[책끌 서평] 영어 하기 딱 좋은 나이! 시니어 일상 영어 첫걸음

시니어 일상 영어 첫걸음 - 영어 하기 딱 좋은 나이! ㅣ 시니어 에듀
김미혜 외 지음 / 동양북스(동양문고) / 2025년 5월

이 포스팅은 동양북스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

출장으로 미국을 몇 번 방문할 일이 생기다 보니, 다음에는 꼭 영어를 정복하고 오자며 다짐을 했었고, 한때 영어 정복을 위해 광풍의 시간을 보낸 적이 있었다. 하지만 폭풍우가 휩쓸고 지나간 자리처럼 일상생활에서 영어를 자주 쓰지 않다 보니 영어는 하나둘씩 기억의 저편으로 사라져 갔다.

물론 지금도 영어를 아예 안 쓰는 건 아니지만 영어를 일상적으로 사용하거나 영어 없이는 일상생활이 어려운 환경을 만들지 않는 이상 언어란 것이 극복하기가 참 쉽지 않다. 좀 더 쉬운 영어로 다시 시작해 보면 어떨까 하는 생각을 하고 있었는데, 마침 좋은 책이 눈에 들어왔다.

<영어 하기 딱 좋은 나이! 시니어 일상 영어 첫걸음>은 제목부터 맘에 든다. '나이가 무슨 상관이냐, 지금 필요하면 그때부터 죽자 살자 매달려 보는 거지' 하는 마음으로 책장을 넘기니 큰 글씨가 눈에 들어온다. 이 책은 영어, 지금 시작해도 늦지 않았다며, 젊은이들보다 오히려 더 쉽게, 더 확실하게 배우자고 나섰다.

이 책은 단순한 기초 영어책이 아니라, 시니어 학습자의 눈높이에 꼭 맞춘 '진짜 기초' 생활영어 입문서다. 이미 알고 있다고 해도 ABC 알파벳부터 차근차근 따라가 보자. 알파벳 대소문자 쓰기, 발음 등 가장 기본적인 요소부터 연습하며 자연스럽게 영어의 구조를 익힐 수 있도록 구성되어 있다.

반복되는 일상 표현들을 문장 패턴으로 익히는 구성으로 되어 있어 말하기 능력을 빠르게 향상시킬 수 있고 병원, 시장, 여행, 약국, 음식점 등 시니어들이 자주 접하는 상황에서 바로 쓸 수 있는 48개 '실생활 대화'로 구성되어 있다.

패턴 익히기 → 실전 대화 → 단어/문장 쓰기로 이어지는 3단계 학습 설계를 따라 반복 확인 훈련을 해보자. 무엇보다 입에 착 붙을 때까지 따라 해보고 상황극으로 진짜 내 것으로 만들어 사용할 수 있도록 해보자. 책 속에 담긴 QR코드를 스캔하면 MP3 파일 음원 및 패턴 암기 카드를 활용할 수 있으니, 이것만으로도 충분하지만 한 걸음 더 나아가 복습을 해보자.

하지만 이 책은 "청춘보다 더 젊은 시니어들을 위한 맞춤형 구성"이라는 점에서 차별화된다. 예를 들어 작은 글씨 대신 큰 활자 사용, 실제 상황 중심의 대화 예문, 패턴 중심 회화 반복 훈련 등은 나이 든 학습자가 스스로 익히고, 쓰고, 말하도록 돕는 구조다.

과거에 비해 영어를 공부하고 익히기 위한 학습자료들은 충분히 쌓여 있다. 중요한 건 내가 얼마나 내 것으로 만들려고 노력하고 있느냐의 문제다. 기존의 영어 입문서들은 젊은 세대나 학생층을 중심으로 구성되어 있어 시니어에겐 어렵고 부담스러웠던 것이 사실이다.

