📓『천년야화 : 기다리는 로켓』

천년야화 : 기다리는 로켓 ㅣ 천년야화
라스트 로보 지음 / 하움출판사 / 2023년 2월

📓『천년야화 : 기다리는 로켓』

✒️라스트 로보(지은이)

저는 책을 너무 좋아하는 사람입니다. 초등학교 담임선생님이 저에게 수업 시간 중에도 원하는 책을 읽을 수 읽도록 특별히 배려도 해주셨고 계절이 바뀌면 저를 위해서 새 책과 헌책들을 기부받기 위해 애도 써 주셔서 다양한 분야의 책들을 접할 수 있는 계기가 되었습니다. 저의 관심은 로보트와 심리 의학과 추리였습니다. 어렸을 적 읽었던 책에서 얻었던 지식을 발판으로 다양한 분야에서 활동을 하게 되었고 그 경험을 담아서 이번 추리 소설을 집필하는 계기가 되었습니다. 많은 분이 책을 사랑해 주시고 좋은 책들이 앞으로도 많이 출간되었으면 합니다.

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끝났다고 생각했던 아르바이트 면접을 비행기 안에서 하게 되다니....세상에 이런 일도 벌어지는구나.더군다나 인터뷰를 보실분이 내가 존경하는 스타게이저의 동료 엘사 씨였다니 ...그리고 바로 인터뷰를 시작하려고 하신다.정신 바짝 차려야 할 시간이다.
"아임 백.... 인 유어 하트라는 문구를 사용하신 이유는 무엇인가요?""

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아임백(I'm back)
타이티(Thai Tea)
인 유어 하트(In your heart)

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10개의 커피포트네는 각각 5명의커피가 있었고 나머지 3잔은 아주머니와 마크를 위해서였다.
"교수님,나머지 한잔은 누구를 위해서 입니까?"
"오늘 해드릴 이야기에 모든 비밀이 있고 나머지 한잔의 커피의 주인공도 아시게 될겁니다.모든것을 이야기 하겠습니다

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캐릭터소개

우쿠리
전장의 천재37살 처녀 .더 늙기전에 거대한 새부족에게 찿아가영원불멸의삶을 까다로운 방법을 통해 전수 받는다. 현재 변신의 천사라 불리며 스타게이저의 주변을 지켜봐 주고 있다.

우쿠리나
우쿠리가 변신과 불멸을 위해 거대한 새의 형태로머물러야 하는 단계로 스타게이저와 고양이 치즈루을 은색 뱀으로부터 구해 주기도 하였다.

마야미
매력적인 전설의 몸매 마야미는스타게이저의 바이러스를 삼키고 더이상 우쿠리가 될수 없게되었다.힘이 점점 사라져 가는 마야미는 거대한 새 우쿠리나의 상태에서 에너지를 충전한다.

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"작전을 짜야 합니다.렘 의상의 두분이 선두에 서고 <에반게리온>의 아스카가뒤따르고....그리고 바로 뒤에!

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이분을 내가 이렇게라도 만나게 된것은 나에게 주어진 절호의 찬스이다.기다리는 로켓의 의미를 이해한다면 나는 아마도 다음 단계로 넘어갈 수가 있다.기다림이라는 것은 때를 기다리는 것.로켓은...발사한다는 의미가 있고 이탈리아어"Rocchetto'에서유래 된 단어이다 .'Rocchetto'는 우리의 할머님들이 쓰시던 재봉틀에서 실을 감는 원통형 실패를 말한다.실패(Rocchetto)는 모든것을 이어 주기도 하고 모든것의 실마리가 되기도 할것이다. 그렇다면 DNA가닥을 풀어서 구조를 파헤치듯이...

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가끔가다 공간과 공간이 이어질 때가 있는데 그렇다고 시간이 바뀐다거나 과거로 여행을 한다든가 그런 개념은 절대로 아닙니다.그냥 같은 시간대에서의 장소의 변경입니다. 자그럼,명탐정 스타게이저가 자랑스럽게 했던 말을 마지막으로 이 마지막 수업을 마무리 합니다.

시간은 흐름입니다

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이책은 전작들의 뒤를이어 마크교수 한때 전설의 싸움꾼이었던 인간병기로 불리던 사람이 마지막 수업을 통해 예전에 있었던 이야기로 시작한다... 애니콘에 참가가는 코스튬 매니아들의 비행기가 추락하여 표류하는동안 용족과 로켓과 블루핀에 대한 이야기 이다 전작을 못읽은 날썬 등장인물의 소개를 위한
비트코인 을 만들었다는 <천년야화: 사토시 나카모토 추리하기>와 이세계(異世界)와 현실이라는 장소에서 추리를 기반으로 이야기를 전달하는 <천년야화: 엘사와 고양이> 하이라이트가 수록 되어 있어 고마웠다 . 전편의 내용이나 인터넷으로 검색해보니 좋은 내용들이 많았다.

