10분의 놀라운 효과

하루 10분의 기적 - 하루 10분, 당신의 뇌가 일으키는 놀라운 결과
KBS 수요기획팀 지음 / 가디언 / 2010년 9월

 하루 10분이란 시간이 과연 우리 삶을 변화시킬 수 있을까?

학창 시절에 쉬는 시간 10분은 친구들과 떠들거나 재빨리 매점을 다녀올 정도의 빠듯한 시간이었는데, 막상 사회 생활을 하면서는 점심 시간 이외의 자투리 시간인 10분 정도는 어영부영 지나칠 때가 많았던 것 같다. 그런데 이 책에는 무심코 지나치는 10분을 효과적으로 활용하는 사람들이 소개되어 있다. KBS 수요 기획에서 2010년 4월에 방영되었던 <하루 10분의 기적>을 책으로 엮어낸 것이다.

<하루 10분의 기적>을 이뤄낸 이들의 공통점은 뇌의 메카니즘을 잘 이해한다는 점이 아닐까 싶다.  쉬는 시간 10분조차 문제집을 풀며 집중하는 학생이나  컨설턴트로 바쁜 일정을 보내면서 10분간의 뇌 휴식을 하는 사람, 일부러 시간을 내어 운동하기 보다는 10분이라도 시간이 나면 스트레칭을 하여 건강을 관리하는 사람 등등 ......이들에게 10분은 단순히 물리적인 시간이 아닌 것 같다. 10분은 짧지만 집중하고 몰입할 수 있는 최적의 시간이란 걸 알기 때문에 더욱 가치있게 활용할 수 있는 것 같다. 10분이란 시간이 어떤 기적을 일으키는지 알아보기 위한 실험에서 보면, 동일한 양의 정보를 암기하도록 했을 때 10분이란 시간을 제한한 경우와 무제한으로 암기하게 한 경우를 비교하면 시간을 제한했을 때가 더 많은 양을 암기했다고 한다. 그 이유는 뭘까? 우리 뇌는 시간을 제한했을 때 긴장을 느끼면서 더 집중하고 몰입하는 뇌파를 발생한다고 한다. 뇌는 적절한 긴장과 이완을 반복하면서 그 기능을 최적화한다고 볼 수 있다. 책에서 소개된 회사는 직원들이 출근하면 10분 동안 탈춤을 추는 시간을 만들었는데 그 결과, 직원들이 근무로 인한 요통도 줄고, 사고도 예방하는 놀라운 효과를 보았다고 한다. 또한 평상시 정신적 노동을 많이 하는 경우라면 반대로 뇌를 편안하게 쉴 수 있는 10분의 휴식이 일의 능률을 높이게 되는 것이다. 학생들도 무작정 한 과목을 몰아서 공부하기 보다는 시간을 나누어 여러 과목을 공부하는 것이 기억력을 높인다고 한다.

모든 사람에게 공평하게 주어진 하루 24시간이지만 어떻게 10분을 활용하느냐에 따라 삶의 질은 달라진다. 각자 자신의 삶에서 추구하는 목표가 확실하다면 10분의 시간은 그 목표를 이뤄줄 황금같은 기회가 될 것이다.  책에서 소개된 초등학교에서 매일 아침 10분간 수학 문제를 풀어서 학습능률을 올린 경우와 10분 독서로 면학 분위기와 집중력을 높인 경우를 보면서 우리 아이들에게도 10분의 소중함과 가치를 알려줘야겠다는 생각이 들었다. 단지 하루 10분이 이렇게 기적같은 결과를 만들었다는 것이 놀랍다. 하루 10분의 기적, 바로 우리도 지금부터 시작하면 된다.