일 년에 14kg 쏙! 내장지방 말리는 가장 의학적인 방법
미즈노 마사토 지음, 박유미 옮김 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2022년 8월
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일년에 14kg 쏙 !

내장지방 말리는 가장 의학적인 방법

운동을 시작한 지 4달째

곧 5개월째가 다 되어간다.

근육 운동도 병행하면서 먹는 것은 예전보다 조절하지만

그래도 먹고 싶은 것은 다 먹으려고 한다.(양만 줄이고...)

한동안 걷기만으로 8킬로를 뺐는데 어느새 다시 더 쪄 있는 나를 보면서

그리고 건강에 문제가 생기는 나를 보면서

이제는 단기간에 살을 빼는 것이 아닌

평생 하자는 마음으로 운동을 시작했다.

하루에 30분이지만 근육 운동도 하고

매일은 아니지만 걷기도 하고

평생 해야 한다고 생각하니 기본적 지식도 쌓으려고 공부 중이다.

항상 모든 책에서는 말한다.

나이 들수록 '근육이 필요하다고'

우선 이 책은 제목부터가 혹~~한다.

'내장지방을 말리는 가장 의학적인 방법'

내장지방을 말린다. ㅎㅎㅎ

정말 전부 말려서 없애고 싶다.

지은이:미즈노 마사토

일본의 여러 텔레비전을 출연하며 내장지방을 없애는 유명한 내과 의사다. 그의 건강법은 강연,각종 인터뷰, SNS를 통해 소개되면서 주목을 받았다. 그는 고도비만에 지방간, 역류성 식도염, 수면 무호흡증까지 가지고 있었는데 자신이 비만한 상태로 환자를 지도할 수 없어 칼로리 제한 방법으로 체중 감량을 시도했지만 더 역효과로 살이 더 찌자 내장지방이 늘어나는 원인을 찾고 내장지방이 늘어나는 나쁜 식습관을 찾아 실천한 결과 1년에 14kg은 물론 지방간, 역류성 식도염, 수면 무호흡증까지 좋아졌다. 그는 만성피로가 사라져 몸도 가벼워져 일상생활에서 활력도 되찾았다.

그는 내장 지방을 늘리는 신체 반응을 멈추고, 내장 지방을 태우는 신체 반응을 활성화하는 방법을 환자들에게 적용하면서 2형 당뇨병 환자가 인슐린이 필요 없는 탈 인슐린 100%라는 실적을 내었다.

무엇을 사러 갔을 때 가장 믿음이 가는 판매원은 품목에 밀접한 영향이 있는 사람인 것 같다.

피부과를 갔는데 피부과 의사가 피부가 나쁘면 가기 싫고 옷을 사러 갔는데 옷을 파는 판매원이 촌스러우면 추천하는 옷도 사기 싫어지는 것이 사람 마음인 것 같은데 이 책은 저자가 고도 미만에 각종 병을 가지고 있었다가 1년 만에 전부 사라지고 건강해졌다니 좀 믿음이 가는 마음으로 책을 보기 시작했다.

목차

1. 내장지방을 증가시키는 주범

'비만을 부르는 신체 반응'이란

2. 우리가 몰랐던 세 가지 지방 이야기

:종류가 다르면 증가하는 방법과 제거하는 방법이 다를까?

3. 내장지방이 늘지 않는 방법

:'비만을 부르는 신체 반응'없애기

4.'내장지방이 연소되지 않는 체질'로 바뀐 이유

:지방을 연소시키는 사이클을 켜려면 영양소가 필요하다

5. 내장지방이 늘어나는 나쁜 식습관

:'균형 잡힌''일반'식단이 위험하다고?

6. 칼로리에 매이면 살이 빠지지 않는다.

:시대에 뒤떨어진 칼로리표 대신 'PFC 양'으로!

7. 내장지방 줄지 않는 운동, 줄어드는 운동

:하면 할수록 '지방이 늘어나는 체질'이 되는 운동은?

8. 내장지방을 태워서 말리는 '단백지질식'

:배부르게 먹고도 14kg 감량에 성공한 최강 식사법

9. 내장지방 제거에 도움이 되는 마음가짐

:생각이 바뀌면 행동도 바뀐다.

10. 내장지방 제거 방법이 감염병도 막는다.

:면역력을 높이면서 지방도 제거한다.

당질에 관한 네 가지 기본 용어

●탄수화물=당질+식이섬유

●당질=단당류(포도당,과당 등),이당류(설탕,유당 등),다당류(전분,당알코올 등)

●당류=단당류, 이당류

●당분=일상어이며 명확한 정의는 없다.

당질에 관한 이 네 가지만 이해해도 살이 찌는 원인과 살을 빼는 데 도움이 될 것이라고 생각했다.

나도 얼마 전까지 탄수화물과 당질과는 다르다고 생각했었다.

다들 탄수화물이 안 좋다는 것은 알지만 왜 안 좋은지 모르고 있었다.


살이 찌는 두 가지 원인은 지방 세포가 커지고 지방세포의 수가 증가해서라고 한다.

