나에게도 배려와 매너 그리고 사랑이 필요하다.

나에게 친절히 대하는 기술
신시아 케인 지음, 김미옥 옮김 / 담앤북스 / 2019년 7월

친구들을 부러워하는 일이 많다.

그런데 친구가 나에게 칭찬을 하거나 부럽다는 말을 하면 "내가??" 라며 상당히 놀라곤한다.

스스로가 생각하기에 나는 특별히 두곽을 나타내는 '잘하는 일'이 없고, 기분에 잘 휩쓸려 필요치 않게 짜증을 내고나서 후회도 곧잘 한다. 누군가가 나에게 한 나쁜일들을 쉽게 잊지 못해 길게 미워하고 원망하고 상대에 대한 감정을 몸속 어딘가에 꾹꾹 담아 보관하는 유형이다.

뭔가 열심히 하는 일도 없다고..나는 그런 사람이라고 생각해왔다.

이 책에 쓰여있는대로라면 나는 나 자신을 상당히 학대하고 있던 모양이다.

자신이 100% 만족스럽고 사랑스러운 사람이 어디있겠냐만은 사랑스럽다고 여기는 것은 할수 있는 일인데 왜 그토록 나 자신을 원망하고 보잘것 없는 사람으로 생각하게 되는걸까.

그리고 나 뿐만 아니라 나처럼 스스로를 상처주는 많은 이들이 있을 것이고 그런 이들을 위해 이런 스스로를 치유하기 위한 책들이 많이 나오고 있는 것 같다.

부정적인 자기 대화의 일곱가지 흔한 표현들을 가만히 살펴보니 놀랍게도 하나도 예외가 되지 않았다. 내가 흔히 평소에 자주 하던 혼잣말들이었다. [흔한]이 붙는 것을 보면 대다수의 사람들이 가진 표현들이고 나는 그런 대다수의 사람들에 속한다. 앞의  [부정적인]이란 표현을 보았을 때 나는 긍정보단 부정적 사고를 많이 하는 사람인 것이고 최종적으로 보건데 부정적인 대화를 많이 하는 흔한 사람중에 한명인 셈이다.  긍정적 자기 대화를 하는 흔한 사람이 될수 있도록 노력해야 하지 않을까라는 자각이 든다.

부정적 자기 표현에 빠진 스스로에게 가장 필요한 순서는 [용서]다.

왜 그렇게 말했을까 왜 그렇게밖에 못했을까라는 지난 후회로 스스로에게 한번 더 상처를 주고 있던 나에게 이 말은 신선했다.

부정적으로 생각한 나를 용서하라.

내가 왜 그랬을까 탓을 할 게 아니라 그렇게 말을 한 나를, 그렇게 말을 할 수 밖에 없었던 상황을 모두 인식하고 용서하며 부정적인 방식에서 조금이라도 빨리 벗어나는 것이다.

그러고보면 견디기 힘든 것이 바로 나쁜 상황과 나쁜 대화, 그리고 나쁜 태도로 이어진 죄책감이었다.

난 사실 지독히도 '나쁜사람이 되는 것'이 싫다.

필요한 상황이여서 강경하게 나갔음에도 결국은 그런 나 자신을 생각하며 남에게 나는 얼마나 싫은 사람일까를 떠올리며 혼자 마음을 다치는 일이 잦다. 좀더 현명하게 내가 힘들어도 웃으며 대응할수 없었을까를 많이 생각하는 타입이다.

그 부분에게 친구에게 "모든 사람에게 어떻게 다 친절할 수 가 있어. 그리고 그렇게 할수 있다고 해도 무조건 지금과 다르게 행복하기만 할 것 같지 않아. 그건 그것대로 분명 또 다치는 일이 생겨"라는 말을 들었다. 그러고보면 참 쉽지 않다는 생각이 든다.

난 이정도 밖에 안되는구나 하는 죄책감과 자존감 하락이 나를 더욱 부정적으로 몰아가며 스스로를 미워했던 것 같다.

