기분대로 아이를 키우지 않겠습니다

#도서협찬

@forestbooks

뇌과학으로 배우는 엄마의 감정 수업

🔮저자 곽윤정
✔️서울대학교 석박사 학위 취득
✔️미국 미네소타대학교 박사 후 과정 이수
✔️세종사이버대 상담심리학과 교수 재직중
✔️저서 [아들의 뇌],[우리 아이 공부 머리],[공감했더니 ✔️아이의 태도가 달라졌어요],[내 아이의 강점 기능], [초등 6학년 공부머리 만들기] 등

🔮추천의 글
✔️부모의 기분 따라 아이를 대하고 있다면
-뇌과학 이론에 근거한 자녀 양육 지침서
-아이 뇌에 내한 오해들을 풀어주면서 부모의 변덕스러운 양육 태도와 무모한 욕심에 아이 뇌가 상처받지 않고 건강하게 성장할 수 있도록 부모가 해야 할 일, 경계해야 할 일 등을 제시해 주고 있습니다.
-아이 교육을 어떻게 시켜야 할지 고민하는 부모님들에게 도움이 될만한 정보들이 가득합니디ㅡ.

🔮차례
Part 1 기분이 태도가 되지 않는 7가지 육아원칙
Part 2 엄마의 태도가 아이의 기분을 만드는 2.2.2육아법

🔮본문
💡 나는 기분이 태도가 되지는 않고 있는가?
✔️기분이 태도가 되지 않는 7가지 육아 원칙
1.아이의 행동에는 이유가 있다
2.아이의 뇌를 이해하자
3.부모의 기분이 아이의 정서를 만든다
4.뇌발달에 맞는 원칙을 세워라
5.절대적 타이밍을 놓치지 마라
6.잠재력의 힘을 믿어라
7.3년 주기로 양육법을 바꿔라

💡 나는 아이의 눈 높이에 맞추고 있나?
✔️아이가 어떤 실수를 하면 "왜 이것도 못하니?"라고 나무라기도 하지요. 그러나 인간의 뇌는 처음부터 완성되는 것이 아니라 시간이 지날수록 발달하게 되고 시기에 따라 발달 영역이 다르게 성장합니다

💡 나는 아이에게 스트레스를 주고 있지는 않나?
✔️스트레스 호르몬인 코티졸은 부정적인 기분과도 관련이 있지만 기억장치인 해마의 기능도 약하게 만들어 기억력에 좋지 않은 영향을 미칠 수도 있습니다

💡 나는 다양한 경험을 할 수 있게 해주고 있나?
✔️뇌발달을 위한 가장 좋은 방법은 틀에 박힌 책,교재, 글씨가 가득한 학습 자료를 가지고 공부하는 것이 아닙니다. 다양한 소리, 맛, 냄새, 색, 감촉 등을 다양하게 경험하고 느끼는 것입니다.

💡 나는 행복한가? 멍 시간을 가져보자
✔️나부터 행복해 질 것
뇌가 휴식을 취할때 휴식 작동 뇌가 활성화되어 뇌에서 불필요한 정보를 제거하고 새로운 정보가 들어올 공간을 만든다고 합니다. 멍하니 있는 시간은 헛되이 흘려보내는 시간이 아니라 뇌의 쓰레기를 청소하는 시간인 것입니다

💡 나는 아이의 감정을 잘 읽어주고 반응해 주고 있나?
✔️아이에게 어떤 행동과 반응을 보여야 하는지 부모님들께서는 신중하게 생각해 보시면 좋겠습니다

💡 나는 전두엽 활성화에 도움을 주었을까?
✔️전두엽이 사람다운 생각과 활동을 할 수 있도록 전반적인 기능을 담당하고 다른 대뇌피질들을 진두지휘하는 것이지요

💡 나의 욕심이 아이를 망치고 있진 않은가?
✔️엄마의 욕심이 아이를 망친다
✔️어른들의 욕심으로 아이가 냉담하고 타인에 대한 관심과 배려가 전혀 없는 '그림자 증후군'의 희생자가 될 수도 있는 것입니다.

