척추 디스크에 대해 알아야 할 것들

척추 디스크 환자를 위한 바른자세와 운동 ㅣ 우리들 척추건강 시리즈 3
이상호.미셸 리 지음 / 열음사 / 2010년 5월

일흔을 바라보는 연세에도 열심히 일하시던 아버지께서 몇 주 전 허리를 다치셨다.  아마도 오랜 시간 의자에 앉아계시면서 척추에 무리가 갔던 모양이다.  병원에서는 되도록이면 수술없이 치료하자고 하는데 아버지 입장에서는 영 못마땅하신 것 같다.  주변에서 어느 병원이 수술을 잘 한다더라, 주사 한 방이면 통증이 싹 가신다더라......등등 이야기도 참 많다.  갑작스런 허리 통증도 괴로우신데다가 바깥 출입을 통 못하시니까 영 답답하셨던가보다.  앉는 자세가 제일 안 좋으니까 누워 계시라고 아무리 말씀드려도 찾아뵐 때마다 앉아계신다.  통증이 쉽게 가라앉지 않는 것이 못마땅하셔서 치료 자체도 못 미더워하시니 걱정이다.

아프신 아버지 걱정을 하다보니 은근히 내 목과 허리도 뻐근해져온다.  뭐 대단한 효녀여서가 아니라 원래 생각이 많을 때는 자세가 자꾸 꼬이고 그 때문에 아픈 것 같다. 아직 젊은 사람이 앉았다 일어설 때마다 추임새를 넣거나 목이나 허리를 움직일 때 삐걱거리는 것은 모두 자세 불량때문인 줄 안다. 그런데도 여전히 구부정한 자세일 때가 많다.  알면 뭐하고, 젊으면 뭐하나?

"아버지, 허리 구부리고 앉아계시면 안 좋아요."

"그러는 너는?"

"......"

<척추 디스크 환자를 위한 바른 자세와 운동>이란 책을 보니 반갑다.

현재 아버지의 척추를 위해서, 그리고 미래 나의 척추를 위해서 꼭 읽어봐야 할 책인 것 같다.

"습관을 바꾸면 허리가 건강해진다."는 말은 많이 듣기도 듣지만 대부분 흘려듣게 된다.  정말 허리 통증이 심해져야 진작에 바른 자세를 할 걸 후회하게 되는 것 같다. 요즘 약간은 건강에 빨간 신호등이 켜진 것 같아 신경쓰는 중이다.

이 책은 척추 병원으로 유명한 우리들병원의 의사선생님과 자이로토닉 전문가, 그 밖에 신경외과 전문의들이 알기 쉽게 설명하여 많은 도움이 된다. 우선 왜 바른 자세가 중요할까?  잘못된 자세로 인해 생긴 척추 질환이 늘고 있다고 한다. 허리 통증으로 고생하기 전에 미리미리 자신의 자세 습관부터 살펴볼 일이다. 일상 생활에서 바른 자세와 나쁜 자세를 알아보고 습관을 바꿔야한다. 그렇다면 어떻게 해야 건강하고 유연한 척추를 만들 수 있을까? 뭐니뭐니 해도 가장 좋은 척추 강화 운동은 '걷기'이다. 평상시 자신의 걸음이 어떤지 모르는 사람은 남들에게 자신의 걸음걸이를 봐 달라고 해야 한다.  걷기가 지루하다고 생각되면 다양한 스포츠와 프로그램을 참고할 수 있다. 무엇보다도 척추 치료에 대한 설명과 수술 치료의 경우가 잘 나와있어서 좋다.

"아버지, 움직이실 수 있으면 조금씩 걷는 게 좋대요."

"누가?"

"의사 선생님이요."

아버지께 이 책을 보여드리니까 말이 필요없다. 바른 자세에 대한 설명, 수술 없이도 치료할 수 있는 방법 등 현재 아버지를 위한 책이다. 물론 건강한 척추를 위해서  온 가족이 읽고 실천해야 할 내용이다. 책에서도 잠깐 소개되어 있지만 은근히 신개념 의자 '우리들 체어'에 눈길이 간다. 의자 앞에 쿠션을 대 보면 비슷한 효과가 있지 않을까?  아무튼 척추가 바로서야 건강하다는 말씀을 꼭 기억하며 살아야겠다.