『시니어 파워시대』 시니어가 생각해야 할 것들

시니어 파워 시대
최성금 지음 / 모란(moRan) / 2024년 12월

[출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

우리나라는 65세가 넘는 인구가 전체 인구의 20%를 차지하는 초고령 사회로 진입했다는 뉴스를 접했다. 미국과 영국에서는 초고령 인구를 시니어라 말한다. 인구 5명 중 한 명은 시니어다. 그런데 이러한 시니어는 예전에 비하면 노인이라 말하기가 어려울 정도로 젊고 건강하다. 자신의 삶을 돌보며 경제적으로도 여유가 많은 편이다. 그래서 우리나라 경제에서 시니어를 빼놓고 생각할 수 없는 상황이다. 인구 측면에서도, 경제활동 측면에서도 중요한 위치라고 생각한다.

이 책은 저자가 시니어이고, 시니어의 기회 포착을 위해, 공공시스템의 재구축의 필요성을 느껴 시니어의 비즈니스 현황을 파악하고, 시니어들이 새로운 비상을 준비하는데 도움을 주고 싶어 썼다고 한다.

1장 한국 사회의 시니어, 어떻게 살아왔는가

1984년 남이성의 대학가요제부터 1993년 대전 엑스포, 2002년 월드컵, 2008년 금융위기, 2010년 로켓배송, 2018년 키자니아(어린이 직업체험 테마파크)로의 복귀, ‘시니어 TV’사장 부임 등 저자가 걸어온 시대의 중요 사항을 이야기한다. 이야기를 읽으면서 TV 프로그램을 보는 것 같았다. 들은 이야기와 나의 경험이 연결되니 우리나라 발전의 면모를 알게 되기도 했다.

2장 시니어는 노인이 아니다.

65세가 넘으면 예전에는 노인 대접을 받았다. 전철이나 버스에서도 앉을 자리를 찾으려고 애쓰고, 그리고 자리를 은근 비켜주기를 바랬다. 그런데 요즘은 당당하게 지하철에서도 서 있고 자리를 양보하면 오히려 거절하시는 시니어들이 많다. 그래서 나도 저자의 생각처럼 노인이라 생각하지 않는다.

저자는 시니어가 정확한 목표를 마련해야 한다고 주장한다. 시니어 각자는 오래 살기보다 건강하게 살기 위해서, 계속 나름의 성취를 발산할 수 있는 일을 찾기를, 대접받기보다는 서로를 이해하려고 노력해야 함을 설명하고, 국가에서는 노년학과 기술의 합성어인 제론테크의 혜택을 누릴 수 있는 정책을 통해 시니어 산업에 더 많은 집중을 해야 함을 설명한다.

3장 미래형 시니어 소사이어티

저자는 향후 10년간 헬스 케어, 금융, 모빌리티, 의식주 생활 전반에 디지털 혁신이 일어난다고 생각한다. 그래서 나이 때문에 도태되지 않겠다는 의지를 가지고 시니어들이 사회적 역할과 유대감을 지속하며 더 건강하게 지낼 수 있는 환경을 조성할 때 개인적으로는 비즈니스 기회가 생기고 국가적으로는 글로벌 지위가 안정될 수 있다고 말한다. ‘잘 늙어가기 위해서’ 이제는 고민하고 꿈을 가져야 함을 강조한다.

시니어에게는 ‘은퇴하기 10년 전후가 클라이맥스’라는 말이 인상에 남는다. 닥쳐서 생각하고 준비하는 것이 아니라 미리 준비하는 것이 건강하고 행복한 시니어의 삶을, 만족한 삶을 살 수 있다는 말이다. 평소 내가 하고 싶은 것, 잘할 수 있는 것을 찾아 여가활동을 하는 것도 정말 중요한 일이라는 생각을 하게 된다.

『처음 시작하는 SNS 디자인 캔바』 SNS 디자인 자신감갖기

써니쌤과 함께 처음 시작하는 SNS 디자인캔바
써니쌤 강성은 지음 / 시원북스 / 2024년 12월

[출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

네이버 블로그에 나만의 기록을 남기면서 차곡차곡 쌓여가는 기록들을 사람들과 공유하고 싶어졌다. 방문객이 많아지고 나의 이야기를 읽어주는 사람을 기대했지만 나의 예상과 달라 이리저리 이유를 찾아보니 블로그의 디자인이 중요함도 알게 되었다. ‘미리캔버스’라는 프로그램을 활용하기도 하지만 요즘 새롭게 뜨고 있는 ‘캔바’라는 프로그램으로 멋지게 블로그를 꾸밀 수 있다는 이야기를 듣고 읽게 되었다.

