My knit bag 코바늘로 만드는 가벼운 니트 백

My knit bag - 코바늘로 만드는 가벼운 니트 백
R*oom 지음, 강수현 옮김, 박강혜(사탕가루) 감수 / 로지 / 2019년 6월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

알에이치 코리아에서 나온 마이 니트 백

코바늘로 조그만 동그란 티매트 떠보고

 코바늘의 매력에 흠뻑 빠졌습니다

수세미 실 사서 유튜브 구독하면서

어려운 수세미에도 도전해서 완성해가면서

성취감을 느꼈는데요

여름이 되니.... 여름용 예쁜 니트 백이 너무 갖고 싶더라구요

친정 여동생이 엄마 생신 때 만났는데 예쁜 여름용

실로 만든 니트 백을 가져왔었어요

도안 보내준다 해놓고 바쁘니 까먹고 안 보내줘서

떠보고 싶어도 못 뜨고 있었던 찰나에

이렇게 예쁜 여름 가방을 만들 수 있는 도안이

이렇게나 많이 수록된 책을 만나봤습니다.

겉표지부터 맘에 쏙 드는 니트 백이 등장하는 책!!!!!

깔끔한 디자인의

red 컬러의 백이 눈에 확 들어옵니다

가죽 손잡이를 달아서 니트 백의 느낌과

고급스러운 손잡이로 완성도를 높였네요

판매하는 제품 같아요~

집에 있는 실로는 떠볼 만한 3볼이 없어서

아이 수학 학원 근처에서 실 사 와달라고 부탁했어요

비싼 실로 떴다가 망치면 너무 아까워서 우선 연습용으로

저렴한 가격대의 실을 준비했어요

형태도 실의 재질도  디자인도 정말 다양한 20가지 디자인의 백이

소개되어 있는데요

고급 진 디자인에 도전하고 싶었지만 어려워서

우선 처음이니 쉬운 디자인을 골랐습니다

가방 이름과 재료와 도구 옆에 이렇게 실물 사진이 있어서

찾기 편합니다. 사이즈 가로 세로 치수가 적혀 있어요!!!!

가로 세로 완성했을 때의 가방의 크기를 알려주는 페이지입니다.

뜨다가 점점 커지거나 처음 단수에서 가로의 길이를 잡고 시작할 때

도움이 되겠어요

길이도 뜨다 보면 점점 길어진다거나 하면 적정 크기를 조정해가면서

실과 디자인이 안 맞는 걸 수도 있으니 확인해가면서 떠보려고 합니다.

가방 밑면 뜨기를 잘 몰라서 첫 번째 사진의 디자인을 뜨다가

푸르고 다시 쉬운 걸로 시작했습니다.

실이 거칠어서 늘어나지 않아 속도가 빨리 떠지진 않더라고요

꼼꼼하게 확인해가며 올라갔습니다

마트에서 아이 기다리면서도 쉬지 않고  떠 올렸어요

제법 높이 올라간 것 같아 뿌듯하더라고요^^

수세미를 제외하곤 첨으로 떠보는 거라 긴장되면서

빨리 완성하고 싶어서 안달이 났습니다,

다른 예쁜 실로 예쁘게 배색도 넣어서 위의

디자인 중에 또 다른 것에도 도전해 보려고 합니다.

레더 핸들 탬버린 백과 폼폼 클러치백

그리고 패브릭 핸들 원형 백

예전 논노 잡지에서 본듯한 그런 감각적인 사진으로

굳이 일본 뜨게 성적 살 필요 없을 것 같다는 생각입니다.

