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마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀 - 쉽고 확실한 장내 미생물 다이어트 프로젝트
김정현 지음 / 라온북 / 2019년 4월
평점 : 
이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
뚱뚱균 날씬균 이라고 들어본적이 있는데
뚱뚱한 사람은 뚱뚱균이 몸에 많이 있어서 뚱뚱하다는것에 충격적이였다
그렇지...그럼그렇지 싶었다
같은양을 분명 먹었는데 나만 살찌고 신랑은 말라서 뼈가 보일정도이니
너무 불공평한것 같았다
다 이유가 있었다
뚱뚱한 사람이라는 말도 듣기 싫은데 뚱뚱균이라니
요요없이 살을 빼고 싶어서 읽게 된 책이다
압구정동 성형외과가 엄청 밀집해있는 지역에서 약사를 하신
압구정 뷰티 전문 약사의 체중 감량법이라고 하는데 워낙
많이 뚱뚱하신 편은 아니였지만 감량하고나서 사람들이 방법이 뭐냐고 물어보기
시작해서 알려주다가 책도 이렇게 내신듯 하다
약사님이라서 보충제에 대해서 너무 잘 알고 계셨고
뚱뚱균이좋아하는 음식을 먹지 않으면 날씬해질 수 있다고 하는 말씀에
힘들겠지만 노력해서 이번엔 좀 다이어트를
제대로 해야겠다는 생각이 들었다
균으로 다이어트를 한다니 믿어지는가?
다들 다이어트 보충제니 한방 다이어트니 다이어트 침까지 맞던데
겨우 균으로 잡을 수 있을지 의구심이 들었지만
요즘엔 프로바이오틱스 프리바이오틱스 먹기만 했는데
정말 다이어트가 되었다는 이야기를 들었다
저자의 책에 유기농 채소와 무항생제 고기 그리고 보충제들을
그리고콤부차도 섭취
적절하게 잘 섭취하면 성공 할 수 있다는 말이 주제였다
날씬 균이 좋아한다는 먹이 - 섬유질인 프리바이오틱스
음식으로 섭취하기 어려운데 보조제로라도 꼭 섭취해야하겠다
프로바이오틱스 그리고 포스트 바이오 틱스에 관한 설명
공생균 대사산물 등등
3PB로 다이어트를 계획해서 실천하셨다
현대에 사는 사람들은 예전에 비해
야채 채소를 섭취하는 비율이 적기때문에
장내에 날씬균이 좋아하는 먹이를 찾지못해서 살아갈 수가 없다는
슬픈 이야기....이다.
단순한 열량이 문제가 아니라 날씬균이 좋아하는 먹이
뚱뚱균이 좋아하는 먹이에 따라 다르다는 것이 핵심이였다
날씬균이 좋아하는 음식들로 삼시세끼를 먹고 다이어트를 하는것이 중요!
식이섬유 듬뿍 당은 제한 육가공품도 제한
흰쌀밥,빵은 뚱뚱균의 먹이라고 하니 끊어야 한다 ㅜㅜ
복합탄수화물인 MAC를 섭취하면 날씬균의 먹이이기에
도움이 된다고 한다
솔직히 다이어트에 대해서는 전 국민이 다 박사일듯
다 이론은 알고계실것 같다
하지만 이 책에서는 식단을 어떻게 꾸려나가야 할지
막막한 분들을 위해서 식단까지
다이어트에 도움되는 음식만드는 법이나 스무디 만드는
방법까지 자세히 알려줘서 너무 좋았다
삼시세끼와 간식까지 해서 먹고 식전 식후 보조제까지
철저하게 이유와 근거를 알려주셔서
보고 따라하면 실패없는 다이어트가 될것 같다
1주차 일과표이다
치아씨드푸딩 만드는 방법도 뒷편에 소개돼어 있다
프로바이오틱스가 좋다고 무분별하게 섭취하면 안되고 생균이기에
가까운 약국을 정해놓고 상담해 가면서 나에게 맞는 것을 찾는것이 중요하다고 한다
섭취하고나서 설사를 하거나 부작용이 있는 사람도 있기때문이다
보충제를 구입할때의 주의점도 꼼꼼히 적혀있어서
구매에 도움이 되었다
증상에 따른 스무디 만드는 방법이 소개되어있는 페이지
날씬균 다이어트의 아침 식단인 스무디이다
핵심재료는 6가지이고 스무디당 한가지 이상의 핵심재료가 꼭 들어간다
면역에 좋은 스무디,블러디 스무디(심장에 좋은 스무디)에너지 스무디
글로우 스무디 그린스무디 그린디톡스 스무디 등등 골고루
재료들을 배합해서 만든 여러 종류의 스무디가 만들기도 편리하고
아침으로 밥 잘안넘어가는데 먹기에 편할것 같다.
간편하게 먹을 수 있는 다이어트 음식도 여러가지 소개되어 있다
초간단 레시피이기에 요리 어렵다 만들기 귀찮다는것은
이제 핑계일 뿐이다
꼭 이 책으로 건강도 찾고 다이어트까찌 해서
맑고 건강한 피부까지 얻을 수 있길 기대해본다
장이 총 면역의 7~80 프로를 차지한다는데
이젠 내가 아닌 날씬균을 위해 음식을 먹자!!!