[100자평] 아무도 늙지 않는 세상

아무도 늙지 않는 세상
라정찬 지음 / 쌤앤파커스 / 2023년 12월

리버스에이징 궁금하고 늙지 않는 비결, 젊음을 유지할수 이는 비결이 있는지 너무 기대됩니다

📓『요가 해부학 - 자세, 동작, 호흡법의 신체 생리학적 원리』

요가 해부학 - 자세, 동작, 호흡법의 신체 생리학적 원리
이동환 지음 / 판미동 / 2023년 10월

📓『요가 해부학 - 자세, 동작, 호흡법의 신체 생리학적 원리』

✒️이동환

1994년 인도 뿌네로 건너가 15년간 머물면서 하타요가의 거장 아엥가에게 요가를, 불교 위빳사나 명상의 대가 고엥까로부터 명상을 직접 사사하였다. 학생 시절부터 태권도 선수로 활동하며 몸 단련이 마음에 미치는 영향에 대한 지속적인 관심을 키웠다. 뿌네대학교에서 철학을 전공하면서 싼스끄리뜨어, 빠알리어, 초기불교, 현상학 등의 공부를 병행하였다. 1996년 고엥까 전통의 위빳사나 명상에 입문하고, 이를 한국에 전달하고 정착시키기 위해 법문과 명상 지도법을 번역하고 녹음하였다. 2003년 아내 이정수와 함께 한국인 최초의 지도법사로 임명받고 명상을 지도하며 봉사하고 있다. 2009년 귀국 후 현재에 이르기까지 명상에 대한 소논문을 발표하고 관련된 책들을 번역하며 조이 오브 요가(JOY OF YOGA)에서 강의와 지도에 힘쓰고 있다. *조이 오브 요가(JOY OF YOGA) 블로그 https://blog.naver.com/iyengar 인스타그램 @activatingyoga

📚목차
추천사
머리말

1부 해부학적 원리
1장 골격계
2장 근육계
-척주와 골반
-엉덩이와 다리
-목과 머리
-팔과 어깨
-복근
3장 호흡기계

2부 생리학적 원리
4장 신경계
5장 내분비계
6장 순환기계
7장 소화기계
8장 비뇨기계

맺음말
참고 문헌

🔖P20. 골격은 바른 자세와 체형을 만드는 데 중요한 역할을 한다. 요가 수련을 할 때에도 골격을 잡지 않고 동작이나 자세를 취한다면 몸이 다치기 쉽다. 평상시 자세 때문에이미 골격이 비틀어진 상태인지점검하고, 바르게 앉는 법과 바르게 서는 법을 알아보자.

🔖P70. 움직임을 만들어 내는 관절의 가동은 뼈에 붙어 있는 근육을 통해서 이루어진다. 근육의 밸런스가 바탕이 되면 자세와 움직임도 좋아진다.

🔖P296. 호흡기계의 구조와 기능을 살펴보고, 바른 호흡을 가능하게 하는 작동원리에에 공부하고자 한다.흉식호흡, 복식호흡을 비롯한 다양한 호흡 수련법도살펴볼 것이다.

🔖P344. 신경계는 환경으로 부터 받아들인 자극에 대해 반응을 일으키는 신경작용 체계다.여기에는 감각 기관에서 정보를 받아들여서 뇌로 전달하는과정과 그렇게 받아들인 정보를 뇌에서 판단하여 적절한 반응이 나타나도록 신호를보내 수행하도록 하는 과정이 포함된다.

🔖P382. 내분비계는 분비샘을 통해 호르몬을 분비하고 혈액을 통해 호르몬을 전달하여 체내 생리기능을 조절하는 효과를 나타내는 기관의 모임이다.

🔖P409. 순환기계는 심혈관계와 림프계로 구성되는데, 혈액과림프액을 온몸에 순환시킨다.

🔖P437. 소화기계는 음식을 통해 인체에 필요한 영양소를 얻게 해 주는역활을 한다.