우리는 당질 섭취 후 느끼는 '가짜 포만감'에서 탈출해야 한다고 한다.

달콤한 과자, 밥을 비롯한 주식 등의 당질을 섭취하면 혈당 수치가 올라가는데, 이런 상태에 있을 때 스트레스에 견딜 수 있는 '스트레스 내성'이 상승한다. 이는 미국 스탠퍼드대학교에서 심리학 강좌 수강생들이 자신들의 몸으로 직접 실험했다는 말이 나올 정도로 유명하다.

당질을 섭취하면 '행복한 느낌'이 드는데 사람들은 그것을 포만감이라고 생각한다. 그러나 그것은 가짜 포만감이다. 이것은 당질 제한식을 계속하면 '배에 음식이 들어있다'라는 것과 '당질 섭취에 따른 행복감'의 차이를 알 수 있게 된다. 이 당질 섭취로 인한 가짜 포만감에서 벗어나는 것이 바로 당질 의존을 벗어나는 길이라고 한다.

"내장지방이 연소되지 않는 사람은 모두 영양실조"라고 말한다.

이렇게 비만인 내가 영양실조라니...

믿을 수 없는 말인데

책을 읽고 나면 이해가 된다.

당질 제한 식사로 바꾸면 더 이상 내장지방이 증가하지 않지만 그전에 축적된 내장지방은 없어지지 않는다.

그 이유는 그동안 내장지방이 증가하는 식사를 해본 사람은 내장 기관이 잘 연소되지 않는 체질로 바뀌었기 때문이다. 내장지방이 연소되지 않는 체질로 바뀐 원인은 영양실조 때문이다.

★지방이 연소되지 않는 이유

단백질 부족, 철분 결핍, 비타민 부족, 미네랄 부족, 카르니틴 부족

1. 단백질 부족:몸의 구성 성분은 물과 단백지질, 지질이 90%를 차지한다. 단백질이 부족하면 다른 무엇으로도 몸의 컨디션이나 건강 상태를 개선할 수 없다.'지방 연소 기관'도 단백질로 만들어졌다.

2. 철분 결핍

3. 비타민 부족:내장 지방이 많은 사람일수록 단백질과 철분은 물론 비타민이 부족하다. 원활한 신진대사를 돕는 비타민이 없으면 지방을 태우는 힘도 약해진다.

4. 미네랄 부족:철분도 미네랄이다. 너무 중요해 따로 떼어 놓았고 그다음이 '마그네슘'과 '아연'이다.

이 두 가지는 지방을 연소시켜 에너지를 생성하는 회로를 움직이는데 필요하며, 부족하면 지방 연소가 정체된다.

5. 카르니틴 부족:카르니틴은 아미노사 3개가 연결된 비교적 단순한 구조이며, 체내에서 매우 중요한 효소로 '긴 사슬 지방산 연소를 돕는'역할을 한다.


책을 보다 가장 먼저 펼쳐 본 페이지가 168페이지다.

내장지방이 줄지 않는 운동, 줄어드는 운동

하면 할수록 '지방이 늘어나는 체질'이 되는 운동은?

이 제목을 보는데 내가 지금 하고 있는 운동과 식사 종류가 맞는지 너무 궁금했다.

운동은 우선순위가 중요하고 근육을 감소시키지 않는 운동부터 시작해야 한다.

아~~그동안 단백질도 잘 먹지 않고 매일 두 시간씩 걸었는데 ㅜㅜ

난 그동안 살찌기 쉬운 체질로 변화시키고 있었다.

단백질이 너무 중요하다는 것을 깨달았다.

단백질이 부족한 사람이 유산소운동을 하면 근육이 줄어들어 기초대사량이 낮아져 살찌기 쉬운 체질로 변한다.

단백질 섭취 후 근육 트레이닝과 유산소를 같이 하면 기초대사량이 높아져 살 빠지기 쉬운 체질로 변화

이 책은 일반인들이 살을 빼고 건강을 살피고 운동하기 전에 꼭 보길 추천한다.




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지금 당장 건강에 투자하라!
윤민호 지음 / 매일경제신문사 / 2022년 8월
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지금 당장 건강에 투자하라

저자:윤민호

어릴 적부터 건강에 관심이 많았으며 약학대학 4년과 약학대학원 2년간 약과 건강에 대한 기초 지식을 쌓고 다양한 학화에 참석하고 연구 논문을 분석해 전문지식을 쌓아갔다.

확실히 건강에 관심을 갖고 책을 읽고 공부하다 보니

"왜?"라는 의문이 드는 것이 너무 많았다.

탄수화물을 많이 먹으면 왜 안되는지?

당종류도 많이 안 먹는데 왜 살이 찌는지 등등

나는 계속 "왜?"를 찾게 되었다.

그러던 중 만난 이 책은 나의 의문점을 많이 해소시켜준 기본에 충실해 정보를 주는 책이다.

돈을 잃으면 조금 잃는 것이고

명예를 잃으면 많이 잃는 것이고

건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다.

이 말 항상 들어왔지만 시큰둥 했었는데

아파보니 정말 와닿고 건강이 중요하다는 것을 깨닫게 되었다.