친구들과 이야기를 해보면 되려 친구들에게 있어서 나라는 존재는 내가 알던 존재와는 조금 다르게 느껴진다. 하고픈 공부에 진전이 없어 나자신을 무능하다고 판단할 때 친구들은 꾸준히 계속 뭔가를 배우려고 하는 나를 칭찬, 응원해줬다. 회사에서의 문제로 화가 나기도 하고 난 이정도 밖에 되지 않는다며 그만두고 싶다고  하소연 할 때에도 넌 잘하고 있는거라고 그런 손님이라면 당연히 힘들었겠다 누구라도 힘들었을거야 라며 다독여주었다.

내가 보는 나와는 다르게 주변에서 보는 나는 내 생각보다는 좀더 훌륭한 느낌이다.

나 자신이 나를 좀더 훌륭하다고, 잘하고 있다고 해주는게 참 어렵다

그럼에도 그런 부분이 분명 필요하다는 것을 다시금 느끼게 된다.

책을 읽다보니 여태껏 나 자신이 아니라 주변인들 덕분에 나는 나를 조금 격려하며 버텨왔던 것 같다. 내가 나에게 고토록 인색했으니 나는 얼마나 외로웠을까.

나를 격려하고 사랑해가며 인정해주는 시간들을 늘려가야겠다.

나를 위한 관계를 잘 정리하자.

관계도 반품이 됩니다 - 날 함부로 대하는 못된 사람들에게 안녕을 고하는 법
박민근 지음 / 글담출판 / 2019년 8월

 

사회생활을 시작하는 나이. 막연히 생각해보면 어른이 되어 사회에 뛰어드는 시기를 생각할 수도 있지만 생각해보면 이미 어린이집 시절부터 우리는 사회생활을 시작한다.

내가 아닌 너라는 존재와 함께 정을 주기도 하고 상처를 주기도 하면서 말이다. 그리고 죽음이 다가오기 전까지 매순간 관계라는 울타리 속에서 울고 웃는다. 어린시절부터 관계를 배워오는 삶이지만 여전히 관계가 쉽지 않다. 아니 오히려 세월이 흐르면서 더더욱 관계가 어렵다.

단순하게 생각하던 어린시절이 아니기에 많은 것들을 생각하고 많은 감정들을 이해하고 있기 때문일 것이다. 둘러 둘러 비꼬는 말투를 어릴적엔 알아듣지 못해서 대충 넘겼던 일들도 이제는 그 비꼼을 이해하기에 감정이 먼저 동요하고 마는 것이다.

[관계도 반품이 됩니다.] 이런 제목의 책이 나올 만큼 우리 사회의 관계는 많은 상처들로 얼룩져 있었나보다. 그리고 그 상처들 속에서도 사회라는 파도에 견디기 위해 이 악물고 버티는 방파제 같은 사람들이 있었다. 견디지 못하는 것이 어른되지 못한, 사회생활의 부족으로 받아들여지던 게 당연하던 시대에서 이제는 어떤 관계든 ‘나’라는 존재를 함부로 대한다면 그것을 참고 인내해야만 하는 것이 아니다. 라는 인식이 점차 퍼져나가고 있다.

내 마음에 상처를 주면서까지 지켜야 할 관계는 없다.

우울증이 1%도 없는 사람은 없을 것이다. 관계라는 부분에서 언제고 우울함이 찾아올 수 있다. 관계가 항상 대등하고 평형을 유지할 수 없기에 저울 기울 듯 상처주고 상처받는 일들이 생기기 마련이기 때문이다.

특히 상처를 주는 사람보다 상처를 받는 사람이 늘 같은 상황에 처하기 쉽다. 그런 부분에서 스스로의 상처를 돌아보며 선을 그어야 할 관계는 제대로 그어두는 것이 좋다. 그것이 그리 말처럼 쉽지는 않지만 말이다.

우리는 심리 조종사가 되어서는 안 된다.

진실이 아니라 거짓으로 사람을 대하면 결코 오래갈 수 없다.

거짓처럼 화를 부르는 것도 없다.

느리지만 진실이 이긴다.

누군가의 쉽게 거절하지 못하는 마음을 이용해 부탁의 명분으로 늘 떠맡기는 사람들이 있다. 그리고 그 부탁이란 명분에 묶여 자신 몫의 여유를 빼앗기는 이들이 있다. 내 주변에도 있고, 사회 여러 곳에서 존재하고 있다. 상대는 분명히 알고 있다. 당신이 정말 힘들어서 그 부탁을 한 것인지 아니면 단순히 자신만 편하고자 맡긴 부탁인지를..