물론 요즘 챗GPT와 같은 생성형 AI 혹은 번역기를 이용해 기본적인 영어회화는 물론 일본어, 스페인어, 중국어 등 다양한 언어들이 가능해지고 있다. 하지만 무엇을 물어보든 내 입으로 직접 물어보고, 상대방이 해주는 말을 내 귀로 알아들을 수 있다면 참 좋겠다는 생각이다. 쉬운 영어는 없다. 하지만 이 책이 영어로 입을 떼는데 확실히 도움을 줄 것이다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[책끌 서평] 뇌가 멈추기 전에

뇌가 멈추기 전에 - 서울대학교병원 뇌신경학자의 뇌졸중을 피하고 건강하게 오래 사는 법
이승훈 지음 / 21세기북스 / 2025년 7월

이 포스팅은 21세기북스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

국내 주요 사망 원인 중 하나인 뇌졸중. 그 위험성과 치명성에도 불구하고 많은 이들이 막연한 공포만 가지고 있을 뿐, 실질적인 예방 방법에 대해서는 제대로 알지 못하는 경우가 많다. 이런 가운데, 서울대학교병원 신경과 이승훈 교수가 수십 년의 임상 경험을 바탕으로 뇌졸중 예방에 실질적인 도움을 줄 수 있는 건강 지침서 『뇌가 멈추기 전에』를 펴냈다.

이 책은 뇌졸중을 단순한 의학적 질병이 아닌, 누구나 예방 가능한 생활 질환으로 접근한다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환뿐 아니라 흡연, 음주, 운동 부족 등 일상 속 습관이 뇌졸중 위험을 높인다는 점에 착안해, 일반인이 일상 속에서 실천할 수 있는 예방 전략을 과학적 근거에 기반해 제시한다.

이승훈 교수는 서울대병원에서 뇌졸중을 비롯해 카다실(CADASIL), 항인지질증후군(APS), 모야모야병 클리닉을 운영하고 있으며, 뇌졸중 분야에서는 국내외적으로 권위자로 평가받고 있다. 특히 뇌졸중 전문 교과서 시리즈 『Stroke Revisited』를 세계적 의학 출판사 Springer Nature에서 출간하며 국제적으로도 학문적 성과를 인정받았다.

이 책은 총 4장 구성으로 뇌졸중의 원인과 예방, 응급 대응, 재발 방지 전략까지 뇌졸중 전 과정에 걸쳐 필요한 정보를 체계적으로 정리했다. 특히 독자의 상태를 0단계(증상 없음)부터 3단계(뇌졸중 경험자)까지 나누고, 각 단계에 맞춘 맞춤형 실천 전략을 제시한 점이 주목할 만하다.

이 책은 최근 40~50대에서 급증하고 있는 뇌졸중 발생 추세를 반영해, 중년층의 경각심을 일깨운다. 또한 건강 상태에 따라 누구나 자신의 상황에 맞는 실천 방안을 적용할 수 있도록 구성되어 있다는 점도 눈여겨볼 만하다.

각 장 끝에 핵심 요약과 실천 지침이 표 형식으로 정리되어 있어 바쁜 현대인도 쉽게 활용 가능하다. 또한 뇌졸중 전조증상과 응급 대응법, 병원에서의 진단·치료, 재활 및 재발 방지 전략까지 실제 사례를 바탕으로 설명한다.

이 교수는 책을 통해 “뇌는 한 번 멈추면 되돌릴 수 없다. 하지만 그 멈춤을 막는 것은 의외로 쉽다. 정기적인 건강 관리와 올바른 생활 습관만으로도 뇌졸중을 충분히 예방할 수 있다"라고 강조한다.

이 책은 단지 정보를 전달하는 데 그치지 않는다. 뇌졸중이라는 심각한 질환에 대한 공포를 줄이고, 행동 가능한 희망의 메시지를 제공한다. 현재 건강한 사람에게는 예방의 중요성을, 위험 요인을 가진 사람에게는 관리 방법을, 뇌졸중 경험자에게는 재발 방지 전략을 제공하며 모든 독자층에 실질적인 도움을 준다.

뇌졸중은 더 이상 고령층만의 문제가 아니다. 40대 이상 성인, 만성질환자, 흡연·음주자, 가족력 보유자 등 위험 요인이 있는 누구에게나 해당되는 질환이다. 예방의 첫걸음은 올바른 정보와 작은 실천에서 시작된다. 『뇌가 멈추기 전에』는 그러한 실천을 위한 가장 확실한 안내서가 될 것이다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[책끌 서평] 똥꼬의 개그림 노트

똥꼬의 개그림 노트
김충원 지음 / 진선북스(진선출판사) / 2025년 6월

이 포스팅은 진선북스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

요즘 산책을 다니다 보면 개를 데리고 산책하는 사람들을 많이 볼 수 있다. 덩치가 큰 개도 있고, 작은 개도 예뻐서 한 번 더 보게 되는 강아지도 있고, 예쁘게 보이게 치장한 개도 있고 참 다양하다. 이처럼 사람들의 시선으로 개를 바라보는 것과 달리, 개의 시선으로 사람들의 세상을 바라본다면 어떨까 하는 생각을 해본 적이 있는데, 그런 시각으로 세상을 바라본 책이 새로 나왔다.