제목에서 주는 ‘처음’이라는 단어가 낯선 프로그램에 대한 두려움을 사라지게 하였다. 쉽게 설명했을 것이라 생각이 되었기에.

‘아울러 2025 가장 빠른 최신 캔바 업데이트 신간’이라는 표지의 문구가 수도 없이 빠르게 변화하는 프로그램의 업데이트가 된 듯한 느낌을 받아 최신의 정보를 얻을 수 있다는 좋은 점도 있었다.

이 책은 저자가 ‘캔바 강사 자격증’을 가지고 있는, 그리고 꾸준히 캔바 강의를 하는 강성은 강사가 캔바의 프로그램에 대한 이해부터 캔바 홈화면 살펴보기와 탬플릿 이용 방법, 캔바 주요 메뉴, 캔바 AI와 유용한 앱, 그리고 캔바로 SNS 디자인하기의 기초부터 적용까지 자세한 그림과 함께 차근차근 따라할 수 있게 설명하고 있다.

저자의 설명대로 하나하나 따라가며 이해를 하니 캔바라는 프로그램이 참 재미있었다. 그리고 Pro 버전(유료 버전)과 무료 버전의 차이점도 설명하고 Pro 버전 메뉴를 무료 버전에서는 어떻게 활용할 수 있는지 설명해 주는 점이 좋았다. 초보자는 프로그램 활용도가 아직 높지 않기에 유료 버전보다 무료 버전에서 더 많은 경험을 해보고 싶기 때문이다.

이 책을 읽으면서 시간 가는 줄 몰랐던 부분은 4장 ‘캔바로 SNS 디자인하기’였다. 인스타그램과 블로그 그리고 유튜브 크리에이터 되기의 설명은 내가 이 책을 읽는 목적과 일치하기 때문이다. 블로그 프로필 만드는 법, 썸네일 특히 움직이는 썸네일 만들기, 나아가 홈페이지형 블로그 만드는 방법은 책의 내용을 따라가다 보면 어느새 시간이 훌쩍 흘러가 있다. 그래서 ‘아이들이 SNS에 빠지는구나.’라는 생각도 하게 된다. 네이버에서 제공하는 스킨도 나쁘지 않았는데 나의 특징을 살리고, 특히 내가 직접 만든 블로그 스킨은 방법을 아니 수시로 바꾸고 싶을 때 바꿀 수 있다는 자신감도 가지게 된다.

캔바라는 새로운 SNS 디자인 도구로 나만의 인스타그램이나 블로그, 유튜브를 특색과 주제가 잘 나타나게 운영하고 싶은 초보자에게 도움이 되는 책이다. 하나하나 따라 하며 배움의 재미도 느끼고 새로운 디자인 도구도 접하고 나만의 의미있는 블로그를 운영하는 팁을 얻은 도움이 된 책이다.

『나무와 강』 자연과 인간의 관계

나무와 강 ㅣ 웅진 세계그림책 271
에런 베커 지음 / 웅진주니어 / 2024년 12월

[출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

독일 뮌헨 국제 청소년도서관 2024 화이트 레이븐스 수상작

2024 요토 카네기 일러스트 수상작

그림책을 읽기 전 궁금했다.

‘이 그림책의 어떤 점이 수상하는데 주요했을까?’

그런데 그림책의 마지막 장을 덮으며 내 마음에 묵직함이 생기며 자연의 소중함과 경이함을 생각하게 되었다.

글 없는 그림책의 대가인 에렌 베커의 그림책이다.

에렌 베커는 『머나먼 여행』으로 2014년 칼데콧 아너상을 받은 작가다.

『머나먼 여행』 그림책을 읽으며 이 작가의 또 다른 그림책 『비밀의 문』, 『끝없는 여행』 시리즈를 함께 읽으며 작가를 좋아하게 되었다.

그래서 이 그림책도 기대를 안고 읽게 된다.

굽이쳐 흐르는 강 주변에 나무들이 서 있다.

아무도 없던 숲 속, 한 가족이 집을 짓기 시작한다.

가축도 기르고, 삶의 터전을 마련한다.

그 모습을 지켜보는 나무와 강.

자연은 아무 말 없이 인간을 받아들인다.

점점 더 많은 사람이 숲에 모여 삶의 터전을 잡고,

점점 숲의 주인이었던 나무들은 사라진다.

숲이 이제는 커다란 마을이 되고,

숲이 보금자리였던 나무들의 모습은 더 이상 볼 수 없다.

