DSBOOKS ▶ 식욕의 배신

식욕의 배신 - 감정과 배고픔의 다이어트 심리학
김소울 지음 / DSBOOKS / 2017년 6월

다이어트를 하는데 자꾸 실패만 한다면 이유가 있지 않을까?

심리문제 스트레스 문제를 먹는 것으로 풀려고 하는

못 먹게 제한하면 더 먹고 싶어지는 욕구를 자세히 파악해보고

다이어트를 성공으로 이끌어주는 미술심리치료로 풀어가는 새로운 장르의 다이어트에 관한 도서

다이어트에 대한 책을 읽다 보면 음식과 관련된 이야기가 제일 많이 나오는데

이 책에서는 심리 감정에 관한 이야기가 주를 이루고 있다.

문제가 음식이 아니라 나의 감정이 원인이고 나의 스트레스가 원인이었다니...

조금은 충격적이다.

음식 강박에 대해서도 나오는데 병원에 내원한 환자들의 실제 이야기를 통해서

반성해보고 도움도 받고 할 수 있다.

정말 말라서 키가 167에 50킬로 초반일 때도 엄마가 살찐다고 김치찌개 많이 먹지 말라

어릴 땐 아이스크림 먹지 말라...---- 감기 걸린다고 어릴 땐 아이스크림, 커가면 탄산음료 ,길거리음식

을 엄마가 제한하셨다. 아예 못 먹게 하셨었는데...

어른이 된 지금도 이해가 가지 않는다. 어느 정도는 먹게 해주셨으면 하지 말라 하면 더 하고 싶은

저항 심리가 생기지 않았을 것 같아서 아쉽다. 나는 그래서 우리 아이에게는

먹지 말라는 음식은 없이 먹게 하면서 키웠다. 내가 어릴 때 너무 힘들었던 기억이 나서....

팁이나 중요한 부분은 네모칸에 더 강조해서 말씀해주시고 기억에 남게 하고

또 검은색 바탕에 생각해보기 코너에서는 다 읽고 난 챕터의 중심 이야기들을

물어보는 형식으로 되어 있어서 그 부분에 대답해보면서 정리해볼 수 있게 되어 있다.

어떻게 먹어야 잘 먹는 것일까

여러 도서에서도 티브이에서도 많이 다루는 부분이다

맛있게 먹으면 0 칼로리라고 어느 배우가 말해서 유행이 된 말이 나온다

살 빼주는 호르몬이 즐거운 식사 자리에서 활성화가 된다는 이야기가 나오면서 맛이 있게 먹은 식사가

그냥 한 끼 때우는 식사보다는 덜 살이 찔 수 있는 것이 어느 정도 맞다고한다.

날씬한 프랑스 여성들의 비결도 알려주고, 푸드 판타지로 음식에 대한 이미지를 친근하고

 만족스럽고 달콤하게 만들어

이미지를 상상 속에서 노출시켜 기분 좋게 먹는 친화성 원리로 다이어트에 활용할 수 있다.

혼자 식사를 할 때 대충 챙겨 먹지 말고 나를 위해 정말 이쁜 그릇에 정말 예쁘게 담아내어

먹는다면 폭식 같은 건 할 수 없을 것 같다.

폭식과 매운맛에 대한 이야기도 관심이 있는데 아이가 매운맛을 너무 원해서 그것으로

살이 자꾸 붙을 거 같아서... 나는 단 음식을 자꾸 찾아서 문제인데

폭식. 매운맛 그리고 단맛에 대해 자세히 이야기해주고 있다

한 챕터가 끝날 때마다 미술로 탐색하기라는 코너로 미술과 접목한 다이어트 심리치료로 풀어나가려 하는 것이

이 책의 특징이다.(왼쪽 페이지)  "나 사용법"으로 나에 관한 이야기를 적어봄으로 타인이 자신을 어떻게 대해주길 바라는지

욕구를 파악할 수 있는 접근 방식이다. 빈칸을 채워가다 보면 자신을 알게 되는 심리치료방법(오른쪽 페이지)

그리고 만다라 일기 등등 다양한 인정받고 싶은 자신의 욕구를 알게 된다. 자존감 검사도 있다. 자존감이 낮으면

 부정적 시각을

갖고 있다는 사실도 알게 되었다.

자신의 감정을 정확히 인식하고 --- 감정의 회복을 하는 것 이 중요하다

상처받고 다쳐있는 감정의 주인조차도 잘 파악하기 어려운 부분이라고 한다.