자세하게 만드는 방법이 나와 있으니 비슷한 실로

떠 보면 되겠어요

빅 토트백

뜨는 방법이 어렵진 않으나 무한 반복으로 엄청나게 시간이 많이 걸릴 것 같은 디자인이에요

전 큰 백을 좋아해서 꼭 한번 도전해볼 거예요

짧은 뜨기로 올려서 내추럴한 분위기를 내는 멋스러운 가방입니다

요 두 가지 디자인도 너무 깔끔하고 일상생활에 많이 들고 다니게 될 것

같아서 찜 했습니다,

배색 컬러가 너무 감각적인 것 같아요

[치수도안]

아주 자세히 센티미터와 코를 줍는 것 코의 개수 무늬

단수 등등 이 도안 보고 따라서 뜨면

완성할 때 어렵지 않게 따라서 할 수 있어요

복잡해 보이지만 다 치수를 정확히 맞춰

뜨는데 도움이 됩니다.

만드는 법이 소개되어 있는데

잘 모르는 초보인 저는 순서 번호대로

천천히 따라가 봅니다. 실은 1겹으로 뜹니다.라고 아주 세세한 부분까지 알려주시니

맘이 놓이더라고요

조립방법도 그림으로 자세히 나와 있습니다.

기둥코 부분에 하나 손잡이 달고 맞은편에 달면 되네요

[뜨게 도안 ] 부분이에요

전 도안 보고 따라 뜨는 게 어려워서 도안 보고 한 칸 뜨고

쭉 떠가는 대에서는 쭉 떠내려가고 또 반복 반복했습니다.

기본 뜨게 방법도 싣고 있어서 편리하게 뜰수 있어요

 잘 모르고 헷갈리는 기법은

또 동영상 찾아보는 불편감을 줄이기 위해

책의 뒷부분에 수록되어 있습니다.

드디어 무늬뜨기 부분으로 올라갔어요

더디고 더딘 제 손이 원망스럽네요

빨리 다 떠서 들고 다니고 싶어요~~~

폼폼 가방 [폼폼 클러치 백]의 만드는 도안 부분인데

폼폼만드는 방법부터

폼폼 가방 안쪽에 안감 넣는 방법까지 자세히 나와있어요

지퍼를 안감 부분에 먼저 달고

안감의 겉과 겉 니트의 겉을 옆을 박은 뒤 뒤집으면 완성!!!입니다.

여름에 해변가에 밀짚모자랑 이런 여름 가방 하나 들어주면

진짜 행복한 휴가가 될 듯싶다는 생각이 드네요

부지런히 떠서 완성해 들고 다닐 거랍니다.

뜨게 여름 니트 가방이 뜨고 싶으시다면 My knit bag 강추 합니다.

맛있는 계란 요리 의 모든것~ 맛있는 계란 요리

맛있는 계란 요리 ㅣ 맛있는 요리 시리즈
마쓰우라 다쓰야 지음, 조수연 옮김 / 진선북스(진선출판사) / 2019년 6월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

계란 뭐 흔하디흔한 재료로 만들어봤자

그맛이 그맛이지....

라고 생각하면 오산인 듯해요

저도 요리 잘 못하는 1인이라

살림 한 10년 차 정도 지나고 아이도 좀 커서

손이 덜 가니 요리라는 걸 해보게 되어서

계란말이도 해보고 계란찜도 해봤는데

쉽지는 않았었습니다.

비린내가 나기도 하고 숨이 죽기도 하고....

그런데 계란 요리 전문 책이 나왔다니

너무 반가워서 읽어봤습니다.!!!!!

역시 전문가 포스가 줄줄

요리 전문 푸드 액티비스트이시면서 작가 겸 편집자이신

마쓰우라 다쓰야 작가님이십니다.

 지역 특산물 브랜딩이나

백종원 씨처럼 음식점 메뉴 개발을 하셨다니

믿고 읽어볼 수 있겠습니다.

책 속에서나 볼 수 있는 오믈렛

오믈렛 전문 식당도 한참 유행했었더랬죠

아이 키우느라 바빠서 식당에서 외식하러 가봤자 아이 위주 음식

오믈렛은 만들어도 먹어도 본 적이 없어요

쉽지만 우리나라 정서에는 오믈렛보다는

스크램블드 에그를 더 많아

계란밥을 더 많이 먹게 되는 것 같아요

오믈렛 만들기 쉽더라고요

책대로 한번 따라 해보면 쉽게 완성할 수 있으리라

믿음이 갑니다.