🔮 나는 13살, 11살 두 아들을 키우고 있다. 목차를 보고 0세에서 6세까지에 대한 얘기인걸까 생각하며 책장을 넘기기 시작 했지만 그 시기뿐만 아니라 지금도 늦지 않았고 나를 돌아보게 되고 어떻게 하면 아이와 더 소통하고 이해하고 반응해 주면 좋을지를 생각하게 된다. 가끔씩 작은 아이가 혼날때 두려움이 가득한 모습에 너무 마음이 아픈적이 있었는데 그 이후 더 많이 안아주고 사랑을 표현해 주고 있다. 아이는 부모의 거울이라고 하니 마음가짐이 더 단단해진다. 죄책감을 느끼기보다 더 나은 부모가 되기 위해 오늘도 한뼘 성장하는 하루하루 되길 노력한다.

💡 나에게 하는 말인거 같아 반성합니다
[욱 하고 터져 나오는 감정이
눈치 보는 아이로 만들었습니다]

☆부모는 자신의 의도만 기억하고
아이는 부모의 태도만 기억한다☆

#기분대로아이를키우지않겠습니다 #엄마의감정수업 #곽윤정 #포레스트북스 #뇌과학 #리뷰 #서평단 #책스타그램

공부를 대하는 태도가 인생을 바꾼다

공부를 대하는 태도가 인생을 바꾼다 - 자신의 한계를 넘어 목표를 이루는 7가지 기술
박동호 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2022년 11월

#도서협찬

@rhkorea_books
@pulse_ho

🔮 저자 박동호
전교 150등에서 전교 1등 수직 상승
서울대.카이스트.울산대 의대에 동시 합격
14만 유튜브 채널 <의대생 TV> 대표
현직 의사
<의대생TV>2020년 MD프레스티지 브랜드 대상 수상
SBS스페셜 <혼공시대>,MBN<혼공,조남호의 입시코드>등 다수의 방송 출연

🔮 프롤로그
지금 이 순간을 이겨내지 못하면
거기까지가 당신의 한계다.

○삶의 의욕이 떨어져 마인드셋이 필요한가?
○기존의 나를 넘어서 더 높은 목표를 이루고 싶은가?
○인생의 터닝 포인트가 필요한가?
○한계에 부딪혀 포기하고 싶은가?
○꿈과 목표를 잡기 위한 목적의식이 필요한가?
○더 큰 성공을 원하는가?

여기에 해당하는 경우라면 이 책을 읽기를 권한다.

인생의 터닝 포인트를 주고자 하는 목적으로 집필된 이 책이 꿈을 이루고 싶은 모든 사람에게 도움이 되기를 바란다.

🔮 목차
1장 모든것은 나로부터 시작한다
2장 모든 에너지를 원동력으로 전환한다
3장 스스로 목표를 수립하고 달성한다
4장 중요한 것은 발전의 정도다
5장 마인드 컨트롤이 공부 성패를 좌우한다
6장 스스로 행동하고 스스로 동기부여하라
7장 자기 반성은 나를 성장시킨다

🔮 본문

💡 첫장이 시작 할때마다 큰 글씨가 나를 맞이하는데 여러줄 중 한 구절씩 마음에 들서온다.
✔️ 나를 아는 것이 인생을 살아가는 것의 시작이다.

💡 읽으면서 줄치는 부분들이 너무 많다
✔️지금 당장 자신에게 질문하라. 그리고 원동력을 내부에서 스스로 찾아라. 나의 확신은 그 어떤 의심보다도 강한 힘을 가지고 있다.

💡 공부뿐 아니라 우리의 삶에 대한 태도에도 필요한 자질이라고 생각된다.
✔️공부를 잘하는 사람들이 가진 공통된 자질
1.성실함 2.겸손함 3.도전과 성취 4.계획성

💡 생각만하고 시작도 하지 않은 경우가 참 많다
✔️시작하지 않으면 아무것도 이룰 수 없다
✔️우리는 목표를 설정했으면 시작을 해야한다
✔️시작은 절반의 성공이다. 뭐가 되었든 일잔 시작하는 것이 중요하다.

