[책끌 서평] 100% 뇌 활용법

100% 뇌 활용법 - 임상 신경과학으로 밝혀낸 뇌 기능 향상의 비밀 코드
요시 할라미시 지음, 박초월 옮김 / 심심 / 2025년 8월

이 포스팅은 심심 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

"인간은 평생 뇌의 10%밖에 사용하지 않는다"는 말은 오래된 신화에 불과하다. 최신 뇌과학은 뇌가 잠들어 있는 것이 아니라 끊임없이 작동하며, 상황에 따라 기능을 달리해 항상 100%를 활용한다고 밝힌다.

《100% 뇌 활용법》은 바로 이 점에서 출발한다. 이 책은 뇌가 지닌 생존 중심적 본질, 즉 본능적 작동 원리를 '브레인 코드'라는 개념으로 해석하며, 기억력·집중력·감정 조절, 나아가 식습관과 건강 관리까지 확장되는 실질적인 방법을 제시한다.

이 책의 저자인 요시 할라미시(Yoshi Halamish)는 신경과학 연구와 뇌 기반 교육 프로그램에 참여해온 학자다. 그는 이 책에서 학문적 지식을 단순히 나열하지 않고, 뇌의 작동 방식을 실생활과 연결하는 데 주력한다.

독자는 뇌과학을 여전히 낯선 '전문가의 영역'으로 여기기 쉽지만, 저자는 "뇌를 이해하는 것이 곧 더 나은 삶을 사는 지름길"이라는 메시지를 바탕으로 독자의 일상을 변화시킬 수 있는 구체적인 실천법을 제안한다.

이 책은 뇌의 생존 중심적 작동 원리를 쉽게 설명하고 있다. 망각, 우울, 식욕과 같은 현상은 흔히 부정적으로 인식되지만, 저자는 이를 생존을 위한 필수 장치로 풀이한다. 예컨대 망각은 중요하지 않은 정보를 제거해 뇌의 에너지를 절약하고 핵심 정보에 집중하도록 돕는다.

저자는 단순한 암기법이 아닌 오감 활용 방식을 제안한다. 예를 들어 새로운 이름을 맛·소리·시각적 이미지와 결합해 기억하는 방법은 누구나 일상에서 응용 가능하다. 이 과정은 실제 뇌의 다감각적 학습 원리에 근거하고 있다.

책은 뇌와 몸의 건강을 함께 다루는 생활 습관을 강조한다. '하루 세 끼가 반드시 필요하다'는 전통적 인식을 재검토하고, 가짜 배고픔이나 반복적 군것질이 뇌-보상 회로와 깊이 관련됨을 설명한다. 더 나아가 새로운 습관을 형성하려면 단순한 의지보다 동기 부여를 활용해야 한다는 점도 제시한다.

《100% 뇌 활용법》은 각 장마다 '오늘 당장 해볼 수 있는 훈련법'을 제공해 독자가 읽는 즉시 적용할 수 있다. 우울이나 망각 같은 경험을 '문제'가 아닌 '생존 전략'으로 설명함으로써 독자가 자기 자신을 긍정적으로 이해하도록 돕는다.

또한 식습관, 감정 조절, 습관 형성 등 누구나 겪는 문제를 뇌과학 관점에서 해석해 실용적 지침으로 전환시킨다. 따라서 기억력·집중력을 높이고 싶은 학생과 직장인을 비롯해 우울·불안·스트레스 관리에 어려움을 겪는 이들, 그리고 식습관을 개선하고 새로운 생활 패턴을 만들고 싶은 현대인들 모두에게 좋은 가이드가 되어줄 것이다.

그렇다고 해서 《100% 뇌 활용법》이 단순히 뇌에 대한 호기심을 충족시키는 책은 아니다. 오히려 "뇌는 왜 이렇게 작동하는가, 그리고 나는 그것을 어떻게 활용할 수 있는가"라는 실용적 질문에 답을 제시하는 매뉴얼적인 역할을 한다.

뇌의 목적은 '생존'에 있다. 따라서 우리가 뇌를 역으로 이용해 삶의 질을 높일 수 있다는 것이 이 책의 핵심 메시지다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[책끌 서평] 100세 시대 뇌 건강 레시피

100세 시대 뇌 건강 레시피
양은미 지음 / 디멘시아북스 / 2025년 9월

이 포스팅은 디멘시아북스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

초고령 사회로 접어든 우리나라에서 ‘100세 시대’의 화두는 단순한 장수(長壽)가 아니라 ‘건강하게 오래 사는 법’이다. <100세 시대 뇌 건강 레시피>는 뇌 건강을 주제로, 치매 예방을 넘어 품격 있는 노년을 준비할 수 있는 실천 가이드를 소개한 책이다.