예스 노... 하고 화살표 따라가는 심리 테스트처럼

반숙에 자신이 있다 없다에 따라

다른 요리법으로 넘어가는 센스

어느 정도 자신이 있다 없다로 따라가는것

도 재미있네요

오믈렛이 첫 번째 계란요리로 나오고

스크램블드 에그가 나오네요

역시 계란요리의  쌍두마차네요

꼭 요리 방법 말고도 계란에 관한 모든 것을

알 수 있는 재미있는 책이에요

반숙 완숙 간장절임 계란 소금 절임 계란 등등

재미있는 조리방법

소스로 활용

첨엔 계란 완숙 반숙 맞추기도 어렵고

계란이 껍질도 잘 안 까지게 삶아져서

까다가 화딱지까지 났었어요

왜 완전히 안 익고 속이 분리되더라고요

이 책이 좋은 것이 그림에 글자를 각인시켜서

그림만 생각해도 요리법이 떠오르거나

시간이 떠오르도록

잘 써놓은 것 같아요

이미지 연상법 같은~

여지까지 계란은 찬물에서부터 삶았는데

끓는 물에 넣어야 한다니... ㅜㅜ

충격이네요

계란 하루에 한 개 이상 먹으면 안 된다고

 했던 시절이 있었죠

요샌 콜레스테롤을 음식이 올리는 것만은

아니라고 하니

계란 스트레스받아 가면서

먹는 개수를 제한하지는 않는 것

같아요

제가 제일 좋아하는 계란 샌드위치와

계란밥이네요

계란밥에도 종류가 많아서

매일 다르게 만들어서 먹을 수 있어요

버터 넣은 계란밥을 제일 좋아하긴 합니다.

아이들 반찬 없을 때 먹이기 제일 간편하죠

계란 샌드위치는 만드는 속 재료의 익힘과

요리방법에 따라 여러 가지로 나뉜다고 합니다

전 거의 삶은 계란으로 만드는 걸 좋아해요

요샌 에그머거,에그드랍 등등

에그샌드위치 전문점이 생겨서

자주 사 먹기도 하는데요

이 책 보고 만들어서 먹어어겠네요~ 

당질 제로 아이스크림 만드는 법이 있더라고요

레시피대로 만들어서 먹고

체지방을 7% 유지했다고 하니

여름에 만들어 먹어봐야겠습니다.

당을 너무 많이 섭취하는 것 같아서

디저트에서 제한하면 좋을 것 같아요

제가 만들어 먹은 계란 샌드위치와

스크램블드 에그

그리고 에그드랍의 아보카도든 제품

너무 맛있는 계란요리

하루에 한 가지씩 즐겨볼 수 있도록

여러 메뉴를 소개하고 있어서 좋았습니다.

노하우와 도구들도 참고해서

활용해 새 메뉴에 도전해 보도록 하겠습니다~

중학국어 비문학 독해 한권으로 끝내기

중학국어 비문학 독해 한권으로 끝내기 - 독해원리편 + 실전문제편
정문경 지음 / 쏠티북스 / 2019년 6월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

우리 학창시절 같으면 국어 그까짓 거 뭐 공부를 따로 하나

평소 실력으로 하지 싶은데

요즘 중학교 교과서 보면 너무 지문도 많고 길고 이해하기

어려운 학생들이 많을 것 같더라고요

우리 아이도 중학교 들어서는 국어공부를 따로 하고 있어요

책 읽을 시간이 없으니 학습지로라도 관리하고 있는데,

여러 과목을 수강하다 보니 합쳐지면 가격이 몇십만 원이 넘게 나오네요

가격이 만만치 않으니 이제 동영상 강의로 바꿔야 하나 싶습니다.

