그럼에도, 당신과 잘 지내고 싶어요

그럼에도, 당신과 잘 지내고 싶어요 - 더 나은 관계를 꿈꾸는 사람들을 위한 특급 심리 코칭
윤서진 지음 / 문예출판사 / 2022년 3월

더 나은 관계,

우리는 늘 관계속에 많은 일들을 경험하게 되는 것

같아요

그렇기에 인간관계도 공부가 필요하다에 많은 공감을

하게 되죠.

일상의 변화속 한사람만 빠진것임에도 불구하고

든든한 지원자가 없어진후의 감정의 멘붕에서 벗어나기

힘들고 나도 모르게 자꾸 이상한 상상속으로 들어가

사람들을 피하게 되고 주춤하는 행위 때문에 나를

변화시키고자 하는 계기가 절실했습니다.

인관계의 실용서라며 ‘지금 여기’에서 할 수 있는

방법을 배우기 위해 사례,셀프체크, 실질적코칭의

단계로 구성해 있더라구요

친할수록 적당한 거리를 두어야 한다는 말을 종종

하게 되더라구요. 너무 친해 격이 없어질수록 실수를

하게 되기 때문에 적당히란 말을 아무렇지도 않게

사용했는데 정작 내 배우자에게는 적당히가 적용되지

않았던 것 같아요

직장에서의 관계의 질문으로 먼저 솔루션을 보여줍니다.

직장내 인간관계는 사적관계와 다르다는 것을 인정하라(p24)

나부터 사귀고 싶은 동료로 만들기 위해 제시된 꿀팁은

미어캣이 되고 자주 묻기, 민감한 주제는 피하되 닫힌질문보다

상대방의 이야기를 적극 경청하는 사람이 되어야 합니다.

심화를 통해 프로답게 일하고 우정을 관리하는 방법도

제시해 주는데 나의캐리어 목표를 잊지않고 모든 동료를

동등하게 대하며 적당한 경계는 만들어야 한다는 것이더라구요

사실 경계를 만드는 것이 가장 어려운 것 같아요

한번 친해지고 나면 너무 많은 것을 오픈하고 경계가 종종

무너지는 관계로 쉽게 전환되는데

사적대화와 공적대화가 섞이지 않고 공식직함과 존대말사용

등으로 최소한의 긴장상태는 유지해야 하는 경계는 필요

하더라구요

경조사에 대한 것도 도움을 받을 수 있었어요.

셀프체크를 통한 경조사관련 스트레스지수도 파악해볼수

있고 방향성 제시가 좋았던 부분입니다.

그냥 주고받지 말고 ‘관계의 계좌’에 투자하는 방법과

나만의 경조사비표준책정표를 만들어 놓는 것

무엇보다도 챙기고도 욕먹지 않도록 경조사비를 깎지말고

납부마감일도 넘기지 말아야 한다는 것입니다.

약한모습을 보이기 싫은 것에 대해 ‘엉덩방아효과’로

오히려 실수나 빈틈이 보는 이들로 하여금 연민과 인간미를

느껴 호감이 상승한다는 개념이란 것을 알게 됩니다.

있는 그대로의 나를 보여주는 용기가 타인과 나를 연결해주는

가장 큰 원동력이라는 사실 (p45)을 기반으로

나 자신을 알고 안전지대와 솔직한 표현, 그리고 의도된 조절을

경험해 봄으로 나를 단단하게 만드는 연습을 해보는 것등

가족관계, 친구, 연애까지 여러 가지의 관계속 나의 개선점을

만들어 가는 법을 배웁니다

나이가 들며 단호박처럼 사람관계를 정리한다는 것이 생각만큼

쉽지 않다는 걸 알게 되지만 그럼에도 관계에는 선택과

집중이 필요하다는 걸 알게되죠

약간 관계의 포커스가 젊은이들 중심으로 맞춰져 있는 솔류션

이기는 해요. 나이가 들어서도 관계는 늘 고민이고 과제이기도

해서 그들의 고민을 우리도 한창때 같은 고민이었다는 것만으로

도 몰입이 됩니다.