💡 '나를 아는 것'이 선행 되어야 앞으로 내가 어떻게 살아가야 하는지에 대한 갈피를 잡게 된다.
○잘하는 것, 하고 싶은 것, 해야하는 것이 무엇인지 생각하라
○잘하는 것, 하고 싶은 것, 해야 하는 것 중에서 우선 순위를 정하라
○우선순위에 맞게 계획을 짜고 행동하라.

💡 나는 나를 믿어주고 있나?
✔️나만큼 나를 믿어줄 사람은 없다. 믿음은 사람을 강하게 만든다
✔️나를 끝까지 믿어줄 사람은 결국 나
✔️아무리 능력이 있어도 자신을 믿지 못하면 새로운 도전은 없다. 인생을 더 풍부하게 영위하고 싶다면 말이다.

💡남들이 가지 않은 길을 가고 있는 나
✔️성공은 불안정한 길에서 나오는 가치다
✔️무언가에 도전하는 것은
힘들고 피곤하며 두려운 일이다.
그럼에도 일단하자.
두려움은 일시적이지만 결과는 성취감을 남겨준다.

💡 장의 마지막 부분에 공부멘탈 상담소가 있어 질문에 대해서 나도 생각해 보게 되고 답변을 읽으면서 또 배우게 된다.

💡 프롤로그의 시작부터 이 책 중간중간에 항상 나오는 이 단어를 머릿속에 새겨두고 포기하고 싶을때마다 떠올려보자

☆지금 이 순간을 이겨내지 못하면
거기까지가 내 한계다.☆

💡 아이뿐 아니라 나도 이렇게 공부해보자.
✔️성적을 올리는 7가지 전략
1. 전체 목차와 학습 목표를 확인하라
2.나만의 기호를 활용하라
3.맞은 문제도 다시 확인하라
4.궁금한 것은 반드시 질문하라
5.늘 실제 시험인 것처럼 공부하라
6.자신감을 가질 때까지 공부하라
7.작은 차이를 모아 큰 격차를 만들어라

💡 처음 책을 받고 큰아이에게 이 책 저자분이 150등에서 전교1등까지 올라갔다고 얘기하니 큰아이가 정말요?하며 깜짝 놀라는 모습을 보여서 너도 읽으면 좋을것 같아~라고 권했더니 흔쾌히 읽어보겠다고 했었는데 읽고 나서 더욱 권장하고 싶다.
아이들뿐만 아니라 누구나 읽어도 동기부여가 되는 책이라 생각이 된다.

☆공부로 성취를 맞본 자는 어떤 도전도 두렵지 않다☆

☆세상의 모든 일은 결국 공부로부터 시작한다☆

#공부를대하는태도가인생을바꾼다 #박동호 #자기계발 #공부 #수험생 #시험 #RHK북클럽 #책스타그램 #북리뷰 #서평단

멘탈트래블러

멘탈 트래블러 - 조현병과 투쟁한 어느 아름다운 정신에의 회고
W. J. T. 미첼 지음, 김유경 옮김 / 에디스코 / 2022년 10월

#멘탈트래블러
#W J.T.미첼
#김유경
#에디스코
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조현병과 투쟁한
어느 아름다운 정신에의 회고록

가브리엘 미첼은 21세의 나이에 조현병 진단을 받았고, 18년 후에 생을 마감한다.
아버지는 자신의 질병을 극복하고자 했던 아들의 노력을 세상에 남기기로 결심하고
아들에 대한 사랑과 고통으로 가득하다.

1991년 노숙자가 되겠다고 했던 그때부터가 시작이였던거 같다고 회상하며 이야기는 시작된다.
중간중간 미첼의 사진과 작품들도 함께 실려 있다.
아들과의 대화를 다시 듣는게 힘듦에도 불구하고 이 책을 위해서 그 고통을 이겨내고 다시 듣는 아버지의 부성애.
아픈 자녀를 보는게 얼마나 힘겨웠을지...

18년이라는 시간 동안 가브리엘은 회복, 고립, 실패, 그리고 승리의 과정을 반복했다.

가브리엘이 우리에게서 독립하면서도 여전히 사랑받는다고 느끼고 안전하다고 생각하게 하는 것이 목표였다.

