서는 <잘 살고 싶다면 면역력이 답이다>에서 알려주는 감기 이기는 법이 눈에 띕니다. 문제는 습도였습니다. 너무 건조해도 감기에 잘 걸린다는 점을 꼭 기억해둬야겠습니다.

<잘 살고 싶다면 면역력이 답이다>는 무조건 면역력이 높다고 좋은 것은 아니라고 합니다.

면역은 높은 것만이 능사가 아니다. 균형을 맞추어야 한다. 모자라지는 않고 그렇다고 넘치지는 않은, 어느 정도 높은 상태에서 균형을 맞추면 가장 최상이다. 기와 혈을 보충하는 것, 장 상태를 좋게 하는것, 그리고 체온을 올리는 것 등은 면역의 양과 질에 관련된 이야기다.

p211

우리의 면역은 자율신경이 편안한 상태일때 컨디션이 좋습니다. 우리가 스트레스가 높아지면 소화가 안되기도 하고 두통이 생기는등 몸에서 반응을 일으킵니다. 면역도 지나침이 있지않고 균형을 이뤄야 건강에 좋다는 점이 의외였습니다. 균형을 위해서 꼭 신경써야하는 부분이 자율신경입니다.

척수는 마치 물처럼 흐르는 흐름이 있는데, 척추가 틀어져 있으면 척수 역시 제대로 흐르지 못해 자율신경의 신호가 좋지 못하게 된다. 척추를 건강하게 만들고 앞뒤 좌우 균형을 맞추는 것은 단순히 디스크같은 직접적인 허리 질환 때문만은 아니다. 몸전체의 면역과 컨디션에 직접 영향을 미치는 자율신경을 안정되게 만드는 것도 상당히 큰 부분이다. p215

척추는 뇌와도 연결되어 건강에 아주 중요한 역할을 합니다. 조금이나마 도움이 되는게 호흡입니다. 깊게 들이마시고 내쉬는 호흡은 긴장완화에도 도움이 됩니다.

경락과 경혈을 자극하는 가장 쉬운 방법인 손끝, 발끝을 문지르고 때리고 눌러서 자극하는 것을 위주로 다룬다. 손벽을 쳐도 좋고 발 지압을 해도 좋다. 경락의 흐름에서 가장 힘이 센 곳이 손끝과 발끝이다. 이 부분들을 골고루 자주 자극해주는 것만으로도 자율신경이 안정되는데 큰 도움이 된다.

p218

<잘 살고 싶다면 면역력이 답이다>은 호흡에 집중해서 설명해줍니다. 호흡만 잘해도 자율신경에 도움이 아주 많이 됩니다. 복식호흡법에 관한 설명을 해주는데 초보 복식호흡법으로 처음 복식호흡을 하고자하는 사람들에게 도움이 됩니다.

깊은 호흡은 명상과 이어지는데요 명상은 해본적이 없다보니 관심이 더 갑니다.

명상의 핵심을 하나 꼽아보라고 하면 집중이다. 명상의 끝은 무심이다. 아무것에도 빠지지 않는 것이다. 그 텅 빈 상태에 가기 위한 방법이 집중이다. 한 가지에 집중하는 것. 그 이후에 그 한 가지마저 내 마음에서 없애는 것.

p235

명상을 하면 스트레스에도 도움이 될뿐 아니라 컨디션이 안좋을때는 몸의 회복에도 굉장히 도움이 된다고 합니다. 명상은 꼭 해보고싶긴 한데 몇 번 시도는 해봤지만 이게 맞는 건지싶을 때가 많았습니다. 명상은 무엇보다 내가 스스로 나를 다스릴 수 있는 힘을 키워준다는 점이 매력있게 다가옵니다.

3부 자율신경부분은 특히 우리가 알고 실생활에서 활용할 수있는 방법들이 많이 있습니다. 호흡, 자세, 허리, 자세등등 꼭 알고 실천하면 큰 도움이 될것입니다. ​

<잘 살고 싶다면 면역력이 답이다>에서는 현대인들이 거창하게 건강을 지키기 위해 해야하는 점을 이야기하는게 아닌 일상에서 조금의 습관의 변화로 이룰수있는 방법들을 알려줍니다. 그 방법들은 생각하기에 따라 힘들지 않게 하나씩 해볼만합니다. 하지만 가장 중요한건 내가 면역력을 키우고자 노력하겠다는 마음가짐과 행동하는게 아닌가 합니다. 저는 <잘 살고 싶다면 면역력이 답이다>을 통해 면역력을 키우기 위해 할 수있는 생활의 습관들을 읽으면서 떠올렸습니다. 그리 어렵지 않은 방법들이니 생활속 작은 변화로 면역력을 키우고자 하시는 분들은 관심있게 읽어보시면 도움되실거같습니다.