목차

01 Medicine 약에 투자하라.

02 Nutrition 영양에 투자하라

03 Nutrition Supplements Organization 마법의 영양제 조합

04 Diet 식단에 투자하라

05 Exercise 운동에 투자하라

이 책은 정말 보기 쉽게 되어있다.

선생님이 초등학교 학생들에게 가르치는 것 같이

너무 이해하기 쉽게 간단한 그림과 함께 설명하고 있다.

그래서 이런 원리를 처음 접하는 사람들한테 딱인 도서다.

다만 쉽게 설명했음에도 용어 자체가 어려워 머리에 바로 들어오지는 않았다.

그렇지만 그것은 약 이름이니 당연하다고 생각한다.

1장 약에 투자하라 편에서는 우리가 아팠을 때 나타나는 증상별로 분류했다.

예를 들어 몸살감기, 목감기, 코감기, 두통, 생리통 등을

증상, 원인 →어떤 약을 먹어야 할까? →대표되는 진통제 →증상에 따른 진통제 → 증상에 따른 한약→

약 종류 비교로 정말 보기 쉽게 설명했다.

예를 들어 '기침감기'의 경우


이렇게 아파요(증상, 원인)

환절기 되면 목이 간질간질하고 가래가 끼면서 기침이 나는 경우가 많습니다. 참으려 하면 할수록 더 심하게 나옵니다................ 생략 ....... 기침은 우리 몸의 중요한 방어 작용으로 호흡기에 침입한 이물질이나 균을 제거하기 위한 일종의 반사 작용입니다........... (생략)........ 기침은 가래가 낀 습성기침과 가래가 없는 마른 기침으로 나눌 수 있습니다.

어떤 약을 먹어야 할까요?

기침을 없애는 약을 '진해제'라 하고, 가래를 없애는 약을 '거담제'라고 합니다. 기침과 가래를 전부 잡아주는 약을 '진해거담제'라고 합니다.

기침약 대표성분:덱스트로메토르판,밴프로페린,노스카핀,트리메토퀴놀

기침만 잡아주는 성분입니다.

가래약 대표성분:암브록솔,아세틸시스테인,소브레롤,구하이페네신

가래를 삭이는 성분들입니다.

항히스타민제:클로르페니라민,세티리진,로라타닌,페니라민

분비물을 억제하여 목이 간질간질한 중상을 완화시켜줍니다.

1. 기침만 있다면?

투렌정(태극제약),코플렐정(한국화이자),지노콜시럽(동성제약)

2. 가래만 있다면?

뮤코펙트정(사노피아벤티스),리나치올캡슐(현대약품),후루케어캡슐(일동제약),기가렉스캡슐(녹십자)

3. 목이 간질간질 하다면?

항히스타민제

4. 기침, 가래에 목도 간질간질 하다면?

항히스타민제 포함 기침 가래약

◈기침, 가래에 쓰는 한약

1.곳물,코 막힘을 수반할 때

→비염, 기침에 모두 잘 듣는 소청룡탕

2. 목이 건조하면서 간질거리고 가래가 잘 안 나올 때

→가래를 녹여서 배출하는 맥문동탕

3. 기력이 떨어지며 가래 없는 마른 기침을 할 때

→만성적인 마른 기침에 잘 듣는 청상보하환

P26,27,28,29,30

정말 초등학생도 알기 쉽게 설명되어 있다.

다만 위에서 설명했듯이 약 이름이 외우기 어렵다 ㅜㅜ

여하튼 이 책 한 권만 있다면 아픈 증상을 찾아 증상에 맞게 약을 사거나 한약을 먹으면 되니 너무 편리하다.

그리고 이 책에서 내가 가장 관심 있게 본 부분은 영양제에 관한 것이다.

영양제가 너무 많아서 무엇을 먹어야 할지 모르겠다.

전부 다 좋은 것 같고

전부 필요한 것 같은데

또 그렇게 전부 먹으면 부작용에 더 안 좋을 것 같아서 선듯 사기가 망설여진다.

2장에서는 영양제를 선택하기 전 각 영양제의 특징과 왜???영양제를 먹어야 하는지에 대해 설명하고 있다.

종합 비탄민,오메가3,칼슘,마그네슘,비타민D,프로바이오틱스 유산균, 단백질 보충ㅈ[,비타민C,비다민D,루테인,지아잔틴,실리마린

이것을 읽고 나서 내가 무엇을 먹어야 할지 결정하는 데 도움이 되었다. 

그리고 3장에서는 이 영양제를 기본으로

눈에 좋은 영양제, 피로에 관한 영양제, 간에 좋은 영양제 등

몸 증상별로 먹어야 하는 영양제를 소개하고 있다.

진짜 두고두고 보면서 공부해야 할 필요성을 느낀다.

그리고 나이대별 꼭 필요한 영양제 조합도 소개한다.


4~50대 영양제 조합

기본 3종:고함량 비타민,칼막디,오메가3

영양제:코큐텐, 갱년기 영양제,아답토젠

4~50대가 되면 기본 3종 외에 더 먹어야 할 것이 늘어나는데 그중 호르몬 관련 영양제는 필수로 들어가는 것 같다.