흐르는 강 주변은 마을도 생기고,

공장도 생기고,

도시도 생긴다.

그리고 인간들의 삶의 흔적이 남기 시작한다.

아름다웠던 숲이 이제는 오염된 도시가 된다.

사람들이 오염된 도시를 떠나고, 파괴된 자연만 남는다.

시간이 흐른다.

인간에 의해 상처 입은 나무에서 작은 열매가 맺는다.

작은 열매가 땅에 떨어지고 새싹이 돋는다.

황폐해진 땅에서 새로운 생명들이 자리를 잡는다.

자연은 서서히 예전의 모습을 찾아가기 시작한다.

동물들이 다시 찾는 숲이 되어간다.

예전의 모습으로 돌아가는 시간은 참으로 길었을 것이다.

우리가 망친 자연의 모습을 자연이 회복한다.

인간들이 이러한 자연을 소중하게 여겨야 하는데.

그랬으면 좋겠는데.

회복된 숲에 사람들이 찾아온다.

‘이번에는 정말 숲을 사랑하는 사람들이면 좋겠다.’

라는 생각을 하게 된다.

기후온난화로 우리의 삶에 위기가 찾아오고 있는 요즘,

이 그림책을 보면서 자연이 내어준 삶의 터전을 소중히 사용하고 다루어야 함을, 내 것이 아닌 우리 것임을, 다음 세대에게 고스란히 남겨줘야 함을 공감했으면 좋겠다. 저자도 자연과 인간이 어떻게 관계를 맺어야 하는지 말하고 싶었던 것 같다.

『절제 식단』 간헐적 단식을 해야 하는 이유

절제 식단 - 저속 노화와 여성 건강을 위한 45일 간헐적 단식
신시아 서로우 지음, 이솔 옮김 / 현익출판 / 2024년 11월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

“저속 노화와 여성 건강을 위한 45일 간헐적 단식”

이 부제가 나의 마음을 사로 잡았다. ‘노화’와 ‘여성’이라는 단어가.

이 책은 약 20년간 응급의학 및 심장 분야의 간호사로 근무했고, 간헐적 단식과 영양 건강 분야에서 세계적으로 인정을 받고 있는 ‘신시아 서로우’ 작가가 여성들에게 최적의 삶을 살 수 있도록 돕는 내용을 담고 있다.

작가는 40대에 낙담하고 지친 나머지 무엇을 어떻게 해야 할지 몰라 끊임없이 나빠지는 건강 상태 앞에 자포자기한 경험을 가진 적이 있다. 여러 가지 방법을 찾던 중 모든 것을 바꿀 수 있는 간헐적 단식을 시작했고, 호르몬의 조화와 체중 감량으로 건강한 삶을 되찾게 되었다고 한다. 먹는 양보다 먹는 시간을 조절하는 간헐적 단식이 처음에는 회의적이었는데 전문가답게 다양한 임상 결과를 찾아본 후 생체 리듬을 회복하고, 지방을 연소하며, 세포 차원까지 건강을 회복하고 호르몬을 안정화시킨다는 새로운 사실을 알고 간헐적 단식을 하게 되었다는 글을 읽으면서 저자가 말하는 간헐적 단식 프로그램에 더 관심이 생겼다.

저자는 IF:45 프로그램을 제안한다. 이 프로그램은 1주간의 준비 단계-43주의 최적화 단계-1주간의 조정단계의 3단계를 거친다.

준비 단계에서는 식료품 저장실을 정리하고, 글루텐과 유제품을 제거하고, 간식을 끊고, 지방 연소를 촉진하는 식품을 선택하는 방법을 알려준다. 이 짧은 기간에도 체중이 감소하는 것을 확인할 수 있고, 활력을 되찾을 수 있다고 한다.

최적화 단계에서는 월경 중인지, 폐경주변기인지, 폐경기에 접어들었는지, 폐경기가 지났는지에 따라 나에게 맞는 단식과 식사 시간을 정하는 방법을 알려준다. 단백질과 탄수화물, 지방 구성을 결정하고 식사 시간을 정하는 방법을 배우게 되어 체중감소와 식욕 조절, 수면 패턴 안정화, 호르몬 안정화, 정신적 명료성 향상, 에너지 수준 향상, 소화 기능 강화 등 전반적인 건강 상태가 개선됨을 느끼게 된다고 한다.

조정 단계에서는 패스팅 윈도우 확대, 단식 시간 다양화, 탄수화물 사이클링 등 고급 전략에 대한 지침을 알려준다. 지금까지의 경험을 이 단계에서 계속 유지되고 효과가 더 지속될 수 있음을 확신하게 된다고 한다.

