📓『요가 해부학 - 자세, 동작, 호흡법의 신체 생리학적 원리』

요가 해부학 - 자세, 동작, 호흡법의 신체 생리학적 원리
이동환 지음 / 판미동 / 2023년 10월

📓『요가 해부학 - 자세, 동작, 호흡법의 신체 생리학적 원리』

✒️이동환

1994년 인도 뿌네로 건너가 15년간 머물면서 하타요가의 거장 아엥가에게 요가를, 불교 위빳사나 명상의 대가 고엥까로부터 명상을 직접 사사하였다. 학생 시절부터 태권도 선수로 활동하며 몸 단련이 마음에 미치는 영향에 대한 지속적인 관심을 키웠다. 뿌네대학교에서 철학을 전공하면서 싼스끄리뜨어, 빠알리어, 초기불교, 현상학 등의 공부를 병행하였다. 1996년 고엥까 전통의 위빳사나 명상에 입문하고, 이를 한국에 전달하고 정착시키기 위해 법문과 명상 지도법을 번역하고 녹음하였다. 2003년 아내 이정수와 함께 한국인 최초의 지도법사로 임명받고 명상을 지도하며 봉사하고 있다. 2009년 귀국 후 현재에 이르기까지 명상에 대한 소논문을 발표하고 관련된 책들을 번역하며 조이 오브 요가(JOY OF YOGA)에서 강의와 지도에 힘쓰고 있다. *조이 오브 요가(JOY OF YOGA) 블로그 https://blog.naver.com/iyengar 인스타그램 @activatingyoga

📚목차
추천사
머리말

1부 해부학적 원리
1장 골격계
2장 근육계
-척주와 골반
-엉덩이와 다리
-목과 머리
-팔과 어깨
-복근
3장 호흡기계

2부 생리학적 원리
4장 신경계
5장 내분비계
6장 순환기계
7장 소화기계
8장 비뇨기계

맺음말
참고 문헌

🔖P20. 골격은 바른 자세와 체형을 만드는 데 중요한 역할을 한다. 요가 수련을 할 때에도 골격을 잡지 않고 동작이나 자세를 취한다면 몸이 다치기 쉽다. 평상시 자세 때문에이미 골격이 비틀어진 상태인지점검하고, 바르게 앉는 법과 바르게 서는 법을 알아보자.

🔖P70. 움직임을 만들어 내는 관절의 가동은 뼈에 붙어 있는 근육을 통해서 이루어진다. 근육의 밸런스가 바탕이 되면 자세와 움직임도 좋아진다.

🔖P296. 호흡기계의 구조와 기능을 살펴보고, 바른 호흡을 가능하게 하는 작동원리에에 공부하고자 한다.흉식호흡, 복식호흡을 비롯한 다양한 호흡 수련법도살펴볼 것이다.

🔖P344. 신경계는 환경으로 부터 받아들인 자극에 대해 반응을 일으키는 신경작용 체계다.여기에는 감각 기관에서 정보를 받아들여서 뇌로 전달하는과정과 그렇게 받아들인 정보를 뇌에서 판단하여 적절한 반응이 나타나도록 신호를보내 수행하도록 하는 과정이 포함된다.

🔖P382. 내분비계는 분비샘을 통해 호르몬을 분비하고 혈액을 통해 호르몬을 전달하여 체내 생리기능을 조절하는 효과를 나타내는 기관의 모임이다.

🔖P409. 순환기계는 심혈관계와 림프계로 구성되는데, 혈액과림프액을 온몸에 순환시킨다.

🔖P437. 소화기계는 음식을 통해 인체에 필요한 영양소를 얻게 해 주는역활을 한다.

🔖P464. 비뇨기계는신장, 요관, 방광 및 요도로구성된다. 신장은 혈액 속 노폐물을 제거하고 혈류량, 혈중 전해질 농도, 혈중 산성도를 조절하는데 관여하고 적혈구 생산을 조절한다.

✍🏻요가의 수련목적과 육체와 정신을 각성하기위해 요가 수련과정중에 어디에 관점을 두어야 하는지 어떤 방법으로하여야 하는지, 순서는 어떻게 해야 하는지 안내를 해주는 지침서이다.1부 해부학적 원리(골격과 근육계)와 2부 생리학적원리(생리계통계)로나누어 과학과 현대의학적 설명을 통해고대 수련자들의 이해 함으로써 초심자부터 부터 수련자,지도자까지 참고서로 삼을 교재라고 본다.

📖펴낸곳 ㅣ 판미동

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