《똥꼬의 개그림 노트》는 김충원 작가의 신작으로, 우리가 몰랐던 '개의 마음'을 유쾌하고도 진지하게 풀어낸 본격 '견생' 에세이라고 할 수 있다. 전작 《망치의 개그림 일기》가 반려견 망치의 이야기를 중심으로 펼쳐졌다면, 새 책에서는 반려견 '똥꼬'의 시선으로 개의 삶을 조명한다.

똥꼬는 반려인 '하비'와의 산책을 즐기고, 친구 '망치'와 노는 것을 사랑하는 평범한 개다. 하지만 그 평범함 속에는 반려견의 숨겨진 감정, 세상에 대한 시선, 인간과의 관계에 대한 고민이 가득하다. 특히 이 책은 똥꼬라는 캐릭터를 통해 개들이 일상에서 겪는 고민과 감정의 풍경을 포착하는 데 초점을 맞추고 있다.

이 책을 보면 귀여운 개 그림과 일상의 에피소드가 눈길을 끈다. 하지만 단순히 개를 주인공으로 한 그림일기에 머물지 않고, 개의 시선을 담은 그림 에세이로 깊이를 더한다. 개가 느끼는 산책의 중요성, 자존감, 감정의 기복, 노화와 이별에 이르기까지, 모든 에피소드는 개의 시점에서 이야기를 풀어낸다.

특히 '우리도 자존감이 있다', '이별이 가까워지면'과 같은 글은 사람과 개 사이의 감정적 교감을 다시 생각하게 한다. 김충원 작가는 오랜 미술 교육자로서 삶과 예술, 그리고 반려견과의 일상에서 얻은 깊은 통찰을 따뜻한 그림과 글로 전하고 있다.

이 책에서 저자는 개를 단순히 '애완동물'로만 바라보지 않고, 독립된 감정과 생각을 지닌 존재로 바라본다. 이러한 시선은 반려견을 키우는 많은 독자들에게 따뜻한 위안을 전달한다.

《똥꼬의 개그림 노트》는 개와 함께 살아가는 사람들이라면 한 번쯤 읽어보면 좋을 책이다. 단순히 '귀여움'만으로 반려견을 대해 왔다면, 이제 그들의 삶과 감정, 그리고 결국 우리가 마주할 '이별'까지 진지하게 생각해 봐야 한다는 메시지를 받을 수 있을 것이다.

소중한 사람과 함께 하는 시간이 중요한 것처럼, 반려견과 함께 살아가는 견주들에게는 그들과의 삶이 참 중요할 것이다. 이 책을 읽고 나니 산책길에서 마주치는 개나 강아지들의 눈빛이 전과는 좀 다르게 느껴진다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[책끌 서평] 치매는 처음이지?

치매는 처음이지? - 부모님과 나, 모두가 궁금해하는 치매 Q&A
홍종석 지음 / 디멘시아북스 / 2025년 6월

이 포스팅은 디멘시아북스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

개인적으로 사람들이 걸리는 수많은 질병 중에서도 치매가 가장 두렵고 무서운 질병이라고 생각한다. 치매는 가족 전체의 병이라는 말이 있다. 치매 환자는 24시간 돌봄이 필요할 수 있고, 가족 중 한 명이 간병인으로 사실상 일상을 포기해야 하는 경우도 많기 때문이다.

치매는 단순한 노화 현상이 아닌 질병으로 인한 뇌 손상으로 발생한다. 특히 치매는 본인의 의지대로 움직이거나 말을 하지 못하기도 하고, 누군가의 돌봄이 꼭 필요하기 때문에 가족과 사회가 함께 감당해야 하는 공동의 과제라고 생각해야 한다.

