[100자평] 그림의 힘 (프레더릭 레이턴 에디션)

그림의 힘 (프레더릭 레이턴 에디션) - 최상의 리듬을 찾는 내 안의 새로운 변화 ㅣ 그림의 힘 시리즈 1
김선현 지음 / 세계사 / 2022년 6월

이 책에 실린 작품들은 오랜 기간 임상현장에서 효과가 좋았던 명화들로 구성되어 있다. 이 책은 그림을 즐겁게 감상하며 때때로 자신을 변화시키는 기회를 제공한다는 점에 초점을 맞추고 있다.

[책끌-서평] 그림의 힘 #자기계발 #그림의힘

그림의 힘 (프레더릭 레이턴 에디션) - 최상의 리듬을 찾는 내 안의 새로운 변화 ㅣ 그림의 힘 시리즈 1
김선현 지음 / 세계사 / 2022년 6월

사진 한 장, 그림 하나가 수많은 말보다 강한 메시지를 전달할 때가 있다. 어떤 말이나 표현이 아닌 느낌으로 다가오고 때문이다. <그림의 힘>의 저자는 그림은 소통과 치유를 가능하게 한다며, 사람들의 마음을 미술로 치유하는 일을 20년 넘게 하고 있다고 말했다.

미술치료의 효능에 대해 들은 적이 있다. 치매 환자들에게도 그림을 그리게 함으로써 좀 더 편안한 상태를 만들어주는데 활용되고 있고, 자폐가 있거나 불안한 사람들에게도 자신의 마음을 표현하게 하는 그림을 그려보게 함으로써 어떤 마음의 상태인지 알고 치유하는 데 도움을 준다고 하는데, 이 책이 바로 그런 효과를 주고 있다.

현대인들은 수많은 스트레스로 마음의 병을 앓고 있다고 한다. <그림의 힘>에 실린 작품들은 오랜 기간 임상현장에서 효과가 좋았던 명화들로 구성되어 있다. 이 책은 그림을 즐겁게 감상하며 때때로 자신을 변화시키는 기회를 제공한다는 점에 초점을 맞추고 있다.

p.15

오늘 하루도 수고한 당신을 위한 밤의 테라스

빈센트 반 고흐 [밤의 카페 테라스]

어느 일이든 사람을 상대해야 합니다. 사람들 대하다 보면 그들의 말과 표정에 상처받고, 내 진짜 감정을 억누르라 지칠 때가 많습니다. (중략) 밤하늘의 별과 함께 카페 하나가 보일 것입니다. 시원한 야외의 밤공기도 느껴집니다.

p.73

불안한 마음을 해소하는 방법

산드로 보티첼리 [비너스의 탄생]

다음 그림을 보세요.

가운데에 무엇이 등장할까요?

마음껏 떠올려보세요. 그림을 그려도 좋습니다.

여러분의 그림 속에 무엇이 있나요?

그림 속에 등장하는 존재들은 인간처럼 보이지만 모두 비범한 신입니다. 작은 꽃잎 하나도 신의 산물이지요.

따라서 사람들이 삶에서 가장 중요하게 보고 있는 다섯 가지 영역인 '일, 인간관계, 돈, 시간, 자신'이라는 키워드를 통해 마음의 상처를 치유하고 보듬어 줄 수 있는 그림들을 소개하고 있다. 이 책은 처음부터 순서대로 읽을 필요가 없다. 끌리는 그림을 보고 어떤 느낌이 드는지 저자가 이 그림에 대해 설명한 내용들을 함께 읽어보는 것으로 충분하다.

일에서 만족감을 느끼지 못하고, 인간관계에서 오는 어려움 때문에 힘들어한다면 이제부터라도 그림을 감상해 보시기 바란다. 특히 돈과 시간의 압박에서 잠시나마 벗어날 수 있다. 그러다 보면 그동안 알게 모르게 쌓였던 스트레스가 풀리는 것을 느낄 수 있을 것이다.