음식으로 섭취하는 것은 생각보다 너무 적은 양이라 한계가 있는 것 같다.


6~70대 영양제 조합

기본 3종:고함량 비타민,칼막디,오메가3

영양제:단백질, 항산화제, 장 건강(소화효소제, 유산균)

이 책을 읽고 기본 3종도 안 먹고 있던 나는 바로 영양제를 주문하고

나머지는 책을 한 번 더 읽은 뒤 구매하기로 했다.

마지막으로 식단에 관해 설명하는데 우리가 항상 듣는 이야기지만

"왜?"그런지에 대해 설명하고 있어 무작정 굶기보다 또는 무작정 소식하지 않고

이해하며 나의 건강을 생각할 수 있었다.

식단 중 '하버드 건강 식판'이라는 것을 예로 들어

최고의 식단을 구성하는 3가지에 대하여 설명하고 있다.

최고의 식단을 구성하는 3가지

1. 메인메뉴-주로 섭취해야 할 음식들

유익 지방선과 섬유질이 풍부한 채소, 과일이 절반을 차지

탄수화물은 잡곡밥, 단백질은 콩이나 계란, 생선

2. 사이드 메뉴-필요한 만큼 적당히 섭취할 것

칼슘과 비타민D, 그리고 단백질 보급을 위해 저지방 우유와 신선한 치즈, 계란

돼지고기나 소고기는 고품질 제품이라 조금만 섭취

3. 금기-최대한 먹지 말아야 할 음식들

설탕(단순 당류), 빵(밀가루), 햄(가공육류),이 3가지는 최대한 피해야 함. 탄산음료, 과일주스, 착즙 음료, 커피, 스무디 등에 가장 많이 들어있다고 합니다. 또한 쌀가루나 밀가루처럼 정제된 곡류로 만든 음식도 피해야 하는데 그 대표적인 것이 떡과 빵이라고 합니다.

이 책을 읽고 나니 안 좋은 음식들이 무엇인지 알겠는데

도대체 무얼 먹고살아야 할지 암담해졌다.

그래도 건강을 위해서 조금씩 줄여나가야겠다.



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터보832의 아트 컬렉팅 비밀노트 - 컬렉터가 알려주는 미술 시장 생존 법칙
터보832 지음 / 마로니에북스 / 2022년 8월
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터보 832의 아트컬렉팅 비밀노트(NFT아트테크)

요즘 본업 이외에 무엇인가에 시간과 열정을 투자하고 있다.

그중 두 가지가 그림 관람과 책 읽기이다.

그림을 좋아해 그림 관람을 하기 위해 갤러리를 찾고 리뷰를 쓰면서 계속 새로운 정보를 얻고 또 다른 호기심이 생긴다. 그중 그림을 보는 것을 넘어선 아트테크이다.

몇 년 전 친구가 갤러리를 통해 그림을 사고 갤러리와 계약을 통해 매달 얼마씩 받는 식의 재테크를 하고 있었는데

그때 나는 예술 작품으로 돈을 번다는 것은 소위 정말 부유층만 하는 것이라 생각했다.

그러다 투자에 관심 있는 친구로부터 하정우의 NFT 그림에 관해 어떠냐는 질문을 받았고

이렇게 적은 돈으로 할 수 있음에 매력을 느끼며 공부를 하다 보니

계속 다른 세상이 보이게 되고 계속 공부를 하던 중에 이 책을 읽었는데

나의 궁금증 해소와 더불어 앞으로의 공부 방향도 잡을 수 있어서 너무 좋았다.

역시 관심분야의 책을 읽을 때가 가장 집중하고 재미있는 것 같다.


이 책은 그림을 좋아하거나 전시를 자주 가는 사람에게는 전시회의 성격과 정보를 알려주고

투자를 생각하는 사람에게는 투자하는 방식과 어떻게 접근해야 하는지 알려준다.

그리고 가장 중요한 요즘 한국 시장과 세계시장의 차이점도 소개하고 있어

가장 기본 개념을 얻는데 정말 좋은 도서라 생각한다.

목차

01 컬렉팅이 가진 무한한 매력 속으로

02미술시장의 원리와 특수성

1.1차 시장과 2차 시장

2. 경매 시장의 특수성

3. 갤러리에서 구입할 때 특이한 점

4. 미술품 자산이 다른 자산과 다른 점

03미술품 컬렉팅하기 좋은 날

미술 컬렉팅 시작 전 준비운동

미술 시장에서 첫 작품 사기

구입한 작품은 어떻게 판매해야 할까?

컬렉팅에서 간과하기 쉬운 것

04 급부상하는 국내 미술 시장

거래가 액 1조 원 시대를 맞이한 국내 미술 시장

국내 경매 트렌드 분석

미술 시장에서 돋보이는 4가지 키워드

저자는 컬렉팅에 빠지는 이유를 네 가지로 들어 설명했다.

