장내세균의 역습

장내세균의 역습 - 식이섬유와 유산균을 많이 먹으라는 말은 잘못됐다
에다 아카시 지음, 박현숙 옮김, 김나영 감수 / 비타북스 / 2020년 11월

이 책은 나에게 굉장히 필요한 책이다.

장건강은 누구보다 좋다고 자부하던 나였는데 언제부턴가 속도 더부룩하고 소화도 너무 안되고 하여 얼마전 대장내시경을 받았다.

다행히 대장내에는 아무런 문제가 없었지만 나이도 있고 이제는 관리를 하지 않으면 금방 망가질 수 있기에 조금씩이라도 매일 장에 좋은 음료와 음식을 먹으라고 권유하였다.

이에 그 어떤 책보다 선물처럼 다가왔다. ‘장내세균의 역습’은 목차부터 내게 필요한 정보가 가득한 책이었다.

목차만 보더라도 어떻게 건강유지를 할지, 어떤 음식을 먹을지 아주 상세하게 정리되어 있는 느낌이다,.

또한, 결론적으로 ‘장내세균의 역습’은 장내 세균과 이 책을 통하여 어떻게 대장의 좋은 환경을 만들 수 있는지 공감이 가는 내용들로 구성되어 있다.

개인적으로 장내 건강과 미생물, 인체 정화에 관심이 많이 가는 요즘이다.

그렇다면 인체 정화, 장내 미생물은 어떤 것을 의미할까

우선 책 속에서 이야기 하는 장내 세균와 관련된 정보와 장내 미생물과 건강은 내 나름대로 일목요연하게 정리해보았다.

흙이 좋아야 나무가 잘 자라듯 장 환경이 좋아야 건강한 신체를 가질 수 있듯이,

옥토를 만드는 게 흙 속의 미생물이라면 건강한 장 환경을 만드는 게 장내 미생물 인 것이라 생각한다.

코로나 바이러스 감염증(코로나19)이 전 세계를 공포에 빠뜨리면서 인체 면역력이 비상한 관심을 끌고 있다. 

해마다 등장하는 신종 바이러스는 치료약이 없거나, 개발되기까지 시간이 걸리기 때문에 격리 상태에서 자기 면역력으로 이겨내는 게 적절한 대안이다.

장건강 뿐만 아니라 모든 것은 ‘면역’에서부터 시작된다고 생각한다.

이제는 면역력이 체력의 기초가 되는 세상이 되었기에 내 스스로 강화하지 않으면 안되는 것이다.

얼마전 병원에 다녀온 경험도 그렇고, 평소 건강에 관심이 많아서 여러 프로그램에서 소개하는 건강법을 참고하는데 그중에서 장의 중요성 대하여 관심을 가지게 되었다.

뱃속 환경이 편안하고 유익해야 몸의 기능이 원활해지고 편하다는 것이다.

이에 ‘장내세균의 역습’이라는 책이 개인적으로 더욱 가치 있고 좋은 정보를 주는 책으로 다가온 것이다.

이 책에서는 왜 장을 지켜야 하는지부터 어떻게 하면 편안한 장을 만들 수 있는지 좋은 팁도 소개하고 있다.

책속에서 알려주는 팁에 개인적으로 매일 아침 루틴으로 행하던 것을 접목시켜보았다.

아주 심플하다. 간단히 소개하자면 아침 공복에 따뜻하게 끓인 차에 편 썬 생강을 우려서 마시면 빈 장을 데워주는 역할을 하기에 하루의 활력이 살아난다.

또한, 체온이 내려가면 모든 병의 근원이 된다고 생각하기에 항상 손목과 발목, 목을 따뜻하게 하려고 노력한다.

면역력과 장내에 좋은환경을 키우는 가장 중요한 핵심인 것이다.

방송에서는 아주 단편적인 지식만을 전했기에 응용이 좀 어려웠는데 이 책을 통하여 이론부터 내 생활의 실제 적용까지 다양한 예시를 제안하기에 보다 이해하기가 편하였다.

도착한지 하루 만에 모든 내용을 읽었을 만큼 잘 읽히기도 하고 좋은 정보가 많이 수록되어 있어서 개인적으로 굉장히 만족스러웠다.