문제집으로 아이가 스스로 학습해주길 바라면서

만나보게 된 중학 국어 비문학 독해 한 권으로 끝내기입니다.
 
 

초등학생 때 빨간펜 스스로 학습하는 문제집이 이렇게

하루에 몇 페이지까지라고 스스로 계획해서 풀어보게끔 되어 있었네요

기말고사 앞두고 스트레스를 받았는지 편도염에 몸살이 나서

많이 못 풀어보고 있는데 기말 전에 하루에 한 장씩 풀게끔

해야겠습니다.

이 한 권으로 끝내는 비문학 문제집

공부 계획표가 있으니 따로 계획하지 않아도 하루에 한 시간 정도

투자해서 24일이면 완성할 수 있습니다. 다 못 풀면 여름방학에

시간 많을 때 풀리도록 해야겠어요

수학학원에서 밤 10시에 끝나서 오면 밥 먹고 자는데도

시간이 모자란데 몸살로 심하게 아프다 보니 아무것도 못했네요
 

중요한 부분을 먼저 그림과 함께 그래프로 눈에 머리에 쏙 들어오도록

설명하고 있는 부분이에요

독해하는 것을 어려워하는 친구들이 많은데 그건

기본으로 책을 읽는 습관을 어렸을 때 안 들여놓아서 어느 부분이 중요한

부분인지 찾는 것조차 한참 걸려서 인 것 같아요

중심 소재 찾는 법부터 시작해서 개념설명+단박정리로 시작하는

단계적 구성입니다.

그다음은 원리 확인 +원리 적용

그리고 종합문제를 풀면서 정답 찾는 기술까지 마스터할 수 있어요

문제를 많이 풀어보면 또 감이 생기는 것 같아요

세부내용부터  전체 구조까지 분야별 실전문제도 있고요

정답을 지분 분석과 함께 해서 글 전체의 흐름을 파악할 수 있게 해주었네요

개념도 쭉 나열만 되어 있으면 어느 부분이 중요한지 집어내기 어려운데

두 가지로 딱 구별해서 알아보기 쉽게 대비해서 그림으로 설명을 들으니

쉽게 이해가 되고

첫째 둘째 셋째 이런 식으로 집고 넘어가게끔 해줍니다.

제일 어려운 헷갈려 하는 연역법, 귀납법, 유추법도 (논증방식)

쉽게 설명해주고 바로 원리 적용 문제를 풀어보게끔 하면서

예를 다양하게 들어주네요

원리 적용 문제입니다.

배워본 문단 읽기나 글의 구성과 전개 방식 등 큰 주제를

기초로 해서 문제를 읽고 풀어가면서 원리 적용 과정을 쉽게 이해할 수 있게

되네요

정답과 해설 페이지도 소개해주고. 주를 달아서 어려운 단어도 사전 찾지 않고도

알게끔 달아주었네요. 법망. 모호하다.... 등등의 단어요

종합문제 부분입니다.

1~3이나 4강 정도의 길이를 마무리하는 문제 풀기 부분이라

종합적으로 문제를 풀어야 해서 문제가 더 어렵네요

정답과 해설 부분을 보고 이해하면서 답을 맞혀나가면

지문 분석이 많은 도움이 될 것 같습니다.

중심 내용과 글의 흐름이 한눈에 보게 되는 능력이

한 번에 생기진 않겠지만 이렇게 보는 눈을 길러주도록

설명되어 있어서 도움이 많이 될 것 같네요

문제 해결하는 방법을 쉽게 도움을 주는

중학 국어 비문학 독해 한 권으로 끝내기

중 3 아이에게 도움이 되는 책인 것 같습니다.

부지런히 하루하루 실력을 쌓아가다 보면

좋은 결과가 나오겠네요.

