저속 노화 레시피

저속노화 레시피 - 영양학 전문가가 제안하는 슬로에이징 식단
어메이징푸드 지음 / 리스컴 / 2025년 11월

리스컴 출판사로부터 도서를 제공받아

작성한 후기입니다.

젊음을 되돌릴 수는 없지만, 천천히 나이 들수는

있다고 합니다. 바로 저속노화인데요.

저속노화는 억지로 젊음을 유지하려는 것이

아니라 내 몸의 리듬에 귀 기울이고, 나에게

꼭 맞는 속도로 나이 들어가는 법을 배우는

과정입니다.

그 출발점이 바로 식사입니다.

저속노화를 위한 식생활의 기본 이론과

실천 전략을 담은 <저속노화 레시피> 입니다.

노화의 속도는 사람마다 다르지만, 식습관,

생활습관, 생활 패턴에 따라 영향을 받습니다.

공통적으로 산화 스트레스가 증가하면

노화가 가속화됩니다.

세포 내 에너지가 소진되고, 이 과정에서

생성되는 활성산소종이 많아지면 세포가

산화해 손상됩니다.

과도하게 생성된 활성산소는 세포 내 지방질과

결합해 지질 과산화를 일으킵니다.

이는 혈관 내에서 혈전을 생성하고 혈관을

손상시켜 동맥경화, 뇌졸중, 뇌출혈 등을 일으킬

수 있습니다.

산화 스트레스의 증가는 인체 조직에도 손상을

일으켜 암, 백내장, 당뇨병, 뇌질환, 관절염,

심혈관질환 등 만성질환의 원인이 됩니다.

저속노화를 돕는 생활습관은 단순당류와

정제 곡물, 육류의 과잉 섭취를 피하고

통곡물, 녹색 채소, 견과류를 꾸준히 섭취하는

건강한 식습관을 실천하는 것에서부터 시작됩니다.

저속노화 식사법은 장 건강을 지켜주고,

탄력 있는 피부로 돌려주며, 뼈를 탄탄하게

채워주고, 근육에 활력을 주며, 혈관을 건강하게

지켜줍니다.

저속노화 식단의 5가지 가이드

똑똑하게 저속노화, 칼로리 영양소 챙겨 먹기

저속노화에 꼭 필요한 미네랄 챙겨 먹기

바르는 것보다 먹는 것이 중요한 저속노화 비타민

항산화의 힘, 피토케미컬

저속노화의 첫걸음, 충분한 수분 섭취

노화를 늦추기 위해 식습관을 실천할 수

있는 저속노화 레시피가 있어요.

건강한 혈관, 근육에 활력, 뼈를 채워주는,

장 건강을 지켜주는, 탄력 있는 피부를 위한

저속노화 레시피가 있어서 식습관에

활용할 수 있어서 좋습니다.

책을 통해서 저속노화의 개념과 저속노화

식사법, 필요한 영양소, 저속노화 레시피에

대해 알 수 있었습니다.

더 나은 삶의 질을 유지하며 더 건강하고

안정적인 방식으로 나이가 들어가는 저속노화

실천을 위해 노력해야겠어요.

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겨울방학 중학국어 문제집 숨마주니어 중학국어 비문학 독해 연습해요!

숨마 주니어 중학 국어 비문학 독해 연습 1 - 내신부터 수능까지, 개정증보판 ㅣ 중학 숨마 주니어 국어 비문학 1
이룸이앤비 편집부 지음 / 이룸이앤비 / 2025년 11월

이룸이앤비로부터 도서를 제공받아 직접

활용한 뒤 작성한 후기입니다.

중학국어 비문학 독해로 국어 독서 훈련을 위해

준비한 숨마주니어 중학국어 비문학 독해 연습입니다.

중학국어 문제집 숨마주니어 중학국어 비문학 독해를 통해 다양한 제재의 지문, 어휘 문법 지문독해 요령까지 학평 유사 지문으로 실전감도 키울 수 있습니다.

모든 공부의 기본이 되는 국어 학습은 정말

중요한데요. 국어 능력이 부족하면 제대로 된

학습으로 이어지기 어렵기때문에 꾸준한 학습을

통해 국어 실력을 키우는게 좋습니다.

새 교육과정 반영 개정 증보판

중학 국어 비문학 독해 연습 입니다.

인문, 사회, 과학, 기술, 예술 등 다양하고

폭넓은 제재의 글감을 통해 독서 능력을 키우고

이해력과 사고력을 확장시킬 수 있습니다.

비문학 독해는 사실적 사고에 대한 능력이

필수적인데요. 숨마주니어 중학국어

비문학 독해는 다양한 문제를 통해

추론적, 비판적, 창의적 사고 능력을

키울 수 있답니다.

