[세상에서 제일 이해하기 쉬운! 영양소 도감/시사문화사] 영양소 바르게 알아보아요

세상에서 제일 이해하기 쉬운 영양소도감
마키노 나오코 지음, 서희경 옮김 / 시사문화사 / 2021년 10월

요즘 아침식사는 거르고 점심은 대충먹고 과자나 당류로 간식을 먹고 저녁에는 폭식하는 등의 불규칙적인 식사를 하다보니 항상 기운이 없지요.

그리고 무엇보다 움직임 없이 집에만 있다보니 살이 찌고 몸은 무거워 지는 등 건강에 적신호가 왔지요.

그래서 필수 영양소에 대해 제대로 알고 올바른 식습관을 갖고 싶어서 이번에 영양소 도감을 보게 되었어요.

책을 받아보니 표지부터 재미나네요. 각기 다른 직업의 사람들이 등장하고 사람마다 필요한 영양소가 나와있어서 재미나면서 한 눈에 쏙쏙들어오네요.

책의 구성을 보면

1장 3대 영양소와 식이섬유

2장 비타민

3장 미네랄

4장 기능성 성분과 그 외 식품 성분

우리가 먹는 음식물에 함유된 물질 중 몸에 필요한 성분이 영양소이며 영양소중에서 단백질, 지방, 탄수화물이 3대 영영소로 우리 몸의 토대가 되고 에너지원이 되지요.

여기에 비타민, 미네랄을 추가하면 5대 영양소, 식이섬유를 6번째 영양소라고 하지요.

먼저 단백질은 3대 영양소 중 하나이고 영어로는 프로틴이라 하며 우리에게 친숙한 영양소이지요.

단백질은 근육이나 피부, 머리카락, 혈액, 내부 장기 등 신체의 모든 부위를 만드는 재료가 되지요.

근데 안타깝게 단백질은 저장할 곳이 없다고 하니 매일 부족하지 않게 섭취해야하지요.

지방은 신체에서 가장 큰 에너지원이 된다고 해요. 신체기능을 정돈시켜주는 호로몬의 재료가 되고 기름에 녹는 지용성 비타만의 흡수를 돕고 세포를 감싸는 막을 만들지요.

사람의 체내 세포막 형성에 도움이 되므로 부족하면 피부 탄력이 떨어져 푸석해지거나 머리카락의 윤기도 사라진다니 부족하지 않도록 꼭 챙겨야할 영양소이지요.

그리고 우리가 가장 많이 먹는 쌀과 빵에 들어있는 탄수화물도 중요한 영양소인데 탄수화물에서 소화되지 않는 영양소를 제외한 것을 당질이라고 하지요.

당질은 섭취와 동시에 빠르게 에너지로 전환되지만 남은 양이 지방으로 변해 간이나 지방 세포에 저장된다는 점이 안좋은점이지요.

식이섬유는 장내 환경을 깨끗이 해주고 형당치 상승도 억제한다니 꼭 챙겨야 할 요소이지요. 비타민은 음식으로부터 영양소를 흡수하여 에너지로 바꾸거나 몸을 만드는 재료로 사용되므로 꼭 섭취해야하지요. 매일 식사 때 빠드리지 말고 섭취해야하지요.

미네랄은 치아나 뼈의 구성성분이 되고 몸의 컨디션을 조절하지요. 섭취량이 많아도 적어도 문제가 생긴다니 적당량 섭취가 중요하다고 해요.

그 외적으로 폴리페놀, 카로티노이드, 유산균, 올리고당, 유황 화합물, 캡사이신등의 기능성 성분과 그 외 영양소에 대해서도 자세히 소개하고 있어서 도움이 많이 되지요.

각 영양소의 기능들과 영양소에 들어간 음식들을 알아보면서 저의 식습관을 돌아보고 반성하는 계기가 되었네요. 영양소 따져가면 올바른 식단을 세워서 건강 챙기도록 노력해봐야겠어요.

세상에서 제일 이해하기 쉬운 영양소 도감으로 올바른 식습관 가져보아요.