나는 그런 심리조종사 류에 속하는 이들에게 특히나 차갑다.

한창 사회생활을 하던 초창기 시절 그런 선배들과 어른들에게 상처를 많이 받아서인지 더 이상은 당하기 싫어졌기 때문이다. 그런데 문제는 그렇게 거절을 하고 나서도 결국 깐깐하고 모난 사람이란 틀에 묶이는 것 같아서 씁쓸하고 상처가 되기도 한다. 관계란 참 어렵다.

그래도 내가 선택한 선이기에 어느 정도는 감수하고 털어내려 노력해보려 한다.

때론 어떤 책에서는 나의 불평 불만을 남에게 전달하지 말라고 한다. 부정적인 생각, 불평만 늘어놓는 사람이 되기 쉽다고 쓰여 있어 한동안 힘들어도 주변에 알리지 않고 끙끙 혼자 아파한 적이 있다.

그런데 이 책에는 나를 함부로 대하는 상사나 상처 준 사람들에 관해 친구와 수다를 떨며 위로받는 것도 스스로를 위한 하나의 방법이라고 한다. 사소한 하나의 방법을 소개한 것이지만 한동안 이 문제로 앓고 있던 나에게는 위로가 되는 문장이었다. 그러고 보면 친구들이 내 이야기를 들어줄 때 함께 공감해주기도 하고 위로해주기도 한다. 내 관계를 내가 제대로 이해하고 있어야 하는데 막연히 예전 책의 내용대로 내가 우울한 소리, 불평만 늘어놓는 사람이 될까 신경쓰여 내가 나를 더 힘들게 했던 것 같다. 남의 눈치가 아니라 내 자신의 눈치를 살피며 좀더 타인과 나의 관계를 잘 정리해 엉킨 것들은 풀고 끊어낼 것은 끊어내며 답답한 것들을 풀어낼 용기를 얻었다.

기분을 다스리는 50가지 방법을 잘 따라해 볼 생각이다.

특히 모든 일을 지나치게 심각하게 받아들이지 않으려 노력해 보려한다.

나의 가장 큰 단점이 바로 지나치게 심각하게 받아들여 걱정을 하는 것이란 걸 이해하고 있기 때문이다. 조금은 위축되어 있던 나에게 위로를 안겨준 책이었다.

건강한 신체에 건강한 정신 그리고 건강한 삶

청담동 리나쌤의 필라테스 홈 스트레칭 - 셀럽들의 필라테스 전문가 리나쌤의 시크릿 프로그램
박효영 지음 / 북스토리라이프 / 2019년 7월

청담동 리나쌤이 누구인지 사실 잘 몰랐다.

셀럽들의 필라테스 전문 강사라고 하니 유명한 강사인가보다라고 막연히 생각했다.

표지 자신을 보니 상당히 예쁜 외모라 놀랐는데 책 내용을 읽다보니 원래의 직업은 모델이었다고 한다.

예전에는 운동선수들이나 모델들이 아름답고 건강한 몸매라고 생각한 시절이 있었는데

진실된 이야기를 하는 이들이 많아져 지금은 그들이 보기와는 다르게 일반인들의 몇십배에 달하는 극한 운동으로

되려 건강하지 못하다는 것을 알고 있다. 운동선수들은 늘 부상, 근육과 인대의 극한 사용으로 온몸이 상처 투성이라면 모델들은 치열한 사회속에서 살아남기 위해 극한의 다이어트를 한다.

tv 예능에서 유명한 모델 한혜진이 그저 잘 타고난 몸뚱이, 정말 그저 몸하나로 여기까지 온거라던 말과 그렇게 말랐음에도 화보 촬영을 위해 몇일씩 단식에 들어가며 화보 촬영 중 현기증으로 비틀대던 모습이 기억난다.

이 책의 저자도 모델시절 지나치게 몸을 혹사시켜 건강하다고는 할수 없던 몸 상태로 병원에 계시던 어머니의 당부어린 말에 건강을 생각하려 시작하게된 것이 필라테스라고 한다.