체중 감량을 위해 우리는 해야 할 것과 하지 말아야 할 것을 수도 없이 들으며 자신과 싸워야 한다. 그런데 IF:45프로그램은 해야 할 것과 하지 말아야 할 것이 많은 딱딱한 계획이 아니라 간헐적 단식에 익숙해지면 간헐적 단식이 평생 활용할 수 있는 전략이라는 것을 깨닫게 된다고 저자는 강조한다.

이 책은 크게 건강한 몸과 건강한 호르몬->간헐적 단식 라이프 스타일->45일간의 변화 3부로 이루어져 있으며 <1부 건강한 몸과 건강한 호르몬>에서는 왜 간헐적 단식을 해야 하는 당위성을 설명한다. 체중 감량을 위해서 ❶칼로리 섭취량을 줄이고 소모량을 늘려야 한다. ❷아침 식사는 세끼 중 가장 중요하다. ❸언제 먹는가보다 중요한 것은 무엇을 먹는가이다. ❹조금씩 자주 먹으면 체지방을 태울 수 있고 혈당을 안정화 시킬 수 있다.라는 자주 듣던 신조(이야기)가 잘못되었음을 설명하며 체지방 연소, 장 건강증진, 신진대사 유연성 창출, 미토콘드리아 건강증진, 불량 세포 제거, 뇌 건강 향상, 면연력 강화, 염증 감소, 노화 억제, 그리고 시간적 여유의 간헐적 단식의 장점을 하나하나 짚어가며 설명한다. 책을 읽다 보면 나에게 맞는 간헐적 단식 방법을 알고 실천하고 싶은 마음이 더 강해진다. <간헐적 단식 라이프 스타일>에서는 간헐적 단식을 할 때 댜량영양소(단백질, 탄수화물, 지방)을 먹어야 하며, 각 영양소의 먹어야 할 것과 피해야 할 것을 설명한다. 항염증 식품 선택법, 보충제 섭취 방법, 단식을 위한 준비를 설명한다. 단식 일정 계획을 세우고 동기를 부여하기 위해 목표를 설정하며, 스트레스 관리 계획까지 수립하는 방법을 알려준다. <45일간의 변화>는 이 책의 가장 중요한 내용을 담고 있다. 45일간 매일 무엇을 해야 하는지, 매일 어떤 것을 먹어야 하는지 상세하게 알려준다. 이 책을 매일 펼치며 따라할 수 있도록 구성되어 있어 좋았다.

나의 현재 상황을 파악하고 45일간 이 책의 내용대로 간헐적 단식을 따라 하면 내 몸에도 변화가 생길 수 있으리라는 기대가 된다. 그냥 체중 감량을 위해 간헐적 단식을 해야 한다고 설명하는 것이 아니라 왜 간헐적 단식을 해야 하는지 이해가 되니 하고 싶은 의지가 생긴다. 2025년에는 나에 대한 자신감을 가지기 위해 45일 간헐적 단식에 도전하는 것부터 시작하려 한다.

『AI는 어떻게 인생의 무기가 되는가』 AI와의 공존

AI는 어떻게 인생의 무기가 되는가 - 차원이 다른 삶은 AI로 설계된다 ㅣ 내 인생에 지혜를 더하는 시간, 인생명강 시리즈 25
이경전 지음 / 21세기북스 / 2024년 12월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

‘차원이 다른 삶은 AI로 설계한다.’

라는 부제를 보면서 미래는 AI로 성장해야 하는 시대가 되며 결국 AI를 어떻게 활용하느냐에 따라 삶의 방향과 질이 달라질 수 있음을 예측하고 이 책을 읽기 시작했다.

이 책은 경희대학교 경영대학 교수로, 또 동 대학 빅데이터 연구센터 소장을 맡고 있는 이경전 교수의 책이다. 경영대학 교수가 빅데이터에 대한 책을 썼다는 것이 의아해 했는데 책을 읽다보니 대학에서 AI에 대해 관심을 가지면서 여러 학과를 살펴보다 AI를 세상에 응용하는 경영과학을 선택했다고 하여 이해하게 되었다.

