100% 뇌 활용법

100% 뇌 활용법 - 임상 신경과학으로 밝혀낸 뇌 기능 향상의 비밀 코드
요시 할라미시 지음, 박초월 옮김 / 심심 / 2025년 8월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

사람은 쉽게 변하지 않는다고 하잖아요. 본인을 포함해 주변을 둘러보면 틀린 말은 아니에요.

하지만 신경과학에서는 사람의 뇌는 끊임없이 변화한다고, 뇌 발달 및 성장이 영유아기에만 국한된 것이 아니라 일생동안 지속될 수 있다는 사실을 밝혀냈어요. 이것이 바로 뇌가소성 또는 신경가소성이며, 우리의 뇌가 적응을 위한 최적의 상태를 끊임없이 추구한다는 것을 알 수 있어요. 중요한 것은 우리가 자신의 뇌에 대해 얼마나 알고 있고, 제대로 잘 활용하고 있느냐일 거예요.

의사이자 신경과학자인 요시 할라미시는 임상 경험과 과학 지식을 결합한 '유연한 뇌 치료법'을 개발했고, 그 내용을 담아낸 책이 《100% 뇌 활용법》이네요. 저자는 과학적으로 증명된 방법에서 찾은 도구를 일상생활에 적용하면 뇌 기능을 개선할 수 있다고 이야기하네요. 간단하게 뇌의 진화를 요약하면 인간의 피질은 진화 과정에서 동물계 중 가장 크게 발달했고, 장기적인 생존과 번영에 도움이 되는 생각과 충동을 갖게 되었는데, 이를 뇌의 생존 알고리듬, 즉 브레인 코드라고 부르며 수백만 년 동안 작성되고 수정됐다는 거예요. 이 책에서는 그 브레인 코드를 능동적으로 사용하고 지속적으로 개선하는 실질적인 훈련법을 제공하고 있어요. 구체적으로 기억력을 향상시키는 방법, 뇌를 이용해 감정을 통제하는 방법, 긍정감을 높이는 뇌 훈련법, 뇌를 활용해 최선의 기분을 만드는 방법, 뇌가 숨긴 창의성을 끌어올리는 방법, 학습 능력을 높이는 뇌 활용법, 브레인 코드를 활용해 식습관을 개선하는 방법, 뇌 기능을 최고 수준으로 유지하는 방법을 알려주고 있어요. 직접 실행해야만 그 효과를 확인할 수 있는 훈련법이기 때문에 확실한 변화를 원한다면 강력한 동기를 가지고 꾸준하게 노력해야만 해요. 그런 의미에서 이 책은 브레인 코드를 이해하고, 뇌 개선을 촉진할 수 있는 동기를 얻는 첫걸음인 것 같아요. 자신의 인지능력, 기억력, 학습능력, 감정조절과 신체 건강뿐 아니라 세상과 관계를 맺는 방식까지 향상시킬 수 있는 훈련법을 마다할 이유가 있을까요. 저자가 활동하고 있는 이스라엘에서는 임상 심리학자, 일반의, 치과의사에게만 최면을 허용하는 법이 1984년에 제정되었는데 이 법률이 제정된 계기에는 불미스러운 사건이 있었다고 하네요. 우리나라에서는 최면 치료를 어느 정도 활용하고 있는지, 관련한 법률이 있는지 궁금해지네요. 최근 최면마술을 보면서 우리 스스로 자신의 잠재력을 끌어올릴 수도 있지 않을까라는 생각을 했는데, 마침 이 책을 읽으면서 임상 신경과학자의 두뇌력 증진을 위한 처방전을 받은 것 같아요.