1. 투자 자산적 성격

2. 미학적 즐거움

3. 상류 사회로의 열망과 사회적 교류

4. 공공성과 사회적 공헌

모두 공감한다.

그러나 3번은 공감하지 않는다고 생각했는데 넓은 의미로는 그럴 수도 있다는 생각을 한다.

세계 여행을 다닐 때도 아트페어 갤러리를 가는 나는 언제나 이런 예술적 이야기를 하고 정보를 나누는 것을 좋아하는데 내 주변에는 그런 이야기를 나눌 사람이 많이 없다 보니

온라인 친구와만 이런 이야기를 나누게 된다.

그들은 현실적인 삶보다는 낭만주의적 감성과 아름다움에 빠진 사람들이 많고 지적 욕망이 강한 사람이 많다 보니 대화하는 것이 즐거웠다.

어쩌면 이런 부분도 3번에 해당되지 않을까 생각한다.

투자로만 접근하는 사람들은 그림이 갖는 아름다움과 기쁨을 모르기 때문에 공부하는 방식이 다른 것 같다.

나 또한 예전과 같이 아트를 아트로만 보지 않고 반은 투자의 목적도 갖는 그런 아티스트가 되고자 한다.

아트 테크에 관심을 갖고 계속 공부하지만 사실 공부하고 보는 것이 가장 재밌기 때문에 공부하는 이유가 가장 크다.

나 같은 경우는 재테크 관점만 있었다면 발을 들여놓거나 공부하지 않았을 것 같다.

어떤 분야든 오래가려면 공부가 필수인데 흥미가 있는 분야는 과정이 즐겁기 때문에 오래갈 수 있는 것 같다.

미술품 구매는 1차 구매를 갤러리를 통한 구매와 2차 구매로 경매를 들 수 있다고 한다.

경매 회사는 해외에는 소더비, 크리스티, 필립스가 있으며 한국에는 서울 옥션, K 옥션이 모든 경매의 90%를 차지한다고 한다.

이 데이터만 봐도 아직 미술 시장은 독점이 강하고 보수적인 것 같다는 생각을 했는데

역시나 그런 것 같다.

유럽이나 일본에서 주요 갤러리와 전시회를 다녀 본 나로서는 한국 시장에 관심이 전혀 없다가

올해부터 갤러리를 돌아다녔는데 너무 놀란 것이 한국 작가들의 작품의 퀄리티가 엄청 높아졌고 또 하나 판매 가격들이 생각 이상으로 높았고 전시회를 갈 때마다 유명 작가들의 전시회는 줄을 서야 했고 예약을 해야 했다.

정말 요즘 2~30대의 문화생활이 4~50대와는 많이 다르다는 생각을 하게 되었다.

내가 너무 예전 한국만 생각했다는 반성을 하게 되었다.

얼마 전에 세계적인 아트페어인 프리즈와 협업해 코엑스에서 전시가 열렸다.

이 세계적인 아트페어가 한국에서 열렸다는 것은 앞으로 한국 미술 시장에 영향이 클 것이라 생각한다.

나도 NFT로 작품 하나를 사고 계속 관망하며 공부 중인데

작가의 작품을 산다는 것은 작품보다 작가한테 투자한다는 생각이 큰데

공부를 하면 할수록 안정적인 마켓이 한국보다는 외국에 있다는 생각이 든다.

내가 주식을 처음 했을 때 6개월가량 한국 주식하다 전부 매도하고

미국 주식으로 갈아탄 이유와 비슷할 것 같다.

어느 정도 공부를 하고 마음에 드는 작품이 있어도 또는 돈이 있어도

인기 있는 작가의 작품은 바로 살 수 없는 것이 현재 상황이라고 한다.

정말 이 정도인 줄은 몰랐다.

제가 생각할 때 잘 사는 방법의 첫 번째는 인맥이에요. 특히 외국 갤러리는 인맥이 없으면 좋은 작품을 사는 건 불가능합니다. 인맥을 쌓아놓고, 운이 따른다면 갤러리에서 좋은 작품을 받기도 합니다. 그런데 요즘은 더욱 경쟁이 치열해져 더 힘들어지고 있다고 들었어요. 두 번째는 자주 경매를 들여다봐야 해요. 자주 보다 보면 느낌이 올 때가 있죠. 시장을 계속 지켜보면 어떤 분야든 자신만의 통찰력이 생기잖아요. 미술관과 갤러리 전시뿐 아니라 경매도 자주 보세요. 특히 해외 경매를 많이 보길 추천해요. 경매 회사에서 가장 중요한 이브닝 세일뿐 아니라 조금 가격대가 낮은 작가들이 나오는 뉴 나우 같은 것도 유심히 지켜보세요. 거기서 추정가가 낮은 작가들 위주로 봐요. 추정가가 이미 높은 작가들은 잘 사지 않습니다.

H컬렉터 인터뷰 중

세계 경매시장의 큰 흐름

구상의 시대 구상 작가들의 약진

2121년을 돌아보면 어느 때보다 젊은 슈퍼스타 작가들이 경매에 화려하게 데뷔했고 1~2년 전부터 뜨기 시작한 작가들의 작품이 폭발적인 가격 상승을 보인 해라고 한다.