🔖P464. 비뇨기계는신장, 요관, 방광 및 요도로구성된다. 신장은 혈액 속 노폐물을 제거하고 혈류량, 혈중 전해질 농도, 혈중 산성도를 조절하는데 관여하고 적혈구 생산을 조절한다.

✍🏻요가의 수련목적과 육체와 정신을 각성하기위해 요가 수련과정중에 어디에 관점을 두어야 하는지 어떤 방법으로하여야 하는지, 순서는 어떻게 해야 하는지 안내를 해주는 지침서이다.1부 해부학적 원리(골격과 근육계)와 2부 생리학적원리(생리계통계)로나누어 과학과 현대의학적 설명을 통해고대 수련자들의 이해 함으로써 초심자부터 부터 수련자,지도자까지 참고서로 삼을 교재라고 본다.

📖펴낸곳 ㅣ 판미동

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📓『다시, 어떻게 가르칠 것인가』 종교개혁을 이끈 콘텐츠 혁명

다시, 어떻게 가르칠 것인가 - 종교개혁을 이끈 콘텐츠 혁명
박양규 지음 / 들음과봄 / 2023년 11월

📓『다시, 어떻게 가르칠 것인가』
종교개혁을 이끈 콘텐츠 혁명

✒️박양규(지은이)

교회교육콘텐츠 제작 분야에서 독보적인 입지를 가진 교육가다. 교육 이론에 국한되지 않고, 콘텐츠를 직접 제작해서 현장에 접목하고 있다. 성경과 인문학을 연결해서 구체적인 교육으로 나아가는 데에 타의 추종을 불허한다. 삼일교회에서 교회교육을 총괄했으며, 소명학교와 아신대학교 교육대학원에서 성경과 인문학을 강의하고 있다. 《인문학은 성경을 어떻게 만나는가》(샘솟는기쁨)는 2021년 크리스찬투데이 선정 올해의 책으로 뽑혔고, 《리셋 주일학교》(샘솟는기쁨)를 통해서 팬데믹 이후 다음 세대 사역에 새로운 기준을 제시하고 있다. 그 밖에도 《유럽비전트립 1,2》(두란노), 《청소년을 위한 하이델베르크 교리문답 1,2》(새물결플러스) 외에 다수의 저서가 있다. 총신대학교 및 동대학원에서 신학을 전공했고, 고려대학교 서양사학과에서 석사과정을 마쳤고, 영국 애버딘대학교에서 신구약중간사 분야로 박사과정을 수료했다. 유튜브 <교회교육연구소>를 운영하며, 다양한 콘텐츠를 제작 중이다.

📚목차
서문
프롤로그

Part I. 16세기와 21세기의 대화; 메타인지, 메타버스, 메타메시지
1장. 메타인지, 종교개혁의 현장에서 루터를 만나다
1. 세상을 바꾼 수도사, 그 시대를 회고하.
2. 루터의 빈자리
3. 루터, 로마 교회에 저항하다
4. 루터의 킬러 콘텐츠, 게임체인저가 되다
5. 루터와 공감의 창문 만들기

2장. 메타버스, 16세기 콘텐츠 전장(戰場)에서 틴데일을 만나다
1. 윌리엄 틴데일을 체포하라.
2. 콘텐츠가 전쟁을 승리로 이끈다.
3. 콘텐츠 전쟁의 승자, 역사의 승자가 되다.
4. 플랫폼과 콘텐츠, 어떻게 조화를 이룰 것인가?
5. 윌리엄 틴데일과 공감의 창문 만들기

3장. 메타메시지, 16세기와 21세기의 대화에서 조지 오웰을 만나다
1. 윈스턴과 텔레스크린, 그리고 빅데이터
2. 포노 사피엔스, 그리고 <1984>
3. 번역에 목숨을 걸어라
4. 번역되지 않은 곳, ‘동물농장’
5. 조지 오웰과 공감의 창문 만들기
6. 한 걸음 더, 칼 비테가 제시하는 메타메시지 만들기

