꼭 읽어야 하는 권장도서

이상하게 피곤한 사람과 안전하게 거리 두는 법
데버라 비널 지음, 김유미 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 5월

P. 39 어떤 사람이 가스라이터라는 의심이 들면 그가 다른 사람에 대해 어떻게 이야기하는지, 그의 이야기가 당신이 관찰한 바와 일치하는지 살펴보아야 한다. 그가 당신의 지인을 묘사할 때 당신이 가스라이팅당한다는 느낌이 드는가? 그럴 때는 당신의 직감을 신뢰해도 좋다. 가스라이터는 다른 사람에 대해 이야기하는 방식에서 본성을 드러낸다. 뒷담화나 꼬리표 붙이기, 험담하기가 가스라이터만 하는 행동은 아니지만, 가스라이팅의 경고 신호임은 분명하다. 가스라이터가 진실을 왜곡하면서 다른 사람에 대해 부정적이고 경멸하는 태도로 이야기한다면, 당신에 대해서도 같은 방식으로 말할 것이 뻔하다. 

P. 50 '아는 것이 힘이다'라는 속담이 있다. 이 상황에 딱 들어맞는 진리다. 지금까지 당시에게 일어난 일을 이해함으로써 관계의 역학을 바꾸고, 힘을 되찾고, 삶을 개선하기 위한 첫걸음을 내디뎠다. 당신에게 일어나는 일이 무엇인지 규정하고 그것에 이름을 붙일 때 무엇에 대항해서 효과적으로 싸울 것인지, 무엇을 수용할 것인지 결정할 힘이 생긴다. 당신이 아닌 그들에게 잘못이 있음을 깨달음으로써 자유로워질 수 있다. 

인간관계를 할 때마다 꼭 피곤하게 하거나 나를 힘들게 하는 사람은 존재한다. 

왠지 그들의 잘못보다 내 잘못을 더 찾게 되고 내가 뭔가 실수한 거 같은 기분을 느끼면서 그들이 하는대로 따라가게 되는 경우가 많았다. 왠지 멀리하게 되면 죄책감이 들기도 했고 내가 뭔가 잘못해서 그러나보다 하는 생각으로 나를 괴롭혔다. 

하지만 그렇지 않다! 인격장애를 가지고 있는 그들은 피해자를 가스라이팅해서 그들을 고립시키고 생각을 조정한다. 그들 마음대로 움직이도록 하고 자신들은 절대 죄책감을 갖지 않는다. 

그들을 변화시키려고 하지 말고 내가 뭔가 이상하다고 생각하지 말고 그들로 부터 자유로워지기 위해 안전하게 거리를 두자! 

나 자신을 스스로 지키자!

책에서 소개하고 있는 7단계 마음훈련을 연습해서 자신을 지켜내자!!!

사회생활을 하면서 힘든 사람이라면 반드시 읽어봐야 하는 책이라고 추천해본다. 

* 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 솔직하게 작성하였습니다. 

정신 똑바로 차리고 살아야한다!

GEN Z 인문학 - 디지털 네이티브를 위한 교양 수업
김성연 지음 / 서사원 / 2023년 5월

P. 16 이 책에 등장하는 다양한 디지털 경험들은 여러분이 큰 고민 없이 곧바로 행동하도록 부추깁니다. 우리 뇌가 계속해서 이러한 자극을 받으면 어떤 사안에 대해 깊이 생각해서 합리적으로 행동하는 능력이 약해질 가능성이 커집니다. 

P. 68 우리는 뇌가 결과보다는 기대감에 더 크게 반응한다는 사실을 알 수 있습니다. 그런데 지금 여러분 곁에 있는 스마트폰이 그 어떤 도구보다 기대감, 즉 도파민을 많이 발생시킨다는 사실을 알고 있나요? 아까 내가 올린 게시물에 누군가 댓글을 달지는 않았을까? 좋아요는 몇 개나 달렸을까? 외국에 사는 친구에게 보낸 메일에 답장이 왔을까? 하는 기대감 말이죠. 이 기대감은 계속해서 울리는 푸시 알림으로 더욱 커집니다. 하지만 막상 스마트폰을 확인해 보면 대부분 시시한 정보와 관련된 것일 때가 많습니다. 그런데도 푸시 알림이 울리면 왠지 모를 기대감이 곧바로 다시 생깁니다. 이러한 반복으로 우리 뇌는 점점 SNS에 중독되어 가는 것입니다. 

우리 아이들은 태어나는 순간부터 디지털 기기를 사용하는 세대라고 해도 과언이 아니다! 그 안에 들어 있는 많은 것들이 오히려 아이들이 생각하는 것을 멈추게 만든다.

와이파이를 사용하는 것만으로도 개인정보가 유출되고 내가 사용하는 검색어 등의 알리고즘을 통해 오히려 가짜뉴스에 노출을 더 쉽게 접할 수 있게 할 수 있다는 사실도 새삼 이 책을 통해 알게 되었다. 사람은 내가 보는 것만이 진실이라고 믿는 경우가 많기 때문에 반드시 내가 보고 있는 것이 전부가 아니라는 사실을 기억해야 할 것이다!!!

디지털로 편안한 장점이 있는 반면 부작용도 있다는 사실을 기억하고 깊이 빠지지 않도록 주의해야 할 것이다. 

* 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 솔직하게 작성하였습니다. 