2021년은 '구상의 해'였다고 한다. 유명 미술 플랫폼 '아트시'에서 발행한 <2021년 세계 미술 시장의 아트시 가격 데이터베이스>에 따르면 2021년 이머징 작가 중 최저 추정가의 5배 이상의 금액으로 작품이 거래된 작가 중 87%가 구상 작가였다고 한다.


2020년 10월 본함스 런던 경매에서 아모아코 보아포 2019년 작<초상화>가 6만 8000파운드에 낙찰되었다.

하비에르 카예하 50호 <손대지 마>89만 달러에 낙찰

한국 작가 중 최고라 할 수 있는 이우환 작가는 20호<다이얼로그>종이 작품이 1억 6500만 원에 팔렸다고 한다.

얼마 전 일본을 소개하는 책에서 이 우환 작가의 갤러리가 일본의 나오시마에 있다는 것을 보았는데 이 책을 읽으며 프랑스에도 오픈한다는 것을 알게 되었다.

어떤 작가인지 어떤 그림인지 진짜 궁금하네.

나의 다음 여행지는 일본의 나오시마가 될 것 같다.

미술시장에서 돋보이는 4가지 키워드

1.MZ 세대의 대거 유입

2. 온라인으로의 대전환

3. 대형 갤러리 위주의 양극화

4.NFT와 미술 시장

내가 느끼는 부분도 지금의 시대는 모든 면에서 예전과 달라진 것 같다.

가장 큰 원인으로 온라인의 발전이란 생각을 한다.

이 부분을 염두에 두고 공부하고 미래를 유추해야 할 것이란 생각을 한다.




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인플레이션 시대, 상승할 아파트 하락할 아파트 - 3년 만에 순자산을 10배 이상 키운 제이크 차의
제이크 차 지음 / 이레미디어 / 2022년 8월
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인플레이션 시대

상승할 아파트 하락할 아파트

'인플레이션'이라는 것이 많은 것을 바꾸게 하는 것 같다.

평소 생각해 본 지 않았는데 투자 공부를 하면서 가장 무서운 것도 중요한 것도 인플레이션이라는 것을

알게 되었다.

요즘은 주변에서 대세 하락장이라는 말을 많이 하지만

정작 주변과, 언론의 말은 그렇게 중요한 것 같지 않다.

가장 중요한 것은 이러한 대중의 말에 현혹되지 않고

평소 공부를 하고 준비를 해야 하는 것 같다.

'상승할 아파트, 하락할 아파트'는 부동산 지식이 조금 있는 사람에게는 한 층 업그레이드돼서 시장을 보는 눈과 데이터를 보는 눈을 가르쳐 주는 것 같다.

나도 그동안 공부를 계속하고 있지만 데이터를 보는 것에는 아직 익숙하지 않고 많이 찾지는 않는 것 같다.

좀 더 분석적으로 공부를 해보고자 이 책을 읽게 되었다.

지은이:제이크 차-부동산 투자를 시작해 3년 만에 자산을 10배로 키우고 그 후에도 부동산 투자를 계속해 부동산 전문가 도약했으며 부동산의 매수 타이밍과 매도 타이밍을 기가 막히게 잘 잡아낸다는 평가를 받고 있다. 이는 부동산 데이터에 기반한 투자 방법으로 가장 안전하고 확률이 높다는 것을 말하고 있다. 저서로는 <저평가된 알짜 아파트>가 있다.

"한 사이클만 잘 타도 충분히 부자가 될 수 있다"라는 저자의 이야기가 기억에 남는다. 일생에 최소 3,4번의 기회가 온다고 하니 이 책을 통해 각자에게 맞는 때를 기다리며 준비해 보는 것은 어떨까?

김종후, 유튜브 <후랭이 TV .>운영자

목차

1장 ---윤석열 새 정부의 출범! 부동산의 미래는 어떻게 될까?

01.윤석렬 정부 출범에 따른 부동산의 투자 방향성은?

02. 무주택자는 정부를 믿고 무작정 기다려야 할까?

03.1주택자의 현명한 투자 방법은 무엇일까?

04. 다주택자는 어떤 전략을 취해야 할까?

05. 부동산 하락장은 언제 올까?

06. 한국의 집값은 전 세계와 비교했을 때 싼 가, 비싼가?

2장--- 차트로 보는 공급에 따른 매매 지수와 전세지수 그리고 시크릿 상승 조건

01. 전국 흐름을 한눈에 볼 수 있는 공급에 따른 매매 지수와 전세지수 동향

02. 빅데이터 차트로 보는 매매 지수가 오를 수 있는 시크릿 조건

03. 앞으로 3년, 수급과 전세 차트가 말해주는 미래 투자 유망 지역

3장---부동산 투자, 매수 타이밍은 어떻게 잡을까?

01. 심리와 거래량으로 보는 투자 타이밍

02. 추세 추종 VS 가치 투자? 내 전략에 따른 선택

03. 매수 우위 지수

4장---부동산 투자, 메도 타이밍은 어떻게 잡을까?