핑크펜더의 종이구관 다양한 크기의 종이구관인형을 한권에~

핑크펜더의 종이구관 - 여러 크기의 구관인형 단 한 권으로 즐기기
신자은 지음 / 위즈덤하우스 / 2019년 5월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

종이 구관 인형을 핑크 펜더님의 책으로 만나보게 되었어요

그전에도 다른 책으로 만나서 너무 귀엽고 다양한 종이구관인형의 매력에

흠뻑 빠져있었는데 이번 종이구관인형 서적은

진짜 구관 인형을 사고 싶은데 너무 비싸서 구매가

꺼려지는 성인분들에게도 취미로 구매하셔도 좋은 것 같아요.

아이와 스타필드의 토이 킹덤을 자주 가서 구경하는 편인데요

너무 아름답고 진짜 사람 같은 구체관절인형이 정말 다양하게 있거든요

그런데 가격이 어마 무시해서 데려올 수 없었어요

종이구관인형으로 진짜 구체관절인형 같은 느낌을 받아보았답니다.

바디가 한정적이고 몇 개 안 들어 있는 그런 종이 구관인 형이 아닌

바디가 9종류나 되고 내가 만들어 색칠해서 만들어보는 인형도

3종 더 있어서 12종류의 바디

그리고 의상과 소품은 정말 다양하고 구체 관절인형의 복장이

다양한 색감과 디자인으로 구성되어 있어요

입체 배경 판이 있어서 진짜 구관 인형을 놓고 사진 찍는 배경으로

완벽하고요

아이가 보더니 진짜 구체 관절 인형 하는 분들이 사진찍을때 사용

 하시는 배경 판 같다고 하네요

보관박스 그리고 책갈피까지 코팅해서 사용하시면 더 오래갈 것

같습니다.

​저는 요 미니 스타일이 제일 맘에 들더라고요

깜찍한 외모와 아기자기한 사이즈의 옷과 장신구들이

너무 사랑스러워요

레이디

주니어

미니

세 가지 스타일로 구분이 되어 있지만 헤어는 공통으로 사용 가능하답니다.

머리 크기는 셋이 다 같다는 사실!!!!^^

종이 구관 인형과 의상들 배경 판을 뜯어내면 책이 분리되버리지 않을까

걱정했는데

전혀 흔들림 없는 제본 상태

너무 신기했어요

깔끔하게 떨어지고 남아있는 페이지들은 아주 견고하게 붙어있어서

남은 부분은 책으로 보관하시면 됩니다.

많은 127종류의 의상과 액세서리들

그리고 책갈피가 되는 부분의 그림을 보고 코디하면 되는

부분이 편리하고, 색칠 안되어 있는 부분을 마음껏 색칠해서 나만의

종이구관인형 옷을 완성해보는 것이 좋았어요

그리고 페이지의 뒷부분 색상을 보고 레이디인지 주니어인지 미니 인지

구별이 갈 수 있도록 핑크. 연두, 그린으로 구별해 놓았어요

​별 부분이 표시된 위치에 뒤에 걸 수 있는 회색 부분 오린 것을

테이프로 상의에 연결해주면

딱 맞게 고정될 수 있어요

철릭의상부터 구체 관절인형 특유의 의상까지 디자인이 너무 이쁜 옷

머리 스타일이랑 같이 코디해서 입혀보는 재미가

쏠쏠하답니다.

저는 코팅지가 없어서 넓은 테이프를 이용해서 앞뒤로 붙여

빳빳해지게 만든 다음 오려줬어요

요런 모서리 부분은 오려오다가 멈추고 반대쪽에서

오려서 들어가주면 깔끔하게 자를 수 있답니다.

아이가 일러스트 그리고 색칠하는 게 취미라서

마커 색상이 100가지 넘게 있어서 그걸로 칠해보라고 했네요

색상 혼합이 쉬운 장점이 있으니까요~

색연필로도 덧칠해서 더 꼼꼼하게 채색하는 것도 좋을 것 같아요

집에 있는 사이즈가 적당한 상자에 세 가지 종류의 종이 구관 인형들을

분류해서 담았어요

신발이나 의상은 공유가 안되니까요~

신발이 작아서 잃어버리기 쉬우니 관리를 잘 해야 해요!!!