펴낸곳 ㅣ 하움출판사

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📓『GPT 제너레이션』 챗GPT가 바꿀 우리 인류의 미래

GPT 제너레이션 : 챗GPT가 바꿀 우리 인류의 미래
이시한 지음 / 북모먼트 / 2023년 2월

📓『GPT 제너레이션』
챗GPT가 바꿀 우리 인류의 미래

✒️이시한(지은이)

프로 지식 탐험가 연세대학교에서 국문학 학사 및 석사 학위를 받고 박사 과정을 수료했다. 현재 성신여자대학교, 경희사이버대학교 겸임교수로 재직 중이다. 서울대, 연세대, 고려대를 비롯하여 전국 각지의 대학교 100여 곳을 비롯해 삼성, SK, KT, 롯데, 신세계, 한화 등 50여 개 기업과 국회, 육군, 전북도청, 경남교육청, 춘천시, 한국관광문화연구원 등 50여 개 공공기관에서 강연했다. 기술, 인문, 경제에 관해 꾸준히 관심을 가지고 『메타버스의 시대』, 『NFT의 시대』, 『지식편의점』 시리즈, 『이시한의 열두달 북클럽』 등 80여 권을 집필했다. tvN 〈문제적 남자〉 기획에 참여하고 고정출연했으며, EBS 〈최종 면접〉, MBN <직장의 신>, KBS라디오 〈김난도의 트렌드 플러스〉 등 여러 방송 프로그램에 출연한 바 있다. 현재는 KBS 라디오 <김태훈의 프리웨이>, <김성완의 시사야>에 출연 중이다. 한국 멘사 회원이면서, 서울디지털재단자문위원, 교보문고 북모닝 CEO의 도서선정위원으로 활동하고 있다. SK의 mySUNI에서 과학·기술 관련 책을 전문으로 소개하고 있으며 최근에는 메타버스 플랫폼인 <더마르스>의 세계관 작가를 맡기도 했다. 유튜브 채널 <시한책방〉의 책방지기로서 재미와 깊이를 놓치지 않는 탁월한 전달력과 핵심을 꿰뚫는 분석력으로 독자들이 믿고 찾는 기술, 인문, 경제 지식 큐레이터다.

📚목차
프롤로그 한 시대가 바뀌고 있다

1장 검색의 시대가 지나간다
1) 알파고 이후, 다시 불어온 AI 충격파 : Chat GPT는 도대체 뭐가 다른 걸까?
2) 구글에서 코드 레드가 발동된 이유 : 검색과 큐레이션의 시대가 저문다
3) 바보야, 문제는 Chat GPT가 아니야 : 플랫폼이 바뀐다
4) 사람의 인사이트가 필요 없어진 이유 : 튜링테스트를 통과했다는 게 진짜야?

2장 새로운 AI로 할 수 있는 일들
1) 교육계의 파괴적 혁신일까, 교육계의 파괴일까? : 과제, 논문, 제안서에 활용하기
2) GPT에게 자소서를 쓰게 하면 대필일까, 아닐까?
3) 직장인들의 업무 경험이 달라진다 : 회사 문서, 기획서, 공문서에 활용하기
4) 스토리가 필요해? : 시나리오, 웹소설, 웹툰, 게임 기획 그리고 책 쓰기
5) 이렇게까지 간편해진다고? : 홍보, 마케팅 자동화
6) 개발자의 시대는 계속될 것인가? : 코딩까지 하는 GPT

3장 GPT가 바꾸는 라이프 스타일
1) 폭발적인 화학 결합 : 커머스와 메타버스
2) 교육의 개념이 바뀌는 세상 : 학생 맞춤 교육과 학교의 역할
3) 작가의 죽음일까 혹은 작가의 탄생일까? : GPT 시대의 작가와 출판 시스템
4) 언론과 대중 선동 그리고 미디어의 미래
5) 비즈니스의 듣도 보도 못한 기회들 : 틈새공략 타이밍이 성공열쇠

4장 GPT가 만들어 내는 그림자의 농도
1) ‘일자리 대체’는 계속 나온 이야기인데, 이번에는 왜 실감이 다를까?
2) 할루시네이션 : 그럴듯함의 오류
3) 양극화 : 초거대 기업의 독점과 AI 디바이드
4) Chat GPT에게 빅 브라더가 될 수 있는지를 물었다
5) 두 가지 차원의 저작권 문제 : GPT로 만든 창작물의 권리
6) 거시적인 문제들 : 환경, 민주주의, 사회, 어쩌면 다음 단계인가?
7) AI 인디시전 : AI 네이티브를 구분 짓는 뚜렷한 심리현상