01. 전세지수 대비 매매 지수의 과도한 상승을 잡아내라

02. 상승 여력 차트

5장---구체적으로 살펴보는 아파트 투자 판단 기준

01. 매매 지수와 전세지수 패턴을 살펴보자

02.PIR로 찾아내는 아파트 저평가 구간

03. 입지 갭 투자를 통한 아파트 선택

04. 평수 갭 투자를 통한 면적 선택

05. 초품아와 좋은 자연환경은 프리미엄을 받는다.

06.입주장 급매를 노려라.

07. 백화점이 있어야 배우자를 설득할 수 있다.

6장---리스크 관리와 세금 전략

01. 일부러 공실을 만든다고?

02. 아파트 같은 오피스텔은 투자 메리트가 있을까?

03. 가성비 좋은 민간 아파트에 투자할 수 있다고?

04. 현금흐름과 시세 차익을 동시에, 생활형 숙박 시설

05. 세금 쿨하게 내고, 마일리지로 퍼스트 타고 해외여행 가자

1장은 윤석렬 정부의 새로운 부동산 정책과 방향과 각 지역의 매수, 매도를 차트로 설명하며 앞으로 어디가 좋을지 설명하고 있다. 부동산에 관심 있고 투자해야 하는 사람은 정부 정책의 변화와 방향을 아는 것은 필수 사항이라고 생각한다. 정책을 기본으로 앞으로의 부동산 공급 상황을 각 지역별로 소개하고 있어 이 차트를 보면서 투자할 곳을 선정할 수 있을 것 같다.

1장:제이크의 원 포인트 레슨

이제 모든 지역이 오르는 시기는 지났다. 각자 도생에 접어든 시점이니만큼, 철저하게 분석하고 앞으로 3년간 공급이 없는 지역을 선발해 투자해야 한다. 이번 장에서 살펴본 많은 지역 중에서 어디가 매력적인가? 어느 지역이 공급이 없어 마음 편하게 투자할 수 있을까? 정답은 차트에 있다.


책을 읽고 하나만 모르는 사실을 알아가는 것만으로도 소득이 있다고 생각하는데

이 책을 통해 하나 알게 된 사실은 KB 부동산의 매매 지수, 매도 지수, 전세지수 등 부동산 투자의 기본이 되는 차트를 여기서 볼 수 있다는 것을 알 수 있었다.

이것을 통해 모든 상황을 유추하는 것이 가능해졌다.

2장에서는 데이터를 보면서 알 수 있는 부분을 설명했다.

2장: 제이크의 원 포인트 레슨

한 지역에 매매 지수가 오를 수 있는 시크릿

1. 전세지수가 매매 지수와 같거나 넘어설 때까지 상승한다.

2. 매매 지수가 전 고점을 넘어선다.

3. 앞으로 3년, 수요는 늘어나고 공급은 줄어드는 지역이어야 한다.

1번은 전세의 힘, 실 수요를 나타낸다.

2번은 전 고점을 뚫고 가는 파동이론, 즉 기술적 분석이다.

3번은 수요와 고급의 법칙에 의한 경제학 이론이다.

3장:제이크의 원 포인트 레슨

부동산의 매수, 매도 타이밍을 잡을 때 중요하게 볼 수 있는 지표가 KB 부동산 매수 우의 지수다. 이 지표에서 삼림의 심리와 부동산 거래량이 다 담겨있기 때문이다. 매수 우위 지수를 면밀하게 관찰하고 연구하여 확률 높은 투자, 수익 내는 투자를 하자!

공부를 하면서 느낀 것이 부동산도 주식도 심리가 들어간다는 사실을 깨달았다.

그런 심리를 지표 롤 확인할 수 있다면 더욱 정확하게 방향을 설정할 수 있을 것 같다.



4장:제이크의 원 포인트 레슨

★한 지역의 매수 기법 시크릿

1. 전세지수가 매매 지수와 같거나 넘어설 때까지 상승한다.

2. 매매 지수가 전 고점을 넘어선다.

3. 앞으로 3년, 수요는 늘어나고 공급은 줄어드는 지역이어야 한다.

4.(선택) 매수 우위자가 턴어라운드 상승한다.


1번은 전세의 힘, 즉 실수요자를 나타낸다.

2번은 전 고점을 뚫고 가는 파동 이론, 즉 기술적 분석이다.

3번은 수요와 공급의 법칙에 이한 경제학 이론이다.

4번은 추세 추종 매수 타이밍 기법이다.

★한 지역의 매도 기법 시크릿

1. 매매 지수가 전세지수를 훨씬 뛰어넘어서 상승한다.

2. 상승 여력 차트가 전 저점을 향해 달려간다.

3. 앞으로 3년, 공급이 늘어난다.

1번은 전세의 힘, 즉 실수요가 매매의 힘보다 약한 것을 나타낸다.

2번은 1번 전세의 힘을 기술적 분석으로 해석한 것이다.

3번은 수요와 공급의 법칙에 의한 경제학 이론이다.

→ 위의 내용이 가장 기본적 핵심이라고 생각한다.