치매에 걸리면 완치가 되지 않기 때문에 치매에 걸리기 전에 예방과 조기진단이 필요하다. 가족 중에 누군가 치매에 걸렸다면 두려워하기보단 좀 더 철저하게 대비하고, 함께 살아가는 방식을 고민해야 한다. 그 출발점으로 『치매는 처음이지?』 같은 책이 큰 도움이 될 수 있을 것이다.

가족 중에 누군가 치매에 걸렸다면 무엇을, 어디서, 어떻게 해야 할지 모르겠다는 반응이 대부분일 것이다. 국가치매교육 자문위원이자 치매안심센터에서 16년간 근무한 홍종석 사회복지사는 이런 막막함의 순간에 따뜻하게 손을 내미는 책을 펴냈다.

그는 치매 진단 전후에 가족들이 겪는 감정적 혼란과 행정적 절차의 복잡함을 누구보다 잘 아는 전문가로, 그동안 현장에서 쌓은 수많은 질문과 사례들을 정리해 가장 실용적인 돌봄 가이드를 제시한다.

이 책은 치매 검사는 어디서 어떻게 받을 수 있는지, 장기요양보험은 어떻게 신청하는지, 돌봄 비용은 어느 정도 들고, 어떤 경제 지원이 가능한지, 치매 부모의 재산은 어떻게 보호할 수 있는지, 후견인 제도란 무엇인지 등등 궁금한 것을 묻고 답해 주는 Q&A 형식으로 구성되어 있어서 궁금한 점들을 빠르게 찾아볼 수 있다.

『치매는 처음이지?』는 치매 진단 전후의 모든 순간에 꼭 필요한, 실용적이고 따뜻한 치매 돌봄 안내서이다. 특히 실제 치매 가족들이 궁금해하고, 물어볼 만한 질문을 중심으로 행정 절차부터 돌봄 서비스, 재산 보호, 세금 혜택까지 꼼꼼하게 정리되어 있다.

“치매로 기억은 잊혀도 감정은 남는다"라는 메시지를 전하는 저자는 치매 환자의 ‘감정’과 ‘존엄’을 가장 먼저 존중해야 한다고 말한다. 치매는 고립이 아니라 관계로, 단절이 아니라 연대로 극복할 수 있다는 인식을 끊임없이 강조한다.

이 책에는 일본, 노르웨이, 네덜란드 등 해외 나라들의 치매 친화적 정책을 소개하며, 우리 사회가 나아가야 할 방향을 함께 고민하는 시간도 마련되어 있다. 우리가 장애인을 보살펴야 하듯이 우리 중에 누구라도 언젠가 치매에 걸릴 수 있다는 것을 분명히 인식하고 함께 사회 구성원으로 살아갈 수 있는 사회가 되어야 할 것이다.

이 책은 가족이 갑작스럽게 치매 진단을 받아 막막하거나 치매에 대해 정확한 정보를 알고 싶은 돌봄 가족, 노년기와 부모님의 건강을 준비 중인 중장년층, 그리고 치매 관련 제도, 돌봄 비용, 후견제도 등이 궁금한 사람들, 지역사회 돌봄이나 고령사회 문제에 관심 있는 복지 관계자들에게도 도움을 줄 것이다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[책끌 서평] 오징어약사의 혈당 블로킹

오징어약사의 혈당 블로킹 - 혈당 스파이크를 막는 4가지 방패 ㅣ 탐탐 11
오징어약사(김선영) 지음 / 21세기북스 / 2025년 7월

이 포스팅은 21세기북스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

칼로리 보다 혈당을 잡으라고? 식사 후 졸음이 쏟아지고, 이유 없는 피로가 반복되며, 단것에 대한 갈망이 커졌다. 어라, 이거 내 얘긴데?? 혈당 스파이크가 보내는 몸의 경고를 무시하면 당뇨 환자가 된다고 하는데... 이런...

'오징어약사'로 불리며 유튜브를 운영 중인 김선영 약사는 <오징어약사의 혈당 블로킹>이라는 제목의 책을 통해 식습관, 운동, 수면에 더해 영양제라는 3+1으로 건강한 혈당을 찾기 위한 솔루션을 제시했다. 당뇨 전 단계에서 약 없이 정상 수치로 회복했다는 저자의 경험담을 토대로 이 책은 혈당에 민감한 사람들에게 혈당 관리를 위해 꼭 필요한 실천 전략을 제시한다.