​*출판사로부터 책을 제공받아 읽고 진솔하게 쓴 리뷰입니다. *

그렇게 말하지 말아요

그렇게 말하지 말아요 - 아무도 상처받지 않는 가족의 대화법
김석준 지음 / 위북 / 2023년 2월

가족간의 대화에 관련된 <그렇게 말하지 말아요>입니다. 우리는 불편한 사람에게는 아주 격의 있게 예의를 갖추고 실수하지 않을까 신경도 쓰면서 말하는데 편한 사이에서는 좀 무딘 경향이 많습니다. 대표적으로 가족에게 그렇지요. 저도 밖에서 스트레스받아 온 날에는 괜히 가족들의 행동 하나하나와 말투 하나까지 전부 거슬려서 짜증을 낸 적이 있습니다. 솔직히 짜증을 내면서도 속으로 내가 지금 뭐하나... 왜 이정도로 키울일도 아닌데 내가 화를 내고 있지? 할때가 있습니다.

<그렇게 말하지 말아요>는 가족간에 있을 수 있는 상황들이 펼쳐지고 그 스토리텔링속에 인물들의 대화에서 갈등과 감정을 알려줍니다. 스토리텔링은 이제 결혼을 준비하는 두 예비부부를 중심으로 그 가족간이 겪는 이야기들입니다.

자기 감정에만 충실한 사람은 그만큼 남에게 상처 주는 말을 하기 쉽다. 못마땅한 점이 있다고 해서 여과없이 속을 드러내는 건 가족을 남으로 밀어내는 일과 다르지 않다. 부정적인 생각일수록 마음에 담아두는 습관을 들이자. 마음의 문을 한뼘 열어두기만 해도 그릇의 크기가 달라진다.

p42

<그렇게 말하지 말아요> 는 초반에는 가족들 중에서 고부간의 이야기가 많이 등장합니다. 아마 고부간이 이제는 갈등없는 사이도 많다고 하지만 아직은 갈등이 있는 사이라서 그런가합니다. 예비부부가 결혼해서 아이를 낳고 키우면서 겪는 가족간의 갈등들은 다들 입장이 다르다는 것에 도달합니다.

말수가 적은 상대 앞에서 대화를 이어가기 어려울 땐 질문을 활용하는 방법이 효과적이다. 질문이 '그렇다''아니다'로 단답형으로 끌어내는 것이 아니라 내용을 풍부하게 담는게 포인트.(중략)돌로 쌓은 벽은 무너지면 그만이지만 사람과 사람 사이의 벽이 허물어지면 새로운 통로가 생기는 법이다.

p100

책을 읽어가다보면 시어머니생각도 나고 친정엄마 생각도 납니다. 형제들끼리 생겼던 갈등도 떠오릅니다. 읽으면서 아쉬움도 남고 그당시 내 감정이 이랬을거같다는 생각도 합니다. 가족은 그만큼 힘든 상대입니다. 대화는 사랑하고 친한 사이일수록 진심으로 해야합니다. 내가 기분이 안좋다고 상대에게 쏟아붓는건 싸움을 키우는 일입니다. 그 순간 감정이 폭발한다면 잠시 떨어져있는것도 좋습니다.

당신이 듣고 싶지 않은 말은 그 누구에게도 하지마라.

설사 그 상대가 가장 아끼고 사랑하는 피붙이일지라도 말이다.

p110

<그렇게 말하지 말아요>의 후반부로 갈수록 부부간의 대화가 눈길을 끕니다. 물론 이런 상황들은 부부뿐아니라 어느관계에서도 일어날 수 있는 일들입니다. 대화를 할때 나의 감정에 솔직해지고 전달할 필요가 있습니다. 얘기하지 않고 상대가 알수는 없습니다.

대화가 어긋나는 여러 이유중 하나는 '나는 항상 옳다'는 비난을 두려워하는 방어심리가 작용하기 때문이다. 자신이 잘못하고 있다는 사실을 알고 있어도 스스로 인정하는걸 고통스러워한다. 타인에게도 그렇고 자기 자신에게도 그렇다.

p176

대화는 생각에 따라서 금새 갈등이 풀리기도 합니다. 그 중심에는 늘 '역지사지'의 마음이 있습니다. 그렇다고 일방적인 한방향으로만 한다면 또 갈등이 됩니다. 대화는 상대와 함께하는 것이고 갈등이 있다면 그걸 푸는것도 함께 하는 것입니다.

역지사지는 상대방의 입장이 되어 그 마음을 읽어주는 일이다. 사람과 사람 사이에 벌어지는 모든 갈등에는 원인이 있다. 나는 잘못한 게 없는데 일방적으로 당하기만 하는 경우란 거의 없다. 무심코 뱉은 말이든 부주의한 행동이든 간 게 있으니 오는게 있는 법이다.

