마음 놓고 쉬고 싶은 당신을 위한 필사 노트

마음 놓고 쉬고 싶은 당신을 위한 필사 노트
김은영 지음 / 심심 / 2026년 8월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

진정한 휴식은 무엇일까요.

별일 없이 가만히 있을 때, 당연히 쉬는 거라고 생각했는데 머릿속은 한시도 가만히 있지 않더라고요.

어떻게 해야 몸과 마음을 편안하게 쉴 수 있을까요. 단순히 아무것도 하지 않는 것이 휴식은 아니더라고요.

《마음 놓고 쉬고 싶은 당신을 위한 필사 노트》는 정신과 전문의 김은영 님의 마음 처방전 책이네요.

저자는 10여 년간 서울대학교 재학생과 교직원의 마음을 돌봐왔고, 진정한 휴식을 위한 마음 처방으로 '필사'를 권하고 있네요.

이 책에서는 100개의 문장들을 만날 수 있어요. 처음엔 그냥 가볍게 읽는 것도 괜찮아요. 마음 내킬 때, 마음이 끌리는 문장이 있으면 소리내어 읽어도 되고, 마음에 와닿는 문장은 직접 손으로 적어볼 수 있네요. 무엇을 꼭, 반드시 해야 할 필요는 없다는 것이 핵심이네요. 필사 노트지만 아직 필사를 해본 적이 없다면 문장을 읽는 것만으로도 좋은 출발이라고 생각해요.

요근래 필사 책들이 많이 출간되는 이유는 그만큼 찾는 이들이 많아졌기 때문일 거예요. 저 역시 필사를 통해 얻은 것들이 많은데 가장 좋았던 점은 마음의 안정이었네요. 손으로 한 글자씩 정성껏 쓰고 있는 동안에는 잡념이 사라지면서 마음이 평온해지더라고요. 특히 필사를 하기 위해 하루 중에 나만의 시간을 가지다 보니 자연스럽게 혼자만의 시간을 즐길 수 있게 되었네요.

필사 노트의 넉넉한 여백처럼 바쁘고 정신없던 시간을 잠시 멈추고, 조용히 회복의 시간을 가질 수 있네요. 이번 책에서는 휴식 전문가인 저자가 엄선한 문장들을 필요한 순간에 골라서 만날 수 있다는 것이 가장 큰 매력이네요. 100개의 문장들이 고요히 회복하기 위한 밤의 문장, 충만한 활력으로 나를 채우는 아침의 문장으로 나뉘어져 있고, 저자의 여섯 가지 마음 처방전인 '잠깐 멈춰도 괜찮아요', '나를 다독여줍시다', '내일부터는 나아질 거예요', '일상 속 기쁨을 만나는 순간', '딱 한 발짝만, 변화할 결심', '답은 내 안에 있습니다' 중에서 필요한 문장을 고를 수 있네요.

허먼 멜빌 작가의 <필경사 비틀비>에서, "저는 그러고 싶지 않습니다." (32p) 라는 말이 힘이 됐네요. 그러고 싶지 않을 때, 그 생각을 말할 수 있는 용기가 필요했거든요. 소중한 삶을 위해서 한시도 허투루 보낼 수 없다는 강력한 의지, 단단한 마음으로 살아내리라는, 쓰면서 위로가 되었네요.

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