Part II. 죽음의 위협 속에서 만들어진 콘텐츠
4장. ‘오직 성경’을 꿈꿨던 화가 한스 홀바인을 만나다
1. 교회의 양심, 양심의 교회
2. 한스 홀바인이 제시하는 ‘교회’
3. 예수 그리스도란 누구인가?
4. ‘오직 성경’을 외치다
5. ‘사람의 제일 되는 목적’을 보여주다

5장. ‘하나님 나라’를 보여준 화가, 피테르 브뢰헬을 만나다
1. 교수대가 세워지던 시대
2. 바벨탑을 쌓는 세상에서
3. 참된 교회는 무엇인가?
4. 예수 그리스도는 누구인가?
5. 하나님의 나라가 이 땅에 임하소서

6장. 목숨을 걸고 고백한 ‘사도신경’, 미켈란젤로를 만나다
1. 젊은 날에 찾아온 변화
2. <피에타>는 ‘피에타’가 아니다?
3. 미켈란젤로, 창조주를 고백하다
4. 미켈란젤로의 ‘신앙고백’, <최후의 심판>
5. 미켈란젤로의 후일담

7장. ‘하나님 나라’를 사모했던 화가, 카라바조를 만나다
1. 혜성처럼 등장한 화가 카라바조
2. 카라바조가 그린 하나님 나라
3. 하나님 나라를 제시하는 주기도문
4. 일상을 견디게 하는 주기도문

8장. 눈에 보이는 ‘십계명’, 렘브란트를 만나다
1. 왕관 대신 터번을 쓴 바빌론의 왕
2. 십계명을 박살 내는 모세
3. 하나님과 우리를 연결하는 십계명
4. 하나님과 이웃을 연결하는 십계명

Part III. 위대한 역사, 위대한 도전, 위대한 세대
9장. 스토리텔링, 내면의 얼어붙은 바다를 깨라.
1. 얼어붙은 ‘믿음’을 깬 땜장이의 이야기, 존 번연
2. 얼어붙은 ‘소망’을 깬 두 형제의 이야기, 그림 동화집
3. 얼어붙은 ‘사랑’을 깬 기자의 이야기, 찰스 디킨스
4. 공감의 창문, 스토리텔링에 도전하자.

10장. 예술, 오감으로 전하는 말씀
1. 얼어붙은 십자가. 뭉크
2. 살아서 움직이는 십자가. 살바도르 달리와 반 고흐
3. 십자가를 노래하라. 바로크 음악의 삼총사, 바흐, 헨델, 비발디
4. 공감의 창문, 고립과 소통의 기로에 선 교회

11장. 종교개혁으로 저항하라
1. 혁명의 성채에 맞서라, <레미제라블>
2. 시대의 성채에 맞서라, <찰리의 초콜릿 공장>
3. 관념의 성채에 맞서라, 톨스토이
4. 광기의 성채에 맞서라, 바르멘 선언

에필로그. ‘두 나라’ 이야기

🔖P28. Part I에서는 16세기의 콘텐츠와 플랫폼의 상화작용을 역사 속에서 인지認知 하는'메타인지' , 21세기와의 관계속에서 '메타버스' 그리고 우리의 맥락 속에서 우리만의 메세지를 만드는 '메타메시지'로 다룰것이다.

🔖P87. 20세기의 미디어처럼 21세기의 빅데이터는 우리를 변화 시키고 있다. 편리한 세상 속에서 우리가 얻은 것은 무엇이고, 잃은 것은 무엇인지 면밀하게 살펴야 할때이다.

🔖P281. 우리가 종교개혁으로 교육해야 하는 목적이 여기에 있다. 1년,10년, 20년을 '학습'시키는 것이 목적이 아니다. 그 시간을 성경의가르침으로 고민하고 사유하고 저항하게 하는것이 진정한 종교 개혁이다. 이목적을 위해 종교개혁자들은 암흑의 시대에도 번역을 했고, 이시대에 우리가 번역을 할수 있기를기도한다. 그리고 이렇게 독자들에게 외친다.
"다시,어떻게 가르칠 것인가!"

