습관적 몰입

습관적 몰입 - 삶을 낭비하지 않는 초집중의 기술
크리스 베일리 지음, 소슬기 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 8월

눈 뜨자마자 스마트폰으로 시작해서 하루종일 디지털 기기 속에서 살고 있어요.

편리하다고만 생각했는데 어느 순간 문제가 생겼어요. 집중력이 떨어지더라고요. 단순히 '집중하자!'라는 의지만으로는 해결이 안 되는 것 같아요.

한때는 멀티태스킹이 가능하다고 자부했는데, 지금은 그냥 디지털 기기만 멀티로 사용하고 있네요. 대략 원인은 짐작하고 있지만 어떻게 뭘 해야 할지는 막막한 상황이에요. 바로 그걸 해결하고자 이 책을 펼치게 됐어요. 《습관적 몰입》은 삶을 낭비하지 않는 초집중의 기술을 담은 책이에요.

저자는 생산성 전문가로 활동하면서 인정하긴 힘들지만 스스로 산만해지고 있다는 느낌을 받았다고 해요. 최대한 많은 일을 하려고 이메일 창을 열어두고 스마트폰을 책상에 둔 채 일했다는 저자는 본인이 필요해서 이 책을 쓰게 되었대요. 집중과 몰입이라는 주제를 열정적으로 파고들다보니 실제 과학 연구로 눈을 돌리게 되었고 수많은 학술 연구와 문헌을 통해 가장 잘 몰입하는 방법을 찾아낸 거에요. 훌륭한 연구를 근거로 한 초집중의 기술 덕분에 저자의 삶이 바뀌었다고 하네요. 물론 사람마다 개인차가 크기 때문에 저자의 방식을 각자의 삶에 맞게 적용할 필요가 있어요. 그러기 위한 준비 단계로 이 책에 더 몰입할 수 있는 일곱 가지 방법을 알려주네요. 스마트폰을 치울 것, 환경을 바꿀 것, 주의를 빼앗는 생각들을 목록으로 작성할 것, 이 책을 읽을 가치가 있는지 스스로 질문할 것, 책을 읽기 전에 카페인을 섭취할 것, 펜이나 형광펜을 쥘 것, 집중력의 한계를 인정할 것.

저자의 말처럼 이 책을 읽는 과정이 자신의 집중력을 시험해보는 기회라는 데에 동의해요. 독서는 그만큼 집중을 요하는 일이니까요. 어찌됐든 이 책을 통해 집중과 몰입을 위한 두 가지 기술을 배울 수 있어요. 초집중 기술인 하이퍼포커스와 창조성 기술인 스캐터포커스인데, 두 개를 동시에 사용할 수는 없어요. 다만 협력 작용을 일으킬 수 있기 때문에 각각의 활용법을 제대로 알고 사용한다면 복합적인 혜택을 누릴 수 있어요. 하이퍼포커스라는 용어는 ADHD 논문에서 유래했으며, 중요한 일이든 안 중요한 일이든 하나의 일에 주의력을 전부 쏟아붓는 상태를 묘사한 것인데 저자가 도입한 하이퍼포커스라는 용어는 극도로 집중한 상태를 가리키는 건 비슷하지만 의도적으로 주의를 집중한 상태를 의미해요. 그래서 하이퍼포커스에서 중요한 특징은 주의집중 영역에 생산적이거나 의미 있는 일이 단 하나만 있다는 거예요. 중요한 집중 대상을 선택하고, 의도적으로 집중하면 이 상태로 들어갈 수 있어요. 반면 스캐터포커스는 현재 하는 일로부터 주의집중 영역을 해방할 때 마음을 그대로 둔 상태이며 이 때 강력한 세 가지 일을 할 수 있어요. 목적을 정하고 미래를 계획할 수 있고, 정신력을 재충전할 수 있으며 창의성을 발달시킬 수 있어요. 직업이나 과제 특성상 창의력이 필요하다면 의도적으로 스캐터포커스 상태에 들어가야 해요. 적어도 하루 한 번은 하이퍼포커스 상태로 들어가서 가장 생선적인 일을 하고, 스캐터포커스 상태에서 계획하거나 쉬면서 생각하는 습관을 들인다면 좀더 현명하게 삶을 운영할 수 있어요. 문득 영화 속 명대사가 떠오르네요. 뭣이 중한디! 그게 핵심이에요. 중요한 것에 집중하자고요.

        [ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]