저자는 뇌를 단순한 신체 기관이 아닌 ‘기억의 정원’으로 비유한다. 사라지지 않고 남는 기억을 어떻게 가꿀 것인가가 곧 삶의 품격과 직결된다는 것이다. 이 책은 이러한 메시지를 독자들이 일상에서 쉽게 적용할 수 있도록 ‘레시피’ 형식으로 풀어냈다. 어려운 의학 지식을 나열하는 대신, 하루 한 가지씩 실천 가능한 생활 습관을 소개하며 이해와 실행을 돕는다.

책은 두 개의 장으로 구성돼 있다. 1부에서는 시니어 라이프스타일과 관련된 습관을 조명하고, 2부에서는 보다 구체적인 뇌 건강 관리법을 다룬다. 전체 35편의 단편 글 형태로 정리되어 있어 하루 한 편씩 읽고 실천할 수 있도록 구성했다.

다른 뇌 건강 서적들과의 차별점도 눈에 띈다. 영양소, 운동법 등 과학적 접근에 치중한 기존 뇌 건강서와 달리, 이 책은 ‘태도’와 ‘기억 관리’를 병행해 삶의 균형을 제시한다. 특히 ‘레시피’라는 친근한 콘셉트로 독자 누구나 부담 없이 접근할 수 있게 했고, 뇌 건강을 노년층이 아닌 전 세대가 미리 준비할 과제로 제안한다는 점도 특징이다.

<100세 시대 뇌 건강 레시피>는 단순한 장수 방정식을 넘어 “어떻게 기억을 지키면서 품격 있게 살 것인가”라는 근본적 물음을 던진다. 인생 100세 시대의 불확실성 속에서, 두려움 대신 준비된 태도로 노년을 맞이할 수 있도록 안내하는 책이다.

이 책은 치매 예방에 관심이 있는 중장년층뿐 아니라, 부모의 건강을 챙기려는 자녀 세대, 그리고 미리 예방 습관을 들이고 싶은 30~40대 독자들에게도 유용하다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[100자평] 프랑스혁명

프랑스혁명 - 바스티유의 포성에서 나폴레옹까지 ㅣ 북캠퍼스 지식 포디움 시리즈 5
한스울리히 타머 지음, 나종석 옮김 / 북캠퍼스 / 2025년 8월

이 책은 정치와 사회, 문화를 아우르며 혁명을 생생히 복원하는 동시에, 자유와 평등이라는 가치를 오늘의 질문으로 되살리는 프랑스 혁명에 대한 명료한 안내서다.

[책끌 서평] 프랑스 혁명

프랑스혁명 - 바스티유의 포성에서 나폴레옹까지 ㅣ 북캠퍼스 지식 포디움 시리즈 5
한스울리히 타머 지음, 나종석 옮김 / 북캠퍼스 / 2025년 8월

이 포스팅은 북캠퍼스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

1789년 7월 14일, 파리 민중이 바스티유 요새를 함락시킨 사건은 단순한 성의 점령이 아니었다. 그것은 왕정 체제의 붕괴를 알리는 신호이자, 근대 민주주의가 본격적으로 무대 위로 등장하는 역사적인 순간이었다.

《프랑스혁명》은 이 사건에서 출발해 나폴레옹의 권력 장악(브뤼메르 쿠데타)까지의 10년을 정치·사회·문화 전 영역에 걸쳐 압축해 서술한 개론서다. 독일 역사학계에서 널리 인정받는 혁명 연구자인 저자는 사건 중심의 정치사에 머물지 않고, 농민 봉기와 상퀼로트 운동, 혁명 의례와 상징, 언론과 출판, 복식과 거리 풍경까지 세밀하게 다룬다.

그의 서술은 전통적 분석과 현대적 시각을 균형 있게 엮어내며, ‘혁명’을 단순한 권력 교체가 아닌 생활세계 전체의 재편으로 보여준다. 자유·평등·인간 존엄이라는 가치가 오늘날에도 어떻게 울림을 주는지 생생히 전해진다.

이 책은 총 8장으로 구성되어 있다. 혁명의 서막에서는 전국신분회 소집과 제3신분의 각성, 바스티유 함락, 봉건제 폐지, 인권선언 채택까지 이어지는 격동의 순간들을 그리고, 이후 제헌의회의 개혁과 입헌군주제 실험, 전쟁과 민중 봉기, 공화국 선포 과정이 펼쳐진다. 이어 루이 16세의 재판과 처형, 지롱드파와 산악파의 대립, 공안위원회가 주도한 테러 정치와 로베스피에르의 몰락이 이어진다.

또 혁명이 만들어낸 축제, 상징, 언론 등 문화적 실험까지 아우르며, 마지막으로 테르미도르 반동과 총재정부의 불안, 나폴레옹의 브뤼메르 쿠데타까지 혁명의 종결을 서술한다. 이 구성을 따라가다 보면 독자는 혁명의 시작과 끝뿐 아니라, 그 안에서 교차하는 미묘한 정치 균형과 변화까지 입체적으로 마주하게 된다.