시사문화사 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

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[바쁜 초등학생을 위한 빠른 독해 3단계/이지스에듀]

바쁜 초등학생을 위한 빠른 독해 3 - 읽는 재미를 높인 초등 문해력 향상 프로그램! ㅣ 바빠 독해
영재사랑 교육연구소.호사라 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2021년 11월

학년이 올라갈수록 지문도 길어지고 어휘의 수준도 높아지니 올바르게 글을 이해하는 능력의 중요성이 커지는데요. 글을 읽고 의미를 이해하는 능력, 즉 문해력을 키우기 위해서 연습이 필요하겠지요.

초등 문해력 향상 프로그램에 맞는 바쁜 초등학생을 위한 빠른 독해 3단계가 나왔다고 해서 만나보았어요.

바빠 독해는 교육부가 제시한 초등 국어 성취 기준에 기반을 두고 만들어졌다고 해요.

읽기, 문법, 문학별로 제시된 기준을 읽어보고 학습에 들어가면 더욱 효과적인 학습이 되겠어요.

빠른 독해 3권에서는 탈무드, 교과 과학, 생활문, 교과 사회 등의 다양한 주제들로 구성되어 있어서 국어 , 사회, 과학 교과 학습의 배경지식을 쌓기에도 좋고 교과 학습에도 도움이 되지요.

각 마당의 시작에는 공부할 내용과 공부한 날짜를 적을 수 있는 목차가 주어져서 공부 계획을 세우거나 학습 후에 기록해보면 좋겠어요.

학습으로 들어가면 어휘력, 이해력, 추론능력, 사고력, 내용 정리, 맞춤법 순으로 구성되어 있지요.

지문을 읽다보면 모르는 어휘들이 많은데 문제에서 어휘력을 짚어주니 확실하게 알고 넘어갈 수 있어요.

이해력에서는 글의 중심 내용을 파악하는데 중요한 문제로 꼭 필수적인 부분이지요.

3단계 독해에서는 1,2단계와는 달리 추론 능력이 있어서 빈칸 내용을 추측하면서 독해력을 향상시킬 수 있다는 점이 차별화된 부분으로 좋은듯해요.

그리고 읽은 글의 내용을 4단계로 요약해서 내용 정리하는 부분은 가장 좋은 것 같아요.

글의 내용 정리를 해봄으로써 글의 핵심을 파악하고 내용정리까지 되니 확실히 공부가 되는 것 같아요.

마지막에는 맞춤법과 띄어쓰기로 마무리하지요.

3학년이 되어도 은근 헷갈리고 띄어쓰기 어떻게 하나 묻기도 하던데 이 부분도 만족스럽네요.

각 마당의 끝에는 내용과 단어 복습부분이 있어서 학습한 부분들을 다시 짚어보면서 정리까지 할 수 있어요.

첫째마당의 탈무드편의 다시 찾은 돈주머니를 풀어보았어요. 문제를 풀어보니 추론능력에서 하나 틀렸네요. 그리 어렵지 않은 문제인데 제대로 안 읽었나봐요.

좀 더 꼼꼼히 읽는 습관 가지고 풀어보아야겠어요.

빠른 독해 3단계에서는 지문을 읽고 어휘력, 이해력, 추론 능력, 사고력, 내용 정리, 맞춤법 등 다양한 학습을 할 수 있어서 좋아요. 매일 한장씩 풀어본다면 한 달이면 완북할 수 있답니다. 쉽고 재미있는 지문들로 즐겁게 학습하면서

다양한 배경 지식과 교과 학습에도 도움되는 <바쁜 초등학생을 위한 빠른 독해>로 시작해보아요.

이지스에듀 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

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탁상용 초등 영단어 하루 꼭 ! 365 / 반석북스

탁상용 초등 영단어 하루 꼭! 365 - 365일 하루 5단어 암기 습관의 기적 : 교육부 지정 초등 영단어 800 + 주제별 일상단어 500 ㅣ 초등 영단어 하루 꼭! 365
이원준 지음 / 반석북스 / 2021년 12월

영어 학습을 해보니 가장 기본이 되는 게 어휘 즉 영단어를 많이 아는게 중요하더라고요. 매일 영단어 외우기를 해보니 아이도 힘들어하고 무엇보다 꾸준히 하는 게 잘 되지 않더라고요.