✍🏻종교 개혁 콘텐츠와 그림을 연결하여 가르침의 혁명을 전해주고있다. 사도신경, 십계명,주기도문을 스토리 텔링으로 이야기를 들려주고 있다. 우리는 두나라를 살고 있다. 우리가 살아가는세상나라와 하나님의 나라. 종교개혁자들은 이런 두나라를동시에 인식하며 가르치고있다.이두나라를 번역하고 가르치며 지금 이시대에는콘텐츠로 종교개혁을 하고 있다시대에 뒤떨어진 디지털 이전의 언어로 디지털 언어를 사용하는이들을 가르칠려는 교육은 무의미 하다.구텐베르크의 인쇄술로 인한 네트워크 생성 , 종교박해의 팬더믹 시기를 거친 콘텐츠의 맥락을 오늘날 코로나 팬더믹까지 종교개혁의 맥락과 응용, 결과를 이한권의 책에 녹아들어 있다.

📖펴낸곳 ㅣ 들음과 봄

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📙『나의 하루는 세 번 시작된다』 30대 배달 알바에서 100억 사업가가 된 초성장의 비밀

나의 하루는 세 번 시작된다 - 30대 배달 알바에서 100억 사업가가 된 초성장의 비밀
유근용 지음 / 다산북스 / 2023년 10월

📙『나의 하루는 세 번 시작된다』
30대 배달 알바에서 100억 사업가가 된 초성장의 비밀

✒️유근용 (초인 용쌤) 작가 파일
어린 시절 학대 속에서 방치된 채 자란 상처와 원망을, 오토바이와 싸움으로 풀어내며 방황하는 10대를 보냈다. 군대에서 ‘어떻게 살아야 하는가?’라는 질문과 마주하고 명문대생인 동기를 보며 배움의 필요성을 깨달은 뒤로 제2의 인생을 살기로 결심했다. 가정과 환경, 재능 등 바꿀 수 없는 것에 절망하는 걸 멈추고, 책에서 배운 내용을 하나씩 실천하면서 인생을 리셋하기로 한 것이다.
현재 저자는 (주)준민컴퍼니, (주)라이프체인징, (주)케이알인베스트먼트 등 13개의 사업체를 운영하는 CEO이자, 100억대의 자산을 이룬 투자자이며, 블로그·유튜브·인스타그램을 통해 20만 명 이상의 구독자와 소통하는 인플루언서로 활동하고 있다.
저자가 이렇게 다양한 분야에서 성과를 얻을 수 있었던 것은 15년간 150권 이상의 노트를 써온 기록과 1500권 이상의 독서 때문이었다. 좋은 습관을 꾸준히 실천하고 있었음에도 30대 초반까지는 체대 입시를 준비하다 몸이 망가지기도 하고, 경찰 시험을 포기하기도 하고, 노점상을 하기도 하고, 배달 알바를 하기도 했다. 하지만 ‘초인’이라는 별명답게 끝까지 해내고야 마는 열정으로 몇 번이고 다시 일어서며 성공을 일궈냈다. 저자의 다양한 경험과 수많은 도전의 기록에서 핵심만 뽑아낸 이 책은 빛나는 미래를 위해 하루하루를 열심히 살아가는 모든 이들에게 건네는 응원의 메시지다.
저서로는 《일독일행 독서법》 《1일 1행의 기적》 《따라 하면 무조건 돈 버는 1인 법인 투자의 기술》 《따라 하면 무조건 돈 버는 실전 부동산 경매》(공저) 《왕초보도 바로 돈 버는부동산 경매의 기술》(공저) 등 다수의 베스트셀러가 있다.

