오늘 일은 오늘 끝내는 법

오늘 일은 오늘 끝내는 법 - 마감이 두려운 직장인을 위한
이동귀 외 지음 / 시원북스 / 2026년 4월

[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다.]

아하, 하기 싫다!

오늘도 또, 마음 속에서 치열하게 싸우고 있네요.

어차피 해야 할 일인 줄 알면서도 여전히 미루게 되는 이유는 뭘까요. 누가 말마따다 오늘의 '나' 때문에 미래의 '나'는 고생 예약이네요.

연세대 심리학과 이동귀 교수 연구팀은 오랫동안 '미루기'라는 오래된 습관을 연구해왔네요. 그 결과, 꾸물거림, 미루는 습관은 단순한 게으름이 아닌 '감정 조절의 문제'이며, 많은 이들이 자신의 성격이나 의지를 탓하며 자책하지만 마음의 구조와 감정의 흐름을 이해하면 누구나 바뀔 수 있다고 이야기하네요.

《오늘 일은 오늘 끝내는 법》은 단순히 "미루지 마세요"라고 말하는 책이 아니라 심리학적 근거를 바탕으로 미루는 습관의 원인을 분석하고 현실적인 전략을 제안하는 다정한 안내서네요. 우선 자기 점검의 시간이 필요하네요. "나는 미루는 사람인가, 미루지 않는 사람인가?"라는 판단을 위한 체크리스트가 나와 있어요. 간단하게 여덟 개 항목이 있는데, 다섯 개 이상을 '예'라고 답했다면 자신도 모르는 사이 미루기 패턴이 생활의 일부로 자리 잡았을 수 있다는 거예요. 미루기 패턴을 깨기 위해서는 자기 관찰자 모드로 전환하여 자신이 어떤 감정 때문에 미루는지를 알아차리는 노력을 해야 해요. 이상하게 꼭 '해야 한다'는 의무감이 커질수록 '하기 싫다'라는 감정이 커지는데, 여기엔 피로, 불안, 두려움이라는 심리적 방아쇠, 즉 미루기의 정서적 트리거가 존재하네요. 게으름을 넘어선 마음의 메커니즘을 이해하는 과정을 통해 나 자신을 알아갈 수 있네요.

늘 쫓기는 느낌이라면 그건 급한 일을 하느라 정작 중요한 일을 계속 미루고 있다는 의미라고 하네요. 여기에서는 시간 관리를 위해 시간 로그를 작성하는 방법을 알려주는데 일주일만 기록해도 언제 집중하고, 언제 흐트러지는가를 확인할 수 있네요. 불필요한 일들에 시간을 쏟고 있는 것을 심리적 에너지가 새고 있다고 진단하면서 시간의 질을 높이는 구체적인 방법들을 알려주네요. 저자들이 제공하는 '인지기능 회복 훈련'은 인지기능을 흐르게 만드는 생활습관을 바로잡을 수 있는 훈련법이네요. 무너진 실행력을 재건하는 기분관리, 스트레스 관리, 뇌의 연료를 채우는 체력관리를 통해 감정의 문제를 해결함으로써 뇌가 깨어나고, 깨어난 뇌가 다시 행동을 하도록 이끄는 선순환 고리를 만들어내네요. 꾸물거림에서 벗어나는 여정이 곧 자기 내면을 돌보고, 마음과 몸 모두를 건강하게 회복시키는 과정이었네요. 내 마음의 긍정 스위치를 켜는 법을 배웠네요.