자기암시

자기암시 - 자기암시는 어떻게 우리의 몸과 마음을 치유할 수 있을까 ㅣ 자기암시
에밀 쿠에 지음, 김동기 옮김 / 하늘아래 / 2023년 9월

Day by day, in Everyway, I am getting better and better.

나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다.

《자기암시》는 프랑스의 약사이자 심리치료사인 에밀 쿠에의 책이에요.

이 책이 처음 발간된 해는 1922년인데, 2023년 현재까지 에밀 쿠에가 만든 암시 요법은 여러 형태로 정리되어 실천되고 있어요.

사실 에밀 쿠에를 잘 모르는 사람은 있어도, 위약 효과라고 불리는 플라시보 효과를 모르는 사람은 거의 없을 거예요. 플라시보 효과는 암시 이론의 아버지인 리에보의 연구 내용인데 에밀 쿠에가 그 연구에 감응을 얻어서 자기암시법을 창시하게 된 거예요.

일단 암시와 자기암시는 다른 개념이라서 각각을 정확하게 알아둘 필요가 있어요. 암시는 누군가에게 생각, 의도 등을 주입하는 것인데 실제로 가능하지 않아요. 암시가 작동하려면 자기암시로 전화되는 과정이 있어야 하는데, 자기암시는 스스로에게 생각이나 의도를 주입시키는 거예요. 자기암시는 마술이나 최면술이 아니라 자기 자신에게 의식적으로 내면을 길들이는 방식이에요. 만일 자신이 어떤 일을 할 수 있다고 믿으면, 다시 말해 스스로를 설득시켰다면 그 일이 아무리 어려워도 해낼 수 있다는 거예요. 반대로 세상에서 가장 쉬운 일이라도 자신이 할 수 없다고 믿으면 그 일은 절대로 할 수 없어요. 자기암시를 시행할 때에는 절대로 의지를 개입시켜서는 안 되는데, 이는 의지와 상상이 일치하지 않기 때문이에요. 필요한 건 상상력 훈련이며, 상상은 마음을 움직이는 힘이라고 볼 수 있어요. 우리 모두는 태어날 때부터 자기암시라는 천부적인 능력을 지녔어요. 그래서 에밀 쿠에의 자기암시 수행법은 누구나 쉽게 배울 수 있고 실천할 수 있어요. 이때 잊지 말아야 할 가장 중요한 핵심은 의지를 가지고 노력해서는 안 된다는 것, 즉 의지를 버리고 반드시 상상으로 자기암시를 수행해야 한다는 점이에요. 자신이 원하는 것을 반드시 이룰 수 있다는 믿음과 자신감, 확신을 가지고 반복적으로, "나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다."라는 자기암시를 하는 거예요. 자기암시에 대한 믿음이 강할수록 원하는 결과도 빠르게 확실히 나타날 거예요. 평소에 걱정이 많고 부정적인 생각을 자주 하는 편이라면 자기암시 수행법이 어려울 수 있어요. 자신의 성격이나 상황을 잘 파악하고 있어야 올바른 방법을 선택할 수 있고 믿음이 생겨서 반복적으로 수행할 수 있어요. 긍정적인 상상이 가능해야 긍정적인 생각을 가질 수 있어요. 늘 그렇지만 자신의 생각을 바꾸는 일이 세상에서 가장 어렵고 힘든 과제인 것 같아요. 다시 처음처럼, 개정판을 읽으며 새로운 마음으로 에밀 쿠에의 긍정적인 자기암시법을 수행하고 있어요. 몸과 마음을 치유하고, 나를 온전히 지키는 마음훈련법이니까요.