대부분의 감정과 그 신호들은 일시적이기 때문에 부정적 감정이나 긍정적 감정 다 일시적으로 지나감으로

화가 난 부정적 상황에 음식을 꾸역 꾸역 먹은 것은 구태여 먹을 필요도 없는 음식을 먹은 것이다.

잘 생각하고 인지하고 다이어트를 위해서가 아니라 나의 몸과 마음을 위해서 책을 읽고 감정을

조절하고 찌는 것은 순식간인데 빠지는 것은 정말 오랜 시간이 걸린다는 것을 인지하여서

항상 다이어트에 관해 긴장을 늦추지 말고 인식을 하고 정말 배가 고파서 먹는 것인지

생각하며 음식을 대해야겠다

마구 센세의 일본어 메뉴판 마스터~ 일본 맛집 여행의 필수품

마구로 센세의 일본어 메뉴판 마스터 ㅣ 마구로 센세의 일본어 시리즈
나인완 지음, 강한나 감수 / 브레인스토어 / 2017년 5월

일본어 몰라도

일본여행 잘하고 오지

그런데 밥 먹을때... 밥 먹을 때가 문제다! ㅡ.ㅡ:

먹으러 가는 일본여행 최소한 이 단어들과 회화는 익혀가자 우리

대학대 교양으로 일본어 강의를 들었던것 같은데 읽을줄은 알지만

실생활에 쓸수있는 회화는 거의 인삿말 정도가 다인것 .... 실화냐??하는

우리 딸

정말  진짜로 가고 싶어하는 여행은 일본여행이라고 하더라구요

일본음식 정말 너무너무 맛있는것이 많아서 식당가서 한가지만 골라서 먹는게 너무 힘들다는 딸

이 책의 주인공인 마구로센세와 비슷하답니다.

먹을땐 어느 누구못지않게 열정적이랍니다.

차례부분이 아주 깔끔한 메튜판같이 디자인되어 있네요~

메뉴옆에 바로 일본어로 적혀 있어요

책을  아이가 받자마자

너무 좋아라 하면서 매일 들고 사는 "일본어 메뉴판 마스터"랍니다.

식당에서 필요한 기본 일본어를 일어와 일어를 한국발음으로 읽힌대로 적어

일본어를 아예 못하는 사람들도 보고 주문할 수 있게끔 하는

일본어 메뉴판 마스터

왼쪽은 요리종류의 그림과 밑에 일어 그리고 한글로 읽어주는 부분

오른쪽 페이지는 단어 vocabulary 부분인데 그림속 음식 그림 순서대로 적혀있다

그림없이 단어만 익히기 좋게 쫙 순서대로 적혀있어 적어가면서 복습해보면 머릿속에 쏙쏙 ~!!

초밥에 이렇게 종류가 많은줄 몰랐는데 진짜 생선종류에 따라 많고 다양한 초밥종류가 있더라구요

새우와 조개 알에따른 초밥종류 그리고 참치(주인공인 마구로~^^)종류에 따른 초밥 등등...

정말 먹고 싶은 초밥들이 예쁜 그림으로 깔끔하게 정리되어 있어 헤메지 않고 시켜 먹을수 있을것 같아요

원하는 맛으로 골라서 시켜보세요~

일본에 무작정 여행가서 주문하던" 나혼자산다"의 그 배우 이시언의 여행에

일본어를 하나도 못해서 핸드폰으로 번역해 겨우겨우 시켜먹던 장면이 생각나네요

초밥뿐이 아니라 소고기부위 돼지고기 부위 를 직접 고기의 몸에서 그려서 설명해주신다

고기편~

일본은 일본여행편 보니까 일인용석쇠에 직접 고기를 구워먹더라구요

너무 생소한 장면 우리나라처럼 여럿이 구워먹는 모습보다 각기 먹고싶은 부위를 골라서

구워먹으니 책으로 충분히 공부하고 원하는 부위를 주문해서 시켜보시는것

어떨가요?

부위뿐만이 아니라 내장부분도 상세히 그림으로 적어놓은 그림이 있어요

부위편 내장편으로 나뉘어 소.돼지 편으로 정리되어 있고

그림으로 또 상세히 메뉴를 그려놓아서 그림만 보고 주문해도 됩니다.

저는 내장이 더 맛있는거 같아요

곱창의 그 기름진 맛~ 캬

한 가지 주제가 끝나면 그 주제의 맛집을 소개해주는 핫 플래이스 인 토쿄 부분입니다.

직접 핫한 식당을 찾아서 먹방을 찍고 와도 좋을것 같아요

한국인 입맛에 맞는 고기구이집 야키니쿠 집이나 덴푸라전문점,옛날 일본 스타일 의 카페

곤파치 등등 정말 일본을 대표하는 맛집을 소개해주고 있다.