2015년에 초판이 발행된 이후, 새롭게 리커버 개정안으로 돌아온 <그림의 힘>은 단순히 명화 보기에 그치는 것이 아니라 신체적, 정신적으로 고통받고 자기 자신과 삶에 대해 염증을 느끼고 괴로워했던 것들을 풀 수 있도록 도와준다. 한마디로 좋은 그림이 우리에게 편안함을 줄 것이다.

p.123

사람에게 실망할 때

클로드 모네 [임종을 맞은 카미유]

"76년째, 우리는 연애 중입니다."

영화 <님아, 그 강을 건너지 마오>의 첫 대사는 이렇게 시작합니다. (중략) 할머니는 그런 할아버지를 떠나보내고 무덤 앞에서 하염없이 눈물을 흘립니다. 홀로 남은 자신의 슬픔을 돌보기 보다 상대방을 더 불쌍히 여기면서요.

우리는 돈에 대한 이해관계나 인간적 배신에

참 많이 부대끼고 스트레스를 받습니다.

사람에게 염증을 느낀다고 하죠.

하지만 이런 숭고한 사랑 이야기를 접할 때면,

또다시 사람을 믿어보려는 마음이 고개를 듭니다.

참고로 이 책의 표지에 사용된 그림은 영국 화가 프레더릭 레이턴의 [불타는 6월]이다. 2022년 6월에 이미 열대야가 나타날 만큼 무덥고 습한 시간을 보냈다. 7월로 접어든 지금도 연일 30도 이상의 폭염이 계속되고 있다. 이 그림에서 오렌지빛 쉬폰 드레스를 입은 한 여인이 편안한 자세로 잠들어 있다. 뜨거운 여름이지만 편안함을 준다.

이 책은 명화가 부와 지식을 지닌 이들의 전유물이 아닌 모든 이들을 위한 그림이라는 점을 강조하고 있다. 또한 그림에서 어떤 지식을 얻고자 하기보단 그냥 그림 그 자체를 즐기고 감상함으로써 마음의 평안을 얻길 바라고 있다. 스르륵 넘기면서 보는 것만으로도 기분이 좋아지는 책이다. 강추드린다.

이 포스팅은 세계사 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[100자평] 안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭

안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭 ㅣ 헬스케어 health Care 24
정용인 지음 / 싸이프레스 / 2022년 7월

이 책은 목, 어깨 등 각각의 부위별로 상황별로 나눠서 어떻게 스트레칭을 해야 좋은지 설명하고 있다.

[책끌-서평] 안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭 #질병과치료법

안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭 ㅣ 헬스케어 health Care 24
정용인 지음 / 싸이프레스 / 2022년 7월

더운 여름이 되다 보니 조금만 움직여도 땀이 흐른다. 그러다 보니 몸을 움직여서 땀을 내는 운동을 자꾸만 기피하게 된다. 자고 일어나면 찌뿌둥한 몸을 달래려고 커피부터 한잔 마셔본다. 하지만 근육통은 쉽게 가라앉지 않는다. 어라, 그런데 통증이 원인이 근육 때문이 아니라 눌린 신경 때문이라고?

근육 마사지와 스트레칭보다 확실한 평생 통증 관리법에 대해 소개한 <안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭>에 따르면, 신경을 당기면 통증이 바로 사라진다는 것이다. 통증을 즉각 없애는 신경 스트레칭이라고 하니 그렇지 않아도 몸이 무거운 요즘 눈길이 가는 책이다.

신경 스트레칭은 ‘셀프 신경 가동술’이라고도 불리는 도수치료법 중 하나라고 한다. 딱딱해진 근육에 의해 눌려서 붓고 예민해진 신경을 당겨서 다시 매끄럽고 원활하게 움직이도록 만든 것이 목표다. 신경이 회복되지 않으면 각종 신체검사를 하고 이런저런 치료를 한다고 해도 차도가 없다.

근육 마사지나 스트레칭을 해도 효과가 지속되지 못한다고 말하는 저자는 원래 아픈 몸은 없다며 신경이 회복되어야 일상을 불편하게 만드는 통증이 사라지고 몸이 사르르 풀어지며 가벼워진다고 이야기했다. 저자는 신경은 어려운 개념이 아니라며 자신이 설명하는 스트레칭 동작을 천천히 읽고 따라해 보라고 이야기했다.