4채텁의 관계의 언어는 말의 중요성..

가장 많이 후회하고 반성하면서도 쉽게 고쳐지지 않는 것이죠

그렇기 때문에 어떻게 말을 하는가에 대한 고민은 끊임없이

하게 됩니다.

감사의 말도 사과도 표현하지 않으면 알 수 없는만큼

제대로 표현하는 법을 배우고 가스라이팅언어를 피하는 법을

반만 익혀도 실수를 많이 줄일 것 같았어요

사실 거절을 잘 못해서 손해볼때가 많은 저를 위한

솔루션은 가장 마지막에 있더라구요

이론적으로는 알겠는데 실천이 잘 안되는 부분입니다.

거절도 무한반복 연습을 해야 한다는데 막상 닥치면

다짐은 뒤로 하게 됩니다.

나의 강점에 집중해서 나와 친해지고 나에게 다정하지

못했던 모습.

핵심포인트였던 것 같아요

다른 사람이 나를 위로해주고 인정해주기만을 마냥

기다리기 보다 나 자신에게 더 표용적인 시선을 갖고

내가 잘하는 것을 더 연습해서 단점보다 장점을 부각

하고 나 자신을 진정으로 아끼고 이해하는 것이

필요하지요.

누구를 위한 관계의 개선인지 접근법을 다시 하고

봅니다.

무엇보다 나의 행복을.

타인의 시선을 벗어나

미움받을 용기로의 도전을

남들의 시선에서의 자유로워질 용기를

가지는 하루하루를 도전해봅니다

[본 도서는 문예출판사의 도서지원을 받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

#그럼에도당신과잘지내고시피어요 #윤서진 #문예출판사 #서평도서 #책과콩나무

독서학교 이야기

독서학교 이야기
임영규 지음 / 고래가숨쉬는도서관 / 2022년 2월

(사)전국독서새물결의 메일을 꾸준히 받고 있으면서

궁금했던 것들이 있었는데 바로 그 단체의 회장이자

이사장이며 사명자의 길을 걷고자 한다는 저자의

스토리가 담겨 있어 다른 책에 비해 더 많은 시간을

집중하며 꼼꼼하게 읽게 된 것 같아요

독서토론에 관심이 많아 지금도 토론이나 책과 관련된

일들에는 가급적 많이 활동하려고 노력을 하고 있고

덕분에 세상을 알아가며 스스로 조금씩 나도 성장하고

있다는 기쁨을 느끼며 살고 있기에 과연 무엇을 말하는지

궁금한것들이 많아졌어요

원주독서학교의 스토리에서부터 느껴지는 열정

그리고 한동안 책을 분석하다 싶이 깊게 읽으며

힘들지만 나름 성취감도 느꼇던 독서토론의 현장을

생생하게 느껴보는 듯 했지요.

배경지식을 꺼내며 책이야기를 분석하고 나누며

삶이나 사회에 적용해보기 까지

그렇게 독서새물결의 성장스토리와 추구하고자 했던

교육 철학속에 지금의 내가 꿈꾸는 독서인들의

모습도 있음을 찾을수 있었어요.

독서학교에 헌신하고 더불어 함께하는 공동체성 교육을

실시하며 긍정의 물매돌로 다음세대를 준비하는 공부를

통해 개인을 넘어서 이웃과 인류를 이롭게 하는 독서교실

지나온 발자취의 기록들을 살펴보며 때론 읽은책 소장한책을

찾을때마다 뿌듯함을 느끼기도 했어요.

21년도의 원주독서토론 한마당의 현장에 있는 듯 했어요

독서토론을 왜 하는지. 카톡과 줌으로도 충분히 재미난

토론과 다양한 지식의 경험 및 창의력까지 왜?란 질문의

충분한 답변을 듣게됩니다.

토론 참여자로서 학부모로서의 직접 경험과 질문들이

현장성 있게 기록되어 있어 다른책에 대한 정보제공도

받을수 있고 원주의 한도시 한책읽기의 운동의 결실은

군포책마당을 떠올리게 합니다.