5장 PROMPT : AI 시대의 인간은 어떻게 생존할 것이며, 우리 아이들은 무엇을 배워야 할까?
1) PROMPT가 의미하는, 바뀐 경쟁의 판에서 인간에게 요구되는 능력들
2) 방향과 프로세스를 설정하는 기획력 : Planning&Prospect
3) 재구성과 편집을 해서 의미를 만드는 구성력 : Reconstruction
4) 의미와 정보를 잇고 통합하는 연결력 : Organize
5) 원하는 답을 얻어내는 질문력 : Make a question
6) 사람을 이끄는 힘, 설득력과 리더십 : Persuasion
7) 사람의 마음을 이해하는 공감력과 휴먼터치 : Together&Touching

에필로그 GPT, 너 나의 동료가 되어라
주

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'도대체 Chat GPT는 뭐가 그렇게 다른 것일까? 그것이 우리 사회에 어떤 영향을 줄 것이며,그로 인해 사회구조와 시스템그리고 문화들은 어떻게 바뀌는 것일까? '
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기존에도 AI연구들이나 결과들은 꾸준히 있었습니다. 그런데 유독 Chat GPT가 대중적으로 충격을 주고 있는 이유는 바로 '대중적'이기 때문이다.대중들이 이용하기 편하게되어 있고,사용이 직관적이에요.그리고 언어 모델이다 보니 여러 언어로 접근이 가능해서 영어권 사용자가 아니어도 쉽게 시작할수 있습니다.
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물론 실시간으로 발전하고 있기 때문에 이글을 접할때쯤에는 더더욱 발전해 있겠지만 그건 속도적 발전이죠.발전의 속도보다 중요한것은 발전의 방향입니다.이 방향을 알아야 우리나름의 비전과 계획을 세울수 있으니까요.
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저는 코딩에 대해서 전혀 모릅니다.어떻게 구동시키는지도 잘 몰라요.하지만 Chat GPT를 이용하면 저는코딩 결과를 얻을 수 있습니다.제가 원하는 것을 자연어로 말하면 되거든요.다음과 같은 주문을 해볼께요.
"동그란 원 안에 네모가 갇혀서 이리저리 헤매는 모양을 출력하고 싶은데,이런 형태의코딩을 해줄 수 있어?"
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그렇지만 이 기술 가속의 시대에 '향후 10년을 내다본다'라는 목표는 허황된 구호에 불과하고,'앞으로의 큰방향성을 본다'라는 정도의 의욕만으로도 충분하지 않을까 싶습니다.
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예전에는 신문에 나고 방송에나면 어느 정도 객관적이라고 믿는 시대도 있었지만,지금은 자신의생각과 신념에어긋나는 기사에 대해서는 '편향되어 있다'라든가 '조작된 것이다'와 같은 의심으로 쉽사리 받아들이지 않거든요. 이제는 팩트의 시대가 아닌 믿음의 시대가 열리는 것인지도 모르겠습니다.
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모든 밝음은 반드시 그림자를 만듭니다.하지만 그 그림자가 예상된다고 해서 태양을 가릴수는 없습니다. 문제점을 예상해보는 일은 결정을 포기하고 더디 가라는 것이 아니라, 그것을 예방하고 조심하자는 것입니다.
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Chat GPT 가 작성한 답변은 그사람의 것이 아니라는 은근한 전제가 들어있는 겁니다. 그러니까 기계가 작성한 글의 저작권을 인정하는것이 쉽지 않은 것입니다. Chat GPT는 저작권을 주장하지않습니다. Chat GPT 로 얻은 글을 어떻게 사용하든 관여하지 않죠.그리고 Chat GPT의 사명 자체가 Open AI인것은, 인류에게 AI를 무료 도구로 활용할 수 있게 해주자는 가치에 기반한 것이라.나중에라도 저작권을 주장하며 수익을 나누려고 할 것 같지는 않습니다.
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AI의 시대에 필요한 사람, 살아남는 사람은 어떤 사람일까요? 아직 AI의 시대가 본격적으로 펼쳐졌다고 말하긴 어렵지만,Chat GPT 같은 AI 를 보면 상업화, 대중화되는 초창기라고 말할 수는 있을것 같습니다.바로 이럴때 우리는 경쟁력 있는 사람은 어떤 사람이고,만약 우리가 가지고있지 않다면 그것들을 어떻게 훈련할 수 있는지 알아 두어야합니다.우리자신을 위해서이기도 하지만 ,AI와 함께 살아가야 할 우리의 아이들을 위해서요.
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사람을 향한 이해와 공감은 AI 시대에 간절하게 필요한 능력이라는 것을잊지 마시고 사람에 대한 관심,사람에 대한 공부,감정을 나누고 교류하는 행동을 의식적으로 해나가면서 발전시키기 바랍니다.
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2022년 12월 Open AI 에서 AI 새로운 버전 Chat GPT 3.5를 내놓았다 .갑자기 나온것도 아니지만 그동안 기술과 경험을통해 데이타가 쌓여 나오게 되었다. Chat GPT가 사람들 사이에 이슈가 된 이유는 지금써고있는구글처럼 대중적으로 접근이 용이하고 영어만 사용하는것도 아니며 일상 언어로 사용할수 있다는 것이다 이책은 1장에선 Chat GPT 개념과 원리를 설명하였고 2장에선 Chat GPT로 사용할수 있는 일이 무엇이 있나? 무슨일에 적용할수 있는지 3장에선 Chat GPT 활용으로 미래사회에 대한 전망을예측을 적어두었다 4장에선 문제점과 예방책을 5장에선 Chat GPT가 사회에서 본격적으로 대중화가 되었을때 어떻게 살아남을지 ,우리 자녀들에 어떤 교육이 필요한지 를 알려주고 있다.