특히 '전세가의 힘'에 대해서 생각해 보는 계기가 되었고

중구난방 지식으로 가득 찬 머릿속을 정리하는 계기가 된 것 같다.

이 책은 여러 번 읽을수록 좀 더 체계적인 생각을 할 수 있을 것 같다.

좋은 책을 읽게 돼서 너무 즐거운 시간이었다.



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투잡 말고 N잡 하기 - 돈걱정 없이 사는 N잡러의 세계
장이지 외 지음 / 미래와사람 / 2022년 8월
평점 :
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투잡 말고 N 잡 하기.

정말 시대가 많이 변했다는 생각을 한다.

전에는 한 우물만 파고 자기 전문 분야만 집중하는 것이 일반적이었는데

요즘은 정말 그렇지 않다는 생각을 한다.

나 또한 한 우물만 팠고 다른 세상에 관심이 전혀 없었다.

그런데 내 분야에서 전문적으로 어느 정도 위치에 올라갔다고 생각했는데

세상은 아니 내가 삶을 살아가는 데 있어서는 내 분야 외에

금융, 재테크 등은 필수라는 것을 느끼게 되었다.


그러다 보니 주식, 부동산, 플랫폼, 인터넷 등

전혀 관심 밖의 분야에 관심을 하나둘씩 갖게 되니

앞으로의 남은 나의 인생을 위해서 세상 돌아가는 것을 알아야겠다는 생각을 많이 했고

지금도 몇 년 전과 다르게 정말 다양한 분야에 대해 공부를 하고 오픈 마인드로 눈과, 귀를 열고 듣고 있다.

팔랑귀도 안 좋지만

어떤 것에 흔들리지 않고 믿지 않는 귀도 좋지 않다는 것을 깨닫는 요즘

모든 것을 듣되

내 스스로 버릴 건 버리고 취할 건 취하자고 생각하고 있다.

우선 'N'잡이 무엇인지 몰라서 그것부터 찾아봤다.

'N'잡이란 본업을 특정하지 않고 돈이 되는 다수의 직업을 갖는 것을 말한다.

그리고 '디지털 노마드'

'디지털 노마드'란 일과 개인의 삶에 경계가 없이 원하는 시간에, 원하는 장소에서 일을 할 수 있는 삶 또는 사람을 말한다.

세계여행을 할 때 체코 사람을 만났는데

그는 5년째 세계 여행 중이었다고 했다.

나는 1년 중이었고 가진 돈 전부 탕진하는 중이었지만

그는 머물고 싶은 나라에서 또는 머물고 싶은 도시에서 머물며 여행한 지가 5년이었다고 했다.

돈은 어떻게 하며 물었는데

그는 웹사이트 구축을 해주거나 사진을 찍어 판매한다고 했다.

그때 정말 신선한 경험이었다.

한국 들어온 이후로 그런 삶을 많이 보고 되었고 알게 되었다.

세계여행을 하면서 유튜브를 찍어 콘텐츠 수익을 올리는 사람

블로그로 수익을 얻거나 여행에 관한 제품과 나라 소개로 협찬 수익을 버는 사람들...

알고는 있었지만 나는 예술인이라 그런 것에 관심을 가지면 안 된다고 생각한 몇 년 전 ㅜㅜ

이런 마인드의 내가 확 바뀌었다.

이 책은 1인 기업의 대표들이 자기 본업을 중심으로 플랫폼 사업이나 다른 것을 계속 연결 지어

사업을 확대하는 과정을 책에 담았다.

모두 부지런하게 한계를 보이지 않고 노력하는 모습을 보니 나도 더 자극을 받게 된다.

그들의 공통점은 정말 끊임없이 공부하고 계발한다

그러다 보면 하나씩 연결 고리가 생겨 또 다른 일을 만들어 낸다

내가 하는 과정도 지금 그들과 비슷하다.

이런 과정에서 가장 중요한 것은 독서와 멘토라는 생각을 했다.

이 책의 ceo들도 독서와 멘토를 중요하게 생각한다.

내가 워낙 혼자 하는 것을 좋아했는데

요즘은 생각을 많이 바꿨다.

다른 사람의 도움과 정보 지식 등

혼자서 하는 것은 자기만족하는 삶에만 가능하다는 것을 깨달았다.

하물며 그림을 그리는 작가들도 그림은 혼자 그리지만

갤러리를 통해서 그림을 판매하거나 협회를 통한 정보 공유를 해야 그림으로 수익도 얻고 성장도 할 수 있다.

요즘은 NFT로 그림을 판매하는 MZ 세대 작가들도 많고

이 또한 공부를 하지 않으면 NFT 판매가 불가능하다.

이 책은 정말 광대한 목표와 큰 수익을 말하지는 않지만

이런 길을 가기 위해 갖춰야 할 덕목을

개인의 성공 사례를 들어 구체적으로 설명하고 있다.

중간중간 한 줄 질문이라는 것도

뭔가 나를 돌아보는 계기가 되었다.

뭔가 도전하고 싶은데 어떻게 시작할지 모르는 분들께 추천하고 싶다.




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