그래서 이번에 반석북스에서 <탁상용 초등 영단어 하루 꼭 ! 365> 이 출간되어 만나 보았어요.

<탁상용 초등 영단어 하루 꼭 ! 365> 을 만나보니 적당한 크기로 탁상용 달력으로 식탁이나 책상에 올려놓고 활용하기 좋더라고요.

mp3 파일이 무료제공되고 매회차마다 큐알코드가 제공되어서 폰만 갖다되면 원어민 발음들으며 영단어 읽기가 가능해서 찾지 않아도 되는 편리함이 좋더라고요.

<탁상용 초등 영단어 하루 꼭 ! 365> 의 구성은

1부 교육부 지정 초등 기본 영단어 800

2부 주제별 일상단어 500

복습하기, 회화 문장 각 52주

먼저 1부에서는 교육부 지정 초등 기본 영단어 800개부터 배워볼 수 있어요.

매일 5개의 영단어가 나와있고 발음기호와 뜻, 한글 발음 표기까지 있어서 단어를 바로보고 읽기도 가능하지요.

책상이나 식탁에 두니 잠깐 비는 시간을 활용해서 보기에도 너무 좋지요.

첫장을 넘겨서 1일차 단어들을 보니

a, about, above, academy, accent

큰아이 academy, accent 몰랐던 단어라고 발음해보고

큐알 찍어서도 따라 듣고 따라말하기 해봅니다.

5일차의 단어학습후 6일차에는 앞서 5일동안 배운 단어들의 뜻을 써보면서 복습이 가능하답니다.

한주의 마지막에는 상황에 따른 3개의 회화 문장이 있어서 미리 연습하고 상황에 따라서 활용해보면 좋겠어요.

232일차부터는 주제별 일상단어가 등장해요. 초등 기본 영단어 800개에다 자주 쓰이는 500개 단어까지 알아두면 중학교가서도 도움되겠어요.

아직 날짜 표현이 서툰 둘째가 휘리릭 넘겨보더니

25일은 twenty fifth 구나 라고 얘기하네요.

아이들이 쉽게 넘겨보고 일상생활에 도움되는 단어와 문장들이 많아서 활용하기 좋네요.

<탁상용 초등 영단어 하루 꼭 ! 365> 은 책상이나 식탁 위에 두기 좋은 사이즈로 눈에 띄는 곳에 두고 매일매일 활용해보면 좋을 것 같아요.

힘들게 단어 공부 하는 것보다 틈틈히 비는 시간을 활용해서 단어 암기 해보면 좀 더 효과적인 학습이 되겠어요.

아이들과 함께 <탁상용 초등 영단어 하루 꼭 ! 365> 로 매일 5개씩 단어 외우기 해보아야겠어요.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

#탁상용 초등 영단어 하루 꼭 ! 365 #초등영단어 #초등영단어 365

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[놓지마 과학! 9.정신이 곤충에 정신놓다/위즈덤 하우스] 정신이와 떠나는 곤충세계

놓지 마 과학! 9 - 정신이 곤충에 정신 놓다 ㅣ 놓지 마 과학! 9
신태훈.나승훈 글.그림, 류진숙 감수 / 위즈덤하우스 / 2021년 12월

저희집 아이들이 즐겨보는 학습 만화 놓지마 과학 9편이 개정판으로 다시 출간되었다고 해서 만나보았어요.

이번 편에서는 정신이와 친구들이 곤충 세계로 떠난다고 해요.

우선 책을 펼쳐보면 놓지마 과학 9편의 질문들이 교과서의 어느 부분과 관련이 있는지가 노란색으로 표시되어 있어서 보기에도 쉽고 교과 학습에도 도움되니 학습적인면에도 너무 좋은 책이지요.