신경이 굳은 근육에 눌리면 신경 순환이 방해를 받아 신경에 부종이 발생하고 염증이 증가한다고 한다. 그러면 민감해진 신경이 작은 자극 또는 해로운 자극이 아닌 감각도 ‘나쁜 통증’으로 받아들이게 되어 문제가 생긴다. 즉, 물이 흐르는 호스를 밟았을 때 물이 고인 부분이 팽창하고 작은 충격에도 호스가 터지는 것처럼 몸에 이상이 생긴다는 것이다.

그러고 보면 신경에 문제가 있다고 느끼게 되면 저릿저릿하거나, 찌릿한 느낌을 받게 된다. 시큰거리고, 욱신거린다. 특히 갑작스럽게 무거운 물건을 든다거나 운동을 하고 나면 안 쓰던 근육을 쓰게 되므로 뻐근하다 못해 화끈거리는 통증 때문에 잠못 이루기도 한다. 이럴 때는 근육을 충분히 풀어주면 좋다고 했는데, 이 책에서는 그것만으로는 해결이 되지 않는다고 이야기하고 있다.

지끈거리는 두통을 비롯해 담에 걸린 듯한 목과 어깨, 뻐근하고 욱신거리는 허리, 당기고 쑤시는 허벅지, 찌르르한 무릎, 시큰거리는 발목 통증 등 우리를 괴롭히는 수많은 통증들이 시도 때도 없이 등장한다. 저자는 눌려서 순환을 방해받은 신경은 원래대로 회복시켜야 통증과 불편한 증상들이 완전히 해소된다고 말했다.

따라서 이러한 수많은 통증을 잠재우려면 때문이다. 신경 스트레칭을 해야 한다고 강조했다. 이 책에서 소개하는 동작은 의외로 간단한다. 신경을 딱 5초만 당겨보자. 저자는 신경을 당기면 어떤 방법으로도 해결되지 않는 만성 통증이나 척추 깊은 곳에 원인이 있어서 직접 손을 댈 수 없기 때문에 쉽게 치료할 수 없던 디스크나 협착증도 씻은 듯 사라질 수 있다고 말했다.

이 책에는 머리 & 목, 어깨 & 등, 팔 & 손, 허리 & 골반, 다리 & 발 등 통증을 뿌리 뽑는 신경 순환 스트레칭을 각각의 부위별로 상황별로 나눠서 어떻게 스트레칭을 해야 좋은지 설명하고 있다. 허리 디스크 증세 완화, 척추 안정, 목&등에 걸리는 담 해소, 묵직하고 쑤시는 어깨 통증 해결, 다리 부종 없애는 하체 순환, 무릎과 발목을 튼튼하고 유연하게 만드는 운동 프로그램 등도 담겨 있다.

내 경우에는 오랜 시간 책상에 앉아서 일을 하다 보니 목과 허리가 좋지 않을 때가 많았는데, 이 책에서 소개하는 신경 스트레칭을 해보니 많이 도움이 되고 있다. 역시 건강은 나빠진 다음에 관리를 해서는 안 된다. 더 나빠지기 전에 스트레칭부터 제대로 배워보자. 근육 마사지나 스트레칭에 한 걸음 더 나아가 신경 스트레칭을 통해 몸의 통증을 없애는 방법이 더 궁금하다면 유튜브 채널 '안아파연구소'도 참고해 보시기 바란다.

이 포스팅은 싸이프레스출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[100자평] 보고는 요약이다

보고는 요약이다 - C.O.R.E. 단숨에 일머리를 키우는 생각 정리의 기술
박준서.김용무 지음 / 갈매나무 / 2022년 6월

좋은 보고는 ‘회사를 움직이는 힘이 있어야 한다‘고 강조한 이 책은 보고를 위한 요약과 정리 방법에 대해 소개했다.