그는 조현병에서 어떻게 살아남을 수 있는지, 그리고 잠시나마 조현병을 어떻게 이겨낼 수 있는지에 대한 모범을 보여주었다. 가브리엘은 작품을 완성하지 못했지만, 결코 완결될 수 없을 위대한 일을 나에게 남기고 떠났다.

너는 가버리지 않았어, 너는 가버리지 않았어
너는 여기에 있어.

엄마가 가브리엘에게 보내는 시들을 보면서 가슴이 뭉클하고 아리다.
자식을 먼저 떠나보낸다는게 어떤 심정일지 상상할 수조차 없는데....

기억 속에
작품 속에
행동 속에
사랑 속에

너는 우리와 함께있지
너는 여전히 우리와 함께 있지

#조현병 #중증정신질환 #회고록 #독서스타그램

생각하는 습관부터 바꿔라

나를 바꾸면 모든 것이 변한다 - 생각하는 습관부터 바꿔라
제임스 알렌 지음, 김윤희.김현희 옮김 / 이너북 / 2015년 11월

🔮 생각하는 습관부터 바꿔라

'원인과 결과의 법칙'의
저자 제임스 알렌이 전하는
사랑과 용기, 희망의 메세지

어떤 인생이든 가만히들여다보면
'자연과 법칙'과 '운명'이 공존함을 알 수 있다.
많은 사람이 이 둘의 관계를 이해하여
그 일상과 생활 방식에 적용함으로써,
더욱 아름답고 멋진 인생을
체험하게 되기를 염원한다.
-프롤로그 중-

9가지 챕터로 나누어져 있어서
내가 원하는 부분을 골라서 읽을 수 있다.
차례의 제목만으로도 책 한권을 읽은 것 같은 느낌이 든다.

운명에 관한 두 가지 시각
운명을 거스를 수 없다고 보는 사람이 있는가 하면,
운명을 얼마든지 개척할 수 있다고 보는 사람도 있다.

인생에서 일어나는 모든 일들은 각자의 내면이 그대로 반영돼 있는 결과이다.

'지금 내가 추구하고 이루려는 것이 무엇인가.'라는
총체적 목적에 생각을 맞춘 상태에서 온 정신을 모아 그 일에 집중할 수 있다.

증오, 분노, 질투, 불안, 선망, 욕심은 마음의 불이다.
그 불을 끄지 않으면,
누구나 화상을 입게 마련이다.
그런 무분별한 감정은 '죄'라고 할 수 있다.

나의 생각과 말, 행동이 내가 뿌리는 씨앗이다.
그 씨앗은 그것과 똑같은 결과인 수확물로 되돌아온다.

내 운명을 다스리고 싶을때,
내 마음을 내 마음대로 하고 싶을때,
의지력을 강화하고 싶을 때 등등
항상 옆에 두고 자주 들여다 봐야겠다.

내면의 깊은 곳에서 부터 좋은 씨앗을 뿌리고
수확할 수 있게
오늘도 나의 생각과 말과 행동을
긍적이고 즐겁고 신나게 뿌려야겠다.

좋은 책을 서평 할 수 있게 해 주셔서 감사합니다 😊

#나를바꾸면모든것이변한다
#제임스알렌
#김윤희옮김
#김현희옮김
#이너북
#서평인증

@a_seong_mo
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인간 본성 불패의 법칙

인간 본성 불패의 법칙 - 닫힌 마음도 무장 해제시키는 4가지 행동 설계
로런 노드그런.데이비드 숀설 지음, 이지연 옮김 / 다산북스 / 2022년 10월

#인간본성불패의법칙 

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#서평단

#새벽독서

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닫힌 마음도 무장 해제시키는 4가지 행동 설계

한달여간 주중 매일 아침 6시 30분 새벽 독서

마찰, 관성, 동력 등 잘 쓰지 않은 단어들이 쉽지 않았지만 함께 할 수 있어서 책을 끝까지 잘 읽을 수 있었어요

마찰력을 파악하기가 쉽지 않은 이유는 '공감 능력'이 필요하기 때문이다.