건강한 몸이 가장 큰 재산이라던 옛말이 전혀 틀린말이 아니다. 아프지 않고 건강하다면 뭐든 해볼 수 있지 않은가.

마냥 건강한줄로만 알았던 나지만 돌이켜보면 매순간 안아프던 시절이 드물었다. 어릴적에는 유달리 감기가 잦았고, 툭하면 어지러워 길에 주저앉고는 했다. 나중에 천식이 있다는 것을 알게되기도 했고 저혈압이 있어 의사로 부터 운동을 당부받았지만 사회생활을 하면서 아무래도 컴퓨터앞에 앉아 있는 시간이 많다보니 몸을 신경쓰지못했다.

그리고 지금 현재는...또다른 문제로 병원을 다니고 있다...바로 심각하게 뭉친 어깨 근육과 목근육, 그리고 거북목으로 인한 통증 때문이다. 사실 필라테스에 관심을 가지게 된 것이 바로 최근 병원에서 거북목을 진단받고 어깨의 심한 뭉침등으로 인해서다. 필라테스가 신체의 교정과 함께 몸매교정과 유산소 운동 등 좋은 점이 많음을 알게 되었고 천식이 있어 무리한 운동을 하고싶어도 할수없는 나에게 좋은 운동이었기 때문이다. 천식에 좋은 운동이 수영이라고 하는데 사실 물을 굉장히 무서워해서 물에 뜨는것조차 불가능해 수영은 애초에 시도도 할수가 없다.

그런 와중에 이 책을 알게 되었고 좋은 기회로 책을 만났다.

우선 초급자 중에서도 초초급자인 나에게는 어렵지 않게 따라할 수 있어서 좋았다.

시작 전에 자신의 몸 상태를 알고 어떤 프로그램운동을 집중적으로 하면 좋은지를 확인할 수 있어서 좋았다.

일단 나의 몸은..정상에는 속하지 않았다........어떤 자세가 그나마 안정권인지는 모르겠지만 일단 내 자세는 2번이다. 그리고 이 부분 말고도 몇가지 자신의 몸상태를 알수 있는 항목들이 있다.

좀 이해하기 난해하다 싶은 동작들은 이렇게 qr코드가 있어서 동영상을 보고 좀더 쉽게 이해하며 따라 할 수 있다.

대부분 쉽게 따라할 수 있는 부분들에는 동영상이 없으니 qr코드가 있는 부분은 필히 동영상을 한번 확인하고 따라해 보도록 하자.

나는 내가 푸쉬업을 잘한다고 여태 생각했다. 건강하진 못하지만 그래도 난 푸쉬업은 잘한다고 잘 올라오고 잘 내려간다고생각했는데 이 책을 보며 그것은 대단히 큰 오산이었음을깨달았다...팔꿈치가 잘못된 방법으로 여태 해온 것이다. 정상 자세로 진행해보니 푸쉬업이 그렇게 어려울수가 없었다. 상당히 어색하고 어려운 푸쉬업이 되어 이게 진정 운동이었구나 생각했다. 선생님같은 자세가 되려고 하면 무리가 되니 초급자는 되는대까지 내려갔다 올라가며 조금씩 늘이도록 하자. (저렇게 안정적인 자세가 처음부터 될리가 없다.)

필라테스 소도구 소개와 함께 그 도구를 활용해서 하는 운동법들도 뒤에 나와있어서 집에 있는 품룰러와 밴드등을 좀더 잘 활용할수 있을 것 같다. 여태 마구잡이로 밴드를 잡아 당기며 운동해왔는데 역시 운동은 제대로 된 운동법을 숙지하고 하는것이 가장 좋은 것 같다.

이 책을 통해 좀더 필라테스를 이해하고 배워본 이후 필라테스 학원에 정식으로 등록을 할지 생각해봐야겠다.

아직 초보인 나에겐 이 책만으로도 많은 도움이 될 듯하다.