만약 내가 독서토론 수업을 해보지 않았다면 느끼지 못했을

것들. 챕터마다 깊게 읽으며 다른 도서로의 확장까지. 내가

좋아하는 지문을 발췌해서 함께 읽고 각자의 생각을 나눠

보며 서로의 생각이 많이 다르며 관점의 차이가 다르단걸

토론하면 거창하게 느껴지지만 막상 해보면 생각보다 쉽고

재미있다는걸 알아갈 수 있지요

원주독서토론이 바로 그런것들을 다시 생각나게 하고 가슴을

뛰게 하는 현장을 되살리네요

찬반토론뿐만아니라 이야기식 독서토론 상생협동독서토론

일대백독서토론등 다양하게 전개하며 모든 토론이 재미있고

교육적으로 중요하다는 것, 그런 토론이야말로 아이들의

인성을 키울 수 있고 진로 설정에도 매우 유익하며 리더십

독서토론, 아침독서토론, 행복한 주말북카페까지 여러 가지

독서운동들을 살펴볼 수 있었어요

그중 아침독서편에 담긴 글들을 보며 매년 계획만 해놓고 아직

실천하지 못한 태도를 반성했어요.

학교독서 교육의 정착과 사회 독서문화의 확산을 위해 다양한

프로그램으로 진행하는 실천운동이 존경스럽더라구요.

페스트를 읽고 기록한 아침독서편지에는 코로나 그 이후를

걱정하며 한국사회에 다가온 미래 문제의 해결은 교육밖에

뚜렷한 해결책이 없다는 것을 알게 해줍니다.

이미 무너진 교육을 아는가? 교실 붕괴와 교육 위기를

회복하는 것이 한국 사회의 제1과제이다.

사회적 거리도 회복하고 사회적 공동체 의식도 회복하여,

함께 사회적 문제를 해결해야 한다 (p203)

또한 덕분에 대통령의 취임사에도 관심을 갖게

되었어요. 위기의 대한민국 교육을 살리기 위한

교육과정을 알게되고 미네르바 독서학교의 취지와

앞으로의 미래를 어떻게 준비해야 될지에 대해서도

생각하게 하네요

나 먼저 변해야지

기록해야지 하면서도 아직 게으름타파가 되지 않아

맘속 도전만 몇 년째 진행중..인데 다시 다짐해보며

실천의지를 불태웁니다.

작심 첫날

다시 읽어보는 독서이야기속에서 찾은 나의 다짐

열정이 있기에 독서를 통해 변화된 삶을 맛보았기에

여전히 독서와 삶이 하나가 되어있는 모습을 상상하며

독서토론이 일상화되는 그날을 꿈꾸어 봅니다

[본 도서는 고래가숨쉬는도서관의 도서지원을 받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

#독서학교이야기 #임영규 #고래가숨쉬는도서관 #서평도서 #책과콩나무

오늘도 허겁지겁 먹고 말았습니다

오늘도 허겁지겁 먹고 말았습니다
린 로시 지음, 서윤정 옮김 / 책이있는풍경 / 2022년 3월

마음챙김식사는 만능해결책을 주는 것이

아닌 사람의 내면의 지혜와 열린마음을

통해 스스로의 몸과 마음이 하는 말에

귀 기울이는 것을 배우게 해줍니다.

이론서로 접근하기보다는 실천서로

단계별 실행해보는 것이 중요합니다.

서두르지 말고 자신의 감각을 찾기

먹지 말고 감정을 가라앉히기

자신을 가두는 생각에서 벗어나기

미소 지으며 나만의 행복을 만들기

모든 순간을 음미하기

큰 5가지 타이틀은 제비뽑기 하듯

읽고 싶은것부터 읽어도 되는 구조입니다.

‘빨리빨리’ 속에 갇혀 여유가 없는 저에게

천천히 움직이는 것, 여유를 가지고 음식의

진짜맛을 자신의 몸매를 만끽하는 첫 시도

부터 출발해봅니다

지금의 저에게도 잠시 쉬어가는 순간의 멈춤이

꼭 필요한 시간이었죠.