마찰력을 발견하려면 노력과 인내가 필요하다. 사람들이 '무엇'을 하는지도 알아야 하고, 시간을 갖고 그 '이유'도 이해해야 한다.

시뮬레이션된 현실이든, 부의 분배 시스템이든, 우리는 현재 가지고 있는 시스템을 선호하는 경향이 있다. 그 시스템이 더 훌륭해서가 아니라 더 익숙하기 때문이다.

나와 동일한 렌즈로 세상을 보는 사람은 더 쉽게 신뢰할 수 있다.

상대성은 우리가 나 자신이나 대상을 바라보는 방법만 결정하는 것이 아니다. 상대성은 우리가 아이디어나 기회를 바라보는 방식도 결정짓는다. 우리는 진공 상태에서 새로운 아이디어를 바라보는게 아니다. 우리는 맥락을 가지고 새로운 아이디어를 바라본다. 그런데도 남들에게 변화를 받아들이

라고 설득할 때는 이 중요한 사실을 소홀이 여긴다.

행동이 일어날 수 있는 분명한 경로가 없다면 행동은 좀처럼 일어나지 않는다.

행동을 언제 어떻게 해야 하는지 알려주면 행동하고 싶은 사람의 앞길을 막고 있는 실질적 장해물들을 해결하는 데 도움이 된다. 동력 중심의 사고방식에서는 일정 조율과 같은 실천상의 문제들이 사소한 일처럼 보일 것이다. 그러나 수고가 인간에게 미치는 막대한 영향력을 아는 사람에게는 바로 그런 장해물이 관심의 초첨이 된다.

요청이 뭐가 되었든 상대가 첫발을 떼게 하라. 로런은 학생들과 소통할 때도 이 원칙을 철저히 지킨다. 로런의 경험에 따르면 아주 작은 거라도 무언가를 함께 요청하면 열에 아홉은 이후 연락이 없다고 한다. 정말로 여러분의 시간을 존중하는 사람은 소수다. 그 외의 사람들은 여러분의 시간을 원하긴 하지만 오직 자신엑 편할 때만 원한다.

할 일 이론의 기본 원리는 사람들이 제품과 서비스를 '고용'하는 이유는 세가지 기본적 니즈를 충족시키기 위해서라는 것이다. 기능적 가치, 사회적 가치, 정서적 가치가 바로 그것이다.

밥 메스타에 따르면 "우리가 무언가 새로운 것을 구매할지 말지 혹은 시도할지 말지를 결정할 때는 늘 세가지 차원의 가치가 존재한다."

고객의 니즈와 우려를 깊이 있게 이해할 수 있고, 다른 만성질환 관리 서비스에 비해 회원들과 훨씬 더 많이 공감하는 관계를 맺을 수 있다.

빠른 성장에도 리봉고는 만성질환을 가진 사람들이 더 건강하고 행복한 삶을 사는 데 방해가 되는 마찰력을 제거할 혁신적 방법을 찾기 위해 여전히 골몰하고 있다.

자율권에 대한 욕구는 너무나 뿌리 깊은 것이어서 사람들은 구체적 이점이 없을 때조차 선택의 자유가 있는 상황을 선호한다.

작은 변화였지만 지시가 아니라 질문을 하자 노쇼 비율은 크게 줄었다.

예스사다리 : 동의할 수 있는 질문부터 시작하라는 것이다.

영감형 리더는 부단히 승리를 추구한다 높은 기준을 세워 이를 충족시킬 것을 요구하고 그를 위해 열정을 전파한다

하프타임때 선수들이 그어느때보다도 더스스로를 신뢰할수있게 만들어준다

자발적 동의를 얻어내는데는 사람들에게 이래라저래라 지시하는것보다 질문을 하는 편이 더 나은접근법이다

받아들일수 있거나 공통의 인식을 가진 부분에서부터 질문을 시작하면 새로운 혁신이나 아이디어를 받아들이기가 더 쉬울 것이다

"하고자 하는 욕구를 부추기지 말고

하지 못하게 하는 장벽을 무너뜨려라!"

우리 안의 관성, 노력, 정서, 반발이 빚는 마찰력을 줄여

추진력의 엔진을 가속화하는 획기적 솔루션