세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 셀프케어편

세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 : 셀프케어편 ㅣ 세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감
키마타 료 지음, 장하나 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 3월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

건강을 위해 '이것'까지 알아야 할까요.

모른다고 해서 당장 어떤 문제가 생기진 않지만 모르면 문제를 해결할 수 없으니까, 알면 알수록 좋은 거죠.  일상생활을 할 때도 잘못된 자세나 무리한 동작 때문에 통증을 겪는 경우가 종종 있어요. 대개는 병원 진료를 통해 해결하지만 근본적인 원인을 제거하지 않으니 반복적으로 아프고, 고질병이 되는 것 같아요. 스트레칭, 운동법보다 먼저 알아야 할 것, '이것'에 관한 책이 나왔네요.

《세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 셀프케어편》는 일본 최고의 스트레칭 트레이너 키마탸 료가 직접 그리고 설명한 근막 케어 가이드북이라고 하네요. 이 책의 장점은 한눈에 알아보기 쉽다는 거예요. 근육의 연결과 신체 구조를 쉽게 이해할 수 있는 그림 덕분에 어깨 결림이나 요통 등 다양한 증상의 원인과 대처법을 알 수 있어요. 근육 연결이란 근막, 즉 근육을 감싸는 막을 가리키는데, 우리 몸 전체는 근막으로 둘러싸여 있어서 정상적인 상태에서는 균형이 유지되지만 근막 일부를 잡아당기면 그 영향이 전신에 미친다고 해요. 아프거나 딱딱하게 굳은 부위를 풀어도 증상이 개선되지 않는다는 건 전신 균형이 깨졌다는 의미이고, 이 책에서 나오는 연결 케어가 필요하다는 뜻이에요. 일반 스트레칭과 연결 케어는 동작만 봐서는 다를 게 없지만 '연결'을 의식하느냐, 아니냐의 차이점이 있어요. 전신에는 대표적인 '연결'이 열두 가지가 있는데, 그 연결의 전체성을 인지하면서 연결 선상의 근육을 풀어주는 것이 핵심이에요. 이 책에서는 누구나 쉽게 할 수 있는 근막 셀프케어 방법을 알려주고 있어요. 테니스공이나 폼롤러, 시판 중인 마사지 용품을 사용하거나 집에 있는 물건을 활용하여 스트레칭할 수 있어요. 셀프케어를 하면서 주의할 점은 너무 무리하지 말고 자신에게 적당한 강도로 해야 한다는 거예요. 전방 연결부터 후방 연결, 외측 연결, 나선 연결, 심층 연결, 운동 연결, 팔의 연결 순으로 신체 구조와 기능, 셀프케어 요령이 그림과 함께 잘 설명되어 있어서 따라 하기에 큰 어려움이 없네요. 실제로는 더 복잡하고 전문적인 내용이지만 근막 케어에 초점을 맞춰 그림으로 쉽게 설명해주니 차근차근 이해하면 동작을 배울 수 있어요. 내 몸의 근육 연결을 이해하고 알면, 통증을 예방하고 건강한 몸을 유지할 수 있다는 점에서 유익한 건강 가이드북이네요.