무료 동영상강의 좋아요~

나혼자 끝내는 독학 일본어 첫걸음 한 걸음 더 ㅣ 나혼자 끝내는 독학 첫걸음 시리즈
황미진 지음, 문광자 감수, 김보람 동영상강의 / 넥서스Japanese / 2018년 11월

이 책은 완벽한 초보가 바로 공부를 시작하기에는 무리가 있지만 어느정도의 초보 수준을 넘어가고있는 상황에서는 공부하기에 아주 유용한 점들이 많은 교재다. 요즘 인터넷 강의가 많지만 교재를 통틀어 무료 강의가 있는 경우는 드물다. 이 책은 유튜브를 통해 강의를 무료로 들을수 있다는 이점이 있기에 혼자서 독학공부를 하는 이들의 지루함을 달래주며 동영상이라는 이점으로 공부를 이어나갈수 있도록 해준다.

마찬가지로 유튜브를 통해 단어암기동영상과 복습용 동영상을 통해 조금더 공부의 복습을 도와줄수 있다.

책 페이지에 qr코드가 있어 일부러 찾기 보다 코드인식을 통해서도 쉽게 접속해볼수 있다.

초보자들에게 가장 어렵고도 실수가 잦은 문법, 문장구조를 이 책에서는 초반부터 잘 잡을수 있도록 도와준다.

워크북이 뭔가 했는데 책의 내용들이 정리되어 있는 간단한 소책자였다. 그리고 이 소책자의 경우는 인터넷 홈페이지를 통해 pdf를 다운 받을수 있어서 언제든 프린트해 다시 공부해 볼수 있다.

사실 이런 소책자들의 경우는 한번 풀이나 공부를 하고나면 다시 구할수가 없기에 나의 경우는 사전에 프린트를 해두는 버릇이 있다. 아무래도 아무것도 없는 공란보다 이미 풀어본 공란은 정확하게 기억하는지 테스트하기엔 방해가 되는 점이 있는데 이렇게 pdf파일이 있다면 언제든 다시 재출력해 다시 새것처럼 공부할수 있어서 좋은 것 같다.

작은 미니 단어장이 들어 있어서 가방이 무거운 날에는 워크북과 단어장만 들고 다녀도 공부하기에 무리가 없어 좋은 것 같다.

나에게 있어서는 가장 장점이 무료 동영상 강의의 존재라서 개인적으로는 그 부분이 상당히 마음에든다.

사실 나는청해와 문법등이 매우 약한데 이런 부분은 문제집만 들여다본다고 해서 무조건 다 해결이 되지는 않는다...그렇다고 아직 실력이 좋은 것도 아니고 회사일로 동영상강의를 듣는 시간 제한이 있다보니 동영상 강의를 결재해두고도 제대로 보지 못하고 기간이 끝나는 경우가 종종 있다. 그런 때에는 공부하려고 한것이지만 금전적으로는 부담과 함께 슬픔이 밀려오기도 한다. 그래서 가장 좋은 장점이 무료강의로 초보자들이 공부를 시작해보기엔 상당히 좋은 점이라고 생각이 든다.

한창 일본과 감정이 나쁜 시국이기에 많은 사람들이 일본 불매운동까지 벌이고 있는 시기다.

그런 시국에 일본어 공부를 한다는 것이 타인들에게는 어떤 감정으로 받아들여지는 지는 모르겠다.

사실 최근 알라딘에 가서 원서코너를 살피던 중 고의가 아닌가 하는 의구심이 드는 기분 나쁜 일을 당했다.

잘 모르는 아저씨 한분이 지나가며 자신의 다리로 내 몸을 친것이다.

보통 그런 상황에서 모를수가 없으니 바로 사과가 나올만 한데 사과도 없이 그냥 가셨고, 그 후 원서 몇권을 들고 자리에 앉아 상태등을 살피던 와중에 아까의 그 아저씨가 책을 살피며 자신이 들고 있던 가방으로 나를 두어번 가볍게 쳤었다. 역시 사과는 돌아오지 않았고 이런 시국이니 괜히 싸움이 커질까 그냥 계속 눈빛으로 항의하는 정도로만 끝냈다. 그 후 아저씨는 가게를 아예 나선것인지 더이상 보이지는 않았지만 참 기분이 나쁜 하루였다.

그래서인지 일본어 공부를 하는 것에 괜스레 주눅이 들기도 했다.