'혈당 스파이크'는 식사 후 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상을 말한다. 이는 단지 피로하거나 식곤증으로 나타나는 문제가 아니라, 당뇨 전 단계의 전조이자 대사 건강에 심각한 영향을 미치는 신호라고 한다. 이런 상태를 방치하면 당뇨 전 단계에서 당뇨로 가는 일방통행 경로를 달리게 된다는 것이다.

p.29

혈당 블로킹을 위해 가장 먼저 해야 할 일은 나의 현재 상태를 정확히 파악하는 것입니다. 이를 위해 '혈당 펜타곤'이라는 도구를 활용해 봅시다.

혈당 펜타곤은 당뇨위험점수, 국제당뇨연맹, 미국당뇨협회, 세계보건기구 등 국제적인 기관들의 연구 자료를 기반으로 제가 설계한 도구입니다. '유전, 대사 건강, 식습관, 활동량, 스트레스, 수면' 등 혈당 관리에 영향을 미치는 다섯 가지 핵심 영역을 평가함으로써 스스로의 혈당 건강 정도를 확인할 수 있도록 돕는 시각화 도구지요.

앞서 이야기했던 것처럼 이 책은 현직 약사의 실제 혈당 스파이크를 잡은 경험을 기반으로 하고 있다. 그는 당뇨 전 단계 진단을 받고 병원의 약 없이 식습관과 생활 습관을 바꾸는 것으로 혈당을 회복했다고 한다. 이러한 실전 경험과 그동안 유튜브를 통해 알려왔던 혈당 문제에 대해 설득력 있게 접근한다.

특히 그는 ‘3+1 혈당 블로킹 전략’ 즉 식습관, 운동, 수면이라는 3가지 핵심 방패에, 영양제를 보완 전략으로 더한 총 4단계 혈당 관리법을 제시한다. 이는 한 가지 방법만이 아닌, 통합적이고 지속 가능한 전략이라는 주장이다. 이 책에는 혈당 펜타곤을 비롯해 자가 진단표, 식사 계획표, 영양제 조합 가이드 등 독자가 직접 자신의 건강 상태를 점검하고 활용해 볼 수 있는 실전 도구가 담겨 있다.

그는 또 ‘거꾸로 식사법’, ‘3020 규칙’, ‘황금 식재료 양·올·식’ 등 누구나 따라 할 수 있는 식사 전략을 소개함으로써 바쁜 현대인의 생활 속에서도 실행 가능성을 높이는데 초점을 맞췄다. 여기에 빛, 온도, 수면 루틴, 호흡법, 명상 등으로 수면의 질을 높이고 스트레스를 관리하는 방식을 통해 몸 전체의 대사 밸런스를 잡는 방법을 소개했다.

p.117

장시간 앉아 있는 생활은 내장지방의 축적과도 밀접한 관련이 있습니다. 활동량이 부족하면 사용되지 못한 에너지들이 지방으로 바뀌어 복부에 저장되기 때문입니다. 이처럼 축적된 내장지방은 에너지를 저장하는 동시에 염증성 물질을 분비하며 대사 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 염증 상태는 인슐린 저항성을 높이고 혈당 조절을 방해하는 주요 요인입니다. 즉, 활동량이 부족하면 근육량이 감소할 뿐 아니라 내장지방이 축적됨으로써 대사 리듬에 혼란이 옵니다. 활동량 부족이 만성 질환의 근본 원인인 셈입니다.

우리는 종종 ‘혈당’이라는 단어를 병원에서나 듣는 말로 치부해 왔던 것이 사실이다. 하지만 이 책은 혈당 관리가 특별한 일이 아니라, 오늘 내가 어떻게 먹고, 움직이며, 쉬는지를 선택하는 문제임을 알려준다. 그 첫걸음은 내 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이는 것이다.

‘피로하고 졸리고, 자꾸 단것이 당긴다면?’ 지금 이 책을 펼쳐야 할 때다. 혈당을 잡는다는 건 곧 내 삶의 리듬을 되찾는 일이기 때문이다. 이 책을 통해 무심히 지나쳤던 내 몸이 보내는 경고를 읽어 보시기 바란다. 지금부터라도 하나씩 바꿔 보자. 혈당을 바꾸면 삶이 달라질 것이다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