어떨걸 시켜서 먹을지 결정장애가 생길수밖에 없는 일본요리

정말 종류가 많아서 양은 작지만 다양하게 많이 먹을수 있는 일본요리

깔끔하고 맛있는것 같아요

아이와 꼭 중학교 생활이 끝나기 전에 한번 다녀와야겠어요~

 마구로가  매일 과식을 하지 않을수가 없는 맛집들....ㅎ

인삿말을 끝으로 마지막으로 또 후식으로 아이스크림까지 먹는 마구로센세

오늘 저녁엔 또 뭘 먹어볼까?하면서 끝을 맺는다

우리 아이와 같은 마구로/ 항상 뭘 먹을지 생각하면서 학교에서 집에 오고

배가고파서 깨는 아이.우리 아이가 자기랑 너무 닮았다고 흐뭇해하네요

아이의 꿈이 요리사여서 오무라이스잼잼 이라는 책을 신간책이 나올때마다 사서 읽고 정말 아끼는 책인데,

너무 좋아하는 책 1순위가 된-----  '마구로센세의 일본어 메뉴판 마스터'

아이가 자기전에도 읽다가 책을 껴안고 자더라구요

진짜 진짜 좋은가봐요

일본여행의 맛집탐방 필수품인

[일본어 메뉴판 마스터]였습니다.

지학사 아르볼 == 허생전 : 공부만 한다고 돈이 나올까?

허생전 : 공부만 한다고 돈이 나올까? ㅣ 물음표로 따라가는 인문고전 4
고영 지음, 정은희 그림 / 아르볼 / 2017년 6월

허생전 : 공부만 한다고 돈이 나올까?

허생전 하면 열하일기로 유명한 박지원이 쓴 글입니다. 열하일기 내에 옥갑야화에 실린 허생전에 관한 이야기를

허생전에 들어가기 전 이야기로 7가지 이야기를 먼저 읽고

허생전을 읽은 다음

허생전에 관한 뒷이야기 두 가 지을 읽게 됩니다.

지학사 아르볼에서 나온 허생전의 특성은

고전으로 인문학과 토론을 하고 허생전과 함께 읽으면 좋을 고전을 소개해서 인문학적 소견을 넓게 해준다

허생전은 글만 읽고 돈을 벌 생각이라고는 없는 남산골에 살던 선비가

북촌에는 양반가의 사람들이 남촌에는 몰락한 양반이나 양반 중에서도 신분이 낮은 사람들이

살았던 곳에 남촌 중 묵적동에 살았던 허생의 집(묵적동은 지금의 중구 필동 근처이다)

부인이 일평생 과거시험도 안 볼 거면서 책만 읽는 허생원을 탐탁지 않게 생각하자

글을 10년을 읽기로 한 허생은 7년을 읽고 기간을 못 채우고 집을 휙 나서게 된다.....

과일과 말총을 사들여 몇 배의 이익을 취하고 섬으로 도적들을 데려가

농사짓는 법도 가르치고 여자와 소 한 마리 가지고 오라 해서 섬에서 살게 한다

온 도시의 도적들을 섬에서 살게 하여 도적들이 다 사라지게 한 허생

돈을 몇 배로 벌어 돈을 처음에 허생에게 빌려준 변 씨를 찾아간다

변 씨와 이야기를 나누고 변 씨의 아는 사람인 이완 정승을 허생에게 소개해준다

이완과 허생의 이야기로 끝은 맺는다

허생이 왜 과일과 말총을 사들이게 되었는지에 대한 이야기가 나오는데 참 재미있는 사실이 있었다. 양반으로

인정받으려면 머리에 망건을 두르고 탕건을 쓰고 위에 갓을 써야 하는데 그 재료가 바로 말총이다

과일도 제사상에 빠지면 안 되므로 사재기로 몇 배의 돈을 벌 수 있었던 허생 

한양의 제일 가는 변 씨인 변승업이 누구인지? 왜 허생은 사재기를 하게 되었는지? 읽다 보면 새로운 사실

들을 알게 되어 재미있게 읽을 수 있다

중 1인 우리 아이. 지금 기말고사라 여유가 없지만 제가 자기 전에 한 단락씩 읽어주고 있어요
허생전의 이야기 조선시대에 있었던 인문고전에 관한 이야기를 읽어보고 싶다는 아이
조선시대가 재미있다고 해서 읽어봤답니다. 역사라는 과목이 학창시절에 우리 때는 허생전 열하일기

이렇게 암기만 해서 달달 외워서 이해하기도 어렵고 다 지겹게 느꼈었는데
책으로 접하면서 다양한 배경지식과 어떻게 돈을 벌게 되고 어떤 일들이

벌어지는지 재미있게 읽어 역사 수업에  재미있게 임할 수 있겠어요
 

QR코드로 조선왕조실록 사이트로 들어가 한글로 정리된 실록을 볼 수 있어요

아이가 시간 날 때 사이트에 들어가서 읽어보게끔 해야겠네요

도어북 ▶ 10대의 속마음

10대의 속마음 - 한의사 임형택 박사의 청소년 심리백과
임형택 지음 / 도어북 / 2017년 6월

우리 아이 지금 이대로 괜찮은 걸까?