📖펴낸곳 ㅣ 북로망스

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📓『잔인한 캠프』 사라진 영혼들의 캠프파이어

잔인한 캠프 - 헬러포르스트 2권 : 사라진 영혼들의 캠프파이어 ㅣ 판타스틱 리딩
릭 페터르스 지음, 페데리코 판 룬터 그림, 유동익 외 옮김 / 아울북 / 2023년 2월

📓『잔인한 캠프』
사라진 영혼들의 캠프파이어

헬러포르스트 시리즈 두 번째 이야기
잔인한 캠프가 출간되었습니다

✒️릭 페터르스(지은이)

학교에서 저널리즘을 공부했고 잡지사 에디터로 일을 했습니다. 현재는 반려동물과 함께 살며 아이들을 위한 이야기를 쓰는 작가로 활동 중이지요. 『잔인한 캠프』, 『호치포치 호텔』, 『산타의 1년(Het Jaar van de Kerstman)』 등을 집필했습니다.

📝유동익(옮긴이)

한국외국어대학교에서 네덜란드어를 전공하고, 네덜란드 레이던 대학교에서 법학 석사를 거쳐 언어학 박사 과정을 수료했어요. 한국외국어대학교와 네덜란드 교육 진흥원에서 네덜란드어 강의를 했으며, 지금은 네덜란드 가톨릭 방송국 한국 특파원으로 일하고 있지요. 또, 지엔디정보센터에서 해외 연수를 위한 공무원과 유학 준비생들에게 네덜란드어를 가르치면서, 네덜란드 작품을 우리나라에 소개하고 있답니다. 그동안 옮긴 책으로 『레닌그라드의 기적』, 『북풍마녀』, 『세계 어린이 인권 여행』, 『너도 화가 났어?』, 『뚱딴지같은 내 마음 왜 이럴까?』, 『나이팅게일 목소리의 비밀』, 『고슴도치의 소원』 외 여러 권이 있어요.

📝강재형(옮긴이)

한국외국어대학교에서 네덜란드어를 전공하고, 네덜란드 레이던 대학교에서 네덜란드학 및 언어학을 공부하였습니다. 현재 네덜란드 통계청에 선임분석관으로 재직 중이며 또한 네덜란드 법원 인가 공인번역사로 네덜란드 주요 저서 번역가로 활동하고 있습니다. 옮긴 책으로는 『지휘자 안토니아』, 『닉센(Niksen)』, 『우주인을 꿈꾸는 초등학생을 위한 우주여행 안내서』가 있고 네덜란드어 번역서로는 대한민국 국가보훈처 발행 도서인 『De Deelname van de Nederlandse VN-strijdkrachten aan de Korea-oorlog(네덜란드군 한국전쟁 참전사)』가 있습니다.

🎨페데리코 판 룬터(그림)

예술과 친구들과 가족을 사랑하는 마음으로 그림을 그리는 작가로 모든 것에 아름다움이 있다고 믿습니다. 『잔인한 캠프』, 『호치포치 호텔』, 『오늘은 뭐 하지?(What’s For Today?)』, 『산타의 1년(Het Jaar van de Kerstman)』 등의 그림책을 작업했어요.