나 뿐만 아니라 다양한 사람들과 장내의 좋은 환경을 지키기 위하여 이 책의 좋은 내용을 항상 기억하고 공유하려 한다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

시간을 건너는 집

시간을 건너는 집 ㅣ 특서 청소년문학 17
김하연 지음 / 특별한서재 / 2020년 11월

어떤 장르든 간에 가리지 않고 책을 무척 좋아하는 편이다.

글을 쓰는 것도 좋아하고 읽는 것도 좋아하는 일종의 활자중독인 셈이다.

많은 책장르 중에서 중학생 아이가 보는 청소년 문학장르를  좋아하는데 이유는 그 무엇보다 솔직해서이다.

저자가 등장인물의 캐릭터를 통하여 자신의 기쁨과 슬픔, 고통 등 느낀 감정을 날 것 그대로 써내려간 글 만큼 진실되고 솔직할 수 없다고 생각한다.

이러한 이유로 중학교3학년 아이가 즐겨보는 청소년 문학책을 아이가 다 읽은 후, 혼자 읽어보는 습관이 있다.

주로 청소년 문학은 굉장히 순수하고 어른의 눈으로 보았을 적에 다소 쉽고 유치할 수 있지만 그만큼 아이의 현재 감정과 인생에 대한 눈높이를 간접경험할 수 있기에 너무 유익하다.

그동안 아이덕분에 청소년 문학집을 많이 읽어보았지만 김하연 작가님의 ‘ 시간을 건너는 집 ’만큼 캐릭터 하나하나가 살아있고 숨쉬는 듯한, 인생철학의 민낯을 보여주는 책은 만나보지 못한 것 같다.

책의 줄거리를 아주 간단히 설명하자면 시간을 건너는 집에서는 각기 상처를 안은 아이들이 등장한다.

학교 폭력 피해자인 자영이, 췌장암 말기인 엄마 곁에서 지쳐가는 선미, 어린 시절 부모의 방임으로 트라우마를 안고 있는 이수, 그리고 비밀을 간직한 강민이가 등장한다.

 하얀 운동화를 신은 아이들에게만 보이는 ‘시간의 집’에 각자의 상처를 안고 모인 네 명의 아이들. 이 네 명이 한자리에 모였을 때, 세상의 시간이 멈춘다. 그리고 그들은 올해의 마지막 날, ‘시간의 집’에서 과거 현재 미래를 선택할 수 있는 세 개의 문 앞에 서게 된다.

그 기회가 당신을 찾아온다면, 어떤 선택을 할 것인가라는 질문을 이 책은 하며 시작된다.

소설의 특성상 서평에서 모든 줄거리와 맺음을 다 이야기할 수 없지만 이 책을 읽는 내내 어른들이 읽는 소설을 읽는 것처럼 굉장히 다이나믹하고 흥미로웠다.

청소년 문학은 단순히 쉽다라는 나의 편견이 깨지는 순간이었다.

글 하나하나, 한 문장씩 읽어나갈 적 마다 어려움에 처한 아이들이 단순히 자신의 삶을 방관하는 것이 아닌 극복하는 행위를 통하여 자신의 인생을 조금씩 치유해가는 감정을 느낄 수 있었다.

각자 등장인물이 처함 상황을 슬기롭게 극복함으로써 본인의 삶과 감정도 다스리며 이 책을 읽는 독자들에게 힘과 용기도 북돋아 주는 굉장히 인상적이었다.

자신의 내면을 독백하는 장면이 적지 않게 등장하는 기법에서 이 책은 굉장히 깊고 아련한 사람의 감정을 어린 학생들의 마음으로 풀어내고 있다는 생각이 들었다.

단순히 ‘청소년 문학 책이구나’라고 읽기 시작한 이 책이 출퇴근시간이 어떻게 지나가는지 모르겠을만큼 굉장한 흡입력을 자랑하며 압도하였다.

아이에게도 적극 추천하였고 읽고 있는 지금 너무 재밌다고 하여 뿌듯하다.

이 책을 아이도 다 읽은 후, 소설의 등장인물과 인물묘사를 하는 좋은 시간을 보내고 싶다.

경제기사를 읽으면 주식투자가 쉬워집니다

경제기사를 읽으면 주식투자가 쉬워집니다
박지수 지음 / 메이트북스 / 2020년 12월

처음으로 주식을 시작한 건 1년 전이다.

아무래도 근로소득으로는 한계가 있고 그렇다고 다른 일을 하자니 너무 부담스러웠다.