1. AI와 비즈니스 모델을 통해 삶을 바라보자.

기업의 미래의 가치를 내다보면서 재무관리를 하고 경영의 방향키를 설정하듯, 우리 삶도 과거 혹은 현재의 가치가 아니라 미래의 가치를 고려하면서 운영되어야 하며, 상대에게 무언가를 바라지 않고 내가 도와줄 수 있는 부분을 찾는 것이 미래 가치를 고려해 보면 더욱 관계가 좋아지고 행복하고 윤택해짐을, 그래서 우리는 비즈니스 모델에 관심을 가져야 함을 강조한다. 가치 창출->가치 전달->가치 획득의 비즈니스 모델의 과정은 구글, 네이버, 페이스북, 인스타그램, 틱톡, 왓츠앱, 카카오톡 등에서 창출한 새로운 유용한 가치를 타인에게 제공하면서 기업은 광고로 수익을 창출하고 개인은 유용한 AI도구를 활용하면서 도움이 되기에 우리는 자신이 창출한 가치를 더 많은 사람에게 전달하고자 하는 노력을 해야 함을 강조한다.

2. 나를 경영하자

AI가 발전하는 시대에 인류는 새로운 욕망을 가지면서 그 욕망에서 파생된 새로운 일자리를 만들도록, 그것은 다시 인류를 발전으로 나아가게 하는 새로운 비즈니스 모델을 구축한다. 그래서 개인은 물적 자본과 경제적 자본도 중요하지만 내적인 행복을 위해서는 지적 자본을 더해야 함을 설명한다. 지적 자본은 크게 인적자본, 사회적 자본, 구조적 자본으로 나누는데 국가, 기업, 개인의 관점에서 어떤 종류의 지적 자본을 확충해야 하고, 어떻게 사용해야 하는지, 이를 통해 어떤 성취를 이룰 수 있는지 알려준다. 여기에 AI를 활용하면 모든 분야에서 인간의 두뇌가 극대화될 수 있다는 것이다. 온라인 교육으로 교육 격차를 줄이고, 개인마다 다른 미흡한 부분을 AI가 보충해 주고 정서적인 측면은 인간이 채워주면 높은 시너지가 발생될 수 있기에 인적자본이 중요함을 강조한다.

3. 인공과 자연 지능 이해에서 얻는 삶의 지혜

AI기술의 발전 속도는 놀랍지만, 그 예측은 과학에 기반한다. 정확한 전망을 위해허는 근거와 이론에 기반한 냉정한 분석과 현실적인 접근이 필요함을 강조한다.

AI시대 가장 중요한 교육 중의 하나는 AI는 인간이 아니라는 것을 어려서부터 인식시키는 일이라고 한다. 인간은 의인화에 취약하기 때문에 AI에 대한 의인화를 줄이려면 AI활용 교육만으로는 부족하며, AI가 코드를 통해서 만들어지는 과정도 이해해야 한다. 결국 AI는 그저 기계일 뿐이라는 것을 분명히 인식시켜야 한다는 것이다. 인간도 컴퓨터(AI)도 불안전하며, 불안전과 실수가 인간을 대체할 수 없음을, 그래서 우리가 AI로 각자의 맞춤화, 개인화의 형태로 발전시켜야 함을 설명하다.

4. AI로부터 배우는 인생론-디지털 나, 그리고 에이전트

AI는 인간을 대체할 수 없다. 대체되는 것은 AI을 활용하지 않는 인간들뿐이다. AI를 어떻게 활용하느냐가 수십 년 후의 인생이 성공하느냐 실패하느냐를 가르게 된다. 나에게 맞는 AI 제품과 결합시키는 것이 디지털로 나아가는 세상을 만드는 것이며, 나에게 맞는 서비스를 탐색하고, 구매와 판매에 대한 의사결정, 가격 등 거래 조건 협상 및 조직 내 자원 배분, 생산 의사결정, 고객에 대한 서비스 제공 등 경제 활동의 전반을 자동화하고 최적화하게 하는 것이 AI 에이전트다. 우리는 머잖아 스마트폰에 장착한 AI와 사적인 대화를 나누고, 그 AI에이전트는 우리 대신 다른 AI와 대화를 나누면서 대리 상호작용을 하는 시대에 살게 된다. 나에게 도움이 되는 AI에이전트를 고용하는 형태로 경제 활동을 이어나가게 된다는 것이다.

이 책을 읽으면서 결국 AI를 적용하고 활용하는 사람만이 살아남는 시대가 된다. AI로 사라지는 직업들은 가장 먼저 새로운 기회를 얻게 될 것이며, AI가 할 수 없는 인간의 감성을 사용하는 일, 종합적인 사고를 요구하는 일, 지식과 감지와 육체 노동이 결합되는 일이 새로운 영역이 될 것이다. 결국 나만의 AI를 만드는 것이 중요함을 알게 된다.