📚목차
칩 & 세드릭
코르넬리아 & 여동생
마멋 크리스티안
카를로 & 죽은 100인의 행진
사라진 욜린
감사의 글

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"안녕,친구."칩이 속삭였어요,
"안녕." 세드릭은 작고 갈라지는 목소리로 대답했어요. 바람 소리 일 수도 있지만요.
칩 포래스터가 이어 말했어요.
'오늘은 다른 사람이 하는 말은 안 들어도 돼. 오늘은 내가 네 말을 들어줄께."
그때 세드릭의 뿌리가 살짝 움직였어요. -칩&세드릭
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동생이 언젠가 떠나면 자기 삶이 어떻게 바뀔까 생각했어요.동생이 다른 학교로 전학 갈수도 있고, 먼나라에 사는 누군가와 사랑에 빠질수도있고 코르넬리아와 다투어 따로 살수도 있으니까요.아니면 동생이 갑자기 나타났던 것처럼 갑자기 사라질수도 있겠지요. -코르넬리아 & 여동생
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크리스티안이 잔인한 캠핑장에 딱맞는 마스코트가 된건 이 때문일 거예요.모든것이 잠시 머물다가는 것처럼 보이는 잔인한 캠핑장에서 절대 사라지지 않는것이딱 하나있다면 그건바로, 마멋 크릿티안이니까요. -마멋 크리스티안
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카를로가 만든 음악은 오래도록 죽음의상징으로 남을 수 있지만,결코죽음 자체가 될순 없을 거예요.그의 음악은 사진속의 햄버거였지, 진짜는 아니었어요.그는 가장 위대하고 가장 훌륭한 최고의 소리는 만들 수 없었어요.진정한 레퀴엠을 연주할 수 없는 거예요.그의 음악은 결코 진짜가 될수 없었어요.-카를로 & 죽은 100인의 행진
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순간 주변이 고요해졌어요.
연기가 걷히고
불꽃이 꺼졌어요.
그리고 욜린은 사라졌어요.
발자국도, 옷 조각도,말 한마디도 남지 않았지요.
유일하게 남아 있는 건 잔인한 캠핑장의 캠프파이어뿐이었어요.
그리고⋯⋯ 이야기가 남았답니다. -사라진 욜린
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이것만 기억하자 이책은 마지막 부분에 누군가 사라져요.여러분들은 이것만 알고 놀라움도 없고 깜짝 놀랄일도 없고 예상하지 못한 반전도 없다.역사상 가장 나쁜 캠핑장 이야기가 궁금하시면 꼭 읽어보시길....

📖펴낸곳 ㅣ아울북

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📓『미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관』

미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관
임영빈 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 3월

📓『미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관』

✒️임영빈(지은이)

미국 UCLA 대학병원에서 내과 레지던트 수료 후, 스탠퍼드 대학병원에서 노년내과 펠로를 거쳤다. 스탠퍼드 대학병원에서 일하는 동안 ‘고령친화병동’ 개설에 크게 기여하여 ‘우수 의학자상’을 받았으며, 병원 최고경영진과 함께 여러 프로젝트를 진행하며 시스템 구축에 힘썼다. 이후 UCLA와 스탠퍼드 의대로부터 임상교수직을 제안받았으나, 본인이 사회에 보다 의미 있게 기여할 수 있는 길이 무엇일까 고민한 끝에 LA 한인타운에 있는 아버지 임대순 박사의 병원에서 한인 어르신들을 돌보기로 했다. 시니어 환자들을 여러 진료과로 돌리며 고작 3분가량의 진료로 ‘증상’만 치료하는 의료 시스템 속에서, 자신이 보고 경험한 스탠퍼드 시니어 클리닉의 미국 상위 1% 부자들이 받는 양질의 진료를 한인들에게 베푸는 것이 훨씬 값진 일이라고 판단해서다. 현재, 임영빈 내과와 LA 연세메디컬클리닉에서 노년내과 전문의로 일하고 있으며, LA 요양병원 두 곳에서 메디컬 디렉터로 일하는 한편, 미국 차 할리우드 장로병원 행정위원회, 캘리포니아 장기요양의학협회CALTCM, 미국 노년내과 학회AGS, 재미한인의사협회KAMA에서도 활발하게 활동 중이다. 노년기 건강에 대한 인식을 바로잡고자 만든 유튜브 채널 ‘99세까지 88하게’를 통해 16만 구독자들과 소통하면서 시니어들의 품격 있는 노년기 설계를 돕고 있다.

📚목차
프롤로그 미국 상위 1% 시니어들의 세계

비결 1_내 근육 사용법을 안다
나이가 들수록 근육이 더욱 필요하다 | 걷기 운동의 대가들 | 오버로드 원칙이 답이다 | 주사나 시술보다 근육 강화 | 의대에선 운동을 가르치지 않는다 | 운동 전 좋은 자세 구축하기 | 근육에서 나오는 호르몬 | 왜 헬스장에서 운동해야 할까? | 집에서 할 수 있는 근력 운동 | 중·노년기 흔한 근골격계 질환들

비결 2_내 마음 사용법을 안다
지혜라는 덕목 | 내 마음에 귀를 기울일 줄 아는 능력 | 감성지능 발달을 방해하는 요인들 | 감성지능과 정신질환 | 감성지능 발달을 위한 5가지 방법 | 수면과 멜라토닌 | 수면제 중독을 피하는 법

비결 3_내 약 복용법을 안다
병원에 리스트가 있지 않나? | 가정 상비약 | 어느새 먹어야 할 약이 한 줌이라면? | 너무 흔해버린 약들 | 환자와 의사의 역할 분담 | 의료진의 중복 처방 | 약 부작용을 약으로? | 복용약 정리하는 방법 | 약은 하나씩 | 장기복용 약과 단기복용 약 | 약 복용에 관한 Q&A | 영양보조제, 정말 효과가 있을까?