공부한 지문에서 어휘를 선별하여 그 의미와

예문을 함께 수록하여 어휘들을 익힌 뒤에

다양한 유형의 문제를 풀며 어휘의 습득

여부를 확인해 볼 수 있어요.

수록된 모든 지문과 문제를 꼼꼼하게

분석하여 자기 주도 학습, 수업 자료로

활용해 볼 수 있어요.

정답 및 해설에 지문 해제, 문단 요지,

주제, 정답 풀이, 오답 풀이 등을 상세하게

수록하여 지문을 바르게 이해하고 반복

학습을 통한 실력 쌓기가 가능합니다.

학습 계획표에는 차례대로 학습, 제재별로

섞어서 학습 할 수 있는 두 가지 권장 학습

플래너를 제공하여 선택할 수 있어요.

새 교육과정에 맞춰 내신 특강, 논술 특강,

문법 특강을 추가 구성하여 내신 대비에

효율적입니다.

내신 특강에서는 주요 개념을 정리하고,

실전 문제를 통해 학습 효과를 높여 내신

대비에 도움이 됩니다.

논술 특강에서는 지문과 연계된 다양한 제재의

읽을거리와 논술 문제를 수록하여 논리적으로

사고하는 방법을 익힐 수 있어요.

문법 특강에서는 지문에 쓰인 표현을 활용하여

자연스럽게 문법 요소를 익히고, 관련 문제를

연습해 볼 수 있어요.

중학국어 문제집 숨마주니어 중학국어 비문학

독해 연습 개정증보판을 통해

다양한 제재의 지문 독해 연습을 하며 내신을

대비하고 배경 지식을 확장, 문법 요소 정리,

주요 어휘 학습을 하면서 독해력의 기본기를

쌓을 수 있어서 좋습니다.

숨마주니어 중학국어 비문학 독해 연습 개정증보판은 한 페이지 지문, 한 페이지 문제 구성으로

학습에 대한 부담이 적습니다.

하루 두 지문 학습이라 매일 꾸준하게 학습

할 수 있어서 좋았어요.

EBS 중학프리미엄 인터넷 무료 강의가 있어

강의를 들으면서 학습할 수 있고 혼자학습

할 때 정말 유용합니다.

겨울방학 중학국어 문제집은 숨마주니어 중학국어 비문학 독해 연습 개정증보판으로 시작해보길

추천합니다!

학습자료실 : https://www.erumenb.com/bookdata

선생님 자료실 : https://www.erumenb.com/teacher

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원리와 반복으로 중학수학 시작, 숨마쿰라우데 중학교 수학 스타트업

숨마쿰라우데 중학수학 스타트업 2-2 (2026년) - 2022 개정 교육과정 ㅣ 중등 숨마 수학 (2026년)
이룸E&B 편집부 지음 / 이룸이앤비 / 2025년 8월

이룸이앤비로부터 도서를 제공받아 직접

활용한 뒤 작성한 후기입니다.

중학수학 문제집 숨마쿰라우데 원리학습으로

중학수학 문제 정복을 해볼려고요.

곧 시작될 겨울방학동안 중2 수학 학습을 위해

준비한 숨마쿰라우데 중학수학 스타트업입니다.

중학수학문제집 숨마쿰라운데 중학 수학 시리즈는

학습 단계에 따라 선택할 수 있어요.

기초 쌓기는 스타트업 시리즈로

개념 완성은 개념기본서 시리즈로 시작합니다.

이룸이앤비 숨마쿰라우데 중학수학 스타트업

2-2는 50일 완성 학습 프로젝트로 핵심 개념

144개를 하루에 30분씩 50일 학습을 통해

개념을 완성할 수 있습니다.

소단원별 학습 플래너를 이용하여 중2수학

공부 계획을 세워 학습을 시작할 수 있어요.

숨마쿰라우데 중학수학 스타트업은 소단원별로

개념을 한 눈에 볼 수 있게 구성하여 개념에

쉽게 접근 할 수 있어요.

핵심 개념을 문제로 구성. 표시하여 어떤 개념이

문제로 많이 구성되는지 그 중요도를 파악할 수

있어서 핵심을 알고 학습을 할 수 있답니다.

숨마쿰라우데 스타트업은 개념을 다시 풀어

개념을 설명을 해주어서 기초를 완성할 수 있어요.

개념마다 선생님의 팁을 실어 개념을 보다 쉽게

이해하고 더 오래 기억할 수 있도록 도와줍니다.

개념을 확실히 잡을 수 있도록 쉬운 문제로

구성하여 쉽게 학습을 시작할 수 있어요.

