도둑맞은 집중력

도둑맞은 집중력 - 집중력 위기의 시대, 삶의 주도권을 되찾는 법
요한 하리 지음, 김하현 옮김 / 어크로스 / 2023년 4월

눈에 확 띄는 주황색 표지 위에 "도둑맞은 집중력"이라고 적혀 있어요.

앗, 집중력! 속으로 뜨끔했어요. 이미 알고 있었지만 아닌 척 외면하고 있었거든요.

언젠가부터 집중이 안 되고, 약간의 불안감과 짜증이 늘어난 것 같아요. 차분하게 한 자리에 앉아 책을 읽거나 작업을 하기가 힘들어졌어요. 영상을 볼 때도 오프닝 건너뛰기는 기본이고, 10초 빨리감기를 종종 사용하고 있어요. 왜 이러나 싶다가도 어쩔 수 없이 끌려가는 느낌이에요.

자, 이제 어떻게 해야 할까요?

저자는 우리 집중력에 실제 일어나고 있는 일이 무엇인지를 알려주고 있어요. 대부분의 사람들은 집중이 안 될 때 자신을 탓하게 마련이고, 집중력 개선법에 관한 책들은 습관을 바꾸라고 조언하고 있는데 여기엔 엄청난 구멍이 있다는 거예요. 집중력 위기에서 가장 중요한 원인을 다루지 않았다는 거예요. 실제 원인은 개인의 실패가 아니라 훨씬 거대한 세력 때문인데, 그 세력이 우리를 공격하고 있어요. 바로 우리가 살고 있는 시스템이 우리의 집중력을 빼앗고 있다는 것.

이 책에는 집중력을 훼손하는 열두 가지 강력한 힘을 소개하면서, 어떻게 해야 개인의 집중력 문제를 해결할 수 있는지 실질적인 방법들을 제시하고 있어요. 우리는 자신이 노출되는 정보량의 엄청난 팽창과 정보가 들이닥치는 속도를 아무 대가 없이 얻을 수 있다고 여기는데, 그건 착각이에요. 과학자들은 전문 속독가들을 연구했는데, 그 결과는 인간이 정보를 흡수하는 속도에 최대한도가 존재하며 그 벽을 부수려고 하면 정보를 이해하는 뇌의 능력이 파괴된다는 거예요. 또한 멀티태스킹은 결과적으로 더 느리고, 실수가 잦으며 덜 창의적인 데다가 자신이 하는 일을 잘 기억하지 못하게 만들어요. 잠들지 못하는 사회는 수면의 질을 떨어뜨리고 집중력이 나빠질 수밖에 없어요. 스마트폰을 비롯한 디지털 기기들은 실시간으로 우리의 정신을 산만하게 만들죠. 인스턴트 식품이나 설탕, 탄수화물이 잔뜩 든 음식은 집중력을 파괴해요. 뇌는 음식 섭취를 통해 만들어지므로 건강한 식단으로 뇌를 보호해야 해요. 우리를 추적하고 조종하는 테크 기업들은 더 많은 사람들의 참여를 유도함으로서 집중력을 더 많이 빨아들이고 있어요. 테크 기업이 뭔가를 공짜로 제공하는 건 저주 인형을 더욱 정교하게 만들기 위한 거예요. 저주 인형은 우리가 매일 가는 곳부터 세세한 정보를 알아내는 역할을 해요. 웹사이트들이 만들고 유지하는 사업 모델은 감시 자본주의 시스템을 정교하게 구축하고 있어요. 따라서 집중력 위기를 해결하려면 이 문제에서 작동하는 더 거대한 세력을 이해해야 해요. 저자는 지금 상황이 우리의 집중력을 채굴하는 침략적 기술과 이에 맞서 집중력을 강화하는 기술이 경주 중이라고 표현했어요. 우리 모두는 결정을 내려야 해요. 맞서 싸울 것인가, 침략에 굴복할 것인가.

주 4일 근무로 바꾸면 집중력에 어떤 변화가 생길까요. 갈수록 빨라지는 속도의 토대 위에 있는 문화에서 속도를 줄이기란 힘들지만 오히려 그렇기 때문에 모두가 함께 변화하려는 노력이 필요해요. 근무시간 단축은 규칙을 바꾸는 집단적 노력을 통해서만 이뤄낼 수 있어요. 우리는 빼앗긴 시간을 되찾아야 휴식을 취하고 집중력을 회복할 수 있어요. 어이없게도 우리나라는 주 69시간 (주 7일 근무땐 80.5시간) 유연근로제로 과로사 걱정을 해야 하는 현실이네요. 또한 아이들은 신체적으로 심리적으로 감금되어 있어요. 신나게 놀고 자유롭게 배회하며 질문할 수 있어야 똑똑하고 건강한 아이로 자랄 수 있는데 현재의 환경은 놀이의 박탈 상태라고 볼 수 있어요. 아이들이 다시 깊이 집중하는 법을 배울 수 있게 해줘야 해요. 어른들도 집중력을 되찾기 위한 운동을 해야 해요. 우리의 집중력은 당연한 게 아니며, 집중력을 방해하고 성장을 가로막는 것들을 인지하고 차단하는 노력을 해야 해요. 치열하게 적극적으로 맞서 싸워야 할 때인 것 같아요.

     [출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]