흥미로운 지점은 독일 역사학 특유의 엄밀함과 균형 감각이 드러나는 대목이다. 루이 16세의 처형 같은 굵직한 사건과 함께, 혁명기의 의례와 축제, 언론과 출판 활동을 같은 비중으로 다룸으로써 ‘살아 있는 역사’를 복원한다. 독자는 그 속에서 ‘혁명’이 단순히 권력의 이동이 아닌, 일상의 전 영역을 새롭게 구성하는 거대한 실험이었음을 실감하게 될 것이다.

옮긴이의 해설 또한 이 책의 강점이다. 그는 국내 학계의 용례를 존중하면서도 원어의 의미를 충분히 살려 세심하게 용어를 선택했고, 일반 독자도 읽기 쉽게 문장을 다듬었다. 덕분에 전공자가 아니어도 역사적 맥락을 이해할 수 있으며, 동시에 학술적 깊이도 확보했다.

그는 바스티유 함락이 단지 과거의 사건이 아니라 오늘날에도 여전히 질문을 던지는 사건임을 강조한다. 자유와 평등, 인간 존엄이라는 가치는 여전히 유효하며, 각 시대는 그 가치를 새롭게 해석하고 실천해야 한다는 메시지를 던진다.

《프랑스혁명》은 단순히 230여 년 전의 사건을 복기하는 책이 아니다. 그것은 오늘날 우리 사회를 돌아보게 만드는 성찰의 거울이다. 혁명은 언제나 현재형이며, 바스티유의 함성은 여전히 이어지고 있다. 이 책은 혁명을 이해하는 동시에, 현재를 성찰하고 미래를 모색하는 데 길잡이가 되어줄 것이다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

박

[책끌 서평] 된다! 미리캔버스 & 캔바 디자인 수업

된다! 미리캔버스 & 캔바 디자인 수업 - 소상공인, 마케터, 직장인을 위한
방구석 다람쥐(배가을) 지음 / 이지스퍼블리싱 / 2025년 9월

이 포스팅은 이지스퍼블리싱 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성한 책이다.

요즘 이미지와 영상 콘텐츠를 제작할 일이 많다 보니 섬네일을 비롯해 블로그 포스팅 이미지, 그리고 유튜브 숏츠 영상 등은 물론 학교 과제나 회사 발표자료까지 어디에서나 시각적인 임팩트가 점점 더 중요해지고 있음을 느끼게 된다.

하지만 포토샵이나 일러스트레이터 같은 전문 툴은 배우기 어렵고, 진입 장벽이 높다. 캔바, 미리캔버스 같은 툴들을 활용하면 이런 고민을 단번에 해결할 수 있다.

《된다! 미리캔버스 & 캔바 디자인 수업》은 디자인 비전공자도 쉽게 다룰 수 있는 온라인 툴 ‘미리캔버스’와 ‘캔바(Canva)’를 중심으로, 누구나 직접 디지털 콘텐츠를 제작할 수 있도록 돕는 실전 가이드북이다.

이 책을 단순히 툴 사용법만을 배우는 것에서 한 걸음 더 나아가 실제로 활용 가능한 카드뉴스, 유튜브 썸네일, 명함, 전단지 같은 결과물을 만들 수 있도록 안내한다. 이 책은 기초부터 실전까지 단계별로 학습이 가능한데 계정 생성을 시작으로 관련 툴의 인터페이스 이해, 그리고 실습까지 차근차근 진행할 수 있도록 구성되어 있다.

무엇보다 “툴을 처음 접해도 따라 할 수 있겠다”라는 자신감을 심어 준다. 여기에 SNS 콘텐츠, 프레젠테이션, 마케팅 홍보물 등 사용 목적에 맞는 다양한 예시와 템플릿을 제공해 전문가 수준의 결과물을 손쉽게 제작할 수 있도록 이끈다.

미리캔버스와 캔바는 무료 기능만 활용해도 충분히 실용적인 디자인을 완성할 수 있어서 비용에 대한 부담감을 덜어주므로 학생, 창업자, 프리랜서 모두가 활용 가능하다.

따라서 이 책은 유튜브 썸네일, 블로그 배너, 인스타 카드뉴스 제작 등을 좀 더 잘 디자인하고 싶은 SNS 크리에이터를 비롯해 홍보용 전단지, 이벤트 이미지 직접 제작하고 싶은 창업자 및 소상공인, 그리고 과제 PPT, 보고서, 발표 자료를 좀 더 쉽게 디자인하고 싶은 학생 및 직장인들이 참고해 보면 좋겠다.

《된다! 미리캔버스 & 캔바 디자인 수업》은 단순 툴 사용서가 아니라, 실무와 생활에서 바로 활용할 수 있는 디자인 안내서다. 책을 차근차근 따라가다 보면 나만의 브랜드 이미지, 카드뉴스, 발표 자료까지 손쉽게 완성할 수 있을 것이다. 무엇보다 디자인을 어렵게만 느끼던 사람도 ‘나도 할 수 있다’는 자신감과 디자인의 즐거움을 함께 경험할 수 있다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