비결 4_내 두뇌 사용법을 안다
노인의 뇌에만 있는 장점 | 무엇을 대신 어떻게 | 질문의 기술 | 들으며 정리하는 기술 | 치매의 시작, 배울 수 없어질 때 | 치매 예방을 위한 Q&A | 치매 진단을 받았을 때

비결 5_나만의 건강검진 스케줄을 안다
왜 건강검진 스케줄을 알아야 할까? | 내가 어떤 암에 취약한지 알아야 한다 | 암 검진 스케줄을 그대로 따르지 말 것 | 비싼 검사가 늘 최고인 것은 아니다 | 암 검진은 언제까지 해야 할까?

비결 6_병원 사용법을 안다
입원이 환자에게 해로운 것일까? | 중요한 것은 기능을 유지하는 것 | 퇴원을 했다면 | 요양병원에 관한 모든 것

비결 7_삶의 마지막을 준비한다
아름다운 마무리 | 두 환자 이야기 | 생의 마지막 단계에서 생각해야 할 것들 | 의학적 치료 대리인 | 심폐소생술과 인공호흡기 | 사전연명의료의향서 | 생애 마지막 며칠

에필로그 7가지 건강 습관을 갖춘다면
참고문헌

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지금부터 5년간 꾸준히 근력 운동을 하는 것과 5년간 몸에 좋다는 음식과 영양제를 복용하는것, 둘 중 어느 것을 선택할 때 5년 뒤 더욱 건강하고 타인에게 의존할 필요없이 생활할 수 있을까? 답은, 근력 운동을 하는 것이다.

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근육에서 나오는 마이오카인 myokine 이 하는 역활은 다음과 같다.
①뇌로 가서 우울감을 떨어뜨리고, 인지기능을향상 시킨다.
②췌장과 소장에 가서 인슐린 분비를 증가시킨다.
③혈관을 가 내피기능과 혈관재생을 향상시킨다.
④부신으로 가 코르티솔 cortisol 분비를 증가시킨다.
⑤면역세포의 면역기능을 증진시킨다.
⑥종양으로 가 종양세포 사멸을 돕는다.
⑦뼈에서 골형성과 골치유를 촉진한다.
⑧간의 염증을 가라않히고, 혈당대사를 완만하게 한다.
⑨지방세포의지방 분해를 촉진한다.

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수많은 암 환자의 마지막 순간을 보고 함께한 나였지만 오랜 시간이 흐른 지금까지 기억에 남는 그환한 미소의 원천은 무엇이었을까?

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어떤 환경에서도 자신의 마음과 감정을 살피고 이해하며 사용할 수 있어야만 투병중에서도 그 같은 미소를 머금을 수 있는게 아닐까 싶다. 본인의 이익만 따지고 챙기는 노인으로 기억될것인가.주변인에게 덕과 아량을 베푸는 어르신으로 기억될 것인가는 '마음 사용'에 달린 것이다.

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미국의 한인어르신들은 익숙한 방법으로 외우곤 하신다.이를테면 '길고 커다란 흰색 약', '작고 동그란 핑크 알약'처럼 말이다.하지만 모양과 색상은 제약회사에 따라 다르게 제조될 수 있으므로 이런 식의 암기법은 위험할 수 있다.

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본인이 복용중인 약의 이름을 굳이 알아야 할 필요가 있을까? 전문 의학지식이 필요한 것도 아닌데 왜 알아야지 싶을 수도 있다.그런 의문을 품게되면 자연스럽게 다음질문이 떠오를 것이다.
병원에 리스트가 있지 않나?

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"치매 약을 먹는 것 외에 할 수 있는건 없나요?"

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실제 임상 시험을 통해 그 효과가 입증된 방법으로 첫째는 땀이 날 정도의 강도있는 신체 운동을 하는 것이고, 둘째는 두뇌운동이다.

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미국 의료 시스템에서 아직 검사할 때가되지 않았다고 통보받은 환자가 검사를 받지 않은 탓에 암을 발견하지 못했다고 해도,한국에서는 특정 기간 실시하는 검사를통해 조기에 암을 발견할 수 있으니,이것은 한국 의료 시스템의 장점이라고 할 수 있다.단 불필요한 검사를 자주 하면 방사선에 과다노출되고 비용이 많이 들 수 잇다는 것이 단점이다. 이러한 장단점을 고려할 때 가장 현명한 것은 본인의 건강에 신경을 쓰면서 건강검진 스케줄을 스스로 챙기는 것이다.