빨리빨리에서 천천히 나에게로의 집중을 하기

위한 솔루션은 나의 모든 감각을 느껴보는

거더라구요. 숨쉬기하는 자세에서 지면의 느낌,

심장 박동, 팔 다리의 감각까지 느껴보는거죠.

온종일 나의 감각을 깨우기 위한 온전히 누리기

‘마음의 방황’을 찾기위해 호흡법과 의식의

흘러가는 모습을 배우며 저자의 공식사이트에서

마음챙김의 참맛 음성안내문을 유용하게 다운

받아 이용해 볼 수도 있네요

아침에 일어나는 습관부터 바꾸는 연습을 해요

숨쉬기에 쉽중하며 나의 육체에 감사하고 행복을

만끽하는 간단한 훈련으로도 감사가 끊이지

않는 일상을 만들 수 있네요

마음챙김 식사의 BASICS는 매일 해야 하는 습관

으로 기록해 둡니다.

먹기전에 심호흡하고 나의 위장상태를 확인하기

눈앞의 음식을 깐깐하게 평가

음식 앞에서 침착한 태도 유지에는 꼭꼭 씹어먹기

식사 중에 배고픔의 정도확인을 하며 멈출권리사용

음식을 꼭꼭 씹기

음식을 통해서 미각을 충분히 깨우는방법입니다

읽어내려가며 꼭 명상현상에서 조용히 눈을 감고

듣는 착각이 들며 솔루션과 같이 제공되는 음성

안내문 참고법까지

오랜시간을 두고 천천히 읽어내려가야 온전히

나만의 마음챙김법을 가지게 됩니다

현재의 충실한 태도로만 만족하지 않고

미래의 행복까지 추구하는 마음챙김은 ‘통찰’의

실천으로 판단하지 않고 있는 그대로의 지금을

받아들이는 방법이에요

허전함으로 음식을 채우려 했던 내게

제동을 걸어줍니다.

나의 행복해지겠다는 결심을 토대로

정신건강과 인생의 즐거움을 다양한

방법으로 즐기기 위해 결정의 기회를

만들어야 하기 때문이죠

최종목표를 결정하며 보이는 곳에 메모

해두고 자주 목표를 확인하며 행복을

받아들이는 자세

스트레스를 받을 때마다 행복해지겠다는

결심으로 목표를 잘 가지고 가는 방법

읽는도중 요가나 명상을 배우고 싶게

하는 유혹이 있어 나름 집에서 하는

나만의 방법을 찾아보려해요

위로와 용기가 필요해 읽기 시작했는데

탁월한 선택이었어요.

차분하게 나를 점검하며 내안의 존재하는

슬픔을 다독이고 불안감을 찾아 숨기지

말라고 속삭여줍니다.

인정해야 하는 태도, 온전한 마음챙김

지금부터 하나씩 나의 것으로 만들어

갑니다.

오늘은 잠을 잘 자게 될 것 같네요

[본 도서는 책이있는풍경의 도서지원을 받아 작성하였습니다]

#오늘도허겁지겁먹고말았습니다 #린로시 #책이있는풍경 #서평도서 #책과콩나무

걸어라, 사랑을 향해

걸어라, 사랑을 향해 - 21세기 한의학이 들려주는 생태주의 건강섹스론
이은주 지음 / 21세기북스 / 2022년 3월

생태주의적 건강한 성생활이란 주제 자체는

낯설기도 하지만 부끄럽게 다가오기도 해서

용기를 내서 적어야 하는 도전이기도 합니다.