게으른 자를 위한 운동법

평생 써먹는 기적의 운동 20
카르스텐 레쿠타트 지음, 이은미 옮김 / FIKALIFE(피카라이프) / 2023년 5월

P. 141 나이가 많지 않을 때는 건강하고 조금 덜 건강하고 간의 차이가 그렇게 중요하지 않게 보일 수 있지만, 나이가 들면 이 차이가 엄청나게 확연해진다. 젊거나 중년의 사람들은 다소 느린 걸음으로 산책을 즐길 것이고, 계단을 오를 때 좀 더 숨차 할 수 있고, 아니면 버스를 뒤쫓아가기보다 코앞에서 놓치는 거 선택할 수도 있다. 그런데 나이가 좀 더 많아지면 타인에 대한 나의 의존 여부가 건강 상태에 따라 달라진다. 말했다시피 요양 시설이냐, 아니면 유람선 여행이냐 하는 건 당신 손에 달려 있다! 최대산소섭취량을 늘리는 일에 늦은 때란 결코 없다. 격주마다 40분, 그 이상은 필요 없다.

운동을 통해 건강관리를 해야 한다는 사실을 모르는 사람은 없지만 꾸준히 하는 사람은 없다.

게으른 나를 위해 꼭 필요한 운동방법이나 효과까지 높일 수 있는 20가지 운동법을 소개하고 있는 이 책은 현대인들을 위한 필수 책이라고 할 수 있다!

일상 생활 속 벽과 의자만 있어도 가능한 운동법을 소개하고 있고 근육을 지키기 위한 근력운동까지 소개를 하고 있어 꼭 읽어보길 추천한다.

운동은 많이 하는 것보다 적정량을 하는 것이 중요하다!!!

몸과 정신건강을 위해 이 책을 꼭 읽고 생활 속에서 실천하면서 고혈압, 당뇨, 비만, 뇌졸중, 골다공증, 우울증까지 예방해보자!!!

* 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 솔직하게 작성하였습니다

그들의 생각이 궁금하다!

실리콘밸리 천재들의 생각 아포리즘 - 0에서 1을 만드는 생각의 탄생
김태현 지음 / 리텍콘텐츠 / 2023년 5월

P. 23 여러분의 일은 여러분의 인생의 큰 부분이 될 것이고, 진정으로 만족하는 유일한 방법은 여러분이 위대한 일을 하고 있다고 믿는 것입니다. 그리고 위대한 일을 하는 유일한 방법은 당신이 하는 일을 사랑하는 것입니다. 아직 찾지 못했다면 계속해서 찾아보세요. 그리고 안주하지 마세요. (스티브 잡스)

P.40 저는 어렸을 때 정말 많은 꿈을 꿨는데 책을 많이 읽을 기회가 있었던 것이 많은 꿈을 꿀 수 있던 이유였습니다. 기대는 가장 중요한 진실의 형태이다. 사람들이 무언가를 믿는다면, 그것은 사실이 된다. (빌 게이츠)

P.100 가장 큰 위험은 어떤 위험도 감수하지 않는 것이다. 빠르게 변화하는 세상에서 실패를 보장하는 유일한 전략은 위험을 감수하지 않는 것이다. (마크 저커버그)

실리콘밸리를 이끌고 있는 천재들의 이야기를 들을 수 있어 좋다!

25명 천재들의 창조적 생각법을 배울 수 있고 지속적으로 읽다보면 내 생각이 되고 그들의 생각을 배울 수 있을 거라고 생각된다. 

무엇보다 자녀들의 교육법에 대해서도 배울 수 있었고 인류를 위해, 미래를 위해 어떤 마인드를 가지고 있는지에 대해서도 알 수 있어 좋았다. 

많은 사람들이 반드시 읽어야 하는 책으로 추천하고 싶다. 

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성하였습니다. 

나는 어떻게 늙어가고 싶나?

늙어감을 사랑하게 된 사람들
김영옥 지음 / 위즈덤하우스 / 2023년 4월

P. 186 노년은 단일한 집단이 아니다. 노년에 대한 사회적 인식이나 사회적 기준의 마련은 각각의 노년들이 처한 사회문화적, 경제적 상황을 고려한 것이어야 한다. 노년의 빈곤 상황에 대한 논의도 각각의 노년이 겪었던 일들을 통시적으로 살피는 것에서 출발해야 한다. 어렸을 때부터 가난했던 이들이 최종적으로 가난에 빠지기 쉽다는, 한국 사회에서 어느 정도 증명된 삶의 구조적 경로가 있다면 그것에 주목하면서 노인복지를 구성해야 한다.

김영옥작가는 현장에서 활동하고 있는 사람들을 직접 만나 늙어가는 사람들의 외로움과 사회문제 등에 대해 이야기를 전하고 있다. 편안한 분위기를 통해 늙어가는 것에 대해 이야기를 하면서 사회문제로 끄집어 내고 공론화하려고 노력한다. 

누구나 늙는다. 나도 그렇지만 당신도 늙는다!

노년의 삶! 그 삶을 인정하고 그들의 이야기를 들어야 한다. 그 삶을 존중할 수 있어야 한다. 감사할 수 있어야 한다. 그리고 대화하고 소통할 수 있어야 한다. 

현장에 계신 분들만이 아니라 모든 사람들이 이런 마음을 가지고 그들을 대할 때 우리가 맞이하게 될 노년의 삶이 더 아름다워질 수 있을거라고 생각된다. 

* 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성하였습니다.