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물론 환자가 자신에게 어떤 검사가 필요한지,시기에 따라 어떤 검사를 받아야 하는지를 모두 알거나 외우고 있을순 없다. 다만, 그모든걸 그저 국가의 의료 시스템과 의료진에게만 맡기고 어떻게든 되겠지 하며 무관심해서는 안 된다는 말이다.
그렇다면 우리가 건강검진에 대해 알고 있어야 할건 무엇일까?

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병원에입원하는 것을 꺼리는 시대가 되었다고 해도,응급 상황에는 어쩔수 없이 병원에 입원해야한다.그럼 병원에 입원해야 할때는 무엇을 준비하고 무엇을 조심해야 할까? 이를 알면 요양병원이나 요양원에 오래 머물지 않고 익숙하고 편한 집으로 빨리 퇴원할 수 있다.

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2~3개월도, 2~3년도아니다. 100세 가까이 살다가 가망이 없는 상태가 되었을 때 불필요한 연명치료를 받고싶어 하는 이도 없는듯하다.당신은 어떤가?

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인간의 탄생과 죽음이 어찌 원하는 대로 되겠냐마는, 적당한 운동으로 몸과의 근육을 만들고 두뇌를 관리해 낙상과 치매,암을 예방하고 필요한 약을 적절하게 복용하고 시의 적절하게 건강검진을 받으면서 병원을 잘 사용해 독립성을 유지한다면, 불가능한 꿈만은 아닐 것이다.

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오랫동안 부를 축적한 미국 상위 1% 시니어들 과 대한민국 재벌이 다닌다는 스탠퍼드 개학병원 노년내과에서 환자들은 부귀영화 보단 삶의 풍족함을 누리기위해 건강을 기본으로 한다고 한다.스탠포드 대학병원 노년내과에서의 환자 치료 방식을 한인타운으로 가져와 적용시켜 노년기의 노후건강설계를 위해 스탠포드의 5가지 5M 노년기 관리법에서 한인타운에서의 지혜와 경험을 바탕으로 7가지 비결 #근육사용법 💪 #마음사용법 💓 #약복용법 💊 #두뇌사용법 🤔 #건강검진사용법 🩺 #병원사용법 🏥 #삶의마지막을준비하는방법 을 선정하여 이책이 나오게 되었다. 이 책에는 각 비결의장에선 여기서잠깐! 각 비결 장의 핵심을 일러준다. Q&A는 많이 물어오는 궁금증에 대한 문답을 제시하고 있다.장의마지막에 비결릐 요약을 적어 놓고 있다.건강에 관심있는 중,장년층에게 노년기 건강비결 지침서를 권해 드립니다.

📖펴낸곳 ㅣ (주)알에이치코리아

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📓『노잉』 KNOWING 미래가 이끄는 삶, 보장된 성공으로 가는 길

노잉 - 미래가 이끄는 삶, 보장된 성공으로 가는 길
안도 미후유 지음, 송현정 옮김 / 오월구일 / 2023년 2월

📓『노잉』 KNOWING
미래가 이끄는 삶, 보장된 성공으로 가는 길

✒️안도 미후유(지은이)

일본에서 활발하게 활동하는 인플루언서이자 디지털 노마드, 20만 부가 팔린 베스트셀러의 저자이기도 하다. 노트북과 스마트폰만 있으면 어디에서든 일할 수 있는 ‘노마드 워크’의 선구자로 손꼽히며, 일본 MZ세대의 롤모델이자 멘토로 출판, 강연, 멘토링 프로그램 등을 진행한다. 대표 저서로는 《모험에 나서자》, 《이어지지 않는 연습》, 《잘나가는 사람이 되는 방법》, 《새로운 세계로》 등이 있다.

📝송현정(옮긴이)

연세대학교 국문학과를 졸업하고 일본과 한국에서 직장생활을 하던 중 오랜 꿈을 찾아 이화여자 대학교 통번역대학원에서 석사학위를 취득했다. 책을 통해 말과 생각 그리고 사람을 잇는 번역가가 되는 것이 꿈이자 목표이다. 현재 바른번역 소속 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《앞으로의 남자아이들에게》, 《때려치우기의 재발견》, 《이 말은 꼭 해야겠는데 어떻게 하면 좋을까》, 《잠시만 끊어보자고요》 등이 있다.