자연적 사회생태적 관점에서의 건강한 성을

주제로 연재한 칼럼도 궁금해서 검색을 해보며

칼럼으로 접근하니 부끄러움이 조금은 사라집니다

뉴스메이커 이은주로 검색하니 여러 가지의

주제로 어떻게 살아야 할것인가가 보여지고

일부의 칼럼은 책에서도 소개가 되고 있는 내용도

있었어요

마음이 편해야 몸이 편하다는 건강론을 알고는

있음에도 불구하고 살다보면 편안한 마음보다

늘 쫓기는 듯한 경쟁의식을 갖게 되더라구요

나이가 들면서 생로병사에 대한 관심은 많아졌지만

심각성을 느끼지 못했기여 때론 나를 스트레스

상황으로 더 밀어넣기도 했던 것 같아요

몸을 건강하게 유지하기 위하여

음식, 운동, 정서, 성생활 등 일상에 적용하는

규칙적인 방법에는 단연코 스트레스를 받지

말아야 함에도 내 안의 욕심이 자꾸 스스로를

더 경쟁상황으로 노출시켰었죠

얼마전 코로나로 남편과 사별을 하며

생각의 전환점을 같게 됩니다.

맹목적인 탐욕과 경쟁에서 미래는 이제

어떤 것을 희생하고 선택할지 고민하며

지금까지의 가치관 습성의 패러다임을

바꾸고 자녀와 잘 살아가는 방법을 고민해봅니다

국가 시스템의 방역의 정책을 믿는 것보다

내 스스로 나의 건강전략을 잘 세울 필요가

있고 병을 이겨내는 능력을 만들고 대처해야

하는 지혜를 찾게 됩니다.

생로병사에서 건강한 성생활은 다름 사람들로부터

고립되지 않고 정서적 교감을 계속할 수 있는 환경

을 갖는 것이야말로 정서적, 호르몬 균형의 필요충분

조건이 되며 행복에 밀접한 건강을 시작으로 여러

각도의 성을 조명해 줍니다

무엇보다도 건강한 생활을 위해 운동부터 식습관

마음챙김까지 내 패턴에도 적용시켜 변화를 주어야

할 것들이 많이 있더라구요

나혼자만으로 세상을 살 수 있는 것은 아니기에

끊임없이 서로 노력해야 할 부분의 인간관계

사회적 거리두기의 불편함에 익숙해지면서

정서적 거리감으로 이어지게 될까봐 주변사람들과

공감대를 넓히고 정신적 연대를 강화하는 훈련

또한 많은 과제로 남아있는 것 같아요

전에는 쉽게 다가오지 못했던 잘 죽을 준비에 대한

챕터가 이제는 보이기 시작합니다.

개인들이 아직 죽음의 문턱에 이르기 전에 미리

해두면 좋을 일들, 생전에 유언을 남기고, 임종에

가까웠을 때의 치료방법이나 장례에 대한 자신의

바람을 말해두고 재산이 있다면 그것을 분배할

원칙 같은 것에 대해서도 가족들과 미리 합의해

두기를 권고한다 (P101)

죽음을 대하는 태도에 내가 담담해져야 옆사람도

단단해질수 있고 남아있는 사람을 배려해주는 것

이기도 한 것 같아요

92가지의 주제별로 어떻게 살아야 할지를

고민해 보는 시간을 가질수 있었어요

변화하는 시대를 어떻게 살아야 할지와

건강한 성은 행복과 밀접한 관계가 있더라구요

“어떻게 잘 살 것인가.”
호흡, 음식, 몸 운동, 뇌 운동, 사랑.

이란 키워드는 죽는날까지 멈출 수 없다는

저자의 풀이는 아주 단순한 것 같지만

결코 쉬운 것은 아니어서 꾸준히 노력해야

가능하다는 것. 그렇지만 추구하고 싶은것들

이었던 것 같아요

사랑의 기쁨을 위한 걷기. 전립선에 관련된

이야기들을 통해 걷기 건강의 중요성을 다시

생각해봅니다.