책을 읽어 보던 아이가 교과서에서 배운 완전 탈바꿈, 불완전 탈바꿈이 나왔다고 하네요.

우리 아이 3학년이라 올해부터 과학 배우기 시작했는데 과학은 실험에 동식물과 일상생활의 과학원리를 알아가는 재미에 아이가 너무 좋아하는 과목이지요.

놓지마 과학에서도 이런 내용들을 다양하게 읽을 수 있어서 저희집에서 즐겨읽는 책이지요.

책을 읽던 아이가 정신이 아빠 얼굴이 보라색이 되었다고 보여주네요. 왜 그런가 읽어보았어요.

정신이 아빠는 공에 맞고 주리 머리에 맞아서 양 눈이 보라색이 되었고 결국 얼굴을 멍 색깔로 칠하다 보니 포도색이 되버린거지요.

여기서 멍이 생기는 이유는 피부 밑에 있는 모세 혈관이 손상되면서 출현이 생기고 응고되면 멍이 되는 거지요. 멍은 처음에는 붉은색이지만 시간이 지나면 푸른색, 보라색 이디가 노란색이 되면서 사라지게 되지요.

아직 멍에 대해 몰랐던 아이들 이번 편 읽고는 완벽하게 이해하네요. ㅎㅎ

정신이가 알려주는 과학상식으로는 핵심적인 내용들을 알려주니 재밌는 만화로 읽어보고 정리할 수 있어서 좋은 것 같아요.

정신이가 만난 과학자는 장 앙리 파브르로 프랑스의 곤충학자이자 박물학자이지요.

정식으로 곤충학에 대해 배우지도 않았는데 오랜 시간 관찰하고 연구하여 곤충기라는 책도 출간한 파브르에 대해서도 알려주니 아이들의 관심도 커지고 학습에도 도움 되지요.

책을 다 읽은 후에는 정신이와 함께하는 퀴즈도 있어서 읽은 내용을 확인하면서 활용해보면 좋겠어요.

부록으로는 과학상식을 게임으로 즐길 수 있는 파워 카드도 있어서 친구, 가족들과 재미난 시간 보낼 수도 있답니다.

아이들이 파워 카드 너무 좋아하지요. 특히 반짝이 카드는 이뻐서 서로 가질려고 하지요. 이번에는 큰아이가 동생에게 양보하네요.

교과학습에 도움 될 과학원리들이 담겨있는 학습만화 <놓지마 과학 9. 정신이 곤충에 정신 놓다> 추천합니다.

정신이와 신나는 과학원리로 세계로 떠나보아요.

얼른 다음 개정편도 만나보고 싶네요.

위즈덤하우스 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

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한국사능력검정시험책추천 에듀윌 한국사 기본서와 함께라서 한국사능력검정시험 자신있어요.

2022 에듀윌 한국사 능력 검정시험 기본서 심화(1,2,3급) 하 - 조선 후기~현대 사회 | 핵심강의 무료 제공 ㅣ 2022 에듀윌 한국사 능력 검정시험
에듀윌 한국사교육연구소 지음 / 에듀윌 / 2021년 11월

한국사능력검정시험책추천 에듀윌 한국사 기본서와 함께라서 한국사능력검정시험 자신있어요.

이번 아이 겨울 방학동안은 한국사 공부를 목표로 하고 있어서 체계적으로 정리가 잘 된 에듀윌 한국사 기본서 심화편을 만나보았어요.

에듀윌하면 공무원시험, 공인중개사 시험 등 다양한 자격증에 관한 도서로 유명한 것은 다들 잘 알고 있을 텐데요. 한국사능력검정시험 준비서인 에듀윌 한국사 기본서 심화편도 좋더라고요.

고학년 되니 한국사도 교과과목으로 배우게 되어서 미리 준비하면 좋을 것 같아 시간있을 때 해보자 싶어서

이번에 <에듀윌 한국사 기본서 심화 상, 화 세트로 공부>해서 한국사능력검정시험에도 도전해볼려고요.

