두려움 수업

두려움 수업 - 실리콘밸리 천재들을 가르친 1:1 코칭
셰리 휴버 지음, 구경 옮김 / 804호 / 2023년 2월

스스로 겁쟁이라고 느낄 때, 마음속을 가득 채운 감정은 두려움이에요.

살면서 두려움을 어떻게 다루어야 할지 배운 적이 없어요. 솔직하게 두렵다고 표현한 적이 없으니까요. 두려움을 포함한 부정적인 감정들을 전부 감추느라 급급했던 것 같아요. 왜 그랬을까, 지금에서야 그때를 돌아보니 감정 표현이 자유롭지 않은 환경에 영향을 받았던 게 아닐까 싶어요. 무엇보다도 두려움을 드러내면 약점이 될까봐, 겁쟁이로 보이는 게 싫었던 것 같아요.

이 책을 보자마자, 그동안 두려움이라는 단어조차 꺼려왔다는 걸 알게 됐어요. 나는 겁쟁이였던 거죠.

《두려움 수업》은 셰리 휴버의 책이에요.

저자는 45년 넘게 선(Zen)을 수행하며 가르치는 스승이자 작가라고 해요.

이 책은 우리에게 중요한 사실을 알려주고 있어요.

"나는 두려움을 잘못 알고 있다." (8p)

두려움의 본질을 잘 알고 있다면 두려움 자체를 두려워할 이유가 없을 거예요. 하지만 일상에서 시시때때로 튀어나오는 두려움이 자신를 옭아맨다면 스스로 모른다는 사실을 인정할 필요가 있어요. 그래야 진짜 두려움의 정체를 밝혀낼 수 있으니까요. 보이지 않는 적이 가장 공포스러운 법이니까, 알고 나면 달라질 수 있어요. 더 이상 겁쟁이가 아닌 당당한 '나'로 살 수 있어요.

셰리 휴버는 두려움의 진짜 모습이 무엇이며, 두려움은 어디서 오는지, 어떻게 다루어야 하는지를 친절하게 알려주고 있어요. 명상을 하듯, 누군가가 책의 내용을 차분하게 낭독해준다면 훨씬 효과가 있을 것 같아요. 처음엔 자신의 목소리로 소리내어 읽어보세요. 제 목소리가 낯설다가 점점 편안해지는 순간이 오는데, 그때 마지막 장이 기다리고 있어요. 연민을 갖고 두려움 마주하기, 이 부분은 일곱 단계로 구성된 대화예요. 처음 여섯 단계에는 내 안의 두려움을 알아보기 위한 녹음해서 듣기 훈련이 있고, 일곱 단계는 감사에 집중하면서 두려움이 하는 이야기를 듣는 습관에서 벗어나는 연습인데 녹음은 크게 중요하지 않아요. 현재에 집중하는 걸 배우는 것이 핵심이에요. 삶의 질은 우리가 어떤 것에 집중하느냐에 달려 있으니까요.

두려움은 우리가 극복해야 할 나의 일부가 아니라 삶의 중요한 신호라고 볼 수 있어요. 안전하게 살고 싶을 때, 현재에 그대로 머무르고 싶을 때 두려움은 우리에게 멈추라고 지시해요. 하지만 자유롭고 싶다면 두려움을 느낄 때, 바로 그 길로 그대로 쭉 가라는 신호로 알아들어야 해요. 두려움에 쫓길 게 아니라 우리가 두려움이라는 사냥감을 쫓아가야 한다는 뜻이에요. 무시무시한 괴물인 줄 알았더니 고작 사냥감이었던 거죠. 녹음해서 듣기 연습을 해보면 자신의 두려움을 제대로 마주할 수 있어요. 저자는 "두려움의 해독제는 현재. 두려움을 해결하는 방법은 두려워하는 사람에서 두려워하는 이를 도와주는 사람이 되는 것." (189p) 이라고 말해주네요.