📚목차
프롤로그 | 인생을 바꾸고 싶으신가요?
성공한 사람들에게 나타나는 ‘이것’
인생을 바꾸는 단 하나의 키워드
보장된 미래를 향한 첫걸음

1장 누구나 자기 미래를 알고 있다
세계적인 소설가가 탄생한 순간
국민 MC가 열어젖힌 미래를 향한 문
명작은 어디에서 오는 걸까?
시간이 미래를 향해 흐른다는 착각
‘느낌’이 의미하는 것은?
단순한 생각과 떠오름의 차이
점과 점을 잇는 힘
누구에게나 안테나가 있다

2장 미래가 이끄는 삶
미래가 보인다는 헛소리에 대하여
미래가 이끄는 대로
프리랜서의 시작
인생을 뒤바꾼 두 번의 노잉
꿈을 이룬다는 것
인생의 4가지 단계
‘행복한 성공’을 위한 필수 공식

3장 나만의 HOW 찾기
당신의 테마는 무엇인가요?
길을 찾는 가장 확실한 방법
WHAT이 아닌 HOW
HOW에 집중하면 생기는 일
'하고 싶은 일'의 진짜 의미
스스로를 방해하는 세 가지 감정
이유 없이 불편한 사람이 있을 때
계획과 목표는 틀어지라고 있는 것

4장 노잉을 부르는 구체적인 실천 방법
STEP.1 의식하되 의식하지 않는다
STEP.2 좋은 환경을 만든다
STEP.3 준비운동을 한다
STEP.4 초급자를 위한 감정 훈련
STEP.5 중급자를 위한 3개월 집중 훈련
STEP.6 미래를 떠올리는 연습

에필로그 | 노잉의 세계에 오신 것을 환영합니다
겨울 지나 봄이 오듯이
어떻게 살아야 할지 고민이라면
남은 건 다시 모험을 떠나는 일

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자신의 의지와 상관없이 생각지도 못했던 미래를 깨닫고,마치 이미 정해져 있던 것처럼 일을 진행하거나 혹은 일이 진행되어 가는것.이와 같은 경험은 그야말로 기묘하다고밖에 표현할 길이 없다.하지만 인생을 살다보면 이런 일이 일어나기도 한다.
🔖
현재 우리가 사용하는 시계는 시계바늘이 문자판 위를 움직이는 구조이다.하지만 일본에서 에도시대 까지 사용하던 전통 방식의 시계는 시곗바늘은 가만히 있고 문자판이 움직여 시간을 알려주는 구조였다.다시말해,현재 (바늘)가 미래를 향해 움직이는 것이 아니라 현재를 향해 시간 (문자판)이 움직이는 형태였다는 말이다.이를 통해 미루어 짐작건대 옛 일본인들은 시간이 미래로부터 흘러온다고 믿었던게 아닐까 싶다.
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이 모든 것이 다 우연일까? 그저 운이 좋아서 벌어진 일에 의미부여를 한다고 생각할 수도 있고,현재 시점에서 과거의 일을 끼워 맞춘다고 생각 할수도 있겠지만,나는 일련의 사건들이 '미래가 이끄는 대로' 일어났다고 생각한다.미래기원설에 대해 들어본 적 있는가? 사람들은 흔히 과거에일어난 일 속에 원인 이 있고 그 결과로서 미래가 도출된다고 생각한다.그런데 이와반대로 이미 정해져있는 미래를 위해 과거가 존재하는 것이라는 생각,즉 미래가 원인 이고 과거가 그 결과라는 생각이 바로 미래기원설이다.
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하고 싶은 일은 WHAT에 해당한다.그러니까 인생에서 무엇을 하고 싶은지가 아니라 어떻게살고 싶은지,HOW를 고민해야 더욱 찾기가 쉬워진다.
🔖
노잉의 관점에서 목표는 세우는 것이 아니라 보이는것이다.미래는 다양한 방법으로 우리에게 자신의 정해진 모습을 보여준다.해야 할 일들을 즐겁게 열심히 하다보면 목표는 자연스럽게 눈에 뛰게 된다.목표가 있으면 활활 타오르는 의욕과 행동력을 바탕으로 바라던 대로의 인생을 만들어나갈 수있다.
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step.1 의식하되 의식하지않는다.
step.2 좋은 환경을 만든다.
step.3 준바운동울 한다.
step.4 초급자를 위한 감정 훈련
1단계:내 감정의 현재 위치 파악하기
2단계:감정 끌어올리기
3단계:좋은 감정 상태 유지하기
step.5 중급자를 위한 3개월 집중 훈련
첫 번째 달:감정을 제로 상태로 만든다
두 번째 달:스스로와 좋은 관계를 맺는다
세 번째 달:직감을 갈고닦으며 기분 좋게 지낸다.
step.6 미래를 떠올리는역습
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인생을 바꾸고싶으신가요?노잉이라는 현상이 존재한다는 사실,그리고 언젠가 나에게도 노잉이 찿아올 수 있다는 사실을 알면 인생을 살아가는 방식은 크게 변한다 라는전제로 노잉을 경험한 인물들을 예로 들며 그사례를 통해 미래를 통해 현실에서 의 우리가 어떻게 살아갈지 고민하고 어떻게 자기개발을 할지 인도해주는 책이다. 노잉을 실천하는 실천노트나 미래일기를 제시하며 미래가 이끄는 삶, 보장된 성공으로 가는 길 을 연습시켜주는 방법을 일러준다.

📖펴낸곳 ㅣ오월구일

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