몸과 마음 상황의 문제로 들여다보는 우리 아이들의 진짜 고민

10대 자녀를 둔 부모를 위한 심리 솔루션

한방신경정신과를 운영하시는 저자 임형택 씨의 청소년 심리백과입니다.

아이가 10대가 되어 엄마와 부딪히는  경우가 많아졌는데 서로 힘들다고 짜증 부리고 화만 내는 것은 아닌지

어느 날은 우리 아이가 안쓰럽고 또 저도 힘들고... 지치고 하는데, 이런 경우  저런 경우 많은 난감한 경우에

아이와 어떻게 풀어나가야 할지 제시해주는 책입니다.

요즘 아이들은 센 아이들이 많아서 얌전하고 드세지 않은 아이들은 공격 대상이 되는 것 같아 마음이

안 좋습니다.

책을 읽으면서 상황에 맞는 아이의 증상과 개선점 부모님이 도와줄 수 있는 심리적 도움

그리고 한방차와 지압법까지 부모님이라면 누구나 해줄 수 있는 간단한 처방을 가르쳐주시네요

체력이 약하고 기운이 없는 아이를 위한 내용

아이 방은 햇빛이 잘 드는 방이 좋다고 하네요 제가 주로 있는 컴퓨터방이 제일 환하고 빛이 잘 드는데

아이 방을 옮겨줘야겠어요

아이 방을 넓은 방으로 줬는데 하루 종일 해가 안 드는 북향이에요.ㅜㅜ

아이에게 맞는 차를 권해주시는 페이지와 아이에게 맞는 지압법을 알려주십니다.

차는 각기 체질에 증상에 따라 권해주시네요

우리 아이는 열이 많고 차분하지 않아서 아이에게 맞는 차를 찾아 권해주면 좋을 것 같아요

위에 그림엔 두통이 있는 아이를 위한 감국차와 하고초차 박하차에 관한 재료와 만드는 법에 대해 나와 있습니다.

초조 불안하고 자주 어지러운 아이는 하고초 차가 좋다고 하네요

저에게 맞는 것 같아요 하지만 성질이 차서 많이 마시면 안 좋다고 합니다.

지압법은 중충혈에 대해 나와 있어요

중충혈은 집중력을 높여주는 혈자리에요. 지압하는 법도 집중력을 높이고 싶을 때와 휴식을 취하고 싶을 때

다르게 지압하면 된다고 합니다.

제가 예민하고 불안과 긴장이 높은데 아이도 저의 영향을 받은 건지 워낙

예민하게 타고난 건지 불안과 긴장도가 같이 높습니다.

부모님의 한마디가 아이들에게 큰 힘이 된다는 말씀 기억해서 아이에게 도움을 주어야겠습니다.

규칙적인 운동으로 심폐기능을 향상시키고 몸이 건강해지면 마음도 같이 건강해진다는

진리를 잊지 말아야겠어요

저는 녹두가 안 받는데 아이가 녹두부침개를 좋아하는 이유야 있었네요

열이 많아서 차가운 녹두를 좋아하는 거였더라고요

저랑 체질은 반대로 열이 아주 많은 아이라 아토피피부염도 있거든요

녹두부침개로 자주 해서 먹이면 좋다고 하네요

체했을 때 가슴 가운데가 아프고 꽉 막힌 것 같다고 자주 그러는데

체했을 때 좋은 지압법도 소개해주시네요

체했을 때나 목이 붓거나 아플 때도 지압하면 좋은 상양혈

답답한 명치를 편안하게 해주는 혈자리라고 합니다.