그.러.나..

우리가 일본에 항의를 할수 있고 일본의 잘못된 망언이나 행동들을 알 수 있는 것은 일본어를 하는 한국인들 덕분이다. 일본이 저지르는 혐한의 실태나 군함도 세계유산 등록 시도 등을 그들의 언어를 아는 우리 한국인들이 찾아내고 알리기 때문에 우리가 알고 행동할 수 있는 일이 아닐까.

그런 의미로 계속 일본어 공부를 하자고 마음을 다잡고 공부를 이어가려 마음 먹고 있다.

일본어 공부하는 나, 누가 못되게 굴어도 기죽지 말자

여러분도 기죽지 말고 이런 시국이라고 해도 일본어 공부는 우리를 위해서도 필요한 부분이 있다고 믿고 열심히 합시다. ^^ 지피지기면 백전 백승! 일본어를 알아야 일본이 저지르는 나쁜 행동들과 한국을 사랑하는 일본인들을 알아갈수 있으니까!

#나혼자끝내는독학일본어한걸음더 #나혼자끝내는독학일본어 #일본어공부 #넥서스 #황미진 #외국어공부

기요틴

기요틴
이스안 지음 / 토이필북스 / 2019년 7월

국내 기담집이 최근들어 자주 나오고 있어서 국내 독자로서 참 기쁜 일이다.

기담이라고 한다면 좀 괴기스러운 이야기를 담고 있어서인지 대중성보다는 매니아층에서 유독 인기가 많은데

그러고보면 나는 매니아층에 속하는게 아닐까.

지금은 서점에 입고되어 있지만 나는 이 책을 텀블벅 후원을 통해 주문하고 받았다.

텀블벅이 아직 익숙치 않아 생소하지만 그럼에도 내가 좋아하는 책을 사고 국내 작가를 후원할수 있다는 점이 참 좋은 것 같다. 그리고 텀블벅에 이어 정식으로 서점에 입고되는 연결점이 참 좋은 것 같다.

열가지의 기담을 담고 있는 이 책은 국내의 호 기담 코드를 잘 가지고 있다.

도플갱어, 생령, 망상, 빙의. 그리고 개인적으로는 뱀술에 관한 이야기인 사주가 꽤 강하게 다가왔다.

과학적으로는 증명되지 않는 초자연적인 이야기를 좋아하기도 하고 빙의에 관한 코드를 재밌어 하기 때문인것 같다. 어릴적 주변이나 tv를 통해서도 빙의에 관한 이야기를 많이 접했기 때문인지도 모르겠다.

빙의나 여러가지 문화적 신앙을 생각해보면 그런 신앙들 속에서도 토룡탕이나 뱀탕 등 온갖 보신 음식이 많은 것이 신기하다. 무조건적인 초자연적인 기담이라기 보단 인간관계나 심리에서 오는 일화들도 꽤 있고 사람들의 군상을 잘 보여주는 모습들이 있다.

머무르다 편에서 죽은 이가 여전히 그 자리에서 가족들의 슬픔을 느끼며 공존하는 모습을 생각했을 때는 사실 조금 무서웠다. 내 주변에도 그런 혼령들이 있으면 조금 두렵긴하다. 사람은 죽으면 정말 어디로 가는 것일까.. 갈 곳을 잃어 여전히 자신의 집에 거주한다면 그건 그것대로 남은자들에겐 좀 무섭지 않을까. 아니면 어머니처럼 그렇게라도 곁에 있어주는게 마음의 위로가 되는 것일까. 혼령이란 존재는 남은 자들의 외로움과 그리움이 만들어낸 것인지도 모르겠지만 어쩌면 정말 존재하는지도 모른다. 죽은자는 말이 없고 살아있는 자들은 죽은 후의 삶을 모르니 말이다.

만약 정말로 존재한다면 나의 경우는 살아생전 너무 괴로웠던 사람들을 찾아가 괴롭힐지도 모르겠다..(그런걸...세상은 악귀라 하는건가?...난 역시 퇴치되고 마는건가...라는 생각을 하며 잠시 웃어본다.)

이름도 다소 특이하게 예쁘고, 취향도 조금은 독특한 작가의 독특한 이야기였다.