​

구체 관절 종이 인형들을 다 코디해서 입힌 뒤에 놓아봤습니다.

캐주얼한 의상도 있고 다 디자인이 소녀소녀 하면서

 너무 이뻐서 아이들이 좋아할 것 같아요

배경 조립하는데 잘 몰라서 먼저 바닥 먼저 붙였다가(테이프로 우선 고정)

아닌 것 같아서 다시 떼어내고 벽면 하나 붙이고 바닥 하나 고정하고

다시 벽면 하나 붙이고 바닥 하나 고정하는 식으로 붙여나갔습니다

바닥에 붙이는 곳에 맞게 붙여야 배경 판이 입체 배경이 됩니다.

벽 부분과 바닥 부분을 그림을 맞춰서 잘 조립하세요~

다 조립해서 사용하고 사용하지 않을 때는 클립으로 집어서

보관하면 편리하다고 합니다.

벚꽃이 피는 봄 배경이네요

혼자 서있으면 외로우니까 친구와 나란히~

머리 스타일이 진짜 마음에 드는 두 아이들이랍니다

​귀요미들은 공원에 산책

강아지와 함께하는 의상을 입고~

룰루 랄라~

​이 친구들은 의상이랑 헤어 먼저 착용한 다음에

트윙클 붙임 머리가 대세인데

밑에 사진에 있는 동봉되어 있는 스티커를 잘라서 붙여봤어요

왼쪽 친구에게 붙임 머리도 잘라서 붙여줬고요

티셔츠에 별 스티커도 잘라서 장식해주고

목에 스커프 둘러줬어요

오른쪽 친구도 머리에 리본 액세서리로 장식~

꾸며보는 재미도 마음껏 누려볼 수 있어서

더 시간 가는 줄 모르고 취미생활을 해볼 수 있답니다.

나만의 디자인으로 꾸며보는 것 어떠세요???

깜찍~ 한 모델

상자 만들어서 보관하도록 되어 있는 페이지를 뜯어서 만들어보았어요

상자를 만들고 그곳엔 모자나 가방 텀블러 액세서리 등등

따로 담을 거리들을 담아주니 딱 알맞네요~

우리 아이들과 여름방학에 뭐 할까?

고민하지 마시고 야외활동도 하시고

이렇게 예쁜 종이 구관인 형 만들어서 같이 역할놀이도 해보세요

강추~입니다.

마음껏 먹고 살을 뺀다? 마음껏 먹어도 날씬한 사란들의 비밀

마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀 - 쉽고 확실한 장내 미생물 다이어트 프로젝트
김정현 지음 / 라온북 / 2019년 4월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

뚱뚱균 날씬균 이라고 들어본적이 있는데

뚱뚱한 사람은 뚱뚱균이 몸에 많이 있어서 뚱뚱하다는것에 충격적이였다

그렇지...그럼그렇지 싶었다

같은양을 분명 먹었는데 나만 살찌고 신랑은 말라서 뼈가 보일정도이니

너무 불공평한것 같았다

다 이유가 있었다

뚱뚱한 사람이라는 말도 듣기 싫은데 뚱뚱균이라니

요요없이 살을 빼고 싶어서 읽게 된 책이다

압구정동 성형외과가 엄청 밀집해있는 지역에서 약사를 하신

압구정 뷰티 전문 약사의 체중 감량법이라고 하는데 워낙

많이 뚱뚱하신 편은 아니였지만 감량하고나서 사람들이 방법이 뭐냐고 물어보기

시작해서 알려주다가 책도 이렇게 내신듯 하다

약사님이라서 보충제에 대해서 너무 잘 알고 계셨고

뚱뚱균이좋아하는 음식을 먹지 않으면 날씬해질 수 있다고 하는 말씀에

힘들겠지만 노력해서 이번엔 좀 다이어트를

제대로 해야겠다는 생각이 들었다

균으로 다이어트를 한다니 믿어지는가?