📚목차
프롤로그 | 결핍을 성장 에너지로 바꾸는 방법

1장 하루를 세 번 사는 남자, 유근용입니다

하루를 3일처럼 사는 법
내 인생을 바꾼 질문과 만나다
성공은 스펙을 따지지 않는다
의지를 믿지 말고 감각을 활용하라
성공할 수밖에 없는 체질 만들기
150권의 노트가 나에게 알려준 것
100일만 미쳐라
목표가 없으면 관성으로 산다
비전이 없다면 과감히 접어라
6년 만에 경제적 자유를 얻은 비밀

2장 성장의 하루
: 자수성가도 혼자서는 불가능하다

기댈 곳 하나 없는 이들에게
성장하는 사람만 주변에 두어라
나의 세계를 넓히는 방법
열등감을 불쏘시개로 만들기
자수성가는 혼자 성공하는 게 아니다
두 가지 관계가 모두 필요하다
좋아하는 일만 하면 돈은 따라오지 않는다

3장 도전의 하루
: 무수히 많은 성공의 점을 찍어라

월 생활비 30만 원, 부동산 투자를 결심하다
서울 땅 1000평을 갖는 법
내 인생의 결정적 순간 만들기
인생을 바꾸고 싶다면 몸부터 움직여라
실행의 선순환 법칙
작은 보상의 큰 힘
슬럼프는 잘하고 있다는 증거
나의 계절은 아직 오지 않았다
돈이 돈을 버는 시스템을 만들어라

4장 확장의 하루
: 성공을 나눌수록 내 영향력은 커진다

인플루언서가 되는 법
내 콘텐츠가 돈이 된다는 걸 깨닫다
수익을 얻는 SNS는 무엇이 다른가
내 스토리가 통하게 하라
문제가 생겼다? 콘텐츠가 생겼다!
다 알려주는 것이 차별화가 된다
나눌수록 성공의 크기는 커진다

5장 성공을 가속화시키는 초성장 독서법

5가지 스노볼 성공 법칙
가장 빠르게 환경을 바꾸는 법
좋은 책에 둘러싸여라
초보자가 책을 읽는 가장 쉬운 방법
읽은 것을 내 것으로 만드는 법

에필로그 | 결코 멈추지 말아야 할 질문 ‘어떻게 살 것인가’

🔖나는 하루를 세번산다 각각의 시간대마다 다른 직업으로 활동한다.
오전 6~10시: 오전의 나는 13개의 법인을 운영하는 기업가 성장의 _하루
오후 1~6시: 오후의 나는 100억대의 자산을 가진 부동산 투자자, 경매와 공매를 전문으로 가르치는 강사 도전의_하루
밤 9~11시: 밤의나는 기업가인 나와 나와 투자자인 나의 노하우를 블로그, 유튜브,인스타 그램을 통해 공유하는 크리에이터로서 확장의_하루

🔖P233. 환경을 바꾸고, 나를 바꾸고, 더 나아가 확장하라. 그러면 세상이 넓어지고 시야가 트인다. 나와 비슷한 친구들, 매일똑같은 나날, 나이만 먹고 아무것도 달라지지 않는 나⋯. 정체 되고 꽉 막혔던 내 세계가 빅뱅처럼 폭발하는 경험을 꼭 해보길 바란다.
나에게 그 시작은 바로 책이었다.

✍🏻성공할 수 밖에 없는 남자. 혼자 성공하는게 아니라 찾아준 수많은 사람 덕분에 성장할 수 있었다는 말하는 남자. 하루를 어떻게 사는지, 어떻게 살아 성공을 했는지, 하루의 성공단위를 기록하여 목표를 세우는지, 시간 관리를 통해 2~4장 까지 성장, 도전, 확장을 이야기 해주고 있다. 5장에선 15년간 1500권의 책의 기록을 작가는 이책에서 적어도 한가지라도 마음에 와 닿는 내용이 있길 기대하며 자신만의 성공법칙을 만들길 바란다.

📖펴낸곳 ㅣ 다산북스

📓『인류의 종말은 투표로 결정되었습니다』

인류의 종말은 투표로 결정되었습니다
위래 외 지음 / 황금가지 / 2023년 10월

📓『인류의 종말은 투표로 결정되었습니다』

✒️백승화(지은이)

영화 「걷기왕」, 「오목소녀」, 웹드라마 「식물생활」 등의 각본을 쓰고 연출했다. 다양한 매체에서 이야기를 쓰고 만든다.

