나를 돌보는 글쓰기

나를 돌보는 글쓰기 - 스트레스를 줄이고 내적 평화를 찾게 해주는 366개의 글감
캐슬린 애덤스 지음, 신진범 옮김 / 들녘 / 2023년 7월

종이와 펜만 있다면 누구나 할 수 있는 일, 바로 글쓰기예요.

할 수 있는 것과 진짜 하는 건 완전히 달라요. 도끼만 있으면 뭐해요. 전혀 사용하지 않는 걸.

어쩐지 내 도끼가 아닌 것 같아서 아예 나무를 찍어볼 생각조차 안했다면, 이 책이 도끼를 사용하는 법을 알려줄 거예요.

일단 도끼를 들어라, 그 다음 나무를 향해 제대로 내리꽂아라.

《나를 돌보는 글쓰기》는 캐슬린 애덤스의 책이에요.

저자는 저널치료사이자 베스트셀러 작가, 연설가, 심리치료사로서 30여 년간 저널치료 분야를 이끌고 있는 인물이라고 하네요.

저널치료센터를 운영하고, "치유적 글쓰기 연구소"를 통해 수십만 명의 사람들을 치유하고 변화하고 성장하도록 돕는 일을 해왔고, 2015년에는 전미 시치료학회의 교육상을 수상했다고 해요. 이 책은 캐슬린 애덤스의 열세 번째 저서로서, 스트레스를 줄이고 내적 평화를 찾게 해주는 366개의 글감이 수록되어 있어요. 우선 저널치료가 무엇인지 알려주고 있어요. 치유, 성장, 변화를 위한, 삶에 기반한 글쓰기라는 거예요. 더 건강하고 행복한 삶을 위한 글쓰기라고 할 수 있어요. 저널 쓰기와 저널 치료에서 중요한 점은 마음속에 응어리져 있거나 마음을 쇠약하게 만드는 여러 문제를 종이 위에 옮겨 적으며 자신의 속마음을 털어놓고 표현함으로써 스스로 문제를 인식하고 새로운 관점에서 대처 방안을 얻어 온전히 살아가게 해준다는 점이에요.

이 책에서는 애덤스가 이미 검증된 여러 저널 기법과 저널 치료 기법들을 소개하고, 독자들이 매일 꾸준히 글을 쓸 수 있도록 돕고 있어요.

불안이나 우울한 감정을 느낄 때는 원인을 찾기보다는 '지금, 여기'에 집중하는 것이 더 생산적인 방법이라고 해요. 글쓰기는 가장 효과적인 방법 중 하나인 거예요. 본인의 욕구와 결심을 설정하고, 마음과 몸, 감정에 집중하여 규칙적인 글쓰기를 실행한다면 일 년 안에 생각과 감정이 극적으로 바뀔 수 있다는 거예요. 빠르면 두 달 안으로도 효과를 경험할 수 있다고 해요. 그래서 이 책의 내용은 단순히 방법만 알려주는 게 아니라 직접 글쓰기를 시작할 수 있도록 구성되어 있어요. 1주 1일차부터 53주 1일차까지, 딱 일 년이라는 기간 동안 꾸준하게 글을 계속 써보는 거예요. 매일 쓰는 것이 좋지만 상황이 안 된다면 가능한 만큼, 자신의 속도에 맞게 글을 쓰면 돼요. 책에 직접 써도 되고, 새로운 공책이나 디지털 애플리케이션을 활용해도 상관 없어요. 이 한 권의 책으로 성장과 긍정적인 변화를 위한 여정을 할 수 있어요. 자기 관리와 자기 발견이라는 매우 소중한 선물을 받은 것 같아요.