다들 다이어트 보충제니 한방 다이어트니 다이어트 침까지 맞던데

겨우 균으로 잡을 수 있을지 의구심이 들었지만

요즘엔 프로바이오틱스 프리바이오틱스 먹기만 했는데

정말 다이어트가 되었다는 이야기를 들었다

저자의 책에 유기농 채소와 무항생제 고기 그리고 보충제들을

그리고콤부차도 섭취

적절하게 잘 섭취하면 성공 할 수 있다는 말이 주제였다

날씬 균이 좋아한다는 먹이 - 섬유질인 프리바이오틱스

음식으로 섭취하기 어려운데 보조제로라도 꼭 섭취해야하겠다

프로바이오틱스 그리고 포스트 바이오 틱스에 관한 설명

공생균 대사산물 등등

3PB로 다이어트를 계획해서 실천하셨다

현대에 사는 사람들은 예전에 비해

야채 채소를 섭취하는 비율이 적기때문에

장내에 날씬균이 좋아하는 먹이를 찾지못해서 살아갈 수가 없다는

슬픈 이야기....이다.

단순한 열량이 문제가 아니라 날씬균이 좋아하는 먹이

뚱뚱균이 좋아하는 먹이에 따라 다르다는 것이 핵심이였다

날씬균이 좋아하는 음식들로 삼시세끼를 먹고 다이어트를 하는것이 중요!

식이섬유 듬뿍 당은 제한 육가공품도 제한

흰쌀밥,빵은 뚱뚱균의 먹이라고 하니 끊어야 한다 ㅜㅜ

복합탄수화물인 MAC를 섭취하면 날씬균의 먹이이기에

도움이 된다고 한다

솔직히 다이어트에 대해서는 전 국민이 다 박사일듯

다 이론은 알고계실것 같다

하지만 이 책에서는 식단을 어떻게 꾸려나가야 할지

막막한 분들을 위해서 식단까지

다이어트에 도움되는 음식만드는 법이나 스무디 만드는

방법까지 자세히 알려줘서 너무 좋았다

삼시세끼와 간식까지 해서 먹고 식전 식후 보조제까지

철저하게 이유와 근거를 알려주셔서

보고 따라하면 실패없는 다이어트가 될것 같다

1주차 일과표이다

치아씨드푸딩 만드는 방법도 뒷편에 소개돼어 있다

프로바이오틱스가 좋다고 무분별하게 섭취하면 안되고 생균이기에

가까운 약국을 정해놓고 상담해 가면서 나에게 맞는 것을 찾는것이 중요하다고 한다

섭취하고나서 설사를 하거나 부작용이 있는 사람도 있기때문이다

보충제를 구입할때의 주의점도 꼼꼼히 적혀있어서

구매에 도움이 되었다

증상에 따른 스무디 만드는 방법이 소개되어있는 페이지

날씬균 다이어트의 아침 식단인 스무디이다

핵심재료는 6가지이고 스무디당 한가지 이상의 핵심재료가 꼭 들어간다

면역에 좋은 스무디,블러디 스무디(심장에 좋은 스무디)에너지 스무디

글로우 스무디 그린스무디 그린디톡스 스무디 등등 골고루

재료들을 배합해서 만든 여러 종류의 스무디가 만들기도 편리하고

아침으로 밥 잘안넘어가는데 먹기에 편할것 같다.

간편하게 먹을 수 있는 다이어트 음식도 여러가지 소개되어 있다

초간단 레시피이기에 요리 어렵다 만들기 귀찮다는것은

이제 핑계일 뿐이다

꼭 이 책으로 건강도 찾고 다이어트까찌 해서

맑고 건강한 피부까지 얻을 수 있길 기대해본다

장이 총 면역의 7~80 프로를 차지한다는데

이젠 내가 아닌 날씬균을 위해 음식을 먹자!!!