학교 시험 맛보기 문제로는 시험에 대한

실전 연습을 할 수 있어요.

학교 시험 대비 미니 테스트를 통해서는

실력을 확인할 수 있어요.

소주제별로시험에 출제되는 유형을 모은

학교 시험 대비 미니 테스트로는 학교 시험처럼

연습하며 문제 속에 적용된 개념을 제대로

파악해 볼 수 있답니다.

리뷰 톡톡에서는 소단원별로 중요 개념을

대화형식으로 풀어서 읽으면서 복습을

할 수 있어요.

수학 학습은 진짜 개념의 중요성을 매번

느끼는데요. 숨마쿰라우데 중학수학 스타트업의

경우 개념 설명이 잘 되어 있고 개념 연산 문제

반복 연습을 통해서 기본기 다지기가 좋았습니다.

학교 시험 대비 문제들이 있어서 유형별로

다양한 문제들을 연습하며 학교 내신을

준비할 수 있고 부족 개념을 파악, 보충 할 수

있었습니다.

학습 플래너를 활용하여 공부를 하니

꾸준하게 학습하는 습관으로 이어지고

계산력 또한 향상 되었습니다.

스스로 공부하며 자기주도 학습을

실천할 수 있는 교재로 선행, 복습에도

좋은 숨마쿰라우데 중학수학 스타트업입니다.

원리와 반복으로 중학수학 시작, 숨마쿰라우데

중학교 수학 스타트업으로 수학 자신감을

키워 보아요!!!

학습자료실 : https://www.erumenb.com/bookdata

선생님 자료실 : https://www.erumenb.com/teacher

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배경지식을 쌓을 수 있는 용선생 세계사 독해

용선생 15분 세계사 독해 1권 : 고대 편 - 초등 독해력을 키우는 세계사 인물 이야기 120! ㅣ 용선생 15분 역사 독해
사회평론 역사연구소 외 지음, 김지희 그림, 정숭교 외 감수, 이우일 캐릭터 / 사회평론 / 2022년 7월

중등 되면 세계사를 배우게 되니 미리 학습해두면

학습적인 면에서 도움이 될 것 같아 시작한 용선생 세계사 독해입니다.

일단 매일 15분 독해 학습이라서 아이에게 부담이

적어서 매일 꾸준하게 할 수 있었습니다.

매일 새로운 인물들에 대해 알아가고 그 당시 시대상, 생활과

문화 등에 따른 지식들도 알게 되어서 좋더라고요.

중학교 역사 교과서에 나오는 교과서 핵심어들이 정리되어

있어서 학습하기 좋고 이해하기 좋았습니다.

인물 사전, 역사 사전, 지리 사전 등등으로 정리되어

읽을거리 배울거리가 가득했습니다.

금의 환향, 계란으로 바위치기, 새 발의 피 등의 다양한 표현들이

세계사에서 나오게 된 이유와 상황들을 알게 되니

쉽게 이해가 되고 더 흥미로웠어요.

용선생 세계사 독해를 통해서 아이가 세계사에 대해

흥미를 가지게 되었고 관련 책들도 읽게 되어서 넘넘 좋습니다.

2권, 3권, 4권도 순차적으로 학습하면서 세계사에

대한 꾸준한 학습 이어가볼려고요~~

쉽고 재밌게 학습할 수 있는 용선생 한국사 독해

용선생 15분 한국사 독해 1권 - 우리 역사의 시작 ~ 삼국 시대, 개정판 ㅣ 용선생 15분 역사 독해
사회평론 역사연구소 외 지음, 정숭교 감수, 뭉선생.윤효식.김지희 그림 / 사회평론 / 2023년 3월

초5인 아이와 함께 6주간 용선생 한국사 독해 1권을 학습했어요.

하루 15분 읽기로 역사 인물 이야기를 만날 수 있었는데요.

큐알 인식을 하면 이야기 음원이 제공되어 눈과 귀로

함께 읽으며 이야기에 집중했답니다.

역사 사전, 용선생 키워드가 있어서 매일 학습한

지문에 대한 핵심을 파악하기 쉬웠어요.

지문 이해 후에는 독해 학습 문제를 풀면서 

바르게 이해했는지 확인하는 시간도 가졌어요.

한 주의 마무리는 역사 놀이터에서 키워드로 복습까지

하니 공부한 내용도 떠올려보고 즐거운 복습도 되었습니다.

책 속 활자가 커서 아이가 글로 읽기 편하고 눈도 피로하지

않아서 좋았습니다.

용선생 한국사 독해를 통해서 한국사의 흐름을 

잡혀서 교과 학습에도 도움이 됩니다.

용선생 열공챌린지 14기로 활동할 수 있어서 넘 즐거웠습니다.