아이에게 적용할만한 여러 정보를 얻어 너무 감사한 책이구요

책의 뒤편으로 가면 현실적인 문제로 고민하는 아이들을 위한 조언도

케이스별로 자세히 적어주셨는데

신사동에서 현직 한방신경정신과로 15년 동안 접해오신 환자들을 경험으로

정말 자세히 케이스마다 해결책을 제시해주시네요

너무 심하다 싶으면 선생님을 찾아가서 상담해보는 것도 좋을 것 같아요

청소년들 우리나라에서 학교생활도 하고 성적도 좋아야 하고

만능으로 다 잘 해야 하는 압박감에 시달리느라 정신건강이 건강하기 어려운데

친구 문제까지 어려운 청소년기

답답한 상황이시라면 이 책에서 도움을 받으시는 것도 좋으실 것 같아요

이지스에듀 ▶ 문단열의 중학 영문법 소화제 2권

문단열의 중학 영문법 소화제 2 - 바쁜 중학생을 위한 빠른 학습법 ㅣ 중등 바빠 문단열의 중학 영문법 소화제
문단열.김애리 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2017년 6월

문단열의 중학 영문법 소화제 2권

Mbest 인기 강의!

문단열의 소화제 영문법이 책으로 출시되었답니다.

우리 아이는 윤선생 영어를 6년 동안하고

중학 들어가면서 학습지로 돌렸는데요

문법이 너무 약한 것 같아서 선생님이 봐주고 계세요

문법 교재에서 다룬 조동사 편이 소화제에 나왔길래 풀어보라고 했는데

지금 기말기간이라 수학 학원에서 5시간씩 문제 풀고 틀린 문제 수정하고 오면

시간이 없어 많이는 못 풀고 있어요

하루에 두 장씩 풀면 딱 맞는 분량이라 부담 없이 할 수 있는

중학 영문법 소화제

학교 다닐 때 영어 하기 싫었던 이유가 바로 문법 떼문인데 문단열 씨의

중학 영문법 소화제는 개념을 이미지화 시켜서 눈에 쏙 들어오는 설명으로

 지겹지 않게 쉽게 개념을 잡고, 문제를 유형별로 풀어보면서 자기 걸로

만들기 쉽게 되어 있어요

평생 기억하기 꿀 팁까지~(오른쪽 아래 네모난 칸 안에 문단열 선생님의 만화가 가르치는

may  에대한 설명 부분이 꿀 팁이에요!!!)

풀다 보면 쉽게 내 걸로 만들 수 있는 영문법 교재

중학 영문법 소화제 한 권이면 정복할 수 있겠어요

미니 강의도 들어볼 수 있고 꿀팁도 기억하고~

엄마 평서문이 무슨 뜻이야? 하더니 앞부분으로 뒤적뒤적 돌려서

보더니 의문문의 반대의 미인가 봐 하면서 알아서 풀어보네요

평서문 의문문을  긍정문 의문문으로 예로 풀어보는 부분!!!입니다.

네 가지를 한 번에 적고 눈으로 확인하니 더 확실하게 차이가 느껴집니다

우리말로 시작하기 풀어보고

영어로 해보기로 완벽하게 틀린 부분 고쳐 보고

지시대로 바꿔서 써보고 여러 방법으로 풀어봅니다.

4cc로 왔다 갔다 하는 방법을 꾸준히 풀어서 말로 할 수 있어야 문법이 완성된다는

문단열 선생님의 말씀

꾸준히 연습해서 툭 치면 툭 튀어나올 수 있게끔 유형을 알아두는 게 중요한 것 같아요

사진을 찍듯 이 개념 부분을 이미지화해서 머릿속에 저장해놓으면

쉽게 문법을 익힐 수 있어요

헷갈리는 개념들이 쉽게 이해됩니다.

조동사 should  와  must의 4CC 연습하기

패턴대로 순서대로 익혀 어떤 상황에  should  와  must를 적절히 대입해서

사용하는지 알게 됩니다.

권유일 때는 shouldn't

강한 금지일 때는 mustn't랍니다.

말풍선으로 강조한 부분이 눈에 띄네요

곳곳에 팁과 중요한 부분을 잘 알려줘서 핵심을 파악하기 쉽습니다.

문제를 푸는 부분에 파란 글씨로 첨삭해주어서 쉽게 자세히 개념을 이해할 수 있습니다.

must 와 같은 의미로  쓰이는 단어를 써보는 부분이에요

긍정으로 부정으로 바꿔서 넣어보기도 합니다.

맨 밑에 소화제 모양의 핵심 개념을 필수 단어, 중요 문법 등 개념과 문제를 내 것으로

소화하도록 돕는 핵심 팁이 나옵니다.

제일 중요한 부분이랍니다!!

시간 없고 바쁜 중학생들을 위한 중학 영문법 소화제 시리즈로 다 구매해서

아이의 영어공부 기본기를 잡아야겠어요

설명도 너무 잘 되어 있고 문제풀이도 양이 딱 적당하네요

바쁜 중학생들을 위한 빠른 학습법 강추합니다.