✒️위래(지은이)

2010년 8월 네이버 오늘의 문학에 「미궁에는 괴물이」를 게재하며 첫 고료를 받았다. 이후 여러 지면에서 꾸준히 장르소설을 썼다. 소설집 『백관의 왕이 이르니』를 출간하고, 웹소설 『마왕이 너무 많다』와 『슬기로운 문명생활』을 연재했다. 최근 경장편 『허깨비 신이 돌아오도다』가 나왔다.

✒️유권조(지은이)

전주에서 태어나 중앙대 문예창작학과를 졸업했다. 제6회 ZA 문학 공모전에서 「성모 좀비 요양원」이 우수작으로 선정되었고, 「침착한 종말」로 제4회 황금 드래곤 문학상을 수상했다. 게임북 『판데믹』과 『마녀사냥』에 원작자로 참여하였고 『오크 변호사』와 『연중무휴 던전: 던전의 12가지 모습』을 썼다. 첫눈이 내린다는 절기, 소설이면 황금 도롱뇽 문학상을 개최한다.

✒️이아람(지은이)

소설가, 2019년 단편소설 「여자의 얼굴을 한 방문자」로 ‘안전가옥 스토리공모전’ 수상, 앤솔러지 『편의점』에 수록되며 작품 활동을 시작했다. 2022년 장편소설 『테라리움』으로 ‘제10회 교보문고 스토리공모전’ 우수상, 단편소설 「캐시」로 황금가지 ‘제2회 종말 문학 공모전’ 우수상을 수상했다.

✒️김도연(지은이)

단편영화 「연애담」, 「뽁뽁이」 등을 연출하였고 다큐멘터리 영화 스탭으로 일해왔다. 「시네필(들)의 마지막 하루」는 첫 번째 소설이다.

✒️천가연(지은이)

아무도 상처받지 않는 글을 쓰고 싶다는 마음으로 언제나 생각하고 또 생각하는 사람. 주로 사랑에 관한 이야기를 쓴다. 종종 브릿G와 거울에 소설을 올리고 있다.

📚목차
죽이는 것이 더 낫다 7
(제2회 종말 문학 공모전 당선작)
침착한 종말 31
(제4회 황금드래곤 문학상 이야기 부문 당선작)
캐시 77
시네필(들)의 마지막 하루 139
멸망을 향하여 191
가위바위보 세이브 어스 235

🔖
책을 읽기만 해도 살인마가 된다면?
인공지능이 인류의소거를결정한다면
미래를예지하는 이의 눈에 종말의미래가 비친다면?
종말이 예고된 날 갑자기 보고 싶은 영화가 있다면?


인류 종말은 투표로 결정 되었다.
🔖P62. "오는 11월 4일, 과데말라 시티 표준시 00시를 기하여 종말 절차가 개시 됩니다. 모든 산아 활동은 제한될 것입니다. 또한 해상을 포함하여 칠십이만 사천 개소에서 질소 기반 안락사 센터가 운영 됩니다. 우주 정거장들은 19시부터 차례대로 가동을 정지하여 카스피해와 지중해로 추락할 것입니다. 23시 30분에는 전 세계 예순 일곱 개 포인트에서 전자기 펄스나가 발생하여 집적회로 기반 생명체가 모든 활동을 정지 할 것입니다."

✍🏻인류 종말 을 소재로한 각양각색의 6명의 작가들의 단편 소설을 엮었다. 인류종말의 과정과 종말의 마지막 장면들이 눈앞에서 보이는것 처럼 표현들이 사실적으로 다가온다. 6편의다른 종말들은 인류의 완전한 종말을 잘 전달하고 있다 조용함, 종말을 받아들이는 주인공들의 여유로움 짧고도 깊은 내용이 담겨 있다.

📖펴낸곳 ㅣ 황금가지

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