p196

5부에선 대화의 가장 중요한 포인트를 알려줍니다. 4부까지도 스토리텔링을 통해서 나눈 대화들에 문제점과 개선점을 알아가는데 5부에선 좀 더 긍정적인 변화로 대화하고 소통할때 꼭 알아야할 표현들이 실립니다. <그렇게 말하지 말아요>를 읽으면서 상대에 대한 공감과 집중, 그리고 배려와 역지사지의 마음등이 좋은 대화와 소통을 이끄는 방법이 아닌가 합니다. 가족이라 다른 타임보다는 닮기는 하지만 그래도 나와 똑같은 성격과 생각을 가지고 있진 않습니다. 그 부분, 즉 다름을 인정하는것에서부터 소통은 시작되지 않을까 합니다. 대화의 중요성을 느끼는 요즘 <그렇게 말하지 말아요>를 통해서 가족뿐 아니라 타인과의 관계에서도 보다 좋은 관계로 유지하시길 바랍니다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 진솔하게 쓴 리뷰입니다 *

대화의밀도

대화의 밀도 - 나를 나답게 하는 말들
류재언 지음 / 라이프레코드 / 2023년 1월

하루를 보내면서 저녁이 되면 그날의 기억을 되돌아 봅니다. 좋은 하루, 별루인 하루를 생각하면 그 중심엔 사람이 있고 대화가 있었던 것 같습니다.

좋은 사람과 긍정적인 대화를 주고받고 깊은 대화를 주고받은 날엔 뭔가 마음도 여유가 생기고 그렇지 못한 날은 왜 그랬을까? 하는 생각에 마음이 뒤숭숭합니다.

<대화의 밀도>는 평소에 내가 느꼈던 대화에서 느끼는 만족감과 때론 허무한 심리를 참 잘 전달합니다. 아마도 작가의 경험에 나온 이야기들이라 더 그런듯 합니다. 읽기 시작하고 얼마지 않아 괜히 가슴이 먹먹했습니다. 슬픈 이야기도 아니고 아주 감동을 주는 문장은 아닌데 왜 먹먹하니 울컥하지? 하는 생각을 합니다.

아마도 내 마음을 알아주는 것 같아서.. 위로받는 기분이라 그랬던 것 같습니다.

좋은 대화는 잊을 수 없고, 나쁜 대화는 견딜 수 없다.

p65

우리는 좋은 대화가 어떤 대화인지 잘 알고 있습니다. 하지만 막상 상대와 대화를 할땐 까먹나봅니다. 문득 역지사지의 마음으로 대화를 이어가는게 중요하다는 생각이 듭니다.

존재만으로 마음이 편안하고, 부재가 궁금하고 아쉬우며, 아무런 이유없이 그냥 내 의식이 향하고 있는 이들, 이들이 진짜 내 사람이다.

p114

<대화의 밀도>는 처음엔 나를 위로해주고 토닥해주었다면 후반부로 갈수록 대화를 밀도있게 하기 위한 방법들을 잘 녹여줍니다. 세상에 일방적인 것은 없지요. 세상에 공짜는 없다고 합니다. 대화도 마찬가지 아닌가합니다. 내가 좋은 대화를 한다면 대부분의 상대도 좋은 대화를 합니다. 만약 내가 긍정에너지를 보내도 답이 없는 상대라면 솔직해질 필요도 있습니다.

일시적인 행복은 감성과 감정의 영역일 수 있지만, 매일 행복한 하루를 살아가는 사람들은 내가 행복해지는 순간을 알고, 그렇게 행복할 수 있는 방법을 찾고, 스스로가 행복할 수 있는 환경을 미리 조성해둔다. 신기루처럼 사라지는 가짜 만족감이 아닌, 내 일상의 시간을 단단한 자족감으로 채우기 위해서, 오늘 하루도 스스로에 대해 고민하고 나를 위해 노력하고 나에게 친절을 베푼다.

p141

내가 자존감이 있을때 내 삶은 더 만족감이 높은 하루하루가 되겠습니다. 하루를 돌아봤을때 좋은 대화를 하는 사람들만 만났다면 정말 감사한 일이며 나뿐 아니라 상대도 많은 노력을 했다는 사실을 알아야 하겠습니다. 일방적으로 한 사람만의 노력으로 좋은 대화, 만족감 높은 대화가 주고받아지는것은 아니라는 사실은 명심해야겠습니다.

지나친 욕심으로 버틸때까지 버티다가 결국 멘탈이 터져 번아웃이 온 나에게 회복의 시간을 허락하는 것이다. 이 시간은 마음의 감기가 든 내게 비싸고 좋은 비타민 영양제를 듬뿍 주는 시간이다. 대개 이런 시간을 보낸 뒤에는 잘 듣는 감기약을 먹고 한숨 푹 자고 일어난 듯 심리적 면역력이 회복되는 경우가 많다.

관계도 대화도 결국 나로부터 시작이다. 내가 온전해야 관계도 안녕이다.

p227

<대화의 밀도>는 만족감높은 대화와 그로인한 행복한 감정은 나로부터 시작이라고 말합니다. 그러고보면 내가 스트레스가 없을때 상대에 대한 마음도 너그러워지는게 사실입니다. 그러니 내가 먼저 행복해지려고 노력해야겠습니다. 소소한 행복이라고 너무 거창하진 않아도 내가 좋아하는 일상으로 채워진 하루를 보내야겠습니다.

<대화의 밀도>를 통해 좋은 사람과 행복한 대화를 나누시는데 도움이 되시길 바랍니다.