에듀윌 한국사 기본서 심화편은 상, 하권 분리 되어 있고 상권은 선사시대~조선 전기 10강, 하권은 조선 후기~현대 사회 10강, 총 20강으로 단기완성이 가능하답니다.

공기업 채용이나 사관학교, 대학교 입학 전형에도 가산점이 부여된다니 짧은 시간에 합격 원하는 분들은 <에듀윌 한국사 기본 심화 상,하 세트> 로 준비해보는 것도 좋을 것 같아요.

에듀윌 한국사 기본서 심화편 하권에서는 조선 후기부터 현대 사회까지에 대해 배우지요.

교재를 펼치면 흐름 잡는 한국사 키워드 연표가 떡하니 등장하지요.

흐름 잡기 좋게 각 시대별로 다섯 가지 이야기로 되어 있어서 술술 읽어지고 이해도 쏙쏙되네요.

기본서 학습전에 미리 읽어보니 흐름 파악하기에 너무 괜찮네요.

11~12강은 조선 후기에 대해 알아봅니다. 이야기로 미리 보는 조선후기가 있어서 내용을 읽으니 굵직한 사건들의 흐름이 파악이 되네요.

최근 등장한 정답선지 리스트부터 체크해보면서 어떤 문제들이 나왔고 핵심은 무엇인지부터 파악해봅니다. 내용부분은 깔끔하게 도표, 시험에 나오는 사료등이 잘 정리되어 있어서 보기에도 좋아요. 핵심사항은 형광색, 빨간글씨의 보충설명등이 있어서 핵심파악도 쉽지요.

매페이지마다 기출로 확인하기가 있어서 빈칸 채우기를 통한 핵심키워드를 다시 한 번 짚어보고 넘어갑니다.

시험에 나오는 자료와 사료들은 시험에서 자주 등장하는 부분이므로 나올때마다 자세히 보아야 당황하지 않고 대비할 수 있을 것 같아 꼭 보고 넘어가야하지요.

학습후에는 대표기출문제를 풀어보면서 유형파악과 핵심을 다질수가 있어요.

대표기출문제에 대한 해설이 바로 옆페이지에 있어서 빠르게 정답과 해설을 확인할 수 있는 점 또한 맘에 드네요. 답이나 해설지를 따로 찾는 번거로움이 없어서 편리하네요.

단원마무리가 있어서 중요핵심을 정리할 수가 있어요.

보기 좋게 표로 정리되어 있어서 요부분만 봐도 머리속에 사르르 정리됩니다.

학습후에는 한국사능력검정시험 기출 모의고사문제지로 마무리 점검할 수가 있어요. 시대별 모의고사와 전시대 모의고사가 각각 있어서 마무리학습으로는 완전 딱이지요. 80점을 뛰어넘는 해설에는 정답분석, 선택지 분석에 심중팔구 나온다 등으로 구성되어서 왜 정답이고 오답인지를 파악하며 완벽하게 알고 넘어갈 수 있어요.

11강을 펼쳐서 강의를 보면서 학습해보았어요.

11강은 조선 후기의 정치 변화로 어느 세력이 집권하였는지를 파악하는게 중요하지요.

기해예송, 갑인예송, 경신환국, 기사환국, 갑술환국 등 글로만 어려운 내용은 강의를 들으면 이해가 더 잘 되지요.

무료강의에 내용정리도 너무 잘 되어 있어서 한국사능력검정시험독학하기에 <에듀윌 한국사기본서 심화 상. 하편>너무 좋으네요.

에듀윌 한국사 기본서에는 시대별/전시대 기출모의고사와 한능검 기본서를 바탕으로 한 핵심강의와 핵심이론요약집, 아이콘연표 등의 부가학습자료까지 있어서 한국사능력검정시험 준비는 문제 없겠어요.

맞춤합격 스터디 플랜과 함께 계획성있게 준비해보아요.

본 리뷰는 출판사에서 진행하는 서평단에 참여하여 무상으로 도서를 제공받아 실제로 학습 후 솔직하게 작성한 후기입니다.

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