생태학적 관점으로 바라본 성생활의 문제와

치료법이 구체적으로 설명되어 있었고

사랑을 찾기 위해 걸어간다는 성적트러블의

중요한 해결방법이라 강조하는포인트

일단멈춤의 건강법과 끝나지 않을 노년의성을

위한 노력은 최소한 인간다운 삶을 포기하지

않도록 노력해야 한다며 자연환경의 보호는

인간스스로의 건강과 안녕, 행복을 지키기

위해 먼저 필요한 것으로 개발위주의 인간중심

이나 이기심에서 벗어나 자연과 조화를 이루는

공생할. 인류가 함께 살아가야 할 길을 모색하는

조화와 균형있는 삶을 살아가야 한다는 것을

다시 한번 바라보게 된다.

남성의 전립선에 대한 구체적인 행동법과

이야기들을 넘어 여성의 성도 건강하게 유지

해나가기 위해 오늘부터 다시 건강을 위한

실천을 해봐야겠다.

[ 본 도서의 21세기북스 출판사의 도서지원을 받아 작성하였습니다]

#걸어라사랑을향해 #이은주 #21세기북스 #서평도서 #책과콩나무

나는 나를 포기하지 않기로 했다

나는 ‘나’를 포기하지 않기로 했다 - 인생의 단계를 바꾸는 삶의 방식
나카야마 유코 지음, 이현욱 옮김 / 산솔미디어 / 2022년 2월

인생의 전환점에서 읽게 되었어요

새로운 삶을 시작하고 싶어서 읽은 것보다

어쩔 수 없이 새로 살아야 하기 때문에

억지로라도 읽어야 하는 마음 이었죠.

저자가 안정된 직업인 공무원에서 어느 날

알게된 ‘나’를 포기 하지 않는 마음

얼마전 남편을 보내고 이제는 정말 ‘나’로

살아야 견딜 수 있을 듯한 나의 상황

그동안 너무 많은 것을 남편에게 의지하고

살았던 저에게 나를 위한 발걸음을 내딛는 것이

생각처름 쉽지는 않았어요.

그렇지만 앞으로 남은 삶을 살아가기 위해

시도해야 하는 변화에서 ‘나’를 찾고 싶었어요.

간절한 상황이다 보니 받아들여지는 것도 다르네요

대기만성 타입의 아무것도 되지 못한 나를 바꾸기

위해 만약 오늘 죽는다면의 생각을 가지고 미래의

삶을 다시 리셋해야 한다면 나의 무의식속을 들여다

보고 할 수 있는 것들을 찾아서 쳇바퀴의 인생을

멈추고 목표 설정을 다시 한다는 거죠.

막연한 도전보다 목표가 명확한 도전일 때

삶을 살아가는 태도가 달라지며 기한을 두고 실천

하는 것을 공개적으로 하는 것이 나의 의지를

더 견고하게 하는 장치가 될 수 있다는 것을

알게 되었어요.

나를 자유롭게 만드는 단계는 이걸 하지 않는다면의

발상의 전환이 필요하고 나 혼자만 열심히 보다

함께 그리고 잘하는 것을 더 키워주는 힘이 필요하더

라구요.

불안을 넘어설 용기가 아직 부족한 저에게

생각의 전환은 꼭 필요한 노력이네요

이론을 알았던 것을 실천해야 한다는 강박관념으로

받아들이다보니 더 움츠리기도 했지만

내 생활방식을 바꾸지 않는다면 나는 여전히

제 자리에서 멈춰있을 뿐이라는 것이

더 두려웠어요.

나를 신뢰하고 내가 잘하는 것을 찾아 목표설정을

하고 행동해보며 과거를 후회하기 보다

과거를 경험 삼아 앞으로의 나를 그려보는 연습

지금부터 시작입니다.

타인의 시선에 좌지우지 되지 않고 온전히

내얼굴 내마음이 나에게 발현되기 위한 노력

그리고 마음을 표현해 보는 노력

매일 매일 나를 위한 칭찬카드를 하나씩

만들어봅니다.

은희야 사랑해

오늘도 수고했어.

포기하지 않는 나를 만들 수 있는 실천솔루션을

꼭 읽어보시기를 추천드려요

[본 도서는 산솔미디어의 도서지원을 받아 작성하였습니다]

#나는나를포기하지않기로했다 #나카야마유코 #산솔미디어 #서평도서 #책과콩나무