주변을 둘러보니 펀드 및 주식계좌를 하나씩 가지고 있고 이미 장기투자로 10년 넘게 수익을 보는 사람들도 꽤 있었다.

아차 싶었다. 아 나도 이제는 제대로 재테크 공부를 해야 겠구나 하는 생각이 번뜩였고 그날로 주식과 재테크에 대한 모든 책을 구매하여 읽었다.

1년이 흐른 지금 아직도 주식은 나에게 멀고 먼 산이다.

올해 2020년에는 꼭 종목을 꼼꼼히 선택하여 주식에 성공하리라 다짐을 하였고, 운이 좋게도 ‘경제기사를 읽으면 주식투자가 쉬워집니다’라는 책을 만나게 되었다.

한 해동안 독학으로 열심히 공부를 하였다고 생각 하였는데 대다수의 책들은 이미 주식을 꽤 경험하였고 잘 알고 있는 사람들을 타깃으로 한 책들이 많았다.

즉, 아무리 이해하려고 해도 용어조차도 너무 어려워서 포기하기 일쑤였다.

하지만 ‘경제기사를 읽으면 주식투자가 쉬워집니다’라는 책은 달랐다. 주식에 대하여  이렇게 상세하고 자세히 친절하게 설명을 해주는 책이 또 있을까 싶었다.

또한 경제신문을 아주 활용적으로 사용하는 꿀팁도 알려준다.

풍부한 주식투자 사례와 금융정보가 가득한 이 책은 어떻게 하면 투자수익이 괜찮은 종목을 선택하는지, 어느 시점에 투자를 시작해야 하는지에 대하여 꼼꼼하게 알려준다.

또한, 저자 나름대로의 투자 철학과 지식으로 아주  쉽게 설명해준다. 

덧붙여,기본적인 지식을 초보 투자자들에게 국한해서 설명하는 책이 아닌 투자를 해 보았거나 , 고수들도 참고하면 아주 좋을 정보가 가득하다.

유용한 정보를 주는 동시에, 독자들에게 엄한 조언도 잊지 않는다.

저자의  의견에 동의를 하며 주식투자를 할 적에 꼭 명심해야 하는 정보로 가슴에 새기고 있다.

‘경제기사를 읽으면 주식투자가 쉬워집니다’ 는 한번 보고 덮을 책이 아니라, 두고두고 참고하면서 금융의 지식과 재테크의 노하우를 배울 수 있는 아주 알찬 책이라고 생각한다.

이번 주말에도 복습을 하면서 나의 금융지식을 높이는 시간을 가져야 겠다.

오늘부터 워킹맘

오늘부터 워킹맘 - 경력 단절을 극복하고 성공적으로 리스타트하고 싶은 여성들을 위한 지침서
백서연 지음 / 라온북 / 2020년 10월

이제 30대 후반이 되니 주변 친구들과 지인을 통하여 경력이 단절되었다는 이야기를 많이 듣는다.

잘 다니던 회사를 임신과 출산, 육아를 하며 더 이상 아이를 맡길곳도 없고 아이는 엄마가 키워야한다는 생각에 그만두곤 한다.

사실 나의 경우도 크게 다르지 않았다. 하지만 그나마 참 운이 좋은 사람이다. 아이를 낳고 직장을 그만둬야 하나 고민도 잠시 양가 부모님께서 아이를 맡아주신다고 하였기 때문이다.

첫아이라 일을 그만두고라도 내가 직접 키우고 싶은 욕심은 있었지만, 우리 경제 사정 상 맞벌이를 해야 할 수 밖에없는 상황이라 선택지가 없었다.

아이를 잘 케어해주신 덕분에 일을 그만두지 않고 승진도 누락되지 않고 직장생활을 잘 하고 있다.

하지만 늘 불안하다. 나에겐 가정이 있고 소중한 아이가 있기에 미혼인 다른 직원들보다 야근이나 출장을 선뜻 나서서 하지는 못하는 상황이다.

또한, 분명 핑계로 들릴 수도 있겠지만 자기계발을 할 시간과 체력적인 한계가 있기에 내가 하는 업무의 반 이상을 차지하는 제2 외국어 공부에 많은 시간을 투자할 수도 없다.

당연히 새로 입사한 직원이나 업무에 필요한 자격증 등 자기계발을 열심히 하는 직원들에게 밀릴 수 밖에 없다.

이는 직장 내에서의 나의 자리는 점점 좁아질 것이고, 언젠가는 자연히 그들에게 나의 자리를 내어줘야 하는 일이 분명 생길 것이다.

잠시 곰곰히 생각을 해본다. 그렇다면 나는 무슨 일을 하면서 생계를 이어나가야 할까?

내가 하던 일을 잘 살려서 무역 중계업을 해볼까? 초기 사업 투자금은 어떻게 준비를 해야하지?

당장 지금 사는 아파트 전세자금 대출도 갚기 빠듯한데 등 생각을 하면 할수록 나의 경제상황에 답답함을 느껴서 그만두곤 한다.

이러한 생각으로 머리가 복잡할 적에 만난 ‘오늘부터 워킹맘’ 이다.

책표지부터 너무 귀여운 이 책은 읽는 내내 참 통쾌하고 유쾌한 내용이 가득했다.

나와 같은 아이를 키우는 여성들의 심리를 가려운 곳을 긁어주는 듯한 시원함을 겸비하여 간만에 책을 읽으며 해방감을 느끼기도 하였다.

저자도 워킹맘이라는 공통분모 하에 경력단절이 된 여성들이 다시 재기할 수 있도록 힘을 가득 실어주는 글들이 참 맣았다.

개인적으로  좋은 책이었다..

누구나 인생 처음으로 엄마가 된다.

우리네 엄마도 처음부터 엄마로 태어난 게 아니다. 문득 엄마의 꿈은 무엇이었을까 궁금해졌다.

엄마라는 이유로 그 누구에게도 말하지 않은 진심, 그 누구도 말해주지 않은 엄마의 막중한 책임감. 엄마가 ‘엄마라는 이유’로 포기한 것들을 다 알기도 전에 우리도 ‘엄마’가 된다.

아이를 키우는 입장에서 다독다독하며 괜찮다고 위로하는 그녀의 책이 삶에 많은 힘이 되었다.

아이도 중요하지만 자신의 삶도 잘 살아야 아이를 행복하게 키울수 있다는 키워드가 마음에 들었다.

나도 저자처럼 슬기롭고 지혜롭게 파이팅 넘치며 살 것이고 준비를 하여 멋진 제 2의 인생을 대비하려 한다.

이젠 블로그로 책 쓰기다!

이젠 블로그로 책 쓰기다! - 블로그 글쓰기로 책도 쓰고 작가도 되자
신은영 지음 / 세나북스 / 2020년 11월

이 책을 선택한 이유는 직장 10년차인 내 스스로가 이제는 뭔가 변화를 줘야 하지 않을까 하는 마음이었다.

그 변화라는 건 이직일 수도 있고, 지금 하는 일을 박차고 여행을 훌쩍 떠나는 것일 수도 있고

무한한 가능성이 있다.

근데 내 가슴속에 작은 욕망이 스멀스멀 기어나왔다.

바로 나만의 에세이를 편찬해보는 것.

글재주도 없고 학창시절에 문예반 한번 기웃 거린적 없는 내 스스로가 왜 그런 생각을 가지게 된 건지는 의아하여 곰곰히 생각해보았다.

생각을 해보니 근래에 네이버 불로그에 일상을 기록하는 일에 푹 빠져 있는 나 자신을 발견했다.

특히, 일반인들의 관심사와 사는 얘기를 담백하게 그려낸 블로그 포스팅이 나를 메료시켰다.

그랬기에 신은영 작가님의 ‘이젠 블로그 책 쓰기다!’ 책은 그 자체만으로 흥미를 이끌기에 충분했다.

아주 친절한 블로그 글쓰기와 출판에 대한 꿀팁을 아낌없이 방출하는 이 택은 꼭 편한 친구와 따뜻한 차 한잔을 마시며 얘기하고 있는 느낌이었다.

에세이집을 애정하는 나 자신에 당신도 한번 시간을 투자하여 블로그를 잘 이끌어 가보라고, 이 재미를 느껴보라고 이야기 하는 것 같았다.

술술 읽히는 문장에 재미까지 정말 시간가는 줄 몰랐기에 3시간만에 완독을 하였다.

하지만, 그 3시간의 독서가 내 안에 꿈틀거리던 에세이 편찬을 버킷리스트로 생각하게 되는 계기가 되었다면 반쯤은 성공한 것이 아닐까.

이번 주말에 시간 여유가 된다면 신은영 작가의 ‘이 책을 다시금 읽으며 진정한 나의 자산으로 만들고 싶다.