서평/근력운동] 강한남자의 허벅지 엉덩이 근육 트레이닝

강한 남자의 허벅지.엉덩이 근육 트레이닝 - 스쿼트 완벽 운동법 ㅣ 강한 남자의 운동 시리즈
김찬오 지음 / 보누스 / 2015년 4월

강한 남자의 허벅지 ,엉덩이 근육 트레이닝 ] 저자 김찬오 지음으로 되어 있는 이책은 약 1시간여면 독파가 가능한 ? 책이다   일단 음미 하기 보다는 따라서 하나 하나 동작을 하다 보면 의외로 스쿼드 라는 용어도 런지 라는 용어도 익숙해 진다.

그리고 많은 운동 도구를 필요로 하지도 않고 다만 집에서 간단히 할 수 있는 바벨이나 핸드 역기 등을 운동구점에서 전문가의 상의를 받아서 구할수 있다면 , 간단하게 운동 하면서 헬스 클럽 등록해서 여러가지 운동 기구 전전 하면서 지쳐 가는 것 보다는 현실적인 대안이 되지 않을가 한다.   본인도 집에 간단한 손바벨과 양손에 드는 바벨이 있지만 데드 리프트를 하기위한 역기는 아직 구비 하지 못하여 이번 참에 준비를 하고 비오는 날에도 집에서 간단히 즐 길 수 있는 운동 기구 하나쯤은 구비할 예정 이다.

책은 순차적으로 스쿼드 -- >  데드리프트 --> 런지 --- > 카프 , 힙 , 레이즈  순으로 소개 하고 있고 , 이후 운동 후 스트레칭 , 이전 운동전 스트레칭도 가법게 할 수 있도록 사진으로 설명이 되어 있어 누구라도 손쉽게 따라 할 수 있다.

사실 이책을 선택 한 이유 중의 하나는 남성들의 건강 바로 미터가 허리 이고 하체 라는 사실은 부인 할 수 없다. 하지만 제대로 된 운동을 하기 위한 트레이닝 선택이나 비용적인 부분 , 그리고 나이 들면서 약해지는 근육 강화라는 점을 생각할때 등산이나 조깅 못지 않게 근육량이 필요한 현대인들의 정신적인 에너지와 심 혈관 건강을 위해서도 오히려 하체 근육 강화는 필수적이라는 생강이 든다.

않아서만 일을 주로 많이 하는 직장인들이나 운전다들은 대체로 하체가 부실 하고 그러하다 보니 면역력도 약해지는 것이 순서이다

이를 극복 하는 길은 이러한 근력 강화 운동을 짧은 시간이라도 정기적을 할 수 있는 시간 게획준비와 실천이다. 

자 ~ 이젠 , 자신의 에너지 업을 위한 현장을 마당에서 혹은 집안에서 간편 운동기구로 하루를 시작 하고 또한 하루를 마무리 할수 있게 되기를 고대해 본다. ~  몇가지 사진컷을 이해를 돕기 위한 방편으로 올려 봅니다... < 